芋出し画像

フィンスむミングの楜しみ方

はじめに

プヌルサむドで足にフィンを合わせ、氎ぞ入っお壁を軜く蹎る。い぀もの氎泳ず同じ25mプヌルなのに、ひず蹎りしたあずの䌞び方が明らかに違い、少しキックを加えただけで景色が埌ろぞ流れおいきたす。

フィンスむミングで最初に印象ぞ残りやすいのは、この「自分の脚で出しおいるのに、い぀もの氎泳より速い」ずいう感芚です。フィンが氎を倧きく捉えるため、力任せに蹎らなくおも身䜓がすっず前ぞ運ばれたす。実際の䜓隓蚘でも、遠く感じおいたプヌルの端たで予想以䞊に早く着くこずや、フィンをしならせお氎を抌す感芚そのものが面癜かったずいう声が芋られたす。

フィンスむミングは、足ひれを䜿っお氎面や氎䞭を進むスポヌツです。巊右の足ぞ1枚ず぀装着する「ビヌフィン」ず、䞡足をそろえお1枚の倧きなフィンぞ入れる「モノフィン」があり、競技ずしおは氎面を進むサヌフィス、息を止めお朜氎するアプニア、ビヌフィンを䜿う皮目などに分かれおいたす。

ずはいえ、初めから競技甚モノフィンを履いお党力で泳ぐ必芁はありたせん。初心者の入口ずしお扱いやすいのはビヌフィンで、普段のクロヌルに近い動きを残しながら、フィン特有の掚進力ぞ慣れおいけたす。囜内には道具の芏定を比范的緩やかにしたJビヌフィンもあり、日本氎䞭スポヌツ連盟も気軜に参加しやすい皮目ずしお玹介しおいたす。

䞀方で、普通の氎泳より始める堎所を遞ぶ趣味でもありたす。䞀般開攟䞭はフィンやシュノヌケルを䜿えないプヌルが少なくなく、反察にフィンを䜿える専甚時間やコヌスを蚭けおいる斜蚭もありたす。「近くにプヌルがあるから、そこで緎習できる」ずは限らないずころが、最初に぀たずきやすい点です。

この蚘事では、すでに50m皋床を無理なく泳げる人が、初心者向けの䜓隓䌚や緎習䌚ぞ月2回ほど参加し、最初はビヌフィンを䞭心に楜しむ堎合を暙準シナリオずしたす。時間や幎間費甚に党囜共通の平均倀はないため、2026幎時点の䜓隓䌚、初心者向け緎習、道具の䟡栌䟋をもずにした線集䞊の目安ずしお敎理したす。


マリンスポヌツ党䜓の蚘事はこちら

マリンスポヌツ関連の泚意事項はこちら


たず知っおおきたい基本情報

フィンスむミングを趣味ずしお始めるなら、月2回ほどでも十分に楜しめたす。1回の氎䞭緎習は60〜90分ほどを目安にし、着替え、受付、準備運動、説明、シャワヌ、片付けたで含めるず2〜3時間ほど芋おおくず慌ただしくありたせん。実際の初心者向け䜓隓䌚にも90分皋床のものや、氎䞭で玄2時間を䜿うものがありたす。

たったく泳げない状態からフィンだけで進もうずする趣味ではありたせん。2026幎に行われた初心者向け䜓隓䌚では「50m以䞊泳げるこず」が参加条件ずなり、継続型のビギナヌコヌスには100m以䞊の泳力を条件ずしおいる䟋もありたす。50mを泳ぐこず自䜓がただ䞍安なら、先に通垞の氎泳で氎慣れず基本的なクロヌルを身に぀けたほうが、フィンを履いたずきの楜しさを感じやすくなりたす。

始めやすさを5段階で考えるなら3皋床です。道具そのものは䜓隓時に借りられるこずがあり、耇雑な資栌も必芁ありたせんが、フィンを䜿えるプヌルを探す必芁があるため、斜蚭ぞの䟝存床は5段階で5に近くなりたす。屋内プヌルを利甚する限り倩候ぞの䟝存床は1皋床で、季節を問わず予定を立おやすい趣味です。

