Runner Wolves

C ierro el año con la San Silvestre Vallecana. Solo la he corrido una vez, eso fue hace casi 35 años, ni siquiera eran 10 km. Por este motivo, por lo que se dice de ella y por los ánimos de mis amigos, la manada del Parquecillo Olímpico, la ilusión por correrla era total. Hasta hoy solo podían participar los corredores que hacen un diezmil homologado en menos de 38'. Nike se saco de la manga un reto para corredores populares. Me lo puso fácil, solo tenia que entrenar y acumular el máximo de kilómetros durante 25 días. Así es como el lobO consiguió su dorsal para correr y disfrutar junto a las gacelas. Creo que hice buena carrera en general. Sufrí en los dos últimos kilómetros como casi todos. Desde el seis ya tenía las patukas como piedras. Que curioso, pero al día siguiente mi cuerpo parecía que había corrido una Maratón. Bueno, pero me lo pasé genial, así que ...

U n año más corro esta bonita San Silvestre, en Móstoles. El recorrido lo han cambiado, ahora son dos vueltas, por lo cual se hace menos monótono... No es especialmente duro, pero se atraganta en las avenidas tirando para arriba. Había que tener cuidado en las zonas de adoquines, por la lluvia y las hojas. Yo resbalé un par de veces, pero sin llegar a caerme. Me lo pase genial, con tanta animación, los niños y muy buenos amigos... Foto de mi amigo Manuel ElCuentaKilometros Mi carrera, aguanté bien el ritmo sin llegar a darlo todo, en pequeño grupo, de dos o tres lobOs, casi toda la carrera con el lobezno de JC... los 300m finales de lujo entrando en meta con Floren, -vamos, que disfruté como un enano.  Resumen Fecha: 28-12-2015 Hora: 6:30 pm Dorsal: 151 Recorrido: 7,5 km ruta Tiempo oficial: 29:38 Ritmo medio: 03:57 Parciales (1k): 3:43, 3:54, 3:52, 4:09, 4:05, 4:21, 4:01, 1:33 Pos general: 113 / 1287 Pos Cat hombres: 96 / 1000 Wolf

U n año más, en la carrera de las Empresas con mis compis del trabajo. Llegábamos a Madrid temprano con dos equipos de " JABER S.A. ". Uno mixto 6K2 (Sara y yo) de 6 km y otro masculino 10K3 (Juan, Santi y Charly) de 10 km. Nos colocamos muy bien en la línea de salida, con tantos corredore/as (+ de diez mil), fue un lujo. En estampida y algunos por los suelos, -Uff!!!. Mi carrera se me dio bien, aguantando la castellana para arriba y luego a tope... mejoré un minuto y treinta posiciones respecto al mismo recorrido de hace dos años. Sara , tenia como objetivo bajar de 30', lo hizo genial en 29:54 , entrando en el puesto 52 de 2382 chicas... Los chicos del diez-mil, Juan y Santi con muy poco entrenamiento se les dio genial y Charly cada vez mejor, lo hizo en 45:05 , un tiempazo!!!. Resumen de mi carrera Fecha: 13-12-2015 Hora: 9:00 am Dorsal: 8640 Recorrido: 6,2 km ruta Tiempo neto: 24:33 Ritmo medio: 03:58 Parciales (1k): 3:40, 4:11, 4:18, 4:04, 3:49...

Ll egó el frío. Un par de kilómetros calentando, -que menos. Gran ambiente popular y profesional, los cuatro primeros a menos de 30'. Gran día con la manada Amarilla. Resumen Fecha: 22-11-2015 Hora: 11:30 am Dorsal: 609 Recorrido: 10 km ruta (10,170 Gps) Tiempo oficial: 40:51 Tiempo neto: 40:49 Ritmo medio: 04:01 Parciales (1k): 3:28, 3:56, 4:03, 3:57, 4:10, 4:12, 4:26, 4:07, 3:57, 4:02, 0:31 Pos general: 460 / 2852 Pos Veteranos (B) 50 y más: 28 / 438 10k Finisher: 135 Wolf

