🏆 ยอดนิยม: s health/view.html - สรุปดราม่าล่าสุด

ประจำเดือนมากินเจได้ไหม จะเป็นอุปสรรคในการกินเจหรือเปล่า ใครที่กังวลเรื่องนี้อยู่ มาหาคำตอบไปพร้อมกันเลย

เทศกาลกินเจ เป็นช่วงเวลาแห่งการถือศีลเพื่อความสะอาดบริสุทธิ์ของกายใจ แต่สำหรับผู้หญิง หากตรงกับวันนั้นของเดือน คุณสาว ๆ อาจกังวลเรื่องความไม่สะดวกสบายและความพร้อมของร่างกายในการกินเจกันอยู่บ้าง ว่าแต่…ถ้าเป็นประจําเดือนกินเจได้ไหม อย่างไร ลองมาไล่เรียงกันไปทีละข้อสงสัยเลยดีกว่า

ประจำเดือนมากินเจได้ไหม

การถือศีลกินเจเป็นการถือศีลทางใจ ไม่ได้เกี่ยวข้องกับสภาพร่างกาย ดังนั้น เป็นประจำเดือนก็สามารถกินเจได้ตามปกติ แต่อาจมีข้อห้ามในเรื่องของการเข้าร่วมพิธีกรรม เช่น การทรงเจ้า การเข้าไปในศาลเจ้า ซึ่งก็แล้วแต่ความเชื่อของแต่ละที่ด้วยนะคะ

กินเจช่วงมีประจำเดือน มีประโยชน์ไหม

โดยหลักของการกินเจคืองดเว้นเนื้อสัตว์ ดังนั้น อาหารประเภทเนื้อแดงที่กระตุ้นให้มดลูกบีบตัวก็จะห่างไกลจากสาว ๆ ในช่วงถือศีลกินเจ นอกจากนี้ อาหารเจมักจะอุดมไปด้วยผัก ธัญพืช ผลไม้ซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย อาจช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ เช่น อาการบวมน้ำ ปวดประจำเดือน ช่วยให้ระบบขับถ่ายที่แปรปรวนในช่วงรอบเดือนทำงานได้ดีขึ้น

ยิ่งถ้าเลือกรับประทานอาหารเจประเภทต้ม ตุ๋น นึ่ง สลัด อาหารเจไขมันต่ำ และไม่กินของทอด ของมัน ของแปรรูปที่มีโซเดียมสูง ก็จะมีส่วนช่วยลดอาการอื่น ๆ ที่เกิดจากการอักเสบไปด้วย ถือว่าเป็นการดูแลร่างกายในช่วงที่รอบเดือนมาได้อีกทางค่ะ

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการกินเจจะดีต่อสุขภาพ แต่สาว ๆ ก็ยังต้องระวังเรื่องการขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก เนื่องจากไม่ได้รับประทานเนื้อสัตว์ ไข่ และนม ฉะนั้นถ้าต้องการกินเจในช่วงประจำเดือนมา จึงควรเน้นการรับประทานอาหารอย่างผักใบเขียวเข้ม ถั่ว ธัญพืชชนิดต่าง ๆ รวมไปถึงเต้าหู้ เห็ด มะละกอ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เพื่อเสริมโปรตีน วิตามินบี และธาตุเหล็ก ให้ร่างกาย

ทว่าสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องเลือดไม่ปกติ หรือมีภาวะโลหิตจางอยู่แล้ว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินเจนะคะ เพราะธาตุเหล็กที่ได้รับจากพืชจะดูดซึมยากกว่าธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อโรคที่เป็นอยู่

เช็กลิสต์ ! อาหารธาตุเหล็กสูง สำหรับคนกินเจ มังสวิรัติ

กินอาหารเจนาน ๆ
ส่งผลต่อรอบเดือนไหม

สำหรับคนที่รับประทานเจ หรือกินมังสวิรัติเป็นประจำอยู่แล้ว อาจจะกังวลว่าการรับประทานอาหารเจที่เน้นผัก งดเนื้อสัตว์ จะทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบครัน และส่งผลให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุลจนกระทบกับรอบเดือนหรือไม่ เช่น ประจำเดือนมาช้ากว่าปกติ ประจำเดือนมาน้อยมาก ซึ่งจากข้อมูลการวิจัยก็พบว่า ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติหรืออาหารเจเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาประจำเดือนมาช้ามากกว่าผู้ที่กินอาหารปกติจริง

อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ยังจำเป็นต้องหาข้อมูลเพิ่มเติมต่อไป เพราะภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งอายุ น้ำหนักตัว การออกกำลังกาย การพักผ่อน ไลฟ์สไตล์ รวมไปถึงอาหารการกินของแต่ละคนด้วย

อาหารเจมีหลากหลายเมนูให้เลือกรับประทาน และในช่วงวันนั้นของเดือนก็แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารเจที่ไขมันต่ำ ปรุงรสแบบคลีน ๆ โซเดียมไม่สูง รวมไปถึงหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอดและของหวานไปก่อน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง

บทความที่เกี่ยวข้องกับเทศกาลกินเจ

ขอบคุณข้อมูลจาก : medparkhospital.com, sciencedirect.com, กรมอนามัย

ประจำเดือนมากินเจได้ไหม กินหรือเลี่ยงดีต่อร่างกายมากกว่ากัน

ประจำเดือนมากินเจได้ไหม

กินเจช่วงมีประจำเดือน มีประโยชน์ไหม

กินอาหารเจนาน ๆ ส่งผลต่อรอบเดือนไหม

บทความที่เกี่ยวข้องกับเทศกาลกินเจ

กินอาหารเจนาน ๆ
ส่งผลต่อรอบเดือนไหม