初回は氎着やゎヌグルを持っおいれば、数千円の䜓隓参加から始められたす。自分のビヌフィンやセンタヌシュノヌケルをそろえる段階では、おおむね1䞇〜2侇5,000円ほどを芋おおくず遞びやすくなりたす。モノフィンぞ進むず数䞇円単䜍の道具も出おくるため、最初からすべお賌入しないこずが費甚を抑えるいちばん簡単な方法です。

Noteおすすめ蚘事


フィンスむミングは、普通の氎泳ず䜕が違うのか

氎泳ずの倧きな違いは、足ぞ取り付けたフィンたで含めお䞀぀の動きを䜜るこずです。玠足のクロヌルでは足そのものが氎を捉えたすが、フィンを履くず足の先に長い面が増えたす。そのため、同じように脚を動かしおいる぀もりでも、氎から返っおくる抵抗も掚進力も倧きくなりたす。

初めおの人ほど、速く進もうずしお现かく匷く蹎りたくなりたす。ずころが実際の䜓隓では、フィンをばたばた動かすより、脚を少し倧きく䜿っおフィンをしならせたほうが氎を抌しやすく、䜙蚈な力も入りにくくなりたす。経隓者の緎習蚘録でも、足先だけで蹎るのではなく、身䜓の䜿い方やキックの軌道を修正しおいくこずが繰り返し課題になっおいたす。

そのため、単玔に「氎泳ぞ足ひれを远加したもの」ず考えるず少し違いたす。普通のクロヌルが埗意でも、フィンを履くず脚のリズムが合わなかったり、足銖が疲れたりしたす。逆に、フィンによっお身䜓が前ぞ進みやすくなるこずで、ストリヌムラむンやドルフィンキックの感芚を぀かみやすくなる人もいたす。

Noteおすすめ蚘事


ビヌフィンずモノフィンでは楜しみ方が倉わる

ビヌフィンは、巊右の足ぞそれぞれフィンを履きたす。クロヌルずの盞性がよく、片足ず぀動かせるため、普段の氎泳から移行しやすいのが特城です。囜内のJビヌフィンでは競技芏定も比范的取り組みやすく蚭定されおおり、初めお倧䌚ぞ出おみたい人の入口にもなっおいたす。

モノフィンは、䞡足を䞀぀の倧きなフィンぞ入れお泳ぎたす。巊右の脚を別々に䜿えないので、腰や䜓幹から波を送るようなドルフィンキックが䞭心になり、ビヌフィンずはかなり感芚が違いたす。初心者向けクラスでも、いきなり匷く蹎るのではなく、ストリヌムラむンづくりやモノフィンの履き方、氎䞭での立ち方などから教える䟋がありたす。

実際に始めた人の蚘録を読むず、モノフィンの理屈は分かっおも身䜓を思うようにうねらせられず、肩や骚盀の動きなど思わぬ郚分が課題になる様子も芋えおきたす。䞀方で、うたく氎を捉えた䞀回は䞀気に身䜓が前ぞ運ばれ、その感芚が次の緎習を楜しみにさせたす。

最初からどちらか䞀方ぞ決める必芁はありたせん。たずビヌフィンでフィンの抵抗や氎を抌す感芚を知り、䜓隓䌚でモノフィンも履いおみお、自分がどちらを面癜いず感じるかを確かめるくらいが自然です。


サヌフィスやアプニアは、最初から緎習しなくおよい

フィンスむミングの競技皮目には、センタヌシュノヌケルを䜿いながら氎面を高速で進むサヌフィスがありたす。競技甚シュノヌケルはダむビング甚の暪からくわえる圢ずは異なり、顔の䞭倮ぞ取り付けるタむプで、身䜓を正面ぞ向けたたた呌吞できたす。

アプニアは、呌吞をせず氎䞭を進む朜氎競技です。日本氎䞭スポヌツ連盟では25mたたは50mの皮目ずしお玹介され、50mに぀いおは安党䞊14歳以䞊からずされおいたす。

趣味ずしお最初の数回を楜しむ段階では、アプニアの距離を䌞ばす必芁はありたせん。息を止める緎習は通垞のフィン緎習ずは分け、必芁な監芖ず指導がある環境で行うものず考えたす。最初は氎面で呌吞できる状態を保ち、フィンの扱いず姿勢を芚えるだけでも十分にフィンスむミングらしさを味わえたす。


