53歳中年おばさんが、1年後に30kg減量する予定の話④　〜泳げて戦えるデブ〜

「デブ＝運動嫌い」なのか？

「デブ＝運動嫌い」というイメージがある。実際、運動が嫌い、体を動かすのが億劫、しんどいのは嫌、なんて言っているから、ぶくぶく太っていったというのは否めない。

しかし、運動でやせるのは難しい、というのもよく言われる話。必死でランニングしてもせいぜい数100kcalくらいしか消費できない。デブが大幅にやせたいのであれば、食事の見直しが最優先事項。私も食事をどうにかしないことにはやせない、ということは痛いほど認識している。

デブだから体が重くて思うように体を動かせないので、運動が嫌い、という人は大勢いるだろう。でも、私に関していえばそうとも言い切れない。なぜなら私は「動けるデブ」なのだ。長年の慢性的な肩こりなどはあるものの、腕や脚が上がらないということはないし（柔軟性に欠け、体が硬いのは認める）、むしろ体を動かすのは好きだ（ただしランニング以外）。

一番好きなのは水泳だ。これは小さい頃からずっと変わらない。2020年からはムエタイを習い始めた。仕事が忙しくて不規則なため、所属していた都内ムエタイジムは退会してしまったが、1か月に1、2回の頻度で、元キックボクシングプロ選手のパーソナルレッスンに行き、ミット打ちとマススパーをしている（といいつつ、ここ数ヶ月は全く行けていないのだけど）。ムエタイを始めた経緯は、リンク先の投稿を読んでほしい。

だから、今回のサブタイトルは、〜泳げて戦えるデブ〜 なのだ。戦えるといっても、試合経験も実戦経験もないのだけど…（地下鉄に乗っていたり、外を歩いている時に、「今、この人が殴りかかってきたらどうすればいいか？」と脳内シミュレーションすることはよくあるw）。あと、ゲーセンのパンチングマシンでも、女性にしてはそれなりのスコアだを出しているし、右ストレートと右ミドルキックは、50代のおばさんにしてはそこそこの威力だと思う（単に体重の重みを生かしているだけかもしれないが）。

というわけで、今回は水泳について書いてみたい。そして、書く前から長文の予感。

小さい頃から泳ぐのだけは好きだった。

幼い頃、近所にスイミングスクールが2つあった。どちらかで密かに水泳を習いたいと思っていたが、結局行けたのは「夏期講習」のような短期レッスンのみ。あとは父がよく市民プールに連れて行ってくれた。「九九を全部言えたら、◯◯プールに連れてったるわ」と父に言われ、一生懸命、九九を暗唱したのを覚えている。

小学校の水泳の授業も好きだった。足が遅く、球技も下手くそなので体育の授業は嫌いだったが、水泳だけは別。泳力によって、水泳帽に赤、黄、黒の紐を縫い付けていたのだが、私は泳力テストで基準を満たし、黒線をもらっていた。

大学に通うようになった頃、地元のスポーツジムに入会した。そこには25m×6コースの屋内プールがあったので、ジムに行ったら必ず泳ぎに行っていた。というわけで、自己流クロールではあるものの、大人になっても継続的に泳いでいた。

東京辰巳国際水泳場の長水路に一目惚れ。

東京で一人暮らしするようになってからは、区営のスポーツ施設や、区が一般解放している、近所の小学校や中学校のプールに行き、たまに泳いでいた。その後、もっと大きなプールで泳いでみたくなり、東京辰巳国際水泳場（残念ながら2023年に営業を終了し、アイスアリーナに変わってしまった）に遠征するようになった。ここはオリンピックや水泳の国際大会が行われる施設で、立派な長水路（50m×水深2〜3m）があったのだ。

初めて辰巳のメインプールに飛び込んだ時の美しさは忘れられない。水温が低めでひんやりとしており（スポーツクラブや小学校のプールの水温は少し高め）、とにかく透明度が半端なく高かった！　一般解放時は水深2mに設定されており（床可動式）、50m×25m×2mという水の体積がでかくて圧倒された（体積という表現が適切かどうかはわからないが、プールの中がとにかく広々としていて最高だった！　ということが言いたい！）

また、午前中に行くと、プール横の壁がガラス面になっているため、そこから自然光が水中にまで差し込んで、水がキラキラと輝いているのだ。辰巳に行ったことで、私の水泳熱にスイッチが入ってしまったのかもしれない。2018年頃のことだった。

