🏆 ยอดนิยม: s health/view.html - สรุปดราม่าล่าสุด

วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี แต่ละชนิดมีประโยชน์อย่างไรกับวัยเรียน วัยทำงาน แล้วถ้าจะซื้อควรเลือกอย่างไรดี

ทุกวันนี้เราใช้สมองเยอะจนแทบไม่ได้พัก ทั้งวัยเรียนอย่างนักศึกษาที่เรียนหนัก ต้องติว ต้องอ่านหนังสือสอบ หรือคนวัยทำงาน ไม่ว่าจะเป็นฟรีแลนซ์หรือพนักงานออฟฟิศ ก็มีเรื่องงานให้ต้องคิดทั้งวัน แถมยังต้องตื่นเช้า นอนดึก ซึ่งความเครียดและความเหนื่อยล้าเหล่านี้นานวันเข้าย่อมส่งผลต่อสุขภาพ ทำให้สมองไม่แล่น คิดอะไรไม่ค่อยออก ดังนั้นการเสริมด้วยวิตามินบีรวม สารอาหารที่จำเป็นต่อระบบประสาทและสมอง ช่วยลดความเครียด ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง จึงเป็นอีกทางเลือก วันนี้เราจึงได้รวบรวมวิตามินบีรวมยี่ห้อต่าง ๆ มาแนะนำ พร้อมประโยชน์ ข้อควรระวัง และวิธีการเลือกซื้อรวมมาให้ด้วย

วิตามินบีรวม คืออะไร

วิตามินบีรวม หรือ Vitamin B Complex เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบไปด้วยวิตามินบีหลายชนิด ได้แก่ วิตามินบี 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 และวิตามินบี 12 จัดเป็นวิตามินละลายน้ำ สามารถขับออกมาทางปัสสาวะได้ถ้ามีปริมาณเกินความต้องการ ดังนั้นจึงไม่สะสมในร่างกาย โดยวิตามินบีรวมแต่ละเม็ดจะมีส่วนผสมของวิตามินบีตั้งแต่ 3 ชนิดขึ้นไป

วิตามินบีรวมช่วยอะไร มีประโยชน์ด้านไหนบ้าง

หลายคนคงอยากทราบว่าวิตามินบีรวมแต่ละเม็ดจะมีประโยชน์ด้านไหนบ้าง ในที่นี้เราจะแยกประโยชน์วิตามินบีแต่ละตัวให้ ตามนี้

วิตามินบี 1 หรือไทอามีน (Thiamine) ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อ ป้องกันโรคเหน็บชา บรรเทาอาการซึมเศร้า ลดอาการวิตกกังวล และลดความเครียด
วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ช่วยเรื่องการเจริญเติบโต บำรุงผิวพรรณ เส้นผม เล็บ ช่วยเรื่องการมองเห็น และป้องกันโรคปากนกกระจอก
วิตามินบี 3 หรือไนอาซิน (Niacin) ช่วยดูแลระบบประสาทและสมอง กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการปวดไมเกรน ลดอาการวิงเวียนศีรษะ
วิตามินบี 4 หรือโคลีน (Choline) มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้มีความจำดีขึ้น อีกทั้งมีส่วนช่วยกำจัดไขมันและคอเลสเตอรอลออกจากตับ ลดความเสี่ยงไขมันพอกตับ
วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทเธนิก (Pantothenic acid) ช่วยกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนลดเครียด รักษาอาการชาปลายประสาทจากเบาหวาน ทั้งยังช่วยลดการอักเสบของกระดูกและข้อ
วิตามินบี 6 หรือไพริดอกซีน (Pyridoxine) มีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง เสริมความจำ ลดความเครียดและความวิตกกังวล ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ป้องกันโรคโลหิตจาง
วิตามินบี 7 หรือไบโอติน (Biotin) หรือวิตามิน H ช่วยในการเจริญเติบโต บำรุงระบบประสาท เส้นผม เล็บ และผิวพรรณ
วิตามินบี 8 หรืออิโนซิทอล (Inositol) มีส่วนช่วยควบคุมการส่งสัญญาณสื่อประสาท ทำให้รู้สึกสงบ จึงช่วยบรรเทาความเครียด ลดความวิตกกังวล ป้องกันภาวะซึมเศร้า
วิตามินบี 9 หรือโฟเลต หรือกรดโฟลิก (Folic Acid) ช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ป้องกันภาวะโลหิตจาง ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร และลดความเสี่ยงโรคไขมันอุดตันในตับ
วิตามินบี 12 หรือโคบาลามิน (Cobalamin) วิตามินชนิดนี้จะทำงานร่วมกับวิตามินบี 9 ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยกระตุ้นกระบวนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง และช่วยเพิ่มสมาธิความจำ

