【ZH-繁TW】卡其色飲料的神諭

By Senon Wakamiya
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飯，一碗就好。最好做成茶泡飯。也許再加一點柴魚高湯，也不錯。

不是味噌湯，而是裙帶菜湯。對，裙帶菜湯最理想。

動物性蛋白質方面：雞里肌（雞胸肉的嫩條）用微波加熱後切成兩塊。再配上豆芽、紅蘿蔔、高麗菜加熱後做成涼拌小菜，用韓式拌菜（namul）的調味收尾。

每天早上就吃這些——一日一餐。如果還有生菜沙拉的話，再多加一盤也可以。

吃膩了雞里肌，就吃家人前一天的剩菜也行。有咖哩就吃咖哩。不過肉類我會注意不要吃太多。

雖然說「一日一餐」，但也不用那麼死板。

餓了就隨便吃點洋芋片、巧克力。我不太忍。忍太過，往往就是半途放棄的前兆……

走路走到一半餓了，也會只買一個鹽飯糰吃掉。很隨性。

與其說一日一餐，不如說一天1.2餐、1.5餐。這樣想反而剛剛好。只要不吃過量，也不會胖。

但反過來，也有一整天什麼都不想吃的時候。有時一天0.3餐、0.5餐就夠了。

能把這種0.3到1.5之間的飲食節奏調得剛剛好的，是——青汁、豆乳，還有麥茶。

果實醋大約30ml。
豆乳200ml。
原味優格四到五大匙。
加起來大概300ml，有時也會到400ml。

再依容量加入青汁粉。為了補鐵，再加一大匙黃豆粉（kinako）。

搖一搖，就會變成一種不可思議的卡其色飲料。若是「特別想填飽肚子」的感覺更強，我還會加一些切碎的蒟蒻果凍。

好不好喝，我自己其實也不太確定。但當我覺得「今天吃太多了」的時候，就把內臟的調整交給這杯飲料。

反過來，有時「今天其實可以不吃，但還是想往肚子裡放點東西」，這杯飲料也剛剛好。

作為代價，麥茶要不停地喝，沒完沒了。我平常一滴酒都不喝，但麥茶一天能喝到3公升。

3公升的話，還不到「過度飲水症」（一天10公升，有發熱風險）的程度，身體也不會特別不舒服。

上班的時候我會帶一個2公升的保溫壺到職場，一直喝。同事都用很不可思議的眼神看我……

這樣的生活持續了7個月，所以我的身體現在不管從哪裡切開，流出來的都只會是被麥茶稀釋過、混著青汁的豆乳。

不過說真的，我也希望有一天能穩定在0.2餐、0.3餐左右。感覺也許遲早會實現……

（完）

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① 五行歌（Gogyouka）
② 從身體開始的變化（走路／飲食／筆記本）
③ 謝爾蓋（對話連作）
④ 對話＆內在喜劇
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