Runner Wolves

Ú ltima carrera del año, esta vez la  XXXII San Silvestre Vicalvareña . Hoy tenía que hacer 25' cc + intervals 4x6', rec 90'' al trote + 15' cc + estirar, sin duda en un día como hoy opté por una San Silvestre. Bonito día, buena temperatura, lo mejor, los amigos. Saludé a mi primo Juan, a Raquel que estaba de fotógrafa, a algunos Blogueros, a un buen grupo del club Caprus... buena gente. Mi carrera Me colocó para mi sorpresa en la primera linea, no había muchos apretones, buen rollo, a lado de un crack!!!. Salgo como siempre escopetao para quedarme sin aliento en los primeros 300 metros, si es que no escarmiento... en fin, eso fue lo peor que solucioné en un par de segundos. Había que dar dos vueltas, un par de toboganes que me hicieron perder algún segundo. Me he sentido muy a gusto en toda la carrera, apenas me han adelantado y he aguando bien el ritmo, en general muy contento. Resumen Dorsal: 745 Recorrido: 8 km ruta (7,96 mi GPS) Tiempo oficial: ...

U n día diferente, un día laboral para unos, vacaciones para otros, entrenar intevals 12x45'' y recuperar 45'' más carrera continua es lo que tenía que hacer un Lobo que corre Maratones y que ahora esta enganchado al medio fondo; sin embargo, es un día especial por muchos motivos personales y sentimentales, había que competir, con velocidad, con fuerza, con ganas, un clásico en mi agenda... Por la tarde, con buena temperatura, con gran afluencia de publico, ambientazo runners, mucho nivel, caras conocidas, amigos y amigas blogueros, de mi club unos cuantos, de los Fondistas, sin duda una fiesta. Mi carrera Con sonido... el sonido de mogollón de patukas golpeando el asfalto a toda pastilla se inicio la carrera. La hice muy concentrado de principio a fin, no perdí muchos puestos y me sentí fuerte en todo momento, la respiración genial se nota los entrenos de estas dos últimas semanas, aunque iba un poco perdido porque el Gps no encontró el satélite,...

B onito día para correr, bonito día para estar con mis amigos, bonito día en comparación a otros años, que hizo un frío del carajo, hoy nos situamos en la Villa de Aranjuez, para disfrutar una vez más en la carrera popular, en su recorrido... especial por su belleza, sus jardines, el Palacio y como no...  este año, o por lo menos me lo ha parecido a mi, un ambiente animador fantástico, muy bien organizado, buen trato y un recorrido homologado de 10 km bien medidos. Los protagonistas, es decir los que corremos, buena manada de Lobos, unos cuatro mil, una fiesta sin duda. Saludé a muy buenos amigos, Blogueros, del Facebook... de nuestro club con un buen grupete. Juan, yo, Arturo, Quique, Rafa Mi carrera Me coloqué en el cajón de 40 a 45, muy bien y sin agobios. Bien, pues en mente tenía bajar de 40', y me pregunto -¿ no se porque?, la realidad es que no estaba preparado para ello y de eso estoy seguro, pero mi mente " brutota " me decía que podría ser. ...

A un Lobo que corre Maratones le da igual que empiece una carrera con retraso, no se para, sigue corriendo... Ese día, ese domingo a las 10:00 se presento en el XXXI Trofeo Akiles , en la Casa de Campo, el día cubierto de nubes, la temperatura ideal, en la zona del Lago y ocupada por una gran manada de runners.  Saludé a muchos amigos y amigas, buen grupete las Gacelas, Caprus, etc... Hice el calentamiento con los compis de entrenos de mi barrio... creo que fueron unos 5 km más los que hice con el retraso, que para un lobo esta muy bien, jejeje... Después del Maratón de Valencia, después de esta última semana con poco entreno y algo especial por que perdí 2,5k de peso por unas pruebas medicas y aunque el sábado ya estaba recuperado el cuerpo no estaba para mucho... Mi carrera En primera linea me planté con la élite, jejeje... pero cedí el paso rápidamente para no entorpecer. Esta vez no salí como la...

