วิตามิน-อาหารเสริมผู้สูงอายุยี่ห้อไหนดี ปี 2023 เติมสารอาหารให้ร่างกาย แก้เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย

          เนื่องจากผู้สูงอายุหลายคนมีอาการเบื่ออาหาร ทำให้อ่อนเพลีย ไม่มีแรง รวมทั้งมีปัญหาตามอวัยวะต่าง ๆ ที่เสื่อมถอยไปตามกาลเวลา การรับประทานอาหารเสริมของผู้สูงอายุโดยเฉพาะจึงช่วยบำรุงสุขภาพได้ ดังนี้

• ช่วยเติมสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุที่ขาดหายไป ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารนั้นอย่างเพียงพอ เช่น ผู้สูงอายุที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์อาจขาดธาตุเหล็ก สังกะสี หรือผู้สูงอายุที่แพ้นมมักจะขาดแคลเซียม เป็นต้น

• ช่วยเสริมการทำงานและชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย เนื่องจากสารอาหารจะเข้าไปช่วยส่งเสริมการทำงานของเซลล์และอวัยวะต่าง ๆ ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

• เพิ่มแร่ธาตุ-วิตามินบางชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ เช่น วิตามินบี วิตามินซี สังกะสี เพื่อให้ร่างกายนำวิตามินเหล่านี้ไปใช้ประโยชน์ในระบบต่าง ๆ

• ช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพดีขึ้น เพราะได้สารอาหารและวิตามินต่าง ๆ เข้ามาช่วยบำรุงร่างกาย จึงลดอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างมีชีวิตชีวามากขึ้น

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ด้วยแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิดในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมีส่วนช่วยเพิ่มภูมิต้านทานในการต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ อาจช่วยลดการติดเชื้อ ไม่เจ็บไม่ป่วยง่าย ๆ

• พิจารณาส่วนผสมและสารอาหารที่จะได้รับว่ามีสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามินกี่ชนิด อะไรบ้าง มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

• เลือกอาหารเสริมให้ตรงกับภาวะที่เป็นอยู่หรือส่วนที่ต้องการบำรุง เช่น

  • ถ้าต้องการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ลดอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ควรเลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี สังกะสี ฟลาโวนอยด์ เบต้าแคโรทีน เป็นต้น

  • ถ้ามีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อ ควรเลือกอาหารเสริมที่มีโปรตีนสูง

  • ถ้ามีปัญหาเรื่องข้อเข่า กระดูก ควรเลือกอาหารเสริมที่มีแคลเซียมหรือคอลลาเจน

  • ส่วนผู้สูงอายุที่เบื่ออาหารอาจเลือกอาหารเสริมที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันชนิดดี วิตามินและเกลือแร่รวมหลายชนิด เป็นต้น

• ตรวจสอบส่วนผสม เพื่อหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้ เช่น แพ้นม แพ้แล็กโทส แพ้กลูเตน แพ้ถั่วเหลือง แพ้น้ำมันปลา ก็ไม่ควรรับประทานยี่ห้อที่มีส่วนผสมเหล่านี้

• เลือกตามรูปแบบของการรับประทาน เช่น แบบเม็ด แคปซูล แบบผงชง ซึ่งแต่ละแบบก็จะมีความแตกต่างในการรับประทาน

• ตรวจสอบข้อมูลบนฉลากให้ละเอียด โดยบรรจุภัณฑ์ต้องมีชื่ออาหาร เลขที่ผลิตภัณฑ์ ชื่อหรือสถานที่ผลิต ปริมาณของสารอาหาร มีเครื่องหมาย อย. แสดงไว้อย่างชัดเจน

• ตรวจสอบวันเดือนปีที่ผลิตและวันเดือนปีที่หมดอายุ

• ผู้ที่มีอาการแพ้อาหาร หรือแพ้ยาบางชนิด ควรระมัดระวังในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

• ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือรับประทานยาบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริม

• สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริม

• อ่านคำเตือนบนฉลากของผลิตภัณฑ์ให้ชัดเจนก่อนรับประทาน

• อาหารเสริมเป็นเพียงทางเลือกในการทดแทนสารอาหารเท่านั้น ไม่สามารถใช้หวังผลเพื่อป้องกันหรือรักษาโรคได้