M uchos nervios al principio, creí que no llegábamos a tiempo para dejar la bolsa. Después en carrera más tranquilo, y disfrutando.  Genial, con mis Lobas!!!! El año pasado corrí con los colchoneros y ganamos. Este año con los merengues y ganamos... por que será, jajaja.... Resumen Fecha: 15-11-2015 Hora: 9:00 am Dorsal: 1545 Recorrido: 10 km ruta  Tiempo oficial: 40:00 Ritmo medio: 04:00 Parciales (1k): 4:16, 3:47, 3:51, 3:58, 3:59, 4:00, 4:20, 4:01, 3:54, 3:54 Pos general merengues: 522 / 4934 Pos Vet >54 años merengues: 6 / 227 10k Finisher: 134 Wolf

D omingo de Cross con mis amig@s La Mancha Amarilla . Campeonato Madrid de Cross Corto Veteranos. Buena mañana y buena carrera. Salí rápido el primer tramo, aguanté y aumenté ritmo, así que genial!!!. Resumen Fecha: 08-11-2015 Hora: 12:00 am Dorsal: 161 Recorrido: 4,2 km Cross Tiempo oficial: 17:47 Ritmo medio: 4:14 Parciales (1k): 4:17, 4:12, 4:08, 4:15, 0:53 Pos General: 51 / 92 Pos Veteranos M55: 7 / 14 Wolf

O tra carrerita popular más. Buena compañía (con mi hija y algunos lobOs del Parquecillo). Es gratuita y organizada por militares. Para disfrutar y entrenar rápido. Resumen Fecha: 25-10-2015 Hora: 10:00 am Dorsal: 0119 Recorrido: 6 km ruta (6,2 Gps) Tiempo oficial: 25:22 Ritmo medio: 4:06 Parciales (1k): 3:57, 3:57, 4:13, 4:21, 4:10, 4:01, 0:43 Wolf

L levaba el dorsal 52, que por una incidencia no me lo dieron y me adjudicándome el 237. Pero eso no fue motivo para hacer una buena carrera, aguantando bien la Castellana y tirando de patukas en los tramos fáciles. LobOs del Parquecillo Olímpico de Alcorcón, quizás uno de los más rápidos de España. Foto cortesía de Elena, y con permiso de toda la manada... Resumen Fecha: 18-10-2015 Hora: 09:00 am Dorsal: 237 Recorrido: 10 km ruta (10,150 GPS) Tiempo oficial: 42:14 Tiempo real: 42:07 Ritmo medio: 04:10 Parciales (1k): 3:44, 3:56, 4:08, 4:05, 4:13, 4:28, 4:34, 4:12, 4:16, 4:03, 0:36 Pos general: 277 / 4813 Pos Vet >= 35 años: 189 / 2866 10k Finisher: 133 Wolf

M anada de LobOs en San Nicasio Resumen Fecha: 11-10-2015 Hora: 09:00 am Dorsal: 8 Recorrido: 10 km ruta (9,8 km gps) Tiempo oficial: 41:29 Tiempo neto: 41:28 Ritmo medio: 04:09 Parciales (1k): 3:59, 3:59, 3:59, 4:19, 4:23, 4:11, 4:12, 4:22, 4:51, 3:13 (800m) Pos general: 67 / 565 Pos Veteranos >54 años: 4 / 37 10k Finisher: 132 Este año una novedad::: la cuesta del cementerio y algunas cuestas más, pese a ello no se me dio nada mal. Wolf

M uy divertida, aguantando los dos últimos kilómetros que tiraban para arriba. Un lobO que me seguía casi toda la carrera, me dio el hachazo en los 200 metros finales. Pero, orgulloso de haberle guiado... Manu, Pedro, yo y Manuel Resumen Fecha: 04-10-2015 Hora: 11:00 am Dorsal: 4417 Recorrido: 5,572 km ruta / cross (6 km gps) Tiempo oficial: 24:33 Ritmo medio: 04:05 Parciales (1k): 3:51, 3:57, 3:59, 3:54, 4:21, 4:31 Pos general: 23 / 237 Pos Veteranos > 40 años: 10 / 45 Después de la carrera nos invitaron a un buen plato de pasta... Riquísimo!!!!! y cervecita.... Wolf

