โพรไบโอติกแบบผง ยี่ห้อไหนดี ปี 2024 ปรับสมดุลลำไส้ แก้ท้องผูก

• ช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ จึงดีต่อระบบย่อยอาหาร ลำไส้ บรรเทาอาการท้องอืด

• ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย บรรเทาอาการท้องผูก ท้องเสีย 

• บรรเทาโรคในระบบทางเดินอาหารได้ เช่น โรคกระเพาะอาหาร โรคกรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน ลำไส้อักเสบ

• เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยกำจัดแบคทีเรียก่อเกิดโรค 

• ลดความเสี่ยงการติดเชื้อ การอักเสบ และบรรเทาอาการโรคภูมิแพ้ 

• มีส่วนช่วยสร้างวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินบี 12 วิตามินเค กรดโฟลิก

• ช่วยปรับสมดุลค่า ph ในช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะให้เหมาะสม จึงมีส่วนช่วยลดอาการคัน ตกขาว หรือการติดเชื้อในช่องคลอด

• มีส่วนช่วยลดความเครียด ลดอาการซึมเศร้า เพราะโพรไบโอติกบางชนิดช่วยเพิ่มการหลั่งสารสื่อประสาทเซโรโทนิน ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่ออารมณ์

• โพรไบโอติกเหมาะกับคนที่ท้องผูกประจำ หรือท้องเสียง่าย มีอาการลำไส้แปรปรวน ต้องการปรับสมดุลการขับถ่าย
• คนที่มีปัญหาระบบย่อย อยากดูแลสุขภาพลำไส้และระบบทางเดินอาหาร
• คนที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกัน เพราะโพรไบโอติกบางชนิดช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันในลำไส้ ทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น
• ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้โดยไม่ทราบสาเหตุ
• ผู้หญิงที่ต้องการดูแลสุขอนามัยจุดซ่อนเร้น เนื่องจากโพรไบโอติกบางชนิดช่วยป้องกันการติดเชื้อราในช่องคลอด
• ผู้ที่มีปัญหาผิวพรรณหมองคล้ำ ดูไม่สดใส

          โพรไบโอติกแบบผง มีรูปแบบเป็นผงแป้งบรรจุในซอง สามารถรับประทานได้ทั้งแบบชงดื่มและเทใส่ปาก ส่วนใหญ่จะเป็นโพรไบโอติกสายพันธุ์แล็กโทบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียม ที่มีความทนต่อกรดในกระเพาะอาหาร โดยโพรไบโอติกแบบผงมีข้อดีคือ

• ละลายน้ำง่าย ร่างกายจึงดูดซึมจุลินทรีย์โพรไบโอติกได้รวดเร็ว

• นำมาผสมกับอาหารหรือเครื่องดื่มรับประทานได้

• มีการแต่งกลิ่น แต่งรสชาติ ให้รับประทานง่าย 

• ปรับขนาดการรับประทานได้ตามปริมาณที่ต้องการ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานโพรไบโอติกในปริมาณที่เฉพาะเจาะจง

• พกพาสะดวก เหมาะสำหรับการเดินทาง

          อย่างไรก็ตาม เนื่องจากโพรไบโอติกแบบผงรับประทานง่าย ดูดซึมเร็ว และมีจำนวนโพรไบโอติกปริมาณสูง จึงมีราคาแพงกว่าโพรไบโอติกแบบเม็ดที่นิยมใช้โพรไบโอติกสายพันธุ์ที่ไม่ต้องทนกรดในกระเพาะอาหารก็ได้ แต่อาจได้รับปริมาณจุลินทรีย์ที่น้อยกว่าแบบผง

          เท็นโปรไบโอติก จากแบรนด์ CEO Factory ใน 1 ซองประกอบด้วยเชื้อจุลินทรีย์นำเข้าจากไต้หวัน มีโพรไบโอติก 10 สายพันธุ์ในกลุ่มแล็กโทบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียม จำนวน 12,500 ล้านตัว (CFU) ที่มีความทนกรดในกระเพาะอาหาร ช่วยเรื่องการขับถ่ายและระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งมีพรีไบโอติก 3 ชนิด ที่เป็นอาหารของเชื้อจุลินทรีย์ และไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม สามารถรับประทานได้ทุกวัย ตั้งแต่เด็กเล็กอายุ 1 ขวบขึ้นไป คนชรา รวมถึงหญิงตั้งครรภ์ไตรมาสแรกและคุณแม่ให้นมบุตร

