Runner Wolves

E l último día del año y la mejor carrera que he hecho de 10k en ruta. Comenzaba a las 11:00 de la mañana con algo de frío pero soportable. El ambiente era estupendo, mogollón de getafenses volcados en las calles para animarnos. Acudimos unos cuantos del club : Manolo, Ricky + el pequeñín, Penélope, Cristina, Juan y yo, con muchas ganas de fiesta y de terminar el año con buen pie. Fue un día estupendo para todos. Penélope y Cristina consiguieron bajar sus propios registros. Ricky terminó con muy buen tiempo y con la satisfacción de correr con su pequeño. Manolo disfrutó a sus anchas. Yo conseguí terminar con un crono de 40’12’’ , el mejor registro del año, aunque al principio salí con pocas fuerzas y raro, al final fui de menos a más, así que muy bien. El único que no pudo disfrutar tanto fue Juanillo, que en el k7 le dio un latigazo en los gemelos y acabó todo dolorido. Al finalizar nos dieron la bolsa de corredor con lo clásico: una camiseta, bebida y agua. Ah, y un caldito rico, ri...

G ran día el vivido ayer. Se agotaron los dorsales a los pocos días y no era para menos, pues merece la pena correr esta San Silvestre, bonita y competitiva. Pero mi motivo principal es en recuerdo a mi Mami, a ella le encantaba el atletismo y siempre estaba animándome. ¡MAMI, PARA SIEMPRE! . El ambiente era extraordinario, unos 700 atletas y mucha gente animando. Bien la organización, algunas cosillas tienen que mejorar, como marcar los kilómetros, pues uno se siente un poco perdido y más luz en la zona de ropero. Mi carrera fue increíble. Salí como una moto, como a mí me gusta, a estilo Fabián Roncero. La corrí con el corazón, no llevaba control, claro se me olvidó el cronometro, jeje. Aun así no me importaba, la idea era seguir la estela de Florentino, que después de la salida me alcanzó cuando llevaba ya 500 metros. Se puso a mi altura, charlamos y le dije: –intentaré seguirte . – Venga, vamos . Duré sólo 1k, pues el ritmo era bestial para mí. A partir de aquí mantuve un ritmo cons...

H oy he corrido el “XVI CROSS DE PARLA – CTO. MADRID CLUBES VETERANOS” . Día magnifico para disfrutar de un día de atletismo de buen nivel. Casi todos los mejores atletas veteranos de la Comunidad de Madrid y otras categorías superiores e inferiores se dieron cita en el Parque de las Comunidades de Parla, -Bonito lugar. Por fin un Cross, ya se echaba de menos. Un cartel del C.A. Leganés bien visible me situó rápidamente con mis compañeros. Me acomodé en la zona donde salude a todos, me coloqué el dorsal, el chip y me puse las zapatillas de clavos. Me hacía ilusión correr con los clavos. Desde enero sin correr un Cross, ya no me acordaba lo que me gusta este tipo de competición. Estaba con el mono, je, je, je. Yo corría con los Veteranos “B” de 45 a 54 años en un circuito de 1500m, teníamos que dar 4 vueltas hasta completar 6 km. Se dio la salida, muy rápida, todos apiñados buscando en los primeros metros la mejor posición. En las dos primeras vueltas fui muy cómodo, algunos atletas me...

U no de los músculos que mas guerra da a los atletas, sobre todo a los populares y que olvidamos estirarlo con facilidad es el músculo piriforme o piramidal. Al sobrecargarse puede provocar contracturas, estas comprime la salida del nervio ciático por el agujero obturador de la pelvis ocasionando el síndrome del piramidal ó falsa ciática. Para identificar correctamente la dirección de este músculo, situado en profundidad bajo la masa glútea, debemos tener presente las siguientes referencias: el borde superior del trocánter mayor (fémur) y el borde lateral del sacro. Este músculo viene de la cara anterior del sacro (s2 y s3) y se dirige hacia fuera y abajo. Pasa por debajo de la escotadura ciática del iliaco, la cual forma como un puente encima de él. Se inserta en la cara superior del trocánter mayor. Inervación: Nervio S1, S2. Su Acción: - Tomando el sacro como punto fijo, produce en el fémur rotación externa, abducción y flexión. - Tomando el fémur como punto fijo, ...