          วิตามินรวมแบรนด์เซนทรัม (Centrum) จากสหรัฐอเมริกา ขวดนี้เป็นสูตรสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป มีส่วนผสมของวิตามินและเกลือแร่รวม 23 ชนิด เช่น วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินเอในรูปแบบเบต้าแคโรทีน ลูทีน ไลโคปีน ช่วยในเรื่องผิวและดวงตา รวมทั้งมีแมกนีเซียม ช่วยเรื่องระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ไบโอติน ดีต่อเส้นผม เล็บ และผิวหนัง เหมาะกับคนที่กินอาหารไม่หลากหลาย รวมทั้งผู้ที่ไม่ชอบกินผักและผลไม้

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก

• ราคาปกติ : 363 บาท (30 เม็ด)

          วิตามินรวมจากแบลคมอร์ส ตัวนี้ประกอบไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหาร วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี เหล็ก รวมทั้งมีลูทีนและซีแซนทิน ช่วยในการมองเห็น, สารสกัดจากเห็ดหลินจือ เบต้ากลูแคน ที่ช่วยในเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน, ใบแปะก๊วย ช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิต ระบบประสาทและสมอง, โสม ดีต่อสุขภาพ และแอสทรากาลัส (ปักคี้) ช่วยเรื่องการทำงานของปอด เหมาะกับผู้สูงอายุหรือคนที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย รวมทั้งผู้ที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ และผู้ป่วยฟื้นไข้

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก

• ราคาปกติ : 450 บาท (30 เม็ด)

        เนสท์เล่ บูสท์ ออปติมัม กลิ่นวานิลลา เป็นอาหารเสริมสูตรครบถ้วนชนิดผง ที่มีสารอาหารรวม 29 ชนิด โดยมีส่วนประกอบของเวย์โปรตีน ซึ่งให้กรดอะมิโนจำเป็นต่อการสร้างโปรตีนชนิดต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย มีวิตามินและแร่ธาตุจำเป็น มีวิตามินอี มีจุลินทรีย์โพรไบโอติก แล็กโทบาซิลลัส พาราคาเซอิ และมีใยอาหาร ที่ดีต่อระบบขับถ่าย ไม่มีแล็กโทสและกลูเตน เหมาะสำหรับผู้ที่เบื่ออาหาร หรือผู้ที่ขาดสารอาหาร ผู้สูงอายุ ผู้ป่วย หรือผู้ที่อยู่ในระยะพักฟื้น

• วิธีรับประทาน : ดื่มเสริมมื้ออาหาร 1-2 แก้วต่อวัน โดยตักปริมาณ 7 ช้อน (55 กรัม) ผสมน้ำ 210 มล. (อุณหภูมิไม่เกิน 45 องศาเซลเซียล) จะได้ปริมาณ 250 มล.

• ราคาปกติ : 1,020 บาท (800 กรัม)

          เอนชัวร์ โกลด์ กลิ่นอัลมอนด์ อาหารเสริมชนิดผง สูตรโปรตีนคุณภาพดี ที่คัดสรรจากธัญพืช 3 ชนิด คือ ถั่วเหลือง ควินัว และข้าว ทำให้ได้เวย์โปรตีน เคซีน และโปรตีนถั่วเหลือง มีส่วนช่วยเสริมสร้างและคงสภาพของมวลกล้ามเนื้อ อีกทั้งเสริมเอชเอ็มบี (HMB) 590 มิลลิกรัม ต่อ 1 หน่วยบริโภค ซึ่งเป็นสารสังเคราะห์จากกรดอะมิโนลิวซีน ดีต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อ และยังมีวิตามินและแร่ธาตุรวม 33 ชนิด เหมาะกับผู้สูงอายุที่มีภาวะทุพโภชนาการ หรือมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะทุพโภชนาการ  

• วิธีรับประทาน : ตักปริมาณ 6 ช้อน ผสมกับน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น 195 มล. คนให้เข้ากัน 

• ราคาปกติ : 1,073 บาท (850 กรัม)

        อาหารเสริมผู้สูงอายุ นูตร้าเวล เป็นอาหารเสริมชนิดผง กลิ่นข้าวโพด กระป๋องนี้ไม่เติมน้ำตาล ไม่มีแล็กโทส ไม่มีกลูเตน ไม่มีคอเลสเตอรอล ประกอบด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต มีไขมันต่ำ มีใยอาหาร มีแร่ธาตุ 14 ชนิด และวิตามิน 15 ชนิด รวมทั้งโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ผู้สูงอายุที่เบื่ออาหาร หรือมีภาวะเสื่อมตามวัย รวมทั้งคนรักสุขภาพที่ต้องการคุมปริมาณน้ำตาลและไขมันในเลือด ก็สามารถรับประทานได้