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง โดยเทใส่ปากรับประทานได้ทันทีแล้วดื่มน้ำตาม หรือผสมผงกับน้ำแล้วดื่ม

• ขนาด : 1 กล่อง (บรรจุ 20 ซอง ซองละ 3 กรัม)

• ราคาปกติ : 690 บาท

           ไลฟ์พลัส โพรไบโอ14 มีส่วนผสมของพรีเมียมโพรไบโอติก 14 สายพันธุ์ จำนวน 50,000 ล้านตัว (CFU) มีทั้งสายพันธุ์บาซิลลัส แล็กโทบาซิลลัส และบิฟิโดแบคทีเรียม พร้อมด้วยวิตามินซีจากกรดแอสคอร์บิก ซึ่งจะช่วยเสริมการทำงานของโพรไบโอติกและช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง ฉีกกรอกปากรับประทานได้ทันที ไม่ต้องชงกับน้ำ เคี้ยวก่อนกลืน

• ขนาด : 1 กล่อง (บรรจุ 20 ซอง ซองละ 3 กรัม)

• ราคาปกติ : 1,180 บาท

คำเตือน

• เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

• ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

          แล็กโต-ฟิต โพรไบโอติกตัวดังจากเกาหลี มีจุดเด่นคือ ใช้จุลินทรีย์แล็กโทบาซิลลัสที่เป็นสูตรเฉพาะของแล็กโต-ฟิต 5 สายพันธุ์ และยังมาพร้อมกับสูตรใหม่เพิ่มจุลินทรีย์เป็น 2 เท่า ทำให้ใน 1 ซองอัดแน่นไปด้วยจุลินทรีย์โพรไบโอติกกว่า 2,000 ล้านตัว มีพรีไบโอติกที่เป็นอาหารของจุลินทรีย์ รวมทั้งโพสไบโอติกที่เป็นเมแทบอไลต์จุลินทรีย์ และยังมีส่วนผสมของ Zinc หรือสังกะสี ที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

• วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 ซอง รับประทานได้ทันที ไม่ต้องชงกับน้ำ

• ขนาด : 1 กล่อง (บรรจุ 10 ซอง ซองละ 2 กรัม)

• ราคาปกติ : 120 บาท

          พอช เมดิก้า โพรไบโอติก ซี แชร์ กลิ่นมังคุด 1 ซอง มีโพรไบโอติก 40,000 ล้านตัว ทั้งบาซิลลัส โคแอกกูแลน, บิฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส และมีสารสกัดจากธรรมชาติ รวมทั้งไฟเบอร์จากใยอาหาร 17,000 มิลลิกรัม ช่วยในการขับถ่าย พร้อมเติมวิตามินซีเสริมภูมิคุ้มกัน และมีไบโอตินที่ช่วยคงสภาพปกติของเส้นผม

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง ละลายในน้ำเย็นหรือน้ำธรรมดา 200-250 มิลลิลิตร คนให้ละลาย ดื่มเมื่อต้องการ

• ขนาด : 1 กล่อง (บรรจุ 6 ซอง ซองละ 18 กรัม)

• ราคาปกติ : 234 บาท

คำเตือน

• เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

          แบรนด์ อินเนอร์ไชน์ โพรไบโอ เอส โพรไบโอติกสูตรใหม่จาก Brand ที่ช่วยเรื่องการดูแลรูปร่าง ประกอบด้วยโพรไบโอติกสายพันธุ์บาซิลลัส โคแอกกูแลน และแล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส ไม่ต่ำกว่า 500 ล้านตัว มีใยอาหาร 1,600 มิลลิกรัม ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และยังมีสารสกัดจากบลัดออเรนจ์ ที่อุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญของร่างกาย

• วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 ซอง โดยรับประทานพร้อมน้ำ 1-2 แก้ว (หากรับประทานวันละ 2 ซอง แนะนำให้รับประทานแยกมื้อ)

• ขนาด : 1 ซอง (บรรจุ 30 ซอง ซองละ 3.8 กรัม)

• ราคาปกติ : 1,280 บาท

คำเตือน

• ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

• เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน สตรีที่อยู่ระหว่างให้นมบุตรไม่ควรรับประทาน

• ผู้ที่มีโรคประจำตัวไม่ควรรับประทาน

• หากเคยมีอาการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ ในผลิตภัณฑ์ไม่ควรรับประทาน

• ควรกินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ

• ไม่ใช่อาหารควบคุมน้ำหนัก

• เพื่อป้องกันภาวะอุดตันของลำไส้ที่อาจเกิดจากการบริโภคผลิตภัณฑ์ใยอาหารชนิดแห้ง ควรรับประทานพร้อมน้ำ 1-2 แก้ว