D ía fantástico para disfrutar del atletismo en la ciudad de Leganés. Hoy se ha celebrado las “6 HORAS POR RELEVOS EN PISTA MARCELINO HIGUERO” , que organiza nuestro club . En dicha prueba participamos doce clubes y doce atletas por cada club. La prueba consiste en que cada atleta tiene que dar el máximo de vueltas en la pista en 30’. El club que más vueltas consiga dar es el que gana. Lo más bonito de esta prueba no es quien gane, sino el ambiente de amigos, compitiendo todos juntos de todos los lugares de la Comunidad: Majadahonda, Vicalvaro, Leganés, Alcorcón, Móstoles, Madrid, Coslada, etc… Aunque no sea una prueba de alta competición, los atletas dan el máximo de sí mismos. Da igual el frio, el calor, la lluvia... Es una competición en la que se suda y se trabaja como verdaderos campeones. Hubo algo de llovizna casi toda la mañana, el ambiente era húmedo, pero nada de frio, -para mi ideal. La prueba comenzó a las 8.00 y terminó a las 14:00. A eso de las 9:10, Juan estaba en pista...

¡¡Menuda carrera!!. L a peor de 10k que he corrido en siete años. Domingo, 30 de noviembre. En Paracuellos del Jarama se celebraba la III Carrera Popular en un día esplendido aunque con algo de rasca. Circuito homologado, pero no apto para hacer marca, con muchas cuestas y toboganes. A las 10:00 se dio la salida en una recta con ligera subida. No voy a relatar paso por paso lo chungo que lo pasé, igual que todos los atletas después de lo visto. Me voy a quedar con la subida interminable del k6 al k8, no tiré la toalla de milagro, vamos que apreté los dientes, agaché la cabeza y, mirando al suelo, me olvidé de todo. Llegué a meta con un tiempo de 44’03 , con el cuerpo dolorido y cansado. En fin, que no se me dio tan bien como esperaba, otra vez será. A mi amigo Juan se le dio fenomenal – Felicidades grandullón. El evento me encantó por el gran ambiente y por la organización que estuvo muy bien. Del recorrido, a parte de la poca animación, bastante desértico y por lo demás sin comentar...

A yer fue la clasificación para las 6 HORAS MARCELINO HIGUERO en las pista de Club Atletismo de Leganés . Todos los años hacemos una clasificación entre nosotros para seleccionar a 12 atletas que van ha participar en las 6 horas. El ambiente entre nosotros era fantástico, con ganas de dar el máximo. Calentamos unos 20’ bien abrigados, pues hacia un frio del carajo. Después, ya en la salida me despiste un poquito, me pillo quitándome el chándal. Así que, salí el último. Rápidamente me coloqué en el segundo grupo, sin problemas. Los primeros 15 minutos fui a un ritmo conservador controlando la carrera tácticamente, mientras me doblaba Javi. A partir de este punto fui relevando la posición con Carlos, disfrutando de la carrera, como si fuéramos profesionales. Terminé contento, con fuerza. Hice 19 vueltas de 400m en 30’40’’ clasificándome en octava posición. Ojala, el domingo que corro en Paracuello del Jarama, esta fuerza me acompañe... Ciao.

T odos los que en sus búsquedas incluyen las palabras... "angels", "lolitas", "boylover", "preteens", "girllover", "childlover", "pedoboy", "boyboy", "fetishboy" o "feet boy", si por casualidad os habéis encontrado con esta entrada, sabed que sois una vergüenza humana y social.

T enía ganas de correr en un circuito completamente llano. Esta era una buena oportunidad. Juan y yo, con las maletas a cuestas, nos embarcamos en este viaje rumbo a Valencia. Llegamos a la ciudad, donde nos esperaba Maite, atleta de Club Correcaminos y debutante en la Media. Después de comer una buena paella y reposar nos fuimos a la feria del corredor donde conocimos a mucha gente y recogimos el dorsal y el chip. Nos dieron una camiseta técnica muy bonita. Por la noche un buen plato de pasta para completar la dieta… quizás me pasé, pero estaba muy rico. Al día siguiente, Domingo 16. Nos levantamos temprano y desayunamos, yo solo me tomé una barrita y agua ya que tenia las reservas bastante repletas del día anterior. El cielo estaba despejado y hacia buena temperatura, aunque un poco de fresco mañanero. Cuando llegamos había mogollón de atletas por toda la calle. Dejamos las mochilas en el ropero y calentamos un poquito, más bien poco. Con los nervios y la cantidad de gente a la que e...