วิตามินบีรวมกินตอนไหน

วิตามินบีรวม ควรรับประทานในช่วงเช้าตอนท้องว่างเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างเต็มที่ หรือถ้ามีอาการระคายเคืองกระเพาะก็สามารถรับประทานวิตามินบีรวมพร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารเช้า อย่างไรก็ตาม ข้อควรระวังคือ ไม่ควรรับประทานวิตามินบีรวมก่อนนอน เนื่องจากอาจกระตุ้นให้ร่างกายและสมองตื่นตัว ทำให้นอนหลับยากหรือนอนไม่หลับได้

วิธีเลือกซื้อวิตามินบีรวม

เลือกวิตามินบีรวมสูตรที่มีวิตามินบีหลายชนิด เนื่องจากวิตามินแต่ละชนิดจะทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เลือกวิตามินบีรวมสูตรที่มีปริมาณของวิตามินบีแต่ละชนิดสูงเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย (ปริมาณวิตามินบีแต่ละชนิดที่ร่างกายควรได้รับอยู่ที่ 25-300 มก. ต่อวัน)
เลือกตามรูปแบบของการรับประทาน เช่น แบบเม็ด แคปซูล แบบเม็ดฟู่ เป็นต้น
ซื้อวิตามินบีรวมแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือ มีการรับรองคุณภาพมาตรฐานการผลิต จากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย.
เลือกซื้อวิตามินบีรวมจากร้านที่มีเภสัชกรประจำร้านคอยให้คำแนะนำ
ตรวจสอบข้อมูลบนฉลากให้ละเอียด โดยบรรจุภัณฑ์ต้องมีชื่อวิตามิน เลขที่ผลิตภัณฑ์ ชื่อหรือสถานที่ผลิต ปริมาณของสารอาหาร มีเครื่องหมาย อย. แสดงไว้อย่างชัดเจน
ตรวจสอบวันเดือนปีที่ผลิตและวันเดือนปีที่หมดอายุ
ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ว่าอยู่ในสภาพดี ฝาปิดสนิท ไม่มีรอยฉีกขาด
หลีกเลี่ยงวิตามินบีรวมที่มีการแต่งเติมสี กลิ่น สารกันบูด หรือสารสังเคราะห์ต่าง ๆ ที่มากเกินจำเป็น

ข้อควรระวังในการรับประทานวิตามินบีรวม

ผู้ที่มีอาการแพ้ส่วนผสมในวิตามินบีรวมหรือแพ้วิตามินบีรวม ควรหลีกเลี่ยง
ผู้ป่วยที่รับประทานยาบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานวิตามินบีรวม
สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานวิตามินบีรวม
อ่านคำเตือนบนฉลากของผลิตภัณฑ์ให้ชัดเจนก่อนรับประทาน
หากรับประทานเยอะจนเกินไปอาจทำให้ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มและอุจจาระเป็นสีเข้มขึ้นได้ แต่ไม่มีอันตรายแต่อย่างใด เพราะร่างกายขับส่วนเกินออกมา
วิตามินบีรวมไม่มีผลในการป้องกันและรักษาโรค ควรกินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ

วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี

ใครอยากได้วิตามินบีรวมไปช่วยดูแลสุขภาพ ลองพิจารณาจากลิสต์ด้านล่างนี้ได้เลย

1. NAT B (แนทบี)

ภาพจาก : megawecare.co.th

NAT B วิตามินบีรวมปริมาณสูงสูตรครบถ้วน ที่จัดเต็มวิตามินบีมาให้ถึง 10 ชนิด ทั้ง วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 4, บี 5, บี 6, บี 7, บี 8, บี 9 และบี 12 ที่มีปริมาณของวิตามินบีแต่ละชนิดเท่า ๆ กัน ซึ่งวิตามินบีรวมขวดนี้ เป็นสูตรสมดุลที่ไม่ขัดขวางการดูดซึมซึ่งกันและกัน ทำให้ดูดซึมได้ดี ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยใช้สำหรับรักษาอาการขาดวิตามินบีจากภาวะเครียด เพราะมีส่วนช่วยผ่อนคลายความเครียด เพิ่มพลังสมองให้ปลอดโปร่ง หัวไม่ตื้อ พร้อมลุยงานหนักหรือเรียนหนักในแต่ละวัน นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยลดอาการเมาค้างจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้อีกด้วย

วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล หลังอาหารเช้า
ราคาปกติ : 349 บาท (40 แคปซูล)

2. DHC B MIX (ดีเอชซี บี มิกซ์)

ภาพจาก : shopee.co.th

วิตามินบีรวม DHC จากประเทศญี่ปุ่น เป็นแบบซองพกพาสะดวก ประกอบด้วยวิตามินบี 8 ชนิด ได้แก่ วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9 และ 12 ที่มีความจำเป็นต่อระบบประสาท เหมาะกับคนที่ได้รับวิตามินบีไม่ครบถ้วน และผู้ที่มีปัญหาสิว

วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง หลังอาหารเช้าและเย็น
ราคาปกติ : 500 บาท (120 เม็ด)

