🏆 ยอดนิยม: s health/view.html - สรุปดราม่าล่าสุด

นมโปรตีนสูง ยี่ห้อไหนดี เป็นคำถามที่หลายคนค้นหากันมากขึ้น เพราะมีให้เลือกหลายแบรนด์ หลายสูตร นอกจากอ่านฉลากโภชนาการแล้ว ควรพิจารณาอะไรอีกบ้าง มาหาคำตอบกัน

กระแสรักสุขภาพ ทำให้ นมโปรตีนสูง กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมของคนออกกำลังกาย คนควบคุมน้ำหนัก รวมถึงผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน เพราะดื่มง่ายและช่วยเสริมโปรตีนได้อย่างสะดวก

อย่างไรก็ตาม ช่วงที่ผ่านมา หลายคนอาจกังวลกับประเด็นโปรตีนตกฉลาก จึงเริ่มหันมาตรวจสอบข้อมูลการทดสอบจากห้องปฏิบัติการควบคู่กับการอ่านฉลากโภชนาการมากขึ้น แล้วนมโปรตีนสูง ยี่ห้อไหนดี ควรเลือกจากอะไรบ้าง วันนี้เรารวบรวมข้อมูลที่ควรรู้ พร้อมแนะนำแบรนด์ที่มีการเผยแพร่ผลตรวจปริมาณโปรตีนเพื่อใช้ประกอบการตัดสินใจมาฝาก

นมโปรตีนสูง กับ นมทั่วไป ต่างกันยังไง

แม้จะเรียกรวม ๆ ว่า "นม" เหมือนกัน แต่แหล่งที่มาของโปรตีนและคุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมถั่วเหลือง หรือนมจากพืชชนิดอื่น จึงควรเลือกให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละคน

นมทั่วไป : โดยทั่วไปหมายถึงนมที่ดื่มในชีวิตประจำวัน เช่น นมวัวหรือนมถั่วเหลืองสูตรปกติ ซึ่งให้โปรตีนตามธรรมชาติ พร้อมสารอาหารอื่น ๆ เช่น แคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุ แต่ปริมาณโปรตีนต่อหน่วยบริโภคอาจไม่สูงเท่าผลิตภัณฑ์สูตรโปรตีนสูง เช่น 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร) อาจให้โปรตีนราว 6-8 กรัม
นมโปรตีนสูง : เป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาให้มีปริมาณโปรตีนมากกว่าสูตรทั่วไป โดยอาจใช้เวย์โปรตีน โปรตีนถั่วเหลือง โปรตีนถั่วลันเตา หรือแหล่งโปรตีนอื่น ๆ เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละหน่วยบริโภค เช่น 10-20 กรัมต่อแก้ว จึงเหมาะกับคนที่ต้องการเสริมโปรตีนให้มากขึ้น เช่น คนออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ หรือคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตาม แม้จะเป็นนมโปรตีนสูงเหมือนกัน ทว่าแต่ละยี่ห้ออาจให้ปริมาณโปรตีน น้ำตาล ไขมัน พลังงาน และส่วนผสมแตกต่างกันด้วย จึงควรเปรียบเทียบข้อมูลโภชนาการก่อนเลือกซื้อ

วิธีเลือกซื้อนมโปรตีนสูง

ก่อนซื้อนมโปรตีนสูง ลองพิจารณาปัจจัยเหล่านี้ประกอบกัน จะช่วยให้เลือกได้เหมาะกับร่างกายและเป้าหมายมากขึ้น

เลือกปริมาณโปรตีนให้เหมาะกับความต้องการ

- ดื่มเพื่อเสริมโปรตีนในชีวิตประจำวัน อาจเลือกสูตรที่มีโปรตีนประมาณ 15-20 กรัมต่อขวดหรือกล่อง
- คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือมีความต้องการโปรตีนสูง อาจเลือกสูตรที่ให้โปรตีนมากกว่า 20 กรัมขึ้นไป โดยปรับตามกิจกรรมของแต่ละคน

