น้ำตาลในเลือดสูง อาการเป็นยังไง สัญญาณเตือนแบบไหนเริ่มเสี่ยงเบาหวาน

น้ำตาลในเลือดสูง อาการเป็นอย่างไร เราเข้าใกล้โรคเบาหวานเท่าไรแล้ว คำถามนี้สามารถตอบได้ไม่ยาก ด้วยการเช็กสัญญาณเตือนสุขภาพเบื้องต้น

น้ำตาลในเลือดสูง ภาวะนี้หากร่างกายเป็นขึ้นมาเมื่อไร หรือมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานาน อาจเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และจะมีสัญญาณเตือนให้เราพอจับอาการของร่างกายได้ค่ะ ดังนั้น ถ้าช่วงนี้รู้สึกหนักของหวานมากไปหน่อย ทั้งน้ำชง เบเกอรี่ ขนมปัง หรืออาหารที่มีน้ำตาลชนิดอื่น ๆ ก็ลองมาเช็กภาวะน้ำตาลในเลือดสูงกันแต่เนิ่น ๆ ดีกว่า

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง หรือภาษาทางการแพทย์เรียกว่า Hyperglycemia คือ ภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินเกณฑ์ปกติ โดยหากปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรัง ไม่ได้รับการรักษาหรือปรับพฤติกรรมให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับมาเป็นปกติ ก็จะเพิ่มความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อน เช่น อาการทางระบบประสาท หลอดเลือด รวมไปถึงอวัยวะต่าง ๆ อาจถูกทำลายจนมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาได้

โดยปกติแล้วการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดควรตรวจหลังงดอาหารเป็นเวลา 8-10 ชั่วโมง ซึ่งเกณฑ์ระดับน้ำตาลในเลือดที่บ่งชี้ความเสี่ยงโรคเบาหวานได้ คือ

• ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ : 70-100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร 

• ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าเกณฑ์มาตรฐาน : 100-125 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ควรปรับพฤติกรรมเพื่อป้องกันการเป็นเบาหวาน

• ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ถือว่าเป็นโรคเบาหวาน : 126 มิลลิกรัม/เดซิลิตรขึ้นไป

ลองมาเช็กอาการน้ำตาลในเลือดสูงกันดู ซึ่งโดยปกติแล้วอาการมักจะแสดงเมื่อมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกิน 180 มิลลิกรัม/เดซิลิตรขึ้นไป และในเบื้องต้นก็พอสังเกตอาการได้ ดังนี้

• หิวน้ำบ่อย 

• ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะตอนกลางคืน

• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ

• ปวดศีรษะ

• ปากแห้ง แตก

• เบลอ อ่อนเพลียง่าย

• เริ่มมีอาการชา โดยเฉพาะที่เท้า

• ติดเชื้อง่าย 

• แผลหายช้ากว่าเดิม

• หย่อนสมรรถภาพทางเพศ

• สายตาเริ่มพร่ามัว มองเห็นไม่ค่อยชัด

สำหรับใครที่รู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้ ร่วมกับมีพฤติกรรมชอบรับประทานอาหารน้ำตาลสูงบ่อยครั้ง หรือมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน ควรไปตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดให้ชัด ๆ อีกที พร้อมปรึกษาแพทย์เพื่อเช็กสุขภาพตัวเองไปด้วย

การมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง เกิดได้ทั้งปัจจัยภายในร่างกายและปัจจัยภายนอก ดังนี้

• ร่างกายมีฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอ หรือมีภาวะดื้ออินซูลิน จนทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ

• ความเครียดสะสม จนมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในเลือดมากเกินไป

• การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรืออาหารคาร์โบไฮเดรตสูงมากเกินไป

• ขาดการออกกำลังกาย

• การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด ยากลุ่มสเตียรอยด์ ยากดภูมิคุ้มกัน ยา Prednisone, Beta Blocker หรือ Glucagon

• โรคบางอย่าง เช่น โรคตับอ่อนอักเสบ มะเร็งตับ ต่อมไทรอยด์ผิดปกติ หัวใจวาย รวมไปถึงโรคหลอดเลือดสมองตีบหรือแตก เป็นต้น

• กรรมพันธุ์ มีประวัติคนในครอบครัวป่วยด้วยโรคเบาหวาน

หากสงสัยว่าตัวเองเริ่มมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ลองปรับพฤติกรรมตามนี้ดูได้เลย

• ควบคุมอาหาร โดยลดปริมาณการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง 

• รับประทานผัก-ผลไม้ให้มากขึ้น เพราะไฟเบอร์พืชจะช่วยชะลอการย่อยและดูดซึมน้ำตาล

• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพื่อช่วยขับน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• รักษาสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง

• พยายามไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ

• ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ

วิธีลดระดับน้ำตาลในเลือดข้างต้นจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของคนที่ยังไม่ป่วยเป็นโรคเบาหวานได้ แต่หากป่วยด้วยโรคเบาหวานแล้ว ควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาด้วยยาหรือการฉีดอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลตามระดับความรุนแรงของโรค ร่วมกับปรับพฤติกรรมข้างต้นไปพร้อมกันด้วย

• อาการโรคเบาหวาน 10 สัญญาณควรระวัง เช็กได้ง่ายนิดเดียว
• เมนูอาหารผู้ป่วยเบาหวาน กินอะไรได้บ้างเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
• 13 ผักพื้นบ้านลดน้ำตาลในเลือด กินสบายไม่ทำลายตับ
• 14 วิธีลดน้ำตาลในเลือด ควบคุมเบาหวานให้อยู่หมัด
• วิธีออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน อยากลดน้ำตาลในเลือด ออกกำลังยังไงดี
• คนเป็นเบาหวานห้ามกินอะไร ไม่อยากเสี่ยงตายต้องเลี่ยง !
• มดขึ้นผ้าเช็ดตัว มดขึ้นผ้าอนามัย เสี่ยงเป็นเบาหวานไหม

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย, โรงพยาบาลกรุงเทพ เชียงใหม่ (1), (2), โรงพยาบาลสมิติเวช, โรงพยาบาลเพชรเวช