E l día 9 de Noviembre se celebro la clásica “Behobia San Sebastián”, allí estuvo mi compañera de club Penélope corriendo y disfrutando como nadie. Esta es su historia: “Hola chicos, Todavía no han pasado ni 24 horas desde que ayer disfrute de mi 1º Behobía y os aseguro que va a ser la primera de muchas Behobias más, quería compartir esta carrera con vosotros y escribiros para que al año que viene no os la perdáis, creo que por lo menos una vez en la vida hay que disfrutar de la Behobia, esta fue mi carrera Día precioso, sol y 20 graditos sin duda, mi mejor carrera que he corrido hasta ahora, el porque os lo voy a relatar en unas palabras no podía dejar de compartir esto con vosotros, mis compañeros de fatigas, de alegrías de apoyo y tardes de entrena…. Os eche mucho de menos y me acorde en todos los 20 Kms. De vosotros de mi equipo. 9:15 sale el tren desde San Sebastián para Behobia, cargadito de atletas, en el ambiente se percibe, risas, nervios, y todos con un mismo lema, disfrutar...

D espués de un mes sin competir me propuse correr en mi ciudad, en la Media Maratón de Alcorcón. Una lesión en el aductor de la pierna izquierda me ha mantenido apartado y hoy era mi día para ver si ha merecido la pena el descanso. Por si acaso, me planteé correr en tiempo que oscila entre 4’40 y 4’50 el kilómetro. Me coloqué en la pancarta de 1h40 para hacer una carrera que pudiera retenerme e ir a un ritmo cómodo. El día apareció despejado aunque con el fresquito propio de estas fechas, así que decidí usar los guantes. Había muchos atletas, un gran ambiente. Me encontré con mis compañeros de club : Alfonso, Ricardo y Sonia. Charlamos sobre la carrera, de los tiempos que pensábamos hacer, etc.… Una vez cogido el dorsal y el chip me largué a mi casa (a 500m de la carrera), a cambiarme y a echarme la vaselina, tiempo suficiente para volver trotando y calentando. Se dio la salida y -¡MILAGRO!, salí sin prisas, ja, ja, ja… y es que es raro que yo no salga disparado. Bueno, me junté con Ri...

L os aductores de las extremidades inferiores. Bajo este término se agrupan 5 músculos que ocupan la parte interna del muslo. Se originan en el pubis escalonadamente, desde su parte más alta hasta la rama isquiopubiana. Se insertan en el fémur (sobre la línea áspera), donde las terminaciones también lo hacen en forma escalonada: Gracil o recto interno (2)… el más superficial, desciende verticalmente a lo largo del muslo (cara interna), y termina en la pata de ganso de la tibia. Aductor menor, mediano y mayor (3)… el más importante es el aductor mayor. Tiene dos haces: haz mediano, que, enrollándose, va de la rama isquiopubiana al fémur, y haz mediano que desciende directamente hasta la parte superior del cóndilo interno. Pectineo (4)... Se encuentra por fuera del músculo aductor largo, en la depresión que le sigue. Inervación: Los músculos recto interno y aductores largo y corto están inervados por la división anterior del nervio obturador. La porción isquiotibial del aductor mayo...

B onita carrera la que corrí este domingo. El día anterior cayó una chupa de agua tremenda y tenía pinta la mañana de seguir lloviendo, pero tuvimos suerte e hizo un día estupendo. A las 10 y algo comenzaba la fiesta en el barrio de San Nicasio. El ambiente era fantástico, muchos atletas conocidos y muchas ganas de competir. Nuestro club estaba allí, como en otras ediciones, colaborando en la organización y participando. Así que, para ser gratis (tan sólo había que donar un euro) rozó la perfección. El recorrido era de aproximadamente 10,1 k. Había que dar dos vueltas, la primera de 4k aprox., y la segunda el resto. Un poco dura pero se asimilaba muy bien. Yo hice un tiempo de 42’13’’ . El primer parcial de 5k me encontraba muy fuerte; en el segundo parcial me vine un poquito abajo, quizá por la falta de entrenamiento. Eso sí, el último kilómetro fue el más bonito y quizás el que más disfruté. Nos dieron una buena bolsa de corredor con bebida, fruta y camiseta técnica. En la entrega d...