         กิฟฟารีน โพรไบโอติก 10 พลัส รสโยเกิร์ต มีจุลินทรีย์โพรไบโอติก 10 สายพันธุ์ เคลือบด้วยเทคโนโลยีทันสมัย ไม่ถูกทำลายด้วยกรดจนผ่านไปถึงลำไส้ ในปริมาณมากถึง 11,400 ล้านตัว ได้แก่ สายพันธุ์บิฟิโดแบคทีเรียม สายพันธุ์แล็กโทบาซิลลัส และสายพันธุ์บาซิลลัส รวมทั้งผสมอินูลินที่ช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ใหญ่ ทำให้ขับถ่ายคล่องขึ้น

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง เทใส่ปากรับประทานได้ทันทีแล้วดื่มน้ำตาม หรือเทผงลงในน้ำอุณหภูมิปกติ (ห้ามใช้น้ำร้อน) ปริมาณ 150 มล. คนให้ละลาย

• ขนาด : 1 ซอง (บรรจุ 15 ซอง ซองละ 2 กรัม)

• ราคาปกติ : 790 บาท

          อินเนอริ เมต้า โพรไบโอติก สูตร Gut Healh Rebalance ให้ 3 ประโยชน์ในซองเดียว ทั้งช่วยดูแลระบบขับถ่าย ควบคุมความหิว และกระตุ้นการเผาผลาญ ด้วยส่วนผสมของโพรไบโอติก BB536 และ B-3 นำเข้าจากญี่ปุ่น ผสมกับแล็กโทบาซิลลัสจำนวน 20,000 ล้านตัว ผสานกับพรีไบโอติกจากรากต้นชิโครีนำเข้าจากเนเธอร์แลนด์ และโพสไบโอติกสกัดจากยีสต์ ที่ช่วยเสริมการทำงานของโพรไบโอติก นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากชาเขียวที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน, แอล-คาร์เนทีน ช่วยกระตุ้นกระบวนการดึงไขมันไปเป็นพลังงาน และวิตามิน B3 ช่วยเพิ่มพลังเผาผลาญ พร้อมด้วยแอปเปิลไซเดอร์ เวเนก้า ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ดี และน้ำมันมะพร้าว กรดไขมันอิ่มตัวชนิดดี ที่มีส่วนช่วยคุมความหิว

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง เทใส่ปากรับประทานได้ทันทีแล้วดื่มน้ำตาม แนะนำให้รับประทานขณะท้องว่าง หรือก่อนอาหารมื้อเช้า หรือก่อนอาหารกลางวัน 1 ชั่วโมง

• ขนาด : 1 ซอง (บรรจุ 15 ซอง ซองละ 2 กรัม)

• ราคาปกติ : 950 บาท

• เลือกซื้อในรูปแบบที่สะดวกต่อการรับประทาน ซึ่งมีทั้งแบบผงชงดื่ม หรือเทใส่ปากไม่ต้องผสมน้ำ บางยี่ห้อสามารถรับประทานได้ทั้ง 2 วิธี 

• เลือกสายพันธุ์ที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับและตรงกับความต้องการของร่างกาย เช่น แล็กโทบาซิลลัส เป็นสายพันธุ์ที่มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย บรรเทาอาการท้องเสีย กรดไหลย้อน, บิฟิโดแบคทีเรียม เป็นสายพันธุ์ที่บรรเทาอาการท้องผูกและลำไส้แปรปรวน เป็นต้น

• เลือกยี่ห้อที่มีสายพันธุ์โพรไบโอติกหลากหลายจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่ารับประทานเพียงสายพันธุ์เดียว

• เลือกยี่ห้อที่มีปริมาณเชื้อจุลินทรีย์ไม่ต่ำกว่า 1,000 ล้าน CFU ต่อวัน

• เลือกที่มีส่วนผสมของใยอาหาร พรีไบโอติก หรือซินไบโอติก ที่สามารถช่วยให้โพรไบโอติกทำงานได้มีประสิทธิภาพ 

• พิจารณาส่วนผสมอื่น ๆ นอกจากโพรไบโอติก ว่าเราต้องการหรือไม่ เช่น บางยี่ห้อมีส่วนผสมของวิตามินซี สังกะสี แอล-คาร์เนทีน ไบโอติน ที่ช่วยดูแลสุขภาพด้านต่าง ๆ 

• ควรเลือกซื้อโพรไบโอติกที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล

• เลือกซื้อแบรนด์ที่เชื่อถือได้ ผ่านการรับรองจากองค์กรที่น่าเชื่อถือ 

• ตรวจสอบฉลากบนผลิตภัณฑ์ว่ามีข้อมูลต่าง ๆ ระบุไว้ครบถ้วนหรือไม่ เช่น ส่วนประกอบ ชนิดของโพรไบโอติก จำนวนจุลินทรีย์ วันที่ผลิต วันหมดอายุ แหล่งผลิต และมีเลขจดแจ้ง อย. 