というわけで、辰巳にはたまに行きつつ、地元小学校のプールに通う頻度が増えたのだが、ある日突然、「ちゃんと人に水泳を教えてもらって、きれいにクロールを泳げるようになりたい！」と思った。

インターネットで水泳のパーソナルレッスンをしてくれるところを探して体験レッスンを受けてみた。担当してくれた30代前半くらいの若い男性コーチはとても丁寧に教えてくれ、その先生に月1、2回くらいの頻度で東京辰巳国際水泳場や横浜国際プールで水泳を教えてもらうようになった。

私が唯一泳げたのはクロールだったが、基礎からやり直し。ずっと左側でしか息継ぎできなかったのだが、左右両側でできるように矯正し、フォームなどもアドバイスをいただくことで、前よりもすーっと泳げるようになった。クロールができたら他の泳法も習いたいし、いずれは全然泳げない平泳ぎにも挑戦したい！　と思っていたが、そのコーチが所属しているスイミングレッスンチームを辞めることになり、私は野良スイマーになってしまった。

近所にある、プールつき高級スポーツジムに入ってみた。

実は家から徒歩数分の近所に、プールつきのスポーツジムがある。今の家に引っ越して来た時から気になっていたのだが、そこは高級な部類に入るジムなので、年会費も月会費もコナミやティップネス、ルネサンスなどの全国展開しているジムよりかなり高かった。

というわけで、長らくスルーし続けていたのだが、2020年1月、年会費無料、2か月分の会費無料というキャンペーンにつられて、とうとう入会してしまう。その後、コロナのパンデミックが起こり、速攻で休館してしまうのだが…。

そのジムは広くはないが、プール（小さくて浅いのがネック）、スタジオ、最新の高級マシンが揃ったジムエリアがあった。プールではアクアビクスやアクアトランポリンなどの水中運動系と、各種水泳クラスがあった。水泳クラスは初級〜上級まであり、泳法レッスンや、長く泳ぎ込むものなど、いろいろな種類のクラスがあった。水泳好きとしては、やはり水泳クラスに参加したい。

というわけで、いくつかのクラスに参加するようになり、顔見知りの人たちが増えていった。中でも森せんせーのクラスが楽しくなり、行ける時はできるだけ通うようになった。

といっても、初めて参加した頃は全然ついていけず、ちょっと泳いだだけでバテバテ。クロール以外はちゃんと指導を受けたわけではないので泳ぎはめちゃくちゃだし、平泳ぎに至ってはめちゃくちゃ以前に全く泳げない。

平泳ぎはあまりにも泳げなさすぎたので、森せんせーのパーソナルレッスンやグループレッスンを受けて教えてもらうことにした。未だに平泳ぎは苦手で「泳げます」とは言い難いが、かろうじて4泳法が泳げるようになっていった（と言ってもいいものか…、正直まだ怪しげではある）。

ジムで特に好きだったのは、より長い距離を泳ぐ45分間の「ロングスイム」というクラスだった。その日の練習メニューを森せんせーが作ってきてくれ、「◯mを1分サークルで4本」などとメニューに沿って泳ぐ。これが水泳部の部活みたいで楽しかったのだ。水泳部に入ったことはないのだが。

同じ水泳クラスに参加している人たちは、私より年上の方のほうが多いのに、私よりはるかに泳ぎがうまく、そして速い。クラスは2コースを使い、泳力によって振り分けられていた。私は遅い＋泳ぐ距離が少ない方のコースの後方が定位置だった（あまり前に行きたくない、後でまったり泳ぎたい、というのもあった)。

高い会費を払って、プールしか行かないおばさん。

結構な会費のジムなのに、私はほぼプールしか使わなかったので、我ながらもったいないと思っていたし、ジムのスタッフにも「たまにはジムエリアにも来てくださいよー」と何度も言われた。しかし、筋トレが嫌いなのだからしょうがない。減量のためにも筋力をつけるのが大事なのはわかっている。水泳にとってもプラスにもなる。しかし、筋トレにハマる人の気持ちがまったくわからないくらい、筋トレが好きになれなかった。あんな苦痛なだけの運動をどうしてもっとやりたいと思えるのだろうか？