P rimer Medio Maratón que corro en este comienzo de temporada. El ambiente era bueno, mucha gente conocida, sobre todo de Móstoles. El día estaba despejado, aunque hacia un poquito de frio, para mi era ideal para tomar contacto en las grandes distancias. Del C.A. Leganés éramos unos 7 atletas que, como siempre con buen rollo, recogimos los dorsales, calentamos y estiramos un poco. A las 9:30 horas se dio la salida. Los primeros 3 km. Los hice acompañado de Arturo que casi íbamos hablando. Luego, me quedé solo casi toda la carrera, me pasaron varios amigos de fatiga que me invitaban a unirme a su grupo, yo me negaba, pues iba a un ritmo conservador que luego me permitió acabar muy bien. T engo poco que decir de esta carrera, quizás lo más negativo es lo sosa y aburrida que es. Poca gente animando y sobre todo el ultimo kilometro en las pistas, un coñazo. Lo mas positivo: terminé sin dolores y casi nuevo, controlé muy bien la respiración, que días atrás me preocupaba, y no tuve flatos. ...

M e levanté soñando con la carrera que se celebraba este Domingo día 21. El sueño era bueno pero bastante lejos de la realidad. Eran las 7:30 de la mañana. El cielo estaba nuboso, la temperatura buena, perfecta para disfrutar corriendo. Me tomé un buen desayuno (Cola-Cao, tostada, media barrita energética) y esperé a reposar. Más tarde, sobre las 8:45 recogí en Leganés a mis compañeros de fatiga en dicha carrera: Sonia, Penélope, Jesús y Emilio. Con buen rollo y música de Codplay llegamos al evento con tiempo de sobra para recoger el chip. Había un gran ambiente de atletas, unos 600, e incluso numerosos Veteranos, de un gran nivel. Ya me iba imaginando que el sueño sólo era un sueño. Así que a disfrutar lo mejor que se pueda. Calentamos y estiramos un poco. Empezó a llover justamente diez minutos antes de dar la salida y encima se retrasó por un contratiempo en la meta. Por fin se dio el pistoletazo, que también falló a la primera. Corriendo bajo la lluvia se perfilaba una carrera bast...

Desde el momento en que te pones las zapatillas hasta que terminas el entrenamiento, cada movimiento que realizas, cada kilometro que recorres son sólo tuyos, pensados, vividos y ejecutados por ti. Existe un dialogo, imperceptible pero real, entre tu cuerpo, tu mente y el espacio que recorres que debes vivir todos los días.

D omingo 7 de Septiembre a las 9:30. Juan y yo nos apuntamos en la Carrera Popular del Pardo de 12 k. Unos 70 atletas nos dimos cita en este bonito lugar. Tenía ganas de correr con los colores de mi club , y dispuesto a llevarme algún trofeo en mi categoría. Según el crono que hice el año pasado de 48'21. Sabía que este año podía mejorarlo. Así fue, lo hice en un tiempo de 46’17 en un recorrido que bien medido es de 11,3k y no de 12k. Al final, me quedé a las puertas de llevarme algún trofeo, ocupando la cuarta plaza. De todas formas, me lo pasé muy bien y sobre todo el reportaje fotográfico tan magnifico que realizó Ramón. Resultados: http://www.atletismomadrid.com/controles_2006_2007/07092008r_pardo.pdf Ciao.