เลือกประเภทโปรตีน

- โปรตีนจากนม เช่น เวย์โปรตีนที่ดูดซึมได้เร็ว และมักมีกรดอะมิโน BCAAs สูง หรือเคซีนที่ดูดซึมช้ากว่า แต่ช่วยให้อยู่ท้องได้นานขึ้น
- โปรตีนจากพืช เป็นอีกทางเลือกที่ย่อยง่าย ไขมันอิ่มตัวต่ำกว่าโปรตีนจากสัตว์ เหมาะกับคนที่กินเจ มังสวิรัติ คนที่ต้องการลดการบริโภคเนื้อสัตว์ หรือคนที่ย่อยน้ำตาลแล็กโทสได้ไม่ดี แม้โดยทั่วไปอาจมีโปรตีนต่อหน่วยบริโภคน้อยกว่าบางสูตรจากนมวัว

เลือกประเภทของนม : นมโปรตีนสูงแบบพร้อมดื่มในปัจจุบันมีทั้งแบบพาสเจอไรซ์และแบบ UHT

- แบบพาสเจอไรซ์จะให้ความสดมากกว่า แต่มีอายุการเก็บรักษาสั้น
- แบบ UHT จะเก็บได้นานและสะดวกกว่า เหมาะกับการพกพาหรือซื้อตุนไว้

ตรวจสอบพลังงาน น้ำตาล และไขมันควบคู่กัน : นมโปรตีนสูงบางสูตรอาจมีพลังงาน น้ำตาล หรือไขมันแตกต่างกันค่อนข้างมาก จึงควรอ่านฉลากโภชนาการให้ครบ และเลือกสูตรที่เหมาะกับตัวเอง เช่น สูตรน้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ หรือพลังงานไม่สูงเกินไป

เลือกรสชาติที่ชอบเพื่อให้ดื่มได้ต่อเนื่อง : นมโปรตีนสูงมีหลายรสชาติให้เลือก เพื่อไม่ให้รู้สึกจำเจสามารถสลับดื่มได้ แต่หากอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก อาจเลือกแบบรสจืด (Plain) หรือสูตรน้ำตาลน้อย/ไม่เติมน้ำตาลจะเหมาะกว่า

เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีข้อมูลตรวจสอบได้ : จากกระแสเรื่อง “โปรตีนตกฉลาก” ทำให้หลายแบรนด์เริ่มเผยแพร่ผลการทดสอบจากห้องปฏิบัติการที่ได้รับการรับรอง เพื่อใช้ประกอบข้อมูลการตัดสินใจ หากต้องการความมั่นใจเพิ่มเติม นอกจากการอ่านฉลากโภชนาการแล้ว ควรดูข้อมูลจากแหล่งที่ผู้ผลิตหรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเผยแพร่ และพิจารณาว่าเป็นผลการทดสอบจากแล็บที่น่าเชื่อถือ พร้อมตรวจสอบวันที่และรายละเอียดประกอบ

อ่านฉลากโภชนาการให้ครบถ้วน : นอกจากโปรตีนแล้ว ควรดูไขมัน คาร์โบไฮเดรต โซเดียม และส่วนผสมอื่น ๆ ประกอบด้วย เพื่อให้เหมาะกับสุขภาพและเป้าหมายของแต่ละคน โดยเฉพาะคนที่แพ้นมวัว แพ้น้ำตาลแล็กโทส หรือมีโรคประจำตัว ควรตรวจสอบส่วนผสมให้ละเอียดก่อนเลือกซื้อทุกครั้ง