T engo que empezar por el final, porque una de mis ilusiones era comer una buena paella con tan buena compañía... si eso era así, significaba solo una cosa... "que el LOBO cazó su presa". Con otro LOBO, Juan Como un LOBO mal Herido llegué a Valencia para disfrutar del Maratón, ese número tan bonito el 42 con 195 metros. Las dos patukas tuve que protegerlas con un vendaje Neuro-Muscular, sobretodo la izquierda donde tuve una fuerte contractura dos semanas antes... en la derecha, solo un poco de periostitis... vamos que se me junto todo al final. Mucho trabajo tuve a base de masajes, hielo, cremas, etc... me curé las heridas y pude llegar casi en un 99%, aunque quizás perdí un poco de chispa... El sábado, un buen día para visitar la Feria del corredor. Pillé mi dorsal con el número 1302 y el nombre debajo JUSTO J., mientras visitábamos los Stand saludamos a algunos amigos de Maite, también estaba la niña con síndrome ...

G racias a tod@s, por confiar, vuestros comentarios, sin duda dan alas!!! Entre el Facebook y los Bloguers han salido 30 votaciones, de los cuales el ganador del masaje de descarga ha sido para ARTURO de su Blog AlTran-Tran , que curiosamente fue el que me inspiró para esta propuesta, él voto por 03:19:50. No tiré la toalla iba a por mi objetivo, pero las patukas no iban más rápido, me refiero que no tenia más... por sensaciones ha sido el mejor Maratón realizado hasta ahora... El Maratón de Valencia, una Pasada!!! Si quieres ver como fue por números aqui . Felices Entrenos!!!

D espués de ver algunas iniciativas de colegas amigos en el Facebook, se me ha ocurrido regalar un MASAJE DE DESCARGA al que acierte el tiempo oficial que voy a hacer en el Maratón de Valencia, si no es exacto, pues al que más se acerque. Factores a tener en cuenta: Objetivo que quiero conseguir... 3h15' y si puedo 3h05'. Plan realizado en 7 semanas especificas, sin parar todo el año. Entrenando: ritmos controlados, Farklet, Ritmillos, No series, tirada larga 31k a 5'... Compitiendo: 2 Medias Maratones (1h29', 1h33') y 2 de 10k (41'23, 41'07). Lesiones: Una (contractura soleo) en la penúltima semana, a estas altura casi recuperado, deja correr pero duele al presionar. Mi avatar y fuerza mental el LOBO. Últimos maratones en año y medio, TRES: Castilla La Mancha (3h32), Sevilla (3h29), Mapoma (3h23). Venga!!! Suerte!!! MARATÓN!!! ....como dice  RA es el deporte de la Victoria... Valencia será mi Maratón, mi Victoria... wolf running ...

H oy nos hemos juntado un buen grupete de amigos para correr la II edición de esta carrera en Alcorcón, en el Parque Oeste organizada por el Club Atletismo Alcorcón y Decathlon. Comenzaba a las 9:30. Poco a poco llegaban caras conocidas, de mi CLUB : Alfonso, Rafa, Jesus, Sonia, Laura, Carmen, Manolo, Nelson y yo . Saludé a Dani, Pedro, Victor , etc... unos 370 corredores nos dimos cita, buen ambiente y buena mañana para disfrutar del correr. Al ser una carrera homologada, había liebres Sub38, sub40, a mi no se me da bien ir con una liebre, la única que de momento me viene bien es mi amigo Alfonso, jejeje... Circuito de 10 km donde hay que dar dos vueltas de 5 km. Un poco engañosa, pues tiene varias cuestas que aunque no son muy pronunciadas, si son muy largas y se paga en el esfuerzo poco a poco y sin que te des cuenta. Mi carrera Como siempre salí como una moto, el primer km de vértigo y los demás acoplándome a lo que es el circui...

A compañado de mis virus llego a la capital de Ciudad Real para participar en la I Media Maratón Popular Castilla La Mancha . Fue este domingo a las 9:30 y conjuntamente con el Maratón... Desde el viernes ya me notaba raro, el sábado fiesta familiar que superé con creces... aunque ese día ya tenía moquillos y dolor de garganta. A punto de no ir, al final decido que si. -Bien, admito todo tipo de regañina,  no tengo remedio, lo he hecho y seguro que lo volveré a hacer, en fin... A la carrera Sin escusas me creo que puedo hacer una buena carrera, ¡iluso!!!. A unos dos metros de la salida me junto con mis compañeros Teo y Alfonso "mi referencia", jejeje... a la hora prevista me veo pateando a un ritmo de 4'10 los primeros cinco kilómetros y con Alfonso, un lujo!!!. Me sentía fenomenal, respiraba bien, eso si, por la boca casi todo el rato. Y ya esta, eso fue todo lo bueno, lo demás me veía como un globo, desin...