D omingo, 31 de agosto a las 20:00 horas comenzaba una gran fiesta en Madrid y simultáneamente en otras 24 ciudades del mundo. Más de 10.000 corredores se dieron cita y ahí estaba yo, casi por suerte. Para empezar quedé para ir al evento con atletas de lujo: Pedro, Valledor, Jami, etc… Me sentía más ancho que largo. Llegamos al retiro donde la música y el ambiente eran fantásticos. Después de calentar y a 15 minutos de dar la salida me situé en primera línea. Las sensaciones eran buenas con muchas ganas de correr. -Ah, saludé a Chema, que lo tenía al lado. Los 2 primeros kilómetros los hice muy rápidos, quizás demasiado. La animación era perfecta, había mucha gente, me recordaba el Maratón. Después del km.3 me pasó una gran atleta, Marta Domínguez, quien me miró sonriente, y yo embobado la saludé. Llegaron las primeras rampas hacia Puerta del Sol. Empecé a notar que tenía la vejiga bastante llena. Así que en los primeros urinarios que pillé; hice pis y me quedé como nuevo. También lo p...

H ola a todos… Se acabaron las vacaciones y ya estamos con la rutina de siempre, pero más ilusionados. En la foto de la entrada anterior colgué las zapatillas, pero tiene truco eran las de competición, je je je… Tengo que reconocer que no puedo dejar de entrenar. Sólo los 10 días de la playa estuve sin correr, pero entrené de otra forma, anduve mogollón, nadé, hice surf, etc.… Vamos, que no paré. Me gusta esta foto de Jaime Jr en la playa de Conil: El resto de mis vacaciones los disfrute en el pueblo donde empecé a entrenar poco a poco. Un día me dio la vena y salí a trotar sin rumbo… menuda aventura. Desde San Muñoz hasta Boadilla y luego por la Carretera Nacional de Portugal hasta el cruce de San Muñoz y desde ahí hasta San Muñoz. Total 22 kilómetros. Las 12 de la mañana con un calor de mil demonios, no sé cuantas cuestas, pero bastantes y duras. Tuve que hacer tramos andando. Me paré en un área de descanso a beber agua. Había una caseta con una rueda que al girar ésta debía de acti...

Me voy de vacaciones, así que estaré un tiempo apartado de la red y del atletismo. Ciao

P or las calles del centro de Madrid se celebraba el “XXVI Trofeo San Lorenzo” . Domingo 27 de Julio a las 9:00 y con mucho calor, como corresponde a estas fechas. Mi compañero de fatigas, “Juan” y yo nos aventuramos a realizar una carrera más, tal vez la última de la temporada. Carrerita de 10 k. más 200 metros con varias rampas importantes, la cuesta de San Vicente, la más dura. Unos cuantos del Club Atletismo Leganés : Ricardo, Nelson, Cristina, Rosa, Alejandro, Manolo y otros tantos de Móstoles, los Fondistas: Paco, Manolo, etc.…. Nos vimos las caras en un ambiente fabuloso. También estaba mi amigo Pedro, que nunca se lo pierde. Saludé a Cesar, Pol, José, etc. amigos y vecinos. Ana tampoco se perdía la fiesta. Me encontré con Arturo y charlamos un rato antes de que se diera la salida. Vamos, que estaban todos. Tengo poco que contar, en general hice la carrera a buen ritmo, pero sin agobio, así que, me lo pasé muy bien, casi puro trámite. Al final hice un tiempo de 44’. Por error, c...

B uena temperatura para disfrutar de esta carrera tan dura “ III Carrera del ROCK & ROLL ” una mezcla explosiva de música y deporte. Se celebraba en San Lorenzo de El Escorial. Juan y yo estuvimos allí a competir con los mejores, y digo los mejores porque participaban atletas como Martin Fiz , Fabián Roncero, etc. Nos juntamos un gran número de atletas del club, algunos de los cuales iban disfrazados de rockero . Dani con su guitarra parecía un componente de IRON MAIDEN . Las chicas, Rosa y Cristina la mar de guapas al estilo GREASE . Yo no me atreví a disfrazarme después de la experiencia del año pasado, que llegué deshidratado, y es que correr con una cazadora de cuero y las cuestas fue todo un reto para mí, y me dije que no repetiría; de todas formas sí que fui con mis patillas al estilo ELVIS . Nos hicimos mogollón de fotos parecíamos realmente grupos de rock . A las 21 se dio la salida, como si fuera el lanzamiento de un cohete… 10, 9, 8…0. Todos los atletas gritando, ...

