ปวดหัวก่อนเป็นประจำเดือน วิงเวียน คลื่นไส้ มีวิธีลดอาการปวดหัวประจำเดือนแบบไหนบ้าง

          อาการปวดหัวก่อนประจำเดือนมา สาเหตุก็มาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนในร่างกายที่เพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว จนทำให้เส้นเลือดบริเวณนอกสมองที่ถูกควบคุมด้วยระบบฮอร์โมนเหล่านี้เกิดการขยายตัวและทำให้เรารู้สึกปวดหัวได้

          นอกจากนี้ในช่วงก่อนเป็นประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงก็อาจมีระดับเซโรโทนิน หรือสารสื่อประสาทและสมอง ที่ลดระดับลงตามระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง ส่งผลให้เส้นเลือดหดตัวจนนำมาสู่อาการปวดหัวก่อนประจำเดือนมา

          อีกทั้งยังมีข้อมูลที่พบว่า การรับประทานยาคุมกำเนิดชนิดเม็ด อาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวก่อนประจำเดือนมาได้ในบางคน แม้จริง ๆ แล้วตัวยาคุมกำเนิดจะมีส่วนช่วยลดอาการ PMS อื่น ๆ เช่น อาการปวดท้องน้อย อาการหงุดหงิด อาการสิวเห่อ หน้ามัน ในช่วงเป็นประจำเดือนก็ตาม

          จะบอกว่าอาการปวดหัวประจำเดือนคือไมเกรนก็ไม่ผิดนักค่ะ เนื่องจากเป็นอาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นจากเส้นเลือดนอกสมองที่ถูกควบคุมด้วยระบบฮอร์โมนและสารสื่อประสาท ซึ่งเมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงของตัวควบคุมดังกล่าว ไม่ว่าจะเป็นระดับฮอร์โมนในร่างกาย อากาศร้อนจัด อากาศเย็นจัด การอดนอน ที่ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนและสารสื่อประสาทต่าง ๆ เส้นเลือดนอกสมองก็จะมีอาการผิดปกติไป จนมีอาการปวดหัวไมเกรนได้ หรือบางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ วิงเวียน พะอืดพะอม ร่วมด้วย

          นอกจากนี้ ในคนที่เป็นโรคปวดหัวไมเกรนอยู่แล้ว การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในช่วงก่อนประจำเดือนมาจะยิ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดไมเกรนได้ถึง 2 เท่า ซึ่งในบางคนอาจปวดหัวรุนแรงหรือนานกว่าไมเกรนปกติด้วย

          เราสามารถบรรเทาอาการปวดหัวก่อนเป็นประจำเดือนได้ด้วยตัวเอง ด้วยวิธีตามนี้

• นอนหลับพักผ่อน คลายความตึงเครียด
• ประคบเย็น เพื่อช่วยให้เส้นเลือดหดตัวและบรรเทาอาการปวดศีรษะได้
• รับประทานยาแก้ปวดในกลุ่มพาราเซตามอล
• ในกรณีที่มีอาการปวดหัวรุนแรง แนะนำให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อหาวิธีบรรเทาอาการที่เหมาะสมกับตัวเอง

          สาว ๆ คนไหนที่ไม่อยากเจอกับอาการปวดหัวก่อนเป็นประจำเดือน ลองทำตามนี้ดูนะคะ

• ลดปริมาณการรับประทานอาหารน้ำตาลสูง โซเดียมสูง ไขมันสูง ในช่วงก่อนประจำเดือนมา และรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติที่สุด    
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง เพื่อรักษาระดับสารเคมีในสมองให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ไม่เหนี่ยวนำอาการปวดหัวก่อนมีประจำเดือน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน เพื่อช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน และเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย
• พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด

• ท้องเสียก่อนเป็นเมนส์ทุกที อาการนี้เกิดจากอะไร มีวิธีไหนป้องกันได้บ้าง
• ปวดหัวหน่าว-ปวดน้องสาวเวลามีประจำเดือน เกิดจากอะไร
• พุงป่องทุกทีก่อนมีเมนส์ เป็นอะไรนะ ?
• PMS อาการแบบผู้หญิง ๆ ที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร
• ปวดหลังช่วงมีประจำเดือน แบบไหนไม่ปกติ รีบเช็กก่อนจะสาย
• ปวดประจำเดือนแบบไหนต้องไปหาหมอ แล้วส่อเค้าโรคอะไรได้บ้าง
• ประจำเดือนใกล้มาหรือยัง ลองสังเกตอาการนี้ดูซิ
• ลดน้ำหนักแล้วประจำเดือนไม่มา เกิดจากอะไร เราทำพลาดตรงไหนกันแน่