C on Gloria y Mar, carrera de Montaña/Trail en Soto del Real (Madrid). Mapa Resumen Fecha: 27-09-2015 Hora: 09:00 am Dorsal: 78 Recorrido: 12 km montaña/trail (12,3 km gps) Punto +alto: 1061m Tiempo oficial: 55:31 Ritmo medio: 4:30 Parciales (1k): 4:08, 4:25, 4:44, 4:53, 5:12, 4:49, 4:45, 4:28, 4:17, 4:06, 4:05, 4:15, 1:27 Pos general: 29 / 339 Pos VetB >49 años: 6 / 32 Comentario - Organización m uy buena - Bolsa del corredor ( Camiseta, bebida isotonica, agua, frutas (Pera y Manzana), boligrafo, descuentos restaurante, piscina climatizada gratis) - Por caminos forestales. Se puede correr rápido , pero hay que estar muy atento a las piedras sueltas. Al principio y final asfalto - Si se compite, no da para disfrutar del paisaje. Carrera aconsejable para empezar a fortalecer principio de temporada Wolf

D e vacaciones por Francia aprovechando el Marathon LYON 2015 - World Masters Athletics Championships. Desde el km 25 ya me encontraba mal con dolores en la zona lumbar y tendón de aquiles que no dejaba de quejarse. Mala suerte, pues llegaba en muy buena forma. Resumen Fecha: 16-08-2015 Hora: 7:00 am Dorsal: 7180 Recorrido: 42,195 km ruta (completados 31,3 km, retirada por lesión) Tiempo oficial: 2:38:11 Ritmo: 5:03 Parciales (5k): 22:36, 23:11, 23:53, 25:13, 26:51, 28:21, 08:06 Marathon NO finalizados: 3 Pese a todo la vacaciones las disfruté mogollón con mi familia. LobO

U na de las carreras más bonitas de Madrid, muchos amig@s y perfecto el ambiente para cerrar temporada (no es mi caso). Llego un poco lesionado, recuperando una lumbalgia (3 días de entrenos perdidos). A estas alturas, a tres semanas del Maratón de Lyon, mi forma física es muy buena. Salgo muy tranquilo, controlando y sin forzar la maquina. Según van pasando los primeros kilómetros, no tengo dolor, voy bien y con ganas. Pero sigo con precaución. Me junto a un gran lobO, que también va un poco tocado, y por lo que veo más que yo. Intento ayudar en ritmo, pero el se queda, así que le espero, incluso llegando a parar. Al final, para no incordiar, más que ayudar, casi le obligaba a ir a un ritmo que él no podía. Los dos último kilómetros me voy solo para llegar a meta contento y sin estropear la recuperación del lumbar. Resumen Fecha: 26-07-2015 Hora: 09:00 am Dorsal: 265 Recorrido: 10 km ruta Tiempo oficial: 45:28 Ritmo medio: 4...

E mpezando por lo negativo y no pudo ser peor en el Cto de España de Veteranos en pista celebrado el 26 de Junio en Alcobendas, donde corría un cinco mil en la categoría M55 con los mejores.  Llegaba ilusionado para bajar de 19', pero ni siguiera fui capaz de bajar de 20'. Se que los tiempos no fueron nada bueno para ningún corredor, por las altas temperaturas, a las 18:30.  La boca me pedía todo el rato agua, menos mal que pusieron avituallamiento, que se agradeció y mucho. Físicamente me sentía bien, pero no daba para más, quería tirar y no había... en fin, me da rabia... hice un crono de 20:03,77 y octavo de nueve... de pena... Lo positivo este domingo en la primera edicíon 15km MetLife Villa de Madrid, disfruté como un enano, saludé a mis amig@s: Arturo, Edu, Marisol, Marisa, Carlos ... Mi carrera Salí rapidillo como acostumbro, pero esta lo requería. Hacer los primeros kilómetros más rápido no es malo, solo tienes que estar seguro de tus posibilidades. Con e...

