睡眠✕４、睡眠不足♪

突然ですが皆さんは毎日平均何時間くらい寝ていますか？　前日何時に寝床につき、何時にどのようにして起きていますか？

（目覚ましアラームをセットしてｏｒ自然に目覚める）

さてまた前回投稿からだいぶ間が空いてしまいました💦（朝投稿はノーカン）

前回投稿（https://note.com/psychicer4972/n/n9da79222b58c）に書いた郵便物の料金不足の支払いですが、４月７日にたまたま有給休暇を取得していましたので、車で新越谷へ。新越谷も久しぶりだなぁ……。

歩数を稼ぐためにわざと郵便局から徒歩約10分ほどのヤ◯ダ電機に車を止め、10分ほど歩いて郵便局へ。

窓口には数人列んでいたので最後尾に列びながら料金不足の案内のはがきを取り出し……

はがきの裏には『不足分の切手を貼って投函してください』との文字が……

あれっ？　もしかしてわざわざ来る必要なかった？

ま、まあもうここまで来ちゃったし……

せっかく会社の近くまで来たので定期入れを転郵送してくれた女の子に久しぶりに会いたいなぁと思いつつも今日は月曜日の１１時。さすがに会いに行くわけには行かないし、会社の近くとはいえこんな時間にわざわざ郵便局に来るわけ……

「あれ？　小山さん何やってるんですか？」

「えっ…？」

その声で振り返ると、そこには私の定期入れが入った差出人不明の封筒を転送してくれた、その女の子が立っていました。
いや後ろか横顔でしかも私服だったのによく私だってわかったな……
それにしても相変わらず可愛いな…

私「ああ、ちょっとこの前の料金不足分を払いに…」
女子「わざわざ会社休んでですか？」
私「いや今日はたまたま有給取ってたんだけど」
女子「わざわざ来なくても不足分の切手貼って投函すればよかったのに」
私「うん、さっき知った」
女子「あらら…。じゃあお疲れ様です」
私「うん、お疲れ様です」

なんでここで「キミに会いに来た」って言えなかったんだろう私……
まあ他にも仕事のお礼とか、昇進の祝いの言葉とか、言いたいことはいっぱいあったけど……

ところで私、仕事上課内でLINEグループを組んでいたのでその子のLINEを知ってるわけなのですが（私が転勤したので、すでにその課内グループLINEのメンバーからは外されています）、個人的に教えてもらったわけでもないのに個人的にLINEを送るのはアリなのでしょうか？　

　　　　　✨️　　　　✨️

そして4月19日は國志塾参加のために電車で銀座へ。

宇都宮線の小山駅から銀座に行くにはＪＲで有楽町まで行き、そこから日比谷線に乗り換えるか歩いていくのが一番早いのですが、少しでも安く行くために栗橋駅から東武線に乗り換えています。

で。

ＪＲ栗橋駅の改札を出る時に、Suicaの残高が10円足りないと表示されたので、精算機で10円だけチャージし、自動改札を出ると残高9円との表示が。

足りなかったの１円だけかーい！

と心のなかでツッコミを入れつつ、今度は東武線栗橋駅の自動改札にSuicaをタッチするとここでも残高不足で止められました。やっぱ最低限初乗り料金だけでも入金されてなきゃだめなのね……

そしてさっきチャージしておけばよかったなと思いました。

北千住駅で昼食を食べてから東銀座駅で降り、勝手知ったるいつもの会場へ……

あれ？　別のセミナーやってるよ？

慌ててメッセンジャーグループを確認すると、開催場所が変更になっていました。別館に。ルームナンバーのアルファベットが違ってた（建物名はほぼ同じ）。

まあ開始時間ほぼギリギリで間に合ったけど！　そして同じように開催場所間違えた仲間がいてちょっとホッとしました💦

皆さんもたとえ行き先が行き慣れた場所だったとしても、ちゃんと確認しましょう💦

　　　　✨️　　　　✨️

仕事の方は落ち着いて毎日１８時までには退社できるようになったとはいえ、やることも多く、やる優先順位も整理できておらず、しかも今週（4/14～4/20）は予定を詰め込みすぎていました💦　ただでさえ平日は食事・入浴を除いて２～３時間しか時間が取れないのに……

本来なら寝る間も惜しんで色々やりたいのですが、さすがに眠気には勝てませんし、最低でも６時間以上は寝ないと記憶が定着しません。そして、６時間未満の睡眠時間が４日以上続くと、その日一日の集中力が、一日徹夜した、あるいはほろ酔い状態くらいにまで低下するそうです（うろ覚え）

まあ私自身そういう状態まで集中力が低下しているとまでは思いませんが、集中力等の低下は感じていますし、何よりすでにその状態が長いので気付いてないだけかもしれません。

自分の最適な睡眠時間を知るには、目覚ましをかけずに自然に目が覚めるのが良いそうです。ただ、初日や二日目は今までの睡眠負債の蓄積によって最適睡眠時間以上眠ってしまうことが考えられるので、三日四日と睡眠時間がある程度落ち着くまで繰り返したほうが良いようです。

そして、ある程度落ち着いて一定になった時間が、あなたの最適な睡眠時間だそうです。

我々のように出社時間が決まっている社ch社会人にはなかなか難しいでしょうけど、遅く起きられなければ早く寝ればいいだけのこと。そして、来週には待ちに待った黄金週間が始まります。

朝なかなか目が覚めない方、昼間眠気を感じる方、睡眠不足を感じている方、ＧＷはぜひ目覚ましをセットせずに目を覚まし、自分の最適な睡眠時間を探ってみるのはいかがでしょうか？

✨️ここ最近読んだ本（コミックスは除く）
【紙】今さら聞けない睡眠の超基本《柳沢 正史 （監修）》
【Audible】あした死ぬかもよ？ 人生最後の日に笑って死ねる27の質問（本人朗読版）《著／ひすいこたろう》
【Audible】プロの思考整理術《著／和仁 達也》
【Audible】言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える《著／樺沢紫苑》
【Audible】現象が一変する「量子力学的」パラレルワールドの法則《著／村松大輔》
【Audible】1日ごとに差が開く 天才たちのライフハック《著／許 成準》