• วิธีรับประทาน : ตักปริมาณ 2 ช้อน (45 กรัม) ผสมกับน้ำร้อน (อุณหภูมิ 70 องศาเซลเซียส) 170 มล. คนให้เข้ากัน ส่วนคนที่ต้องการดื่มแบบเย็นหรือปั่น ให้ลดปริมาณน้ำร้อนเหลือ 1/2 ส่วน เติมน้ำเย็นและน้ำแข็งอีก 1/2 ส่วน คนให้เข้ากัน 

• ราคาปกติ : 790 บาท (480 กรัม)

         อาหารเสริมจากแบรนด์กิฟฟารีน ชนิดแคปซูลแข็งขวดนี้ มีส่วนผสมของเมล็ดแฟลกซ์ 125 มิลลิกรัม ช่วยในเรื่องฮอร์โมนของวัยทอง รวมทั้งมีสารสกัดจากขมิ้นชัน 15 มิลลิกรัม และมะขามป้อม 30 มิลลิกรัม เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเพศหญิง หรือผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน และผู้ที่มีปัญหาฮอร์โมนเพศชายสูงเกินไป แต่ไม่เหมาะกับคนแพ้น้ำตาลแล็กโทสในนม 

• วิธีรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง พร้อมอาหาร

• ราคาปกติ : 520 บาท (60 แคปซูล)

         ใครชอบโกโก้ ขอแนะนำอาหารเสริมชนิดผงสูตร 1 ดั้งเดิม จากซีเนียรินา ที่นอกจากจะมีความหอมของโกโก้แล้ว ยังมีส่วนผสมของสมุนไพรอื่น ๆ เช่น ถั่งเช่า โสมเกาหลี เห็ดหลินจือ ใบแปะก๊วย และผัก 5 สี ได้แก่ ทับทิม ถั่วเหลือง ผักโขม ต้นอ่อนข้าวสาลี และงาดำที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่มีน้ำตาล ไม่เจือสีสังเคราะห์ เหมาะสำหรับผู้สูงวัย หรือผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป   

• วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง หลังอาหารเช้าหรือเย็น ชงในน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติ

• ราคาปกติ : 1,750 บาท (30 ซอง)

        สำหรับผู้สูงอายุที่ขาดโปรตีน เพราะไม่ค่อยได้รับประทานเนื้อสัตว์ ลองดูอาหารเสริมยี่ห้อนี้ที่มีส่วนผสมของเวย์โปรตีนจากสหรัฐอเมริกา มาพร้อมกับวิตามินรวม 13 ชนิด และเกลือแร่รวม 14 ชนิด อีกทั้งยังมีคอลลลาเจนไทป์ทู สารอาหารสำคัญกับข้อต่อ ช่วยในเรื่องการเคลื่อนไหว แบรนด์นี้มีรสจืด ไม่มีน้ำตาลและไขมัน เหมาะกับผู้สูงอายุและผู้ที่มีภาวะขาดโปรตีน

• วิธีรับประทาน : ทุกวัน มื้อเช้าก่อนหรือหลังอาหาร 1 ครั้ง โดยผสมโปรเฟล็กซ์ ซิกตี้ พลัส 2 ช้อนพูน (32 กรัม) กับน้ำเย็น นม หรือน้ำผลไม้ 250 มล. คนให้เข้ากัน 

• ราคาปกติ : 525 บาท (500 กรัม)

• ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร กินได้น้อยลงทุกที ต้องลองวิธีแก้ !

• 9 ท่าโยคะสำหรับผู้สูงอายุ บำรุงกำลัง เสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย

• เช็กอาการโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ...เรื่องใกล้ตัวที่คนใกล้ชิดต้องใส่ใจ

• อาหารวัยทอง ควรกิน ควรเลี่ยงอะไรบ้าง ให้อยู่ได้อย่างสบายทั้งกายใจ

• 18 อาการทางกายของผู้หญิงวัยทอง พร้อมวิธีทำให้สตรองเหมือนเคย
   

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : centrum.co.th, blackmores.co.th, nestlehealthscience-th.com, family.abbott, prowellnutritions.com, giffarine.com, shopee.co.th, healthddwhey.com, คลินิกสูงวัยสุขภาพดี