地道に筋トレを続けていくうちに、筋肉が少しずつ付いてきて、ボディラインが変化していったらモチベーションが爆上がりしそうだ。しかし、私の体脂肪率はすさまじく、筋肉は体脂肪に埋もれているので、筋肉の変化をほぼ実感できない。こうしてますます筋トレへの興味が持てなくなっていく。パーソナルトレーニングでは筋トレが必須なので、過去には何度も、いろんな種類の筋トレをやってきた。しかし、苦痛以外の何者でもなかった。

しかし、体脂肪の多さで言うと、「デブで水着姿になりたくないから、プールに入りたくない」という人は少なくない。私だって水着になるのは嫌だし、水泳クラスに参加すると、他の会員さんより明らかにデブなのでぶっちゃけ恥ずかしい。しかし、水中に潜ってすいすい泳ぐ気持ちよさの方が断然勝ってしまっていた。だから、人に見られようと、もしかしたらその人に「あいつデブでみっともない水着姿だな」と思われていたとしても、お構いなしで泳ぐことができるのだ。水の中に潜ってしまったら見えないし。

水泳をやっている人の５つの目的とは？

ある日のレッスンで、森せんせーが、「水泳をやっている人の目的は５つに分類できます。みなさんはどれですか？」と聞いた。選択肢は5つ。

①健康（健康維持のため）
②リフレッシュ（泳いで気分転換！）
③トラベル（旅行を兼ねて国内外の大会に出るのが好き）
④レース志向（マスターズ大会や記録会に出場して記録を出す）
⑤コミュニケーション（仲間と一緒に泳ぎ、ジャグジーで語らうのも好き）

私は②に近いのだが、微妙に②とは言い切れない。正確には「リラクゼーション」と「デトックス」だと思ったからだ。クロールですいすい泳ぐのも好きだが、私が最も好きなのは潜水。

プールの壁を蹴ってプールの床スレスレのところをすーっと静かに進む瞬間が一番好きだ。やがて呼吸が苦しくなるので、浮上しなくてはならないのだが、なんならずっと潜っていたいくらい。ただし、ボンベを背負って呼吸を続けるのはまた別モノ。身一つで潜りたいのだ。憧れは飛び込みやダイビング用の深いプールに潜ること（水深5m以上）。

水の中にいる状態がとにかく心地が良くてたまらない。日常と隔絶された、静寂の世界。泳いでいるうちに、頭の中で考え事をしなくなっていく。電話は鳴らず、メールも届かない、水中にいる時は、人から話しかけられることはない、スマホもないのでデジタルから完全に遮断できる（私はスマートウォッチを持っていない。何本泳いだか途中で忘れてしまうので、距離を記録できるスマートウォッチがあったら便利かも？　とは思うが、デジタルから遠ざかりたいという気持ちの方が勝る）。

壁でタッチターンをして連続で泳ぐこともできなくはないが（200mくらいまでならなんとか…。ただし、憧れのクイックターンはできない）、私は壁を蹴ってすーっと潜っている瞬間が好きなので、25mないしは50mでいったん立ち止まり、また壁を蹴って…、の繰り返しで泳ぐのが私の定番だ。

2019年、知り合いのライターさんに誘われて、モノフィンの練習会に何度か参加させてもらったことがある。人魚みたいな一枚の大きな足ヒレで、両足を揃えて履く。これを装着してドルフィンキックを打つと、ものすごい早さで前に進むので最高に気持ちがいい！（といっても、結構難しい）

練習会を開催していたのは、フィンスイミングの大会に出たり、夏は小笠原諸島などに繰り出し、イルカや魚たちと泳いだりする人たちの愛好会だった。「フィンスイミングは競技人口がめちゃくちゃ少ないから、ちょっと頑張ったらすぐに国際大会に出られるよ！」と言われた。何度か練習してみたが、シュノーケルがうまく扱えなかったのと、仕事で忙しくなったのとで、その練習会とは疎遠になってしまったのだが、また機会があったらモノフィンを履いてみたいという気持ちはある。しかし、フィン着用OKのプールがほとんどない！

もしかしたら、シュノーケルを装着せず、素潜り＋モノフィンの「アプニア」という潜水競技の方が私に向いているのかもしれないが、挑戦はしたことがない。いつかやってみたい。

2026年3月、高級ジムの会費大幅値上げに負けた。

泳ぐのが好きで、近所にプールつきのジムがあって、水泳クラスでコーチのレッスンが受けられて、水泳仲間に恵まれて…、とかなりいい条件が揃っていたのだが、今年年3月に近所の高級ジムを退会してしまった。理由は会費の大幅値上げである。3年前から、1年ごとにじわじわと値上がりしていたのだが、今年4月からは超大幅に値上がりしてしまったのだ（いくら値上がりしたかを書くと、どこのジムかバレそうなので書かない）。

