調子が悪くても、諦めない練習の話

こんにちは、ばっしーです。
本日もポッドキャストを録っていきます。

今回は、昨日行ってきたフィンの練習について、
少し振り返りながら書いてみようと思います。

1週間ぶりのモノフィン、2ヶ月ぶりのマイシュノーケル

昨日は神奈川県の善行で練習をしてきました。

実はここ1週間ほど、
かかとがひび割れてしまって、かなり血が出ていて。
その影響でモノフィンが履けず、
パワーフィンでの練習が続いていました。

なので、
モノフィンは約1週間ぶり。

さらに、
マイシュノーケルは約2ヶ月ぶりでした。

12月の九州大会で一度失くしてしまい、
見つかってから配送などもあって、
ようやく昨日、久しぶりに自分のシュノーケルで泳げた、
という状況でした。

信じられないくらい、はまらない

正直に言うと、
昨日の泳ぎは信じられないくらい、はまりませんでした。

本当に、びっくりするほど。

でも、いくつか仮説を持って練習に臨んでいました。

例えば、

• アップキックの時にお尻に力を入れる

• おへそをへっこませて腹圧を入れる

• 体を一度フラットにしてからキックを打つ

こういったことを意識していたのですが、
全く噛み合わない。

むしろ、
ずっと力んでいる感じで、
アップの段階から全然泳げない感覚でした。

金曜日にやったデッドリフトの影響か、
腰にも違和感があり、
「今日はアップすらきついな…」
という状態でした。

猫背＝膝蹴り＝太ももが終わる

途中、練習仲間からこんな一言をもらいました。

「めっちゃ猫背みたいになってますよ」

背中が丸くなって盛り上がると、
どうしても膝蹴りになってしまいます。

ドルフィンキックで膝蹴りになると、
太もも主導で蹴る形になるので、
後半の疲労が一気にきます。

案の定、
昨日は太ももがかなり早い段階でパンパンになり、
最後まで修正しきれずに練習が終わりました。

それでも、諦めずに考え続ける

昨日の一番の反省点は、
最後まで修正できなかったこと。

でもその中でも、
「何か一つでも次につながるヒントはないか」
ということは、ずっと考えていました。

その中で気づいたのが、
「お尻に力を入れる」という意識について。

お尻単体に力を入れようとすると、
ただ力むだけになってしまう。

じゃあ、
身体の仕組みとして自然にお尻に力が入る形は何か
を考えました。

そこで最後の方に試したのが、

• フィンを水面と平行に持っていく

• 足をしっかり伸ばす

という意識。

すると、
自然とお尻に力が入る感覚が出てきました。

練習ノートに昔書いたことがあったな、
と思い出しながら、
「これ、もう一回試してみよう」と。

太ももの疲労感はまだ強かったですが、
少しマシになった感覚はありました。

ダウンでのリセットと、上半身の気づき

ダウンでは、
一度リセットして、
柔らかく、しなやかに動くことを意識しました。

その中で、
上半身の動きについても気づきがありました。

フィンスイミングでは、

• ダウンキックで胸を開く

• 蹴り込まず、身体のラインまで足を下ろす

という動きをします。

ただ、そのまま胸を開きっぱなしだと、
アップキックの時に下半身がうまく機能しません。

そこで、

• ダウンキックの後に上半身をフラットに戻す

そうすると、
骨盤が後傾しやすくなり、
その後のキックが蹴りやすくなる。

これはダウン中に、
「あ、これだな」と気づいたポイントでした。

調子が悪い日こそ、諦めない

昨日の練習は、
正直うまくいったとは言えません。

でも、

• 調子が悪い中でも考え続けたこと

• 小さな気づきを一つ拾えたこと

これは、次につながる練習だったと思っています。

調子が悪い日でも、何か1つでも持ち帰る。

諦めずに試し続ける。

それが今回の練習での、1番の学びでした。

今回のポッドキャストは、
かなりフィンスイミング寄りの内容になりましたが、
今後も、練習で気づいたことがあれば、
週1回くらいのペースで、こうした話もできたらいいなと思っています。

ということで、今週も頑張っていきましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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