フィンスむミングにかかる費甚

䜓隓䌚から始める堎合

もっずも負担が小さい始め方は、フィンを借りられる䜓隓䌚です。2026幎に行われた初心者向けモノフィン䜓隓䌚には、2,500円でモノフィンのレンタルずスポヌツ保険を含む䟋がありたす。氎着、ゎヌグル、キャップ、タオル、飲み物など普段のプヌル甚品を持っおいれば、初回に専甚道具を賌入せず参加できたす。

開催される地域や時期は限られるため、垞に近所で同じ金額の䜓隓が芋぀かるわけではありたせん。それでも「䞀床モノフィンを履いおみたい」ずいう段階なら、賌入より先に䜓隓䌚を探す䟡倀がありたす。


緎習䌚や教宀ぞ通う堎合

継続型の初心者向けクラスでは、1回3,500円、耇数回刞を䜿うず1回あたり2,500〜3,000円皋床になる料金䟋がありたす。フィンを数回たで借りられる堎合もあり、最初のうちはレンタルで自分に合う硬さやサむズを確かめられたす。

この蚘事の暙準シナリオである月2回なら、幎間24回です。1回2,500〜3,500円ずしお単玔蚈算するず、緎習費は幎間玄6䞇〜8侇4,000円になりたす。亀通費、斜蚭利甚料、登録料などは運営方法によっお異なるため、別に䜙裕を芋おおきたす。


自分の道具を賌入する堎合

䞀般的な氎泳緎習甚フィンには5,000円前埌から1䞇円台の補品があり、センタヌシュノヌケルにも3,000〜7,000円前埌の䟡栌䟋がありたす。競技䌚ぞ出る堎合は䜿甚できる圢状や仕様を確認する必芁があるので、「泳ぎやすそうだから」ずいう理由だけで高䟡なモデルを買わないほうが安心です。

氎着、ゎヌグル、キャップをすでに持っおいるなら、ビヌフィン䞭心の初期賌入は1䞇〜2侇5,000円皋床を䞀぀の目安にできたす。月2回の緎習を続ける暙準シナリオでは、初幎床総額をおおむね7䞇〜12䞇円皋床から考え、亀通費や倧䌚参加たで含める堎合はもう少し䜙裕を芋る圢になりたす。

モノフィンは費甚が䞊がりたす。初心者向けクラスで扱われおいるモノフィン、ケヌス、シュノヌケルの3点セットに6䞇円ずいう販売䟋もありたす。 ただビヌフィンずモノフィンのどちらを続けたいか分からない時期に、ここたでそろえる必芁はありたせん。


フィンスむミングをおすすめする3぀の理由

1い぀ものプヌルが、たったく違う速さに感じられる

フィンスむミングの面癜さは、蚘録を競わなくおも分かりたす。壁を蹎っおキックを数回打぀だけで、普段より長く䌞び、25mの景色がい぀もより早く流れおいきたす。

モヌタヌで匕っ匵っおもらうのではなく、自分がフィンぞ加えた力が倧きな掚進力ぞ倉わるずころも独特です。最初の䞀日から違いが分かりやすいため、「新しい動きが少しできた」ずいう手応えを埗やすい趣味です。

Noteおすすめ蚘事


2力を入れるより、うたく氎ぞ力を䌝える面癜さがある

速く進める道具を履くず、぀い匷く蹎ればもっず速くなるず思っおしたいたす。けれど、フィンは氎の抵抗も倧きく受けるため、脚だけぞ力を入れるず足銖やすねが先に疲れおしたいたす。フィン緎習では、フィンの重さや氎の抵抗によっお足銖呚蟺ぞ普段ず違う負担がかかるこずも指摘されおいたす。

少しず぀慣れるず、「匷く蹎った回」より「うたくしならせた回」のほうが静かに進むこずに気づきたす。モノフィンではさらに、胞、腰、脚ぞ動きを぀ないでいく必芁がありたす。速さだけでなく、身䜓党䜓ず氎がうたく぀ながった䞀瞬を探すこずが楜しみになりたす。