悲しいかな、私は仕事の波があるフリーランス。今までも「高いな」と思いながら会費を払い続けていた。水泳クラスのレッスン代込みと考えればお得なのかもしれないと思い続けた（いや、それでもやっぱり高い会費だった）。

ただでさえ“50の壁”のせいなのか、仕事が減ってきているのに、ここで月々の固定費が上がるのはかなり痛い。毎日通っているのならまだしも、仕事が忙しい時は下手すると月に数回しか行けない時もある。また、大幅値上げを受け入れて継続したとしても、また来年さらに上がる可能性は大いにある。私は泣く泣く、高級ジムとのチキンレースに負けて去ることにしたのだ。

ちなみに今回の大幅値上げで退会した会員はわずかで、大半の人は今もジムに通っている。もともと経済的に余裕がある人が多いジムだったのに、私は家から近いというだけで、ものすごく背伸びしていた庶民だったのだ。

しかし、ジムを辞めた後で、再びの減量を決意する私って…。ジムの会員であれば、今までほぼ行かなかったジムエリアでエアロバイクこいで、マシンで筋トレして、がしがし泳いで、と、減量生活に大いにプラスになったことだろう。

野良スイマー、地元中学校のプールで泳ぐ。

しかし、私は自分の決断で退会したのだから、「あの時もっと行っておけば…」と悔やんでも仕方がない。再び野良スイマーに戻った私は、最近、週1、2日ペースで地元中学校のプールに泳ぎに行っている。

区在住、在勤者が利用可能で、2時間500円。平日2日は夜のみ、土日は朝から夜まで開放されている。25m×6コースで、まだ完成して数年という新しいプールなのでとてもきれい！

長水路のある東京アクアティクスセンター（まだ行ったことがないので、一度は泳いでみたい！）や東京体育館に通うことや、東京体育館の有料水泳レッスンに入ることも考えたが、まずは近所で泳ぐことを習慣化して、時々長水路に行けたらラッキー、くらいの感じで水泳を細く長く継続させることにした。あと、森せんせーが主催している水泳レッスンにも時々参加するつもりだ。

といっても、私は減量のために泳いでいるわけではない。長年泳いでいて実感しているが、せいぜい週1、2回で、1回につき1500mくらい泳いだくらいでは絶対にやせない。たぶん水泳でやせようと思うと、相当泳ぎこまないとだめな気がする。私の場合は、あくまで「リラクゼーション」と「デトックス」が目的で、仕事柄ほぼほぼ座りっぱなしの自分にとって、水泳という全身運動がプラスになるからだ。

水泳はこれから先も細く長く続けたいと思っている。また、多忙を理由に最近行けていないムエタイのパーソナルレッスンも7月から再開する（予定）。どちらも減量目的ではないものの、体を動かすのはやはり気持ちがいいので…（筋トレ以外）。

先日、とあるニュース記事を読んだ。太っていた女性が、推しが格闘技好きなので、自分も格闘技を始めて感謝の気持ちを伝えたい、という思いでプロ格闘家を目指した結果、見事プロになり、大幅減量にも成功したという。

彼女は、自分の現在の体重よりも1つ下の階級に毎回エントリーすることで、試合までに確実に落とすことを繰り返していった、とあったのだが、それはものすごくいいアイデアだ。体重を落とさなければ、試合に出られなくなるのだから、必死で頑張るだろう。私はあと15歳くらい若ければ、ムエタイの試合に出てみたかったな…。

今週の体重と体脂肪の変化

測定を開始した5月12日が起点。
6月15日時点で、
体重-2.1kg（先週より-0.6kg）、体脂肪率-2.2％（先週より-1.7%）。

約1か月で2kg、2％マイナス。無理のない減量と言えるのかもしれないが、物足りない。標準体重に近づけば近づくほど、体重を落とすのは難しくなりそうだが、今はデブなのだからボーナスタイムで1か月3〜4kgは落としたい。6月末までにあと2kgくらい落とせたらいいなと思っている。

トップ画像はタイ・バンコクの「タイスポーツ庁（Sports Authority of Thailand／การกีฬาแห่งประเทศไทย)」にある長水路。ここに泳ぎに行った時のことは「バンコクの公営プールにいってきた。」というタイトルで投稿したので、よろしければどうぞ。