H oy me siento " Pardillo ". Como otros años corro nuevamente la carrera de la Ciencia, acompañado de mi amigo Rafa , luego me encuentro con Alfonso y su hermano. Gran ambiente popular, muchas chicas... Saludé al Korrecaminos , Gacela de Vallecas, Gonzalo, Dani, Pedro, Oscar, Mario, etc... En la salida, consigo colocarme a dos metros de la linea, -bien para todo el mogollón que había. El GPS coge señal pero al tener activado el sensor del pie,  no lo reconoce y se va... -Cabreado. Salgo esquivando corredores que se ponen de los primeros para luego salir lentos...  -Cabreado. La vejiga llena de liquido, -menuda cagada, iba bien hidratado sin duda, pero para esta carrera no hacia falta. En el km tresypico tuve que hacer una parada técnica, -más cabreado... De lujo con Alfonso los tres primeros kilómetros... Ya me daba igual, sin Gps y con el ritmo roto, solo tenia que luchar, y eso fue lo que hice luche hasta el final para conseguir el mejor registro en esta edició...

U na más a la saca... En Leganes, con buena compañía durante y después de la carrera. Tenia claro desde el principio que no venia a competir... pero si un objetivo, disfrutar y compartir kilómetros con los compis. Me encuentro en muy buena forma, soy realista y a veces me da miedo pensar que todo se puede ir a la porra. Yo, Rafa y Alfonso Hemos formado un buen grupete: Alfonso, Rafa, Mario, Jesus y yo ... quizás no he llevado bien el ritmo, no fue constante, iba un poco a tirones, la practica me imagino... pero era una prueba que tenía que hacer con mi Nike SportWatch.... controlar el ritmo medio, y creo que ha funcionado, he intentado que no fuera mayor de 4:20. En las cuestas se fue un poco, pero contaba con ello. En definitiva una muy buena carrera con muy buenas sensaciones, que me da mucha confianza para afrontar las próximas competis... Resumen Recorrido: 10 km ruta Tiempo: 42'41'' Ritmo: 4'16'' Parc...

Ll ego al barrio de el Carrascal en Leganés, saludo a montón de amigos. Hoy toca el V Campeonato de Madrid de Veteranos de Milla en ruta . Más de 80 corredores en el Campeonato, -tela!!! , lo cual deciden partir en dos carreras, los de 35 a 49 en una y los de 50 en adelante en otra... Veo algunas carreras de categorías menores, los animo y disfruto. Calentamiento y estirar un poco con mi compi  Rafa . Empieza la carrera  Ochocientos metros en la cabeza de carrera, que  COJON... hago yo aquí... Respirando cómodamente y por la nariz. Tropiezo, casi me la pego, me repongo, continuo y no pierdo posiciones. Mi Nike SportWatch, mola... la medición perfecta con 40 metros de más. Toda la carrera con Florentino, aguantando con el campeón... un lujo. Últimos 600 metros finales fantástico, con fuerza y buena zancada. Entro en meta con un crono de 5:42 y me había propuesto solo bajar de 6'. Ritmo medio de carrera a 3:32 . En la general ent...

G anas y ansia de correr en llano, notar el viento a mi lado... para ello me he desplazado esta mañana con mi amigo Juan a Valladolid. Hoy era la XXIII Media Maratón Ciudad de Valladolid . Me habían dicho que era llana, ni una cuesta, y verdaderamente es así. Había que dar dos vueltas al mismo circuito, callejeando con bastante animación, con muy buen ambiente runeril, unos 1300 corredore/as. La temperatura, ideal... Iba con mucha ilusión, porque además estrenaba el Nike+ SportWatch... el día anterior lo programé para tener como pantalla principal el ritmo medio, sin duda metí la pata, pues esa información no me sirvió para nada, es más... me fastidio porque a veces me decía que iba 2' y otras 7'... menos mal que con la información un poco mas pequeña me daba resultados. Pero ya se como tengo que trabajar con este cacharrito, es cuestión de practicar y cogerle un poco el tramquillo. En fin me ha gustado mucho, ...y la medición perfecta... ...