นมโปรตีนสูง ยี่ห้อไหนดี ปี 2026

สำหรับใครที่กำลังมองหานมวัวหรือนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง เราได้รวบรวมแบรนด์ที่น่าสนใจมาให้เป็นอีกทางเลือก โดยคัดจากแบรนด์บางส่วนที่มีการเผยแพร่ผลตรวจปริมาณโปรตีนว่าสอดคล้องกับข้อมูลที่ระบุบนฉลาก ส่วนจะมียี่ห้อไหนบ้าง ไปดูกัน (ข้อมูล ณ วันที่ 22 มิถุนายน 2569)

1. นมโปรตีนสูง Meiji High Protein Active

ภาพจาก : cpmeiji

เมจิ ไฮโปรตีน แอคทีฟ เป็นนมโปรตีนสูงที่ผสานคอลลาเจน ไทป์ ทู (Collagen Type II) ช่วยเติมทั้งโปรตีน แคลเซียม และคอลลาเจนในขวดเดียว เหมาะกับสายออกกำลังกายและสายเฮลธ์ตี้ โดยให้โปรตีนสูง 32 กรัมต่อขวด และแคลเซียมสูง 80% ของปริมาณที่แนะนำให้ได้รับต่อวัน นอกจากนี้ยังเป็นสูตรไขมันต่ำ มีไขมันเพียง 2 กรัม ให้พลังงาน 190 กิโลแคลอรี ไม่เติมน้ำตาลทรายด้วย เลือกอร่อยได้ 2 รสชาติ คือ รสจืด และรสสตรอว์เบอร์รี

ราคาปกติ : 1 ขวด (350 มิลลิลิตร) 59 บาท
ข้อมูลเพิ่มเติม : Meiji High Protein

2. นมโปรตีนสูง Sunshine Dairy High Protein

ภาพจาก : Sunshine Dairy

Sunshine Dairy High Protein นมพาสเจอไรซ์โปรตีนสูงจากนมวัว สูตรปราศจากน้ำตาลแล็กโทส (Lactose Free) และไม่เติมน้ำตาลทราย ให้โปรตีน 33 กรัมต่อขวด มีให้เลือก 4 รสชาติ ได้แก่ รสจืด รสช็อกโกแลต รสบัตเตอร์สก็อตช์ และรสสตรอว์เบอร์รี ใครเน้นดื่มเพื่อสุขภาพ แนะนำรสจืด (Plain Milk) เพราะมีไขมันต่ำกว่า อีกทั้งยังให้แคลเซียมสูงถึง 90% ของปริมาณที่แนะนำให้ได้รับในแต่ละวัน

ราคาปกติ : 1 ขวด (340 มิลลิลิตร) 49 บาท
ข้อมูลเพิ่มเติม : Sunshine Dairy

3. นมโปรตีนสูง Mulk+ High Protein

ภาพจาก : Chiangmai Freshmilk

Mulk+ High Protein จาก Chiangmai Freshmilk เป็นนม UHT โปรตีนสูงที่หลายคนรีวิวว่ารสชาติเข้มข้น กลมกล่อม และดื่มง่าย ให้โปรตีนสูงถึง 39 กรัมต่อกล่อง ไม่เติมน้ำตาลทราย แต่ได้ความหวานตามธรรมชาติจากนมวัว แถมยังปราศจากน้ำตาลแล็กโทสด้วย จึงเหมาะสำหรับคนที่ดื่มนมแล้วไม่สบายท้อง มีให้เลือก 3 รสชาติ คือ รสจืด รสช็อกโกแลต และรสน้ำผึ้ง ให้พลังงาน 300 Kcal