• เลือกซื้อบรรจุภัณฑ์ที่ไม่มีรอยฉีกขาด รอยบุบ รอยรั่ว

          โพรไบโอติกควรกินก่อนอาหาร ก่อนนอน หรือตอนท้องว่าง เนื่องจากเป็นเวลาที่กระเพาะอาหารไม่ได้ย่อยอาหาร จึงมีความเป็นกรดต่ำ ทำให้โพรไบโอติกไม่ถูกทำลายจากน้ำย่อย

          อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันอาหารเสริมโพรไบโอติกบางแบรนด์ได้พัฒนาให้มีความทนกรดในกระเพาะอาหาร จึงสามารถรับประทานเวลาใดก็ได้หรือพร้อมอาหารก็ได้ โดยควรอ่านจากคำแนะนำวิธีรับประทานที่ระบุบนฉลากของผลิตภัณฑ์โพรไบโอติกแต่ละแบรนด์ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

• ควรกินโพรไบโอติกกับน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็น เพราะความร้อนอาจทำลายโพรไบโอติกได้ 

• ไม่ควรกินโพรไบโอติกร่วมกับเครื่องดื่มร้อนหรืออาหารร้อน ๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มหรืออาหารที่ผสมน้ำตาลเทียม อาหารแปรรูป เนื่องจากร่างกายอาจไม่ได้ประโยชน์จากโพรไบโอติกอย่างเต็มที่

• ผู้ที่เริ่มกินโพรไบโอติกในช่วงแรกอาจมีผลข้างเคียงอย่างเช่น อาการปวดท้อง ถ่ายเหลว หรือท้องอืด หากเริ่มปรับตัวได้แล้วอาการจะค่อย ๆ ดีขึ้นได้เอง

• ไม่ควรกินโพรไบโอติกกับยาฆ่าเชื้อ โดยอาจจะกินโพรไบโอติกก่อน หรือกินยาก่อนโพรไบโอติกก็ได้ แต่ควรเว้นระยะห่างประมาณ 2-3 ชั่วโมง รวมทั้งยาอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ยาฆ่าเชื้อ ถ้ากินร่วมกับอาหารเสริมโพรไบโอติกอาจมีผลต่อการดูดซึมยาได้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง

• หญิงตั้งครรภ์ หญิงให้นมบุตร หรือเด็ก ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน หรืออ่านข้อควรระวังในการใช้ที่มีระบุว่า เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

• ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือมีโรคประจำตัวอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน

• โพรไบโอติกแบบผงมีความไวต่อแสง ความร้อน และความชื้น อาจเสื่อมสภาพได้ง่าย จึงควรเก็บรักษาในที่แห้ง เย็น และมิดชิด หากสภาพบรรจุภัณฑ์ฉีกขาด รั่ว หรือผงโพรไบโอติกเปลี่ยนสี มีกลิ่นผิดปกติ ไม่ควรรับประทาน

• โพรไบโอติกไม่ควรกินกับอะไร ยา กาแฟ เครื่องดื่มชนิดไหนควรเลี่ยง พร้อมเช็กกิน Probiotic ตอนไหนดี
• โพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปี 2024 เพิ่มจุลินทรีย์ดีช่วยในการขับถ่าย พร้อมปรับสมดุลลำไส้
• อาหารที่มีโพรไบโอติกสูง สำหรับวีแกน-มังสวิรัติ เติมจุลินทรีย์ชนิดดีให้ร่างกาย
• โพรไบโอติกแบบเจลลี่ ยี่ห้อไหนดี ทางเลือกปรับสมดุลลำไส้ ขับถ่ายดี
• โพรไบโอติกแบบเม็ด-แคปซูล ยี่ห้อไหนดี พกสะดวก กินง่าย ปรับสมดุลจุลินทรีย์ดีในลำไส้
   

ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก : CEO Factory Shop, Life Supplements, LactoFit Official, เฟซบุ๊ก Mc.PlusFiber, brandsworld.co.th, giffarine.com, Inneri