3. Berocca Performance (บีรอคคา เพอร์ฟอร์มานซ์ ชนิดเม็ดฟู่)

ภาพจาก : berocca.co.th

วิตามินบีรวมชนิดเม็ดฟู่ รสส้ม ในแต่ละเม็ดมีทั้งวิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 7 และ 12 เหมาะกับผู้ที่ทำงานหนัก มีความอ่อนเพลีย นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี ที่จำเป็นต่อการทำหน้าที่ของเอมไซม์หลายชนิด และแร่ธาตุทั้งแมกนีเซียม สังกะสี แคลเซียม ซึ่งช่วยทำให้วิตามินต่าง ๆ ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
ราคาปกติ : 290 บาท (15 เม็ด)

4. VISTRA B Complex plus Ginseng (วิสทร้า บี คอมเพล็กซ์ พลัส จินเส็ง)

ภาพจาก : vistra.co.th

วิตามินบีรวมจากแบรนด์วิสทร้า โดยในแต่ละเม็ดมีส่วนผสมของวิตามินบี 1, 2, 6, 7, 9 และ 12 ช่วยเรื่องระบบประสาทและกล้ามเนื้อ พร้อมกับเพิ่มสมุนไพรโสม เพื่อปรับสมดุลร่างกายและฟื้นฟูพลัง แต่วิตามินขวดนี้จะไม่เหมาะกับผู้ที่แพ้ถั่วเหลือง, กลูเตน, ปลา, กุ้ง และนม

วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
ราคาปกติ : 390 บาท (30 เม็ด)

5. Giffarine Choline B (กิฟฟารีน โคลีน บี)

ภาพจาก : gifflife.com

กิฟฟารีน โคลีน บี เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโคลีน ไบทาร์เทรต ผสมวิตามินบีรวม ทั้งวิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6 และ 12 ซึ่งโคลีนจัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบี เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นประสาท ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทั้งเรื่องความจำและการทำงานของกล้ามเนื้อต่าง ๆ

วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1-3 เม็ด พร้อมอาหาร
ราคาปกติ : 280 บาท (30 เม็ด)

6. Blackmores Multi B (แบลคมอร์ส วิตามินบีรวม)

ภาพจาก : blackmores.co.th

แบลคมอร์ส วิตามินบีรวม ประกอบด้วยวิตามินบีชนิดต่าง ๆ ได้แก่ วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6 และ 12 ช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปโดยปกติ นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิก สารอาหารที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 ช่วยดูแลเส้นผม ผิว และเล็บ เหมาะกับผู้ที่มีร่างกายอ่อนเพลีย ผู้ที่รับประทานอาหารไม่ครบหมู่ ผู้ที่รับประทานอาหารเจเป็นประจำ สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่กำลังพักฟื้นจากการเจ็บป่วย

วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
ราคาปกติ : 320 บาท (60 เม็ด)

7. แบรนด์เม็ด ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์ และธาตุเหล็ก

ภาพจาก : store.brandsworld.co.th

อีกยี่ห้อที่คุ้นชื่อกันดีกับวิตามินบีรวมผสมผสานซุปไก่สกัดในรูปแบบเม็ด บรรจุในกระปุกพกพาง่าย ในแต่ละเม็ดประกอบด้วย วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 12 และยังมีโฟเลต ไบโอติน ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง เสริมด้วยวิตามินอี ซึ่งช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีธาตุเหล็ก ช่วยเรื่องของระบบไหลเวียนเลือด เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย

วิธีรับประทาน : ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหาร
ราคาปกติ : 492 บาท (60 เม็ด)

8. Life Vitamin B Complex (ไลฟ์ วิตามินบี คอมเพล็กซ์)

ภาพจาก : Life Supplements

วิตามินบีรวมจาก Life ในแต่ละเม็ดมีส่วนผสมจากวิตามินบีล้วน ๆ ทั้งวิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 9 และ 12 มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เหมาะกับคนที่ต้องการเสริมวิตามินบีรวมแบบเพียว ๆ ไม่ต้องการสารอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติม แต่สำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

วิธีรับประทาน : หลังอาหารเช้า-เย็น
ราคาปกติ : 390 บาท (30 เม็ด)

สำหรับใครที่ต้องการซื้อวิตามินบีรวมเพื่อช่วยคลายเครียด บำรุงระบบประสาทและสมอง ลองส่องดูยี่ห้อที่ตอบโจทย์ความต้องการได้เลย อย่างไรก็ตาม ถ้าหากมีโรคประจำตัว หรือแพ้อาหาร แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเพื่อความปลอดภัย

บทความที่เกี่ยวข้องกับวิตามินบี

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : กองโภชนาการ กรมอนามัย, megawecare.co.th, shopee.co.th, berocca.co.th, vistra.co.th, gifflife.com, blackmores.co.th, store.brandsworld.co.th, Life Supplements

วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี ปี 2026 เพื่อคนวัยทำงานที่เครียด ใช้สมองเยอะ เหนื่อยล้า พักผ่อนน้อย