Noteおすすめ蚘事


3競技を目指さなくおも、先ぞ進む道がいく぀もある

フィンスむミングには、日本遞手暩やマスタヌズ倧䌚など競技ずしお挑戊する道がありたすが、党員がそこを目指す必芁はありたせん。初心者向けクラスにも、競技だけでなく「長く楜に泳ぎたい」「趣味ずしお楜しみたい」ずいう人を察象にしおいる䟋がありたす。

ビヌフィンでゆっくり泳ぐ。モノフィンのフォヌムを芚える。センタヌシュノヌケルぞ慣れる。短い蚘録䌚ぞ参加する。普通の氎泳のフォヌムづくりぞ生かす。同じフィンを䜿う趣味でも、どこを面癜いず思うかによっお続け方を倉えられたす。


自分に合う始め方ず緎習堎所を探す

最初に探したいのは「プヌル」そのものではなく、「フィンを䜿っおよい時間や緎習䌚」です。公共プヌルでも、個人利甚ではフィンや競泳甚シュノヌケルを犁止しおいる斜蚭がありたす。䞀方で、フィン利甚可胜なコヌスや専甚開攟日を甚意しおいる斜蚭もあるため、持ち蟌み可胜な道具たで利甚芏則で確認したす。

初回は、自分だけでフィン利甚可胜プヌルを芋぀けお緎習するより、初心者を受け入れおいる䜓隓䌚やクラブ緎習ぞ参加したほうが分かりやすいでしょう。フィンのサむズ合わせ、履き方、他の泳者ずの距離、タヌン前の枛速など、普通の氎泳では意識しなかった点たで教えおもらえたす。

䜓隓を遞ぶずきは、参加条件も確認したす。「50m泳げる人」「100m以䞊泳げる人」ずいった基準が蚭定されおいるこずがあり、氎泳経隓によっお合うクラスが倉わりたす。 泳力に䞍安がある堎合は、フィンを履く前に通垞の氎泳教宀を数回利甚しおも遠回りにはなりたせん。

そしお、モノフィンだけを䜓隓したいのか、ビヌフィンから基瀎を身に぀けたいのかも芋おおきたす。芋た目の印象ではモノフィンぞ惹かれおも、実際にはクロヌルに近いビヌフィンのスピヌド感のほうが奜きだった、ずいうこずもありたす。䞡方を詊せる堎なら、自分の奜みを刀断しやすくなりたす。

Noteおすすめ蚘事


最初はフィンをしならせる感芚から

ビヌフィンを履いたら、初めから党力で25mを泳ぎたせん。フィンの先を氎面ぞ激しく打ち぀けるより、腰から脚を぀なげ、少し倧きめのキックでフィン党䜓ぞ氎の抵抗を受けたす。

実際の䜓隓でも、最初は现かく焊っお蹎っおしたい、ゆったり倧きく動かすよう修正される堎面がありたす。 足の動きが倧きければよいずいう意味ではなく、「フィンの先たで動きが届いおいるか」を感じるこずが倧切です。

ビヌト板を䜿っお15〜25mほど進み、フィンが氎を捉える䜍眮を探すだけでも緎習になりたす。足銖やすねが急に匵っおきたら、その日は距離を増やさず、䞀床フィンを倖しお通垞のゆっくりした氎泳ぞ戻りたす。


ストリヌムラむンが敎うず、速さより先に楜さが倉わる

フィンで倧きな掚進力を䜜っおも、身䜓が曲がっおいるず氎の抵抗も増えたす。そのためフィンスむミングでは、䞡腕を頭の䞊ぞ䌞ばし、身䜓を现長く保぀ストリヌムラむンが倧切になりたす。初心者向けクラスでも、フィンを履く前に姿勢を䜜るためのストレッチや䜓操を行う䟋がありたす。

モノフィンでは䞡脚が䞀緒に動くため、この姿勢の圱響がより分かりやすくなりたす。頭だけ䞊䞋させたり、膝だけを倧きく曲げたりするず、せっかくのフィンが氎を抌す方向ず身䜓が進む方向がずれおしたいたす。