E ste año me perdí las fiestas del pueblo... En San Muñoz (Salamanca), se celebran las fiestas de San Juan. Me gustan porque corro y de una forma diferente, con zapatillas, pantalón vaquero y camiseta roja. Me planto delante de los toros, guardando la distancia, claro y pies para que os quiero. – Ojito no es técnica de carrera. Bueno, ese Domingo día 22 estuve en la “ XXXI Carrera Popular de San Juan ” de Leganés. Tampoco corrí pero estuve en el km.3 aproximadamente controlando a los corredores que tuvieran cuidado con los pivotes y entraran sin novedad en el túnel. Acabé con la boca bastante seca. Desde mi punto de vista estuvo bien organizada, mejor que otros años aunque quedan algunos retoques que poco a poco lo mejoraremos. Me lo pasé genial con mis amigos, y estar rodeados de tantos atletas, genial. Mi mente estaba con María. -Pensaba en ese momento la paliza que se estaba metiendo para el cuerpo andando, en uno de los días más duro de cinco que tenía para recorrer el Camino de Sa...

D omingo, 15 de Junio. A las 10:00 se daba la salida del “ XXII Trofeo San Antonio de la Florida ”. Nuestro club estuvo allí representado por un equipo de lujo. En esta bonita carrera de 10 km. hubo de todo: cuestas, rectas y sobre todo las ganas de pasarlo bien. El buen ambiente y el día acompaño a nuestros atletas. Estos son algunos de sus comentarios: Yo : Opiniones para todos los gustos, pero principalmente la cuesta x2. Penélope : A unos se les dio mejor que a otros ;) menuda cuestecita y encima por dos ;) Yo : Bonita foto de equipo. José Miguel : ¿No pensáis que deberíamos presentarnos a supermodelos?. Rosa : Yo creo que sí... SOMOS UN EQUIPAZOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!SOMOS LOS MEJORES . Yo : Aunque el ambiente es fantástico, también hubo rivalidad entre nosotros. José Miguel : Espectacular el sprint final de Dani, en la misma línea de meta batiendo por un segundo a Emilio, casi hace falta la foto-finish. Yo : siempre digo, hay que luchar hasta el final, aunque solo se trate de un s...

D omingo, 08 de junio. Tocó madrugar para disfrutar de otra carrerita, esta vez en Carabanchel. Nos juntamos unos cuantos amigos/as ( JUAN, JOSE, CHELO, MANOLO, PILAR, BLANCA y YO ). Hacía buena temperatura y el cielo estaba poco nuboso. Nos fuimos a la cafetería y Juan se tomo el café habitual, luego comentamos la táctica a seguir en carrera. Mi objetivo era quedar entre los 10 primeros de mi categoría. Nos pusimos el chip, realizamos el calentamiento y nos colocamos cada uno en su puesto. Yo, tuve la suerte de ponerme junto a Fabián Roncero a quien saludé. También saludé a varios atletas conocidos, Pedro, J.L.Valledor, Sonia, etc… A las 9:00 en punto se dio la salida. Fue rápida, como siempre cada atleta cogiendo posiciones. Yo me sentía bien, con mis nuevas zapatillas, las sensaciones eran buenas. En la famosa cuesta de General Ricardos me sentía fuerte, aunque me preocupaban pequeñas molestias que sentía en los isquios de la pierna derecha. Aguanté bien el tirón, y los tiempos en e...

L os isquiotibiales están situados en la parte posterior del muslo, son músculos poliarticulares y muy poderosos, que contribuyen a determinar la posición espacial de la pelvis. El semitendinoso y semimembranoso se originan en el isquion (tuberosidad isquiática). El bíceps, porción larga se origina también en la tuberosidad isquiática. La porción corta se origina en el tercio medio de la línea áspera. Ambos músculos forman el bíceps femoral. Inserción: Semimembranoso (2) … Se inserta en la parte interna del platillo tibial formando la “Pata de Ganso” profunda (Tendón directo, reflejo y recurrente). Semitendinoso (3)… Se inserta en la parte superior de la cara medial de la tibia, formando la “pata de ganso” superficial con los músculos sartorio y recto interno. Porción corta del Bíceps (5) y Porción larga del Bíceps (6) … Se insertan en la cabeza del peroné por fuera de la inserción del ligamento colateral lateral, del que está separado mediante una bolsa serosa. Se inserta tam...