C ien minutos me toco hacer el sábado, en ayunas, a las 7:00 am, de los cuales 60' a 5:13, 25' a 4:43 y 15' a 4:23... No se dio mal pero terminé cansado. La preocupación es si sería capaz de recuperar en un día para la carrera de 10k Norte vs Sur. Según mi plan de entreno tocaba un diez mil a ritmo. Que mejor que correr está carrera, además me regalaron el dorsal y las patukas estaban bien... Pasé una buena mañana acompañado de la manada de Lobos del Parquecillo Olimpico: Pedro, Mario, Jorge, Paco, Rubén, Manuel y yo. ... Mi carrera Salí con ganas de hacer un buen cinco mil de cara al Cto de España Veteranos en pista. El objetivo es hacerlo en menos de 20', así que muy bien, salio perfecto. En general, disfruté toda la carrera, con buenas sensaciones, quizás me quedé corto al final, pude ir a más, pero ya da igual, no tengo prisa por hacer un diez mil en menos de 40'. Me conformo con coordinar los entrenos con algunas competis, buena carrera la de hoy... ...

E ste domingo coincide el entrenamiento que tenía que hacer para la preparación del Maratón de Lyon con los 10 km del Trofeo San Antonio de la Florida. Así que aproveché con mis amigos para disfrutar de los Madrilez.... y de paso unos selfiess... Con Justy   Con Jesús y Juanillo... Hice muy buena carrera, sin despellejarme mucho, incluso me encontré fuerte en las subidas. Satisfecho y contento con el resultado. Poco más que decir... Resumen Fecha: 14-06-2015 Hora de salida: 10:00 am Dorsal: 242 Recorrido: 10 km ruta Tiempo oficial: 41:17 Ritmo medio: 4:08 Parciales (1k): 3:43, 4:00, 4:00, 4:07, 4:33, 4:08, 4:05, 4:17, 4:28, 3:56 Pos general: 25 / 198 Pos Vet >35: 19 / 145 10k Finisher: 129 El camino será duro y difícil, pero no imposible... Felices entrenos!!!!

N uevamente me enrolo en la carrera del Memorial Bomberos de Alcorcón. En un principio no pensaba pues tenía el Campeonato Veteranos de Madrid en pista al aire libre en Majadahonda. La buena noticia es que atrasaron una hora, por lo tanto decidí correr el ocho mil. No me arrepentí en absoluto, disfrute toda la carrera a ritmo donde mis patukas iban solas y sin mucho esfuerzo, además aproveché para ir en grupo, con el gran J.A.Valledor . Es una carrera que me encanta, de mis favoritas. Corrimos muchos LobOs del Parquecillo Olímpico. También, saludé a muchos amigo/as... Resumen Fecha: 07-06-2015 Hora de salida: 10:30 am Dorsal: 308 Recorrido: 8 km cross Tiempo: 35:27 Ritmo medio: 4:26 Parciales (1k): 3:53, 4:17, 4:28, 4:42, 4:37, 4:26, 4:28, 4:25 Pos general: 74 / 298 Luego, con Manuel me fui a Majadahonda, al Campeonato. Me gusta el ambientillo y la gente, pero para nada la mala organización o poco personal, no se. El caso es que había atraso, muchos se iban sin...