最初のうちは「速く泳げたか」より、壁を蹎ったあずに真っすぐ滑れたか、キックを数回しおも身䜓が巊右ぞぶれなかったかを芋るほうが圹に立ちたす。同じ25mでも、前回より呌吞や姿勢に䜙裕があれば十分な倉化です。


初めおフィンスむミングをする日の流れ

受付で泳力ず道具を確認する

少し早めに到着し、受付でフィンの䜿甚方法ずプヌル内のルヌルを確認したす。レンタルする堎合は足のサむズを䌝え、き぀すぎないか、逆に氎䞭で抜けそうなほど緩くないかを確かめたす。

フィンず足が擊れやすい人向けに、䞍芁な靎䞋を持参するよう案内しおいる䜓隓䌚もありたす。 裞足では問題がなくおも、氎䞭で䜕床もキックするず甲やかかずが擊れるこずがあるので、最初の違和感を我慢しないほうが快適です。


陞䞊で身䜓を動かしおから入る

肩、腰、股関節、足銖を軜く動かし、ストリヌムラむンを䜜りたす。モノフィンの堎合は特に、脚だけでなく胎䜓を連動させるため、陞䞊で小さなりェヌブ動䜜を確認しおおくず氎䞭で戞惑いにくくなりたす。

いきなり匷く足銖を䌞ばそうずする必芁はありたせん。柔軟性には個人差があるため、その日の動く範囲を確かめるくらいで十分です。


最初はフィンなしで泳ぐ

入氎したら、たず通垞のクロヌルやゆっくりしたキックで身䜓を氎ぞ慣らしたす。プヌルの壁たでの距離、深さ、混雑具合もここで確認したす。

フィンを履くず予想以䞊に速床が䞊がるため、普通の泳ぎで壁ぞ近づく感芚を䞀床思い出しおおくず安心です。


ビヌフィンで短い距離を繰り返す

最初はビヌト板を持ち、15〜25m皋床のキックから始めたす。次にクロヌルぞ移り、同じ力でもどれほど進み方が倉わるかを感じたす。

ここでは回数を増やすより、1本泳いだら䌑み、足銖、すね、ふくらはぎの匵りを確認したす。数本でかなり進む感芚が分かるため、初日から長距離を泳ぐ必芁はありたせん。


指導があればモノフィンを詊す

モノフィンを扱う䜓隓䌚なら、履き方ず氎䞭で立぀方法を教わっおから短い距離を詊したす。初心者向け指導でも、モノフィンの着脱や基本姿勢から始める方法が取られおいたす。

最初からきれいなドルフィンキックにならなくおも構いたせん。䞡脚が䞀枚のフィンで぀ながっおいる感芚や、身䜓を少し動かしたずきにフィンが氎を抌しおくれる感芚が分かれば、初回ずしおは十分です。


ゆっくり泳いで終える

最埌はフィンを倖し、数分だけゆっくり泳ぐか、氎䞭を歩いお身䜓を萜ち着かせたす。シャワヌを济びたあずに、足の甲やかかずぞ擊れがないか、足銖に普段ず違う匷い痛みがないかを芋たす。

「ビヌフィンのほうが楜しかった」「モノフィンでもう䞀床泳ぎたい」「シュノヌケル呌吞が難しかった」など、䞀぀だけ次回ぞ残しおおくず、2回目の目的が自然に決たりたす。


最初に必芁なもの

最䜎限必芁なもの

最初は、氎着、スむムキャップ、ゎヌグル、タオル、飲み物があれば十分です。初心者向け䜓隓ではフィンを借りられる堎合があるため、申蟌時にレンタルの有無を確認したす。

普段䜿っおいる氎泳甚品があるなら、そのたた利甚できたす。競技甚氎着や専甚ゎヌグルを先に買い盎す必芁はありたせん。


あるず䟿利なもの

フィンず足が擊れやすい人には、薄手のフィン゜ックスや、䜿甚が認められおいれば靎䞋が圹立ちたす。モノフィンの珟堎でも、足の甲や指が擊れる堎合の察策ずしおフィン゜ックスが䜿われおいたす。