ราคาปกติ : 1 กล่อง (400 มิลลิลิตร) 59 บาท
ข้อมูลเพิ่มเติม : Chiangmai Freshmilk

4. นมโปรตีนสูง Proten High Protein

ภาพจาก : Proten High Protein

โปรเท็น (Proten) เป็นนมโปรตีนสูงที่ผสานโปรตีน 2 ชนิด หรือ Duo Protein ไว้ในขวดเดียว ทั้ง Whey Protein ซึ่งร่างกายดูดซึมได้รวดเร็ว และ Micellar Casein ที่ค่อย ๆ ดูดซึม ช่วยให้ได้รับโปรตีนอย่างต่อเนื่อง สูตรนี้ไม่เติมน้ำตาลทราย และปราศจากน้ำตาลแล็กโทส มีให้เลือก 3 รสชาติ คือ รสนมฮอกไกโด ให้โปรตีน 40 กรัม พลังงาน 230 Kcal ส่วนรสชาไทยและรสช็อกโกแลต ให้โปรตีน 35 กรัมต่อขวด ส่วนพลังงานจะอยู่ที่ 190-200 Kcal

ราคาปกติ : 1 ขวด (350 มิลลิลิตร) 49 บาท
ข้อมูลเพิ่มเติม : Proten High Protein

5. นมโปรตีนสูง Benefitt High Protein

ภาพจาก : benefittthailand

เบนิฟิตต์ ไฮโปรตีน นมโปรตีนสูงแบบ UHT ที่เก็บรักษาได้นาน ให้โปรตีนสูง 31 กรัมต่อกล่อง มีกรดอะมิโน 9 ชนิด และ BCAAs พร้อมแคลเซียม วิตามิน B1 และ B12 กล่องนี้ไขมันต่ำ แถมยังปราศจากน้ำตาลแล็กโทส โดยใช้สารให้ความหวานจากหญ้าหวานแทนน้ำตาลทราย ดื่มง่าย เลือกได้ถึง 3 รสชาติ คือ รสช็อกโกแลต ให้พลังงาน 230 กิโลแคลอรี รสสตรอว์เบอร์รี 220 กิโลแคลอรี และรสกาแฟ 210 กิโลแคลอรี

ราคาปกติ : 1 กล่อง (350 มิลลิลิตร) 45 บาท
ข้อมูลเพิ่มเติม : lactasoyshop.com

6. นมโปรตีนสูง HooRay Protein Shake

ภาพจาก : drinkhooray

ถ้าใครชอบนมพาสเจอไรซ์ ฮูเร่ ไฮโปรตีน เชค ก็เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะให้โปรตีนถึง 33 กรัมต่อขวด พร้อมกรดอะมิโน BCAAs ที่ดีต่อสายออกกำลังกาย อีกทั้งยังให้แคลเซียมสูง ไม่เติมน้ำตาลทราย และไม่มีน้ำตาลแล็กโทส มีให้เลือกถึง 6 รสชาติ ได้แก่ รสจืด รสช็อกโกแลต รสสตรอว์เบอร์รี รสกล้วย รสน้ำผึ้ง และรสคอฟฟี่ ลาเต้ โดยให้พลังงานประมาณ 220-260 กิโลแคลอรีต่อขวด ขึ้นอยู่กับรสชาติที่เลือก

ราคาปกติ : 1 ขวด (340 มิลลิลิตร) 49 บาท
ข้อมูลเพิ่มเติม : drinkhooray.com

7. นมโปรตีนสูง DNA HIGH PROTEIN

ภาพจาก : dutchmillestore

ใครที่เป็นสายวีแกน สายแพลนต์เบส หรืออยากเปลี่ยนมาดื่มนมจากพืช ลองดู ดีน่า ไฮโปรตีน เพราะเป็นนมถั่วเหลืองที่ให้โปรตีนจากพืช 15 กรัมต่อกล่อง ไม่เติมน้ำตาลทราย ไขมันต่ำ แถมยังไม่มีคอเลสเตอรอล มีให้เลือก 2 สูตร คือ สูตรผสมถั่วเหลืองสีดำ ให้พลังงาน 160 กิโลแคลอรี และสูตรผสมถั่วลันเตาสีทอง ให้พลังงาน 140 กิโลแคลอรี

ราคาปกติ : 1 กล่อง (230 มิลลิลิตร) 18 บาท
ข้อมูลเพิ่มเติม : Dna soy milk (ดีน่า)

