睡眠時間、足りてますか？｜最近できたこと｜感謝

いつも数多くの閲覧／スキ／コメント／紹介／マガジンへの追加ありがとうございます！　癒やしと安らぎを贈る笑顔の配達人、しゅんちゃんですヾ(๑╹◡╹)ﾉ♡

 突然ですがみなさんは、毎日ちゃんと眠れていますか？　睡眠時間、足りてますか？　アンケートに答えてもらっていいですか？

 　何度かnoteでも書いていましたが、私は最近、会社でもすごく眠くて、よく寝落ちしています。

　私の平均睡眠時間は５～６時間。一方、アメリカ睡眠医学会（AASM）や世界保健機関（WHO）など、複数の国際機関が推奨している時間は７～８時間。

明らかに睡眠不足ですね💦

　とはいえ車の運転やセミナー参加など、自分から能動的に、積極的に関わっているときは、睡眠時間が短かった翌日でも眠くならない。

　ということは睡眠時間以外にも、なにか要因が？

　ただ、睡眠というのは、その日一日の体の疲れを癒やすだけではなく、

• 記憶の整理

• 免疫力の向上

• 食欲ホルモンの安定

• 生活リズムの安定

　などなど、いろいろ脳や身体、メンタル関係のメンテナンスにも関わってきますので、上記の有料記事で私がおすすめしている、朝アラームの力を借りずに、自然に目を覚ます「自然起床」を、このシルバーウィークの間だけ実施し、本当に自分が必要な睡眠時間を算出したいと思っています😊

✨️そして帆乃香、お誕生日おめでとう❣

✨️こちらの記事の追記２）でもお伝えしましたが、

ようやく２５０，０００ビュー突破しました❣

ここまで来られたのも皆様のおかげです❣　本当に有難う御座います❣

✨️最近できたこと

💫最近読んだ本

・【Audible】学び効率が最大化するインプット大全　（著／樺沢紫苑）

　樺沢紫苑先生が開催している『ウェブ心理塾』、私も参加しています❣　まだ参加したてですが(*ﾉω・*)

　先日9/19はウェブ心理塾『アウトプットを極める！ ＡＩ時代の情報発信ロケットスタートセミナー』の動画視聴をしていました❣
　（ゲスト講師・山口拓朗先生）

・【Audible】やめる時間術 24時間を自由に使えないすべての人へ　（著／尾石晴　（ワーママはる））

✨️感謝(〃∇〃)

【マガジンに追加してくれたクリエイター様（9/13夜～9/20夕）】

※共同運営マガジンにつきましては、基本的にマガジン作成者を紹介しています。追加してくれた人を特定はできませんし、さすがに共同運営者全員は紹介できないので、ご了承くださいm(_ _)m

💫ドイルさん

　マガジン〚ドイルの星屑ブックカフェ📚　〜ブレイクタイムに読みたい記事〜〛に、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

　ドイルさん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫水晶ゆめ🔮当てない占い師×夢を灯す創作家さん

　マガジン〚あなたのスキ♡届いています！〛に、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

　ゆめさん、いつも有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫シゲクさん

　マガジン〚シゲクの厳選有料記事マガジン〛・〚シゲクのnoteクリエイター応援マガジン〛・〚シゲクのクライアント成果マガジン〛に、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

　シゲクさん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫丘澄絵梨奈さん

　マガジン〚ご紹介いただいた記事〛・〚クリエイターさん・応援マガジン〛に、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

　丘澄絵梨奈さん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫はるねずみさん

　マガジン〚【感謝】記事紹介ありがとうございます！〛に、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

　はるねずみさん、いつも有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫リュウ｜風水でお部屋探しさん

　マガジン〚【感謝を込めて】みんなの素敵作品ギャラリー〛に、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

リュウ｜風水でお部屋探しさん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫Noaさん

　マガジン〚ありがとうの想いと応援♡〛に、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

　Noaさん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫US STOCKS NAVIさん

　マガジン〚発見と出会いのnote集〛に、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

　US STOCKS NAVIさん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫龍神さん

　マガジン〚唯一無二、「魂を揺さぶる存在」それが私の推し〛と〚❀リンクとマガジン収録に宿るやさしさ帖❀〛に、〚そうだ、鹿児島行こう。　【#九州ふっこう応援割】〛を追加してくださいました❣

　龍神さん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫コンパス みき✨️好きのタネ🌱‬‪を育てる案内人さん

　マガジン〚🧚‍♀️✨みんなのワクワクキャビネット〛に、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

　コンパス みき✨️好きのタネ🌱‬‪を育てる案内人さん、いつも有り難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫無名 S noteさん

　マガジン〚あなたの記事、刺さりました！【無名S note 】〛・〚記事・マガ：追加＋紹介 感謝してま😭SELECT〛・〚無名S note #スキしてみて 〛・〚無名S note クリエイター様 応援SELECT〛ほか7つのマガジンに、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

　無名 S noteさん、いつも大量のマガジンへの追加（紹介・拡散）いただき有り難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

　ここまでで9/13分……

💫yukariyajp / Hiroki Konさん

　マガジン〚現在、勉強中・・・　Study in Progress〛に、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

　yukariyajp / Hiroki Konさん、いつも有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫千住まいか🐇さん

　マガジン〚yukariyajp:まいか🐇:note集客共同マガジン〛に、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

　まいかさん、いつも有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫Misakiyajp / Hiroki Konさん