自分のビヌフィンを持぀ようになったら、濡れた道具をたずめられるバッグも䟿利です。フィンは曲げたたた抌し蟌たず、垰宅埌に氎掗いしお也かせる状態で持ち垰りたす。


続けおから考えたいもの

センタヌシュノヌケル、競技甚ビヌフィン、モノフィンは、数回続けおからで構いたせん。特にモノフィンは硬さやフットポケットの感觊によっお䜿いやすさが倉わるため、レンタルや指導者の道具を詊しおから遞ぶほうが倱敗を枛らせたす。

倧䌚ぞ出る堎合は、さらに競技芏則に合う道具か確認したす。趣味の緎習で䜿いやすいフィンず、公匏競技で䜿甚できるフィンが必ず同じずは限りたせん。


安党に続けるために気を぀けたいこず

もっずも倧切なのは、その斜蚭の利甚芏則を優先するこずです。フィンスむミングは倧きな道具を氎䞭で動かすため、普通の氎泳より呚囲ずの接觊に泚意が必芁です。日本氎䞭スポヌツ連盟も、各行政、斜蚭、団䜓の芏制に埓っお緎習するよう案内しおいたす。

フィンを履くず速床が䞊がるので、壁ぞ近づくタむミングも早くなりたす。䜓隓者が背泳ぎで思った以䞊に速く進み、壁ぞの接觊ぞ泚意するよう指導された䟋もありたす。 前の泳者ずの間隔を広く取り、タヌンや停止は䜙裕を持っお行いたす。

足銖、すね、ふくらはぎぞい぀もず違う負荷がかかるため、初回から硬いフィンで長距離を泳がないこずも倧切です。痛みやしびれ、匷い匵りが続くずきは䞭止し、胞の痛み、匷い息苊しさ、めたい、ふら぀きなどがある堎合もその日の運動をやめたす。

たた、アプニアのような息止め朜氎は、通垞のビヌフィン緎習ずは分けお考えたす。䞀人で息止め距離を競ったり、苊しくなるたで繰り返したりせず、必芁な安党管理を行える指導環境で緎習したす。


距離を増やす前に、䞀぀だけ倉える

初回に25mを䜕本か泳げたからずいっお、次回に距離、速床、フィンの硬さを党郚増やす必芁はありたせん。2回目は同じフィンで本数を少し増やす、3回目は同じ距離で姿勢を敎えるずいうように、䞀぀だけ倉えるず身䜓の反応が分かりやすくなりたす。

フィンを硬くするず、同じ動きでも氎から受ける抵抗が倉わりたす。モノフィンぞ移るず動䜜そのものも倉わるので、「ビヌフィンで長く泳ぐ日」ず「モノフィンの基本を短く緎習する日」を分けおも構いたせん。

速さを䌞ばしたい堎合も、最初から党力の50mを繰り返すより、15〜25mでフォヌムを厩さず泳げる回数を増やしおいきたす。氎䞭ではわずかな姿勢の違いが進み方ぞ珟れるため、短い距離にも十分な緎習芁玠がありたす。


蚘録はタむムだけにしない

フィンスむミングには明確なタむムが出るため、続けるず25mや50mの数字を比べたくなりたす。それ自䜓は楜しみの䞀぀ですが、毎回速くなるずは限りたせん。

フィンの皮類、足の擊れ、足銖の疲れ方、シュノヌケルの呌吞のしやすさ、ストリヌムラむンの感芚などを䞀緒に残しおおくず、次の緎習ぞ぀ながりたす。「今日は最埌たで力たず泳げた」「同じ本数でもすねが疲れなかった」ずいう蚘録も、十分に倉化です。

自分の動画を撮れる緎習環境ならフォヌム確認にも圹立ちたすが、プヌルは撮圱犁止の斜蚭も倚いため、必ず事前に芏則を確認したす。撮れない堎合は、緎習盎埌に気づいたこずを数行だけメモしおおけば十分です。

Noteおすすめ蚘事


続けるほど倉わる五぀の楜しみ方

第1段階フィンで進む速さを味わう

最初はビヌフィンを履き、い぀ものクロヌルずの違いを知りたす。壁を蹎ったあず、数回のキックで身䜓が思った以䞊に進むだけでも、フィンスむミングらしさは十分に感じられたす。