8. นมโปรตีนสูง Plantae Plant Protein Drink

ภาพจาก : Plantae

ถ้าพูดถึงโปรตีนจากพืชเต็มรูปแบบ แพลนเต้ (Plante) จะอยู่ในกลุ่มที่เน้น plant-based ชัดเจน เพราะใช้โปรตีนจากพืช Non-GMO ถึง 5 ชนิด ได้แก่ ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ข้าว เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดฟักทอง ให้โปรตีนสูง 31 กรัมต่อขวด โดยไม่มีส่วนผสมของนมและวัตถุดิบจากสัตว์ ตอบโจทย์สายวีแกน มีให้เลือก 4 รสชาติ ได้แก่ มัทฉะ ชาไทย ช็อกโกแลต และเมลอน ให้พลังงานไม่สูงมาก ประมาณ 170-180 กิโลแคลอรีต่อขวดเท่านั้น

ราคาปกติ : 1 ขวด (350 มิลลิลิตร) 55 บาท
ข้อมูลเพิ่มเติม : Plantae

ข้อควรรู้ก่อนดื่มนมโปรตีนสูง

นมโปรตีนสูงเป็นแค่หนึ่งในแหล่งโปรตีน ไม่ควรใช้แทนอาหารหลักทั้งหมด จึงควรรับประทานโปรตีนจากแหล่งอื่นร่วมด้วย เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ พืชตระกูลถั่ว รวมถึงอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างสมดุล
ร่างกายแต่ละคนต้องการโปรตีนในปริมาณที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม และสุขภาพของแต่ละบุคคล ดังนั้นควรเลือกปริมาณโปรตีนให้เหมาะกับร่างกาย ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป
การรับประทานโปรตีนมากเกินไปไม่ได้ยิ่งดีเสมอไป หากร่างกายไม่ได้ต้องการหรือไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ โปรตีนส่วนเกินอาจถูกนำไปใช้เป็นพลังงาน หรือสะสมในรูปแบบอื่น เช่น ไขมัน
ผู้ที่แพ้โปรตีนนมวัวหรือแพ้แล็กโทสควรเลือกนมโปรตีนสูงสูตรปราศจากแลคโตส หรือเลือกโปรตีนจากพืชแทน เพื่อช่วยลดความเสี่ยงอาการไม่สบายท้อง
ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนดื่มเป็นประจำ โดยเฉพาะโรคไตหรือภาวะที่ต้องควบคุมปริมาณโปรตีน เพราะปริมาณโปรตีนที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพได้
ผลตรวจโปรตีนเป็นข้อมูลของแต่ละตัวอย่าง ไม่ใช่ค่าตายตัวของทุกล็อตการผลิต แม้บางผลิตภัณฑ์จะมีการเผยแพร่ผลการทดสอบจากห้องปฏิบัติการ แต่ควรใช้เป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจร่วมกับการอ่านฉลาก และเลือกซื้อจากแหล่งที่น่าเชื่อถือเสมอ

นมโปรตีนสูงเป็นตัวเลือกที่ช่วยเพิ่มโปรตีนในแต่ละวันได้สะดวก แต่เวลาจะเลือกซื้อ ไม่ควรดูแค่ตัวเลขโปรตีนอย่างเดียว ลองดูข้อมูลโภชนาการส่วนอื่น ๆ ด้วย ทั้งน้ำตาล ไขมัน พลังงาน และส่วนผสมต่าง ๆ ควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้เลือกได้เหมาะกับตัวเองมากขึ้น และดื่มได้แบบสบายใจขึ้นด้วย

บทความที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : Sunshine Dairy, Chiangmai Freshmilk, cpmeiji, Proten High Protein, benefittthailand, dutchmillestore, Hooray, Plantae

นมโปรตีนสูง ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 ดื่มง่าย โปรตีนถึงใจ ตัวเลือกของสายเฮลธ์ตี้และคนออกกำลังกาย