H e dormido mal toda la noche y el desayuno no me ha sentado nada bien, creo que por tomar la leche fría... me ha dado tiempo a ir al baño antes de emprender el viaje, -menos mal. Hoy tocaba Valdemorillo, la II 10k de Valdemorillo y Campeonato de Madrid de 10k en ruta de Absoluto . Con Alfonso y Alejandro, que me han recogido hemos llegado a este pueblo bien chulo, casi en la sierra. Poco a poco iban llegando más compis... del Club : Sonia,Teó, Jesús, Riky, David, Javier, Cesar y Óscar . Echaba de menos estas kedadas con tan buen rollo. He saludao a Juan "Triclinium" , buen tipo y amigo... me he alegrado mucho. Estaba avisado que no iba a ser fácil. Mis pensamientos era de hacer una carrera sin esforzarme mucho. Con el dorsal 791 , he corrido en un perfil difícil, dos vueltas por las calles, menos mal porque pensaba que eran tres. El primer km de subida larga, algunas más, llanear, bajar y luego repetir… sin embargo, he regulado muy bien al lado de mi amigo Al...

B onito día para correr y bonita carrera... en Sotillo de la Adrada , la XIV edición . Gran nivel en todas las categorías, en la mía de 40 a 54 años mucha gente conocida . Había que dar 3 vueltas a un circuito urbano, un poco ondulado, con un par de cuestas no muy duras, pero que con el calor se sufría. Me planté con Pedro, Jami, Jesús, Victor y Fernando. Luego coincidimos con Dani y me encontré con Pietro del C.A. los Halcones . Hago la salida a mi estilo y en la primera vuelta a buen ritmo, pensaba: -Genial, esto tiene buena pinta. Poco duro la alegría. Unos kilómetros los hago con Dani, que esta fuerte. En la segunda y tercera vuelta mal, mal físicamente, bajé el ritmo y acabé deseando acabar, creo que puedo hacerla mejor, pero estoy contento por hoy. Resumen Recorrido: 10 km ruta (9,7 Google maps) Tiempo: 42'19'' Ritmo: 4'13'' Parciales: 3'56, 3'46, 4'06, 4'07, 4'15, 4'22, 4'19, 4'34, 4'16, 4'38 Pos general:...

C uando se está mentalizado, preparado y listo para afrontar una de las cuestas más duras de mi trayectoria, ocurre que no está... como decían algunos - los hermanitos han hecho pellas... Después de los Hermanitos, llevo una semana sin correr, solo marcha a unos ritmo de 10', algunos a 9' y 8'... andar a un ritmo constante, cansa y más cuando llevas una liebre obsesionada por andar y andar. No he olvidado mis estiramientos, realmente ha sido un buen entreno, pero tengo que decir que me gusta más correr, jejeje... Vamos a lo que fue la carrera. Un Cross de Montaña, la II Subida a los Hermanitos de 13 km y unos 2,5 km de subida continua en la famosa cumbre de los Hermanitos, se celebró hace un par de domingos, el día 8 de Agosto a las 9:00. Gran ambiente runeril, unos 160 corredores. En Navas de Bejar. Empiezo por lo que fue un error sin queriendo, se equivocaron en el recorrido y tuvieron que improvisar para lue...

U na más este verano, esta vez me pilla de vacaciones, en el Madrí de los Austria, una de las más bonitas, el Trofeo San Lorenzo. Con calma a un ritmo casi de charleta, con acompañantes de lujo, Quique, Arturo, Jesús, etc.. En la cuesta de San Vicente, he preferido atacarla y saborearla, muy bien de fuerzas...   Una carrera para recordar a uno de los nuestros "Oscar". Una carrera donde nos hemos juntados un montón de runners conocidos y amigos, del club , de los entrenos, de los Blog, del Facebook... Los datos de mi carrera Recorrido: 10,2 km ruta Tiempo oficial: 44'33'' Ritmo: 4'22'' Parciales: 11'59 (3k), 9'41 (2k), 18'29 (4k), 4'24 (1,2k) Pos general: 170 / 1032 Pos categoría >39a: 70  / 474 Unas cuantas fotos de mi amigo Juan, aqui . .. Una carrera donde al final, hubo recompensa, un par de trozos de sandia y cerveza con los amigo/as. Felicidades a todo/as