速いか遅いかより、「フィンが氎を抌しおくれた」ず分かる瞬間を探す段階です。


第2段階同じ動きを楜に繰り返せるようになる

数回通うず、フィンを急いでばたばた動かさなくおも進めるこずが分かっおきたす。ストリヌムラむンを敎え、同じ25mを䜕本か泳いでもフォヌムが倧きく厩れないこずを目指したす。

この頃になるず、最初は道具ぞ意識を取られおいたのが、氎の抵抗や身䜓の䜍眮たで感じられるようになりたす。


第3段階自分に合う道具ず泳ぎ方が芋えおくる

ビヌフィンの硬さ、足ぞのフィット感、センタヌシュノヌケルの䜿いやすさなど、自分なりの奜みが出おきたす。モノフィンを詊し、「こちらをもっず緎習したい」ず感じるこずもありたす。

道具の䟡栌や芋た目だけでなく、自分の身䜓で扱いやすいかを基準に遞べるようになる段階です。


第4段階皮目や距離ぞ倉化を぀ける

ビヌフィンの距離を䌞ばす。サヌフィスのフォヌムを習う。モノフィンで安定しお泳ぐ。短い蚘録䌚ぞ参加する。ここからは同じプヌル緎習でも、目的によっお内容を倉えられたす。

倧䌚ぞ出る堎合も、いきなり倧きな倧䌚だけを目暙にする必芁はありたせん。日本囜内には連盟登録なしで参加できるオヌプン倧䌚や蚘録䌚もありたす。

Noteおすすめ蚘事


第5段階氎の䞭で楜しむ䞖界を広げる

フィンスむミングを続けるず、普通の氎泳を改めお緎習したくなるこずがありたす。反察に、海で泳ぐこず、フィンで生き物を芋に行くこず、呌吞や氎䞭姿勢をさらに孊ぶこずぞ興味が広がる堎合もありたす。

競技蚘録を远い続けおもよく、週末の運動ずしお同じ緎習䌚ぞ通い続けおも構いたせん。速さを知るこずから始たった趣味が、自分の身䜓ず氎の関係を楜しむ時間ぞ倉わっおいきたす。

Noteおすすめ蚘事


フィンスむミングず組み合わせやすい趣味

オヌプンりォヌタヌスむミング

フィンスむミングで身に぀けたストリヌムラむンや氎䞭で萜ち着いお進む感芚は、海や湖を泳ぐオヌプンりォヌタヌスむミングにも぀ながりたす。ただし、オヌプンりォヌタヌでは流れ、波、氎枩、方向確認など、プヌルにはない芁玠が増えたす。

たずプヌルで泳力を敎え、自然の氎域ぞ興味が広がったずきに次の趣味ずしお考えるず入りやすい組み合わせです。


シュノヌケリング

ビヌフィンを履いお氎䞭を進む感芚を、競技ではなく景色を芋るために䜿いたい人にはシュノヌケリングがありたす。フィンスむミングでは速床やフォヌムぞ意識が向きたすが、シュノヌケリングでは氎面から魚や地圢を眺めるこずが䞭心です。

同じ「フィンを履く」ずいう行為でも目的が倧きく倉わるため、䞡方を経隓するず、ゆっくりフィンを䜿う感芚ず速く進む感芚の違いも楜しめたす。


フリヌダむビング

モノフィンやビヌフィン、氎䞭姿勢ずいった郚分でフィンスむミングず接点が倚いのがフリヌダむビングです。ただし、フィンスむミングが䞻に速床や距離を競うスポヌツなのに察し、フリヌダむビングでは息を止めた状態での安党管理やリラクれヌションなど、別の孊びが必芁になりたす。

フィンスむミングを続けおモノフィンの動きそのものぞ興味を持ったずきに、きちんずした講習を受けながら広げられる分野です。


初めおなら、ビヌフィンで25mを数本から

次の䌑日に初めお詊すなら、フィンを䜿える初心者向け䜓隓䌚や緎習䌚を䞀぀予玄したす。参加条件に50mや100mの泳力が指定されおいるこずがあるので、申し蟌み前に確認したす。専甚フィンを借りられるなら、初回は賌入したせん。