　マガジン〚こちらではいかがですか〛に、〚弔辞｜今日できたこと｜TGT｜感謝〛を追加してくださいました❣

　Misakiyajp / Hiroki Konさん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫Mr.Q｜拝啓文芸部という参加型文学企画開催中さん

　マガジン〚今夜読みたいnote選集〛に、〚【共同運営マガジン参加者募集】『みんなで創る！ 優しさと勇氣を贈る成長マガジン』〛・〚一週間、おつかれさま｜令和8年8月30日おやすみ前のひとこと #鷹嶺若菜〛を追加してくださいました❣

　Mr.Qさん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫ヒロくん@健康になりたい💪さん

　マガジン〚スキを届けるマガジン💪〛に、〚自信は、できてから持つものじゃない｜令和8年9月15日おやすみ前のひとこと #自分を好きになる14日間 #鷹嶺杏奈〛を追加してくださいました❣

　ヒロくん@健康になりたい💪さん、いつも有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫しゅんちゃんさん

（私じゃない方のしゅんちゃんさん）

　マガジン〚ねぇねぇ！みてみて！！〛に、〚勤務24年。何がめでたい〛を追加してくださいました❣

　しゅんちゃんさん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫辻・ケネス梓さん＆真彦🌕辻・Miguelin幸樹さん

　マガジン〚Para recordar・思いだし用・para nos〛に、〚届かなかった『副業の教科書』〛を追加してくださいました❣

　辻・ケネス梓さん＆真彦🌕辻・Miguelin幸樹さん、有難う御座います❣

💫ドイルさん　（二回目別枠）

　マガジン〚ドイルの星屑ブックカフェ📚　〜ブレイクタイムに読みたい記事〜〛に、〚二週間、自分と話してみて気づいたこと｜令和8年9月19日おやすみ前のひとこと #自分を好きになる14日間 #小鳥遊帆乃香〛を追加してくださいました❣

　ドイルさん、またまた有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫こんにゃくの木登りさん

　マガジン〚＃江戸好き💛マガジン〛に、〚【歴史探索】自分の住んでいる街の意外な歴史、あなたはどれだけ知っていますか？〛を追加してくださいました❣

　こんにゃくの木登りさん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫龍神さん・KANAさん

　共同運営マガジン〚❀優しいスキをくれたあなたを、そっと応援したくなりました❀〛に、KANAさんが〚そっと灯るご縁に❀マガジン掲載の御礼❀マガジン〛に、〚弱いところを見せても、あなたは弱くならない｜令和8年9月16日おやすみ前のひとこと #自分を好きになる14日間 #鷹嶺若菜 #鷹嶺杏奈〛・〚「好き」を選ぶことも、自分を大切にすること｜令和8年9月17日おやすみ前のひとこと #自分を好きになる14日間 #小鳥遊帆乃香〛・〚昨日より少し、自分の味方になる｜令和8年9月18日おやすみ前のひとこと #自分を好きになる14日間 #鷹嶺杏奈〛・〚届かなかった『副業の教科書』〛、その他ほぼすべての記事を追加してくださいました❣

　龍神さん、KANAさん、いつも多くの記事をマガジンに追加（紹介・拡散）いただき有り難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

　やっぱ同じ記事単体ばかりよりも、違う記事（特に古めの記事）や、新しい人からのマガジン追加があると、「おっ？」と思って嬉しくなります(*´ω｀*)　さすがにおなかいっぱいですが(>ω<)

【記事を紹介してくださったクリエイター様（9/13夜～9/20夕）】

💫龍神さん

　龍神さん、いつも有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫癒しのアリス🎈癒しの国の盟主さん

　アリスさん、いつもありがとーヽ(=´▽`=)ﾉ

💫My ｜お肌と心を整える、看護師セラピストさん

　Myさん、いつも有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫中野英仁さん

　中野さん、いつも有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

　毎週フォロワー数確認お疲れ様です！

💫赤髪のあかり✨️創作で生きるnoteマンさん

　あかりさん、いつもありがとーヽ(=´▽`=)ﾉ

💫水晶ゆめ🔮当てない占い師×夢を灯す創作家さん

　ゆめさん、いつもありがとーヽ(=´▽`=)ﾉ

💫シゲクさん

　シゲクさん、いつも有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫このみかのんさん

　Xで〚昨日より少し、自分の味方になる｜令和8年9月18日おやすみ前のひとこと #自分を好きになる14日間 #鷹嶺杏奈〛をいいね＆リポストしてくださいました❣

　このみかのんさん、いつも有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

#note #毎日note #毎日投稿 #スキしてみて
#優しさと勇氣を贈る成長マガジン

あとがき

ここは、
「迷いの中にいるあなたが、安心して戻ってこられる場所」
としてつくりました。

焦らなくていい。
比べなくていい。
あなたのペースで、大丈夫です。

心が整えば、人生はまた動き出します。

その一歩に、静かに寄り添えたら嬉しいです。

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最後までお読みくださりありがとうございました(´ω｀)

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　さてアンケート。

1. あなたは、毎日何時に寝て、何時に起きていますか？

2. 平均睡眠時間はどのくらいですか？

3. 睡眠時間は足りていますか？　毎日ぐっすり眠れていますか？

4. 日中眠くなることはありましたか？

5. 日頃睡眠に関して、意識していることはありますか？

　ここ一ヶ月くらいの範囲でお答えいただけると幸いです(*´ω｀*)　（別にこだわりませんが）

　さて帆乃香とイチャついてきます(*´ω｀*)