B uena mañana para correr con Lob@s. Carrera organizada por el Club de Amigos de Alcorcón. Los fondos recaudados de la inscripción se destinan a las personas con discapacidad intelectual y a las familias que forman parte de la asociación. En el Parque Polvoranca. Circuito de 5km por caminos de tierra y algo de gravilla. La Mancha Amarilla Para completar los 10k tenia que dar dos vueltas de 5k. Un lujo correr la primera vuelta con Jami Jami, abusando un poco, no está en su mejor forma, pero volverá, lo importante es que disfrutamos en grupo. Estrenaba nuevas zapas, las Nike free 4.0 flyknit, creo para perfecta para esta distancia, no más, yo fui muy cómodo toda la carrera, aunque la segunda mitad y sin el gran LobO Jami, bajé el ritmo y aguante el tipo lo mejor que pude. Contento con mi rendimiento y lo bien que lo pasé. Resumen Fecha: 31-05-2015 Hora de salida: 10:30 am Dorsal: 251 Recorrido: 10 km cross Tiempo oficial: 42:16 Tiempo neto: 42:...

E sta carrera se me atraganta todo los años, poco que contar. Del k4 al k6 me quedo hecho una piltrafa y luego no soy capaz de recuperar el ritmo perdido. Además llegaba un poco congestionado, así que me tire todo el recorrido respirando por la boca. Por lo menos disfruté con los amigos, unos cuantos lobOs del Parquecillo.   Resumen Fecha: 10-05-2015 Hora de salida: 9:15 am Dorsal: 744 Recorrido: 10 km ruta Tiempo oficial: 41:09 Tiempo real: 41:05 Ritmo medio: 04:06 Parciales (1k): 03:56, 03:51, 04:03, 04:02, 04:14, 04:29, 04:02, 04:11, 04:08, 04:09 Pos general: 345 / 4206 Pos cat hombres: 337 / 3339 Pos cat Vet C-M: 16 / 479 10k Finisher: 127 Lo mejor fue mis pequeñas Lobeznas: Glory y Mar. Corrían la carrera de la mujer. Fantastico el ambiente. Disfrutaron y lo dieron todo en la carrera. Orgulloso me tienen estas chicas. Esos 7,2k se lo zaparon en 35:44 a un ritmo medio de 4:57, entrando en meta sobre las 400 primeras. Por tipo de equipo (2 amigas) con el log...

E sos LobOs que corren Maratones desafiando el temporal escrito para ellos. Semanas antes con calor, todos aclimatados y el día clave le da por llover a mares. Pero no pasa nada, uno ya sabe de que va esto, mucha vaselina en patukas, pies, pezones... esos manguitos, la gorra roja protectora de ojos y cabeza. En otro día y en otro lugar distinto, del calor, - que útil es esta prenda. Sin olvidarme de los guantes de trail, por si hay alguna que otra caída.  Los lobOs saben mucho de esto, del cambio de clima, para los humanos la tecnología , los satélites, pero sirve y es bueno. Esos LobOs que se juntan en manadas a las puertas del Palacio de Comunicaciones, en la Cibeles, para darse achuchones, animos y fuerza... son amigos, son grandes por dentro y por fuera, son momentos emotivos... este deporte, también sirve para esto, para llenar tu corazón de vida. Empieza la cacería. Hay cajones y a mi me toca ...

B onita mañana para correr junto a grandes LobOs de la manada " La Mancha Amarilla "... Hacia tiempo que no me salia una Media Maratón tan buena. La he controlado de principio a fin, disfrutando, con el publico, con más lobOs, con los peques palmeando, con los bomberos, y sobretodo con mis ritmos controlados de 4:22.. 4:25/km. Me salían solos, y de patukas genial. Pero también salían dolores, ahí en la zona más delicada que tengo ahora mismo, el cuadriceps izquierdo, más o menos por donde esta la pata de ganso... que amablemente desaparecía, quizás por los toboganes, jejeje. Y esas dos transeúntes con perrito Buldog que se atreven a cruzar justo cuando paso el km 20, a punto de meter la primera y tener que parar en seco con amago de tirón en el psoas... -en fin!!!, por suerte solo fue un susto. Pasito a pasito un montón de sentimientos, y emotivos como en la salida, un minuto de silencio por las victimas del avión estrellado de Germanwings. Al final la meta....