วัยทองก่อนวัย อายุ 30 กว่า ๆ ก็เป็นได้ เหวี่ยงวีนง่าย รีบเช็กสัญญาณเตือน

วัยทองก่อนวัย อาการเป็นยังไง

          เช็กอาการวัยทองก่อนวัย หากคุณยังเป็นสาวเป็นแส้ อายุ 30+ แต่เริ่มมีอาการดังต่อไปนี้แล้ว แนะนำให้รีบไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อเช็กสุขภาพมดลูกและการทำงานของรังไข่โดยด่วนนะคะ

          1. ประจำเดือนผิดปกติ

          หากประจำเดือนผิดปกติ มาบ้าง หายบ้าง ติดต่อกัน 3 เดือน แสดงให้เห็นว่าการหลั่งฮอร์โมนของร่างกายมีความไม่สม่ำเสมอ ซึ่งอาจเป็นหนึ่งในข้อบ่งชี้ภาวะวัยทองก่อนวัยอันควรได้

          2. หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน

          นอกจากประจำเดือนมาไม่ปกติแล้ว คนเป็นวัยทองก่อนวัยอันควรมักจะมีอารมณ์แปรปรวน ขี้เหวี่ยงขี้วีนได้ง่าย หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกหดหู่ เศร้าโดยไม่มีเหตุผล

          3. นอนไม่หลับ ร้อนวูบวาบ

          ด้วยความที่ฮอร์โมนในร่างกายลดระดับลงจะส่งผลให้มีอาการร้อนวูบวาบ หนาว ๆ ร้อน ๆ ไม่สบายตัว ส่งผลให้นอนหลับยาก นอนหลับกระสับกระส่าย นำไปสู่การพักผ่อนไม่เพียงพอ

          4. อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย

          เมื่อนอนไม่หลับบ่อย ๆ ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลียระหว่างวัน รู้สึกพละกำลังถดถอยลง และเหนื่อยง่าย มีอาการเหนื่อยสะสม ไม่สดชื่น

          5. ช่องคลอดแห้ง

          การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนจะส่งผลให้ร่างกายผลิตน้ำหล่อลื่นน้อยลง บางคนจะมีอาการช่องคลอดแห้ง และความต้องการทางเพศลดลงด้วย

          6. ผิวพรรณเริ่มหย่อนยาน

          อาการผิวพรรณแห้งกร้าน มีริ้วรอยง่าย และไม่เต่งตึงเหมือนแต่ก่อน นี่ก็เป็นอีกหนึ่งอาการว่าเข้าสู่วัยทองแล้วนะคะ

          7. หลง ๆ ลืม ๆ

          ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมักจะมีอาการขี้หลงขี้ลืมมากกว่าเดิม ซึ่งอาจเป็นผลจากอายุที่มากขึ้นบวกกับภาวะฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล ส่งผลให้การทำงานของสมองในด้านการเรียนรู้และจดจำถดถอยลงไป

          8. กระดูกบาง

          การขาดฮอร์โมนเพศส่งผลต่อความหนาแน่นของมวลกระดูกผู้หญิงมาก ๆ ค่ะ คนที่มีภาวะวัยทองจึงมีความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน กระดูกบาง เกิดภาวะแตก-หัก ง่ายด้วย

          นอกจากนี้แล้วในบางคนอาจจะมีอาการวัยทองอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ท้องอืด น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่าย เหงื่อออกมากตอนกลางคืน ใจสั่น หัวใจเต้นแรง ซึ่งล้วนแต่เป็นอาการบ่งชี้ภาวะหมดประจำเดือนในสตรีทั้งสิ้นนะคะ ดังนั้นหากพบว่าตัวเองประจำเดือนมาไม่ปกติ ร่วมกับมีอาการข้างต้น ก็ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีรับมืออาการวัยทองก่อนวัยอันควร

          - 18 อาการทางการของผู้หญิงวัยทอง พร้อมวิธีทำให้สตรองเหมือนเคย        

 

วัยทองก่อนวัยอันควร ดูแลอย่างไรดี

          ฮอร์โมนเพศหญิงเป็นสิ่งที่หมดแล้วหมดเลย ไม่สามารถกู้กลับคืนมาได้ ดังนั้นหากเรารู้ตัว รู้ทันภาวะวัยทอง ช่วยให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายไม่ลดลงจนถึงขั้นหมดไปเลย ก็จะพอช่วยชะลออาการวัยทองได้ไม่มากก็น้อย แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองด้วยนะคะ โดยควรปฏิบัติตัวตามนี้

          1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 

          2. พยายามไม่เครียด

          3. ควบคุมน้ำหนัก

          4. ดื่มน้ำให้มาก ๆ

          5. หมั่นออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

          6. งดบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

          7. หมั่นตรวจสุขภาพตัวเอง โดยเฉพาะคนที่อายุ 40 ปีขึ้นไป

          อย่างไรก็ตาม หากมีภาวะวัยทองก่อนวัยอันควร ก็อยากแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาแนวทางดูแลตัวเองที่เหมาะสม เพราะร่างกายของแต่ละคนมีความแตกต่างกันไปนะคะ ดังนั้นเพื่อการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง เราก็ควรได้รับคำแนะนำจากสูตินรีแพทย์จะดีกว่า

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล, โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์, โรงพยาบาลสมิติเวช