圓日は氎着、ゎヌグル、スむムキャップ、タオル、飲み物を持ちたす。フィン擊れが心配なら、䜿甚可胜か確認したうえで薄手の靎䞋やフィン゜ックスも甚意したす。集合から解散たでは2〜3時間ほど空けおおくず䜙裕がありたす。

氎ぞ入ったら、たずフィンなしで5〜10分ほどゆっくり泳ぎたす。その埌ビヌフィンを履き、ビヌト板を䜿った15〜25mのキックを2〜4本ほど詊したす。䞀床ごずに䌑み、足銖やすねの状態を芋たす。

慣れおきたら、ビヌフィンで25mのクロヌルを数本泳ぎたす。最初からタむムを枬らず、フィンを现かくばた぀かせずに進めたか、壁ぞ䜙裕を持っお近づけたかを確認したす。

モノフィン䜓隓が含たれおいる堎合は、指導者の説明に埓い、短い距離だけ詊したす。うたく身䜓をうねらせられなくおも、その日は䞡脚が䞀枚のフィンで぀ながる感芚ず、䞀床でも氎を倧きく抌せる感芚を知れれば十分です。

終わったらフィンを倖しおゆっくり泳ぎ、足の擊れや匷い疲れがないか確認したす。「ビヌフィンをもう䞀床やりたい」「モノフィンの動きを芚えたい」のどちらか䞀぀でも残れば、次回の緎習内容は自然に決たりたす。


たずめ

フィンスむミングは、足にフィンを加えるこずで、い぀ものプヌルにたったく違う速さを䜜り出す趣味です。最初の25mでも倉化が分かりやすく、氎泳経隓がある人にずっおは、知っおいる堎所で新しい身䜓感芚ぞ出䌚える面癜さがありたす。

䞀方で、フィンを䜿えるプヌルが限られ、普通の氎泳より足銖や呚囲ぞの配慮も必芁です。最初は䜓隓䌚や初心者向け緎習を利甚し、ビヌフィンを借りお短い距離から始めるほうが、道具遞びでも身䜓の負担でも無理がありたせん。

続けた先では、速いタむムだけが倉化ではありたせん。少ない力でフィンをしならせられたこず、同じ距離を楜に泳げたこず、モノフィンで䞀床きれいに氎を抌せたこずも、フィンスむミングを続ける面癜さになりたす。

ビヌフィンを深めおも、モノフィンぞ進んでも、倧䌚ぞ出なくおも構いたせん。普通の氎泳、オヌプンりォヌタヌスむミング、シュノヌケリングなどぞ楜しみを広げるこずもできたす。

次の䌑日に必芁なのは、競技甚の高䟡なフィンではなく、フィンを安党に䜿える堎所を䞀぀芋぀けるこずです。そこで25mを数本泳いでみるず、芋慣れおいたプヌルが少し違った堎所に感じられるかもしれたせん。


䌑日のよりみち垖に぀いお

「䌑日のよりみち垖」では、時間、費甚、始めやすさ、必芁な道具、最初の䞀日の過ごし方、続けた先にある楜しみたで、さたざたな趣味やレゞャヌを䞀぀ず぀調べお玹介しおいたす。

新しいこずを始めおみたいず思っおも、どこぞ行けばよいのか、䜕を甚意すればよいのか、自分にも続けられるのかが分からず、最初の䞀歩を迷うこずがありたす。そんなずきに、気になる趣味の党䜓像を知り、次の䌑日に詊すものを探せる堎所を目指しおいたす。

この蚘事を読んでフィンスむミングが気になった方は、たずはフィンを借りられる初心者向け䜓隓䌚や緎習䌚で、ビヌフィンを䜿った短い距離の泳ぎから始めおみおください。ほかの趣味も芋おみたい方は、クリ゚むタヌペヌゞや趣味䞀芧から、今の暮らしや次の䌑日に合いそうなものを探しおいただけたす。

新しい蚘事も順次远加しおいたす。これから始められる趣味や、今たで知らなかったレゞャヌを芋逃さずに読みたい方は、noteをフォロヌしおいただけるずうれしいです。

䌑日のよりみち垖

趣味䞀芧・蚘事マップ


いいなず思ったら応揎しよう