COOKING

āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ™āļĄāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļ‚āļ™āļĄāđ„āļ—āļĒāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļŠāļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļĄāđˆāļ‡āđ‰āļ­āđ€āļ•āļēāļ­āļš

          āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļāļīāļ™āļāļĩāđˆāļ—āļĩāļāđ‡āđ‚āļ”āļ™āđƒāļˆ āļāļąāļšāļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ„āđ‰āļāđ„āļĄāđˆāļ­āļš āļŠāļ­āļ”āđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ™āļĄāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļŠāļ§āļĒāļˆāļēāļāļœāļąāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļāļīāļ™āļ•āļ­āļ™āļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ† āļŸāļīāļ™āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ
          āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ„āđ‰āļāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ„āļĢ āđ† āļāđ‡āļ—āļģāļāļīāļ™āļāļąāļ™ āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāđ‹āļĨāļ­āļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ„āļŠāđ‰āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ”āļĩāđ„āļŦāļĄ āļāļĢāļ°āļ›āļļāļāļ”āļ­āļ—āļ„āļ­āļĄāļ‚āļ­āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļ™āļķāđˆāļ‡ āđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ™āļĄāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļŠāļđāļ•āļĢāļˆāļēāļ Easy food good health by Andy āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ„āđ‰āļāļœāļŠāļĄāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™ āđ† āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļšāļĄāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ™āļĄāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ•āđˆāļ‡āļāļĨāļīāđˆāļ™ āļžāļ­āļ™āļķāđˆāļ‡āļˆāļ™āļŠāļļāļ āļāļīāļ™āļ•āļ­āļ™āļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ† āļˆāļ°āļ™āļļāđˆāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°
 
āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡

āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ™āļĄāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļˆāļēāļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡
āđ‚āļ”āļĒ Easy food good health by Andy
 

āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡

          āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ° āļĄāļēāļŠāļ§āļ™āļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļ™āļķāđˆāļ‡āđāļšāļšāđƒāļŠāđˆāđ„āļŠāđ‰āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāļ™āļ°āļ„āļ° āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ„āđ‰āļāđāļĨāļ°āđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ™āļĄāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļˆāļēāļāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļ„āđˆāļ°  āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļēāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļķāđˆāļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ† āļŠāļļāļāđƒāļŦāļĄāđˆ āđ† āļŸāļīāļ™āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļ–āđ‰āļēāļŠāļ­āļšāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļ° āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ•āļēāļĄāļĢāļŠāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļ•āļąāļ§āđ€āļ„āđ‰āļ

  • āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļ™āļķāđˆāļ‡ 80 āļāļĢāļąāļĄ
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ 80 āļāļĢāļąāļĄ
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™ 1/4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļāļ°āļ—āļī 100 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ
  • āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļē 1/4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āđāļ›āđ‰āļ‡āļŠāļēāļĨāļĩāļ•āļĢāļēāļ§āđˆāļēāļ§ 140 āļāļĢāļąāļĄ (āđƒāļŠāđ‰āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āļ­āļ·āđˆāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ„āđ‰āļāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ°)
  • āļœāļ‡āļŸāļđ 1+1/2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ™āļĄāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡

  • āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļ™āļķāđˆāļ‡ 160 āļāļĢāļąāļĄ
  • āļāļ°āļ—āļī 250 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ 120 āļāļĢāļąāļĄ
  • āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļ§āļ™āđ„āļŠāđ‰ 40 āļāļĢāļąāļĄ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āđ„āļŠāđ‰āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡

āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡

     ▹ āļ—āļģāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ™āļĄāđ‚āļ”āļĒāļ›āļąāđˆāļ™āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļ™āļķāđˆāļ‡ āļāļ°āļ—āļī āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒāļˆāļ™āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ āđ€āļ—āđƒāļŠāđˆāļŦāļĄāđ‰āļ­āļ āļēāļŠāļ™āļ°
 
āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡

     ▹ āđ€āļ•āļīāļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āļāļ§āļ™āđ„āļŠāđ‰ āļ„āļ™āļˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āļĨāļ°āļĨāļēāļĒ āļ™āļģāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļŸāļāļ§āļ™āđāļšāļšāļŠāļąāļ‡āļ‚āļĒāļēāđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļ­āđˆāļ­āļ™ āļāļ§āļ™āļˆāļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ™ āļžāļąāļāđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē
 
āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡

     ▹ āļ—āļģāļ•āļąāļ§āđ€āļ„āđ‰āļāđ‚āļ”āļĒāļ›āļąāđˆāļ™āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™ āļāļ°āļ—āļī āđāļĨāļ°āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļēāļˆāļ™āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ āđ€āļ—āđƒāļŠāđˆāļŠāļēāļĄāļœāļŠāļĄ
 
āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡

āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡

     ▹ āļĢāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļœāļ‡āļŸāļđāđƒāļŠāđˆāļ­āđˆāļēāļ‡āļœāļŠāļĄ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđāļšāđˆāļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ›āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļ„āļ™āļˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āļĨāļ°āļĨāļēāļĒ āļžāļąāļāđāļ›āđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļĢāļšāđ€āļ§āļĨāļēāļ„āļ™āđ„āļĨāđˆāļŸāļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĻ
 
āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡

     ▹ āļ•āļąāļāđƒāļŠāđˆāļžāļīāļĄāļžāđŒāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđˆāđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ™āļĄāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ•āļąāļāđāļ›āđ‰āļ‡āđƒāļŠāđˆāļĨāļ‡āđ„āļ›
 
āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡

     ▹ āļ™āļģāđ„āļ›āļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļ™āđ‰āļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ” āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāđāļĢāļ‡āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 7 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļŸāļāļĨāļēāļ‡āļ™āļķāđˆāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ­āļĩāļāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 13 āļ™āļēāļ—āļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ™āļ‚āļ™āļĄāļŠāļļāļ
 

          āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļģāļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļĄāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ„āļĢāļēāļ§āļ™āļĩāđ‰āļĨāļ­āļ‡āđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļŠāđ‰āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļāđ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ—āđˆāļēāļ”āļĩāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ™āļ°āļ„āļ° āļ–āđ‰āļēāļĄāļĩāđ„āļŠāđ‰āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ āđ† āļāđ‡āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āļ—āļģāļ‹āļēāļĨāļēāđ€āļ›āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļŠāļ­āļ”āđ„āļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļ„āļ°
 

āļ‚āļ­āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļˆāļēāļ
Easy food good health by Andy āđāļĨāļ° āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ easyfoodgoodhealthbyandy
 

āļŠāļ™āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰ Kapook.com āđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡ āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļ„āļĢāļąāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļĢāļąāļšāļ—āļģāļāļēāļĢāļ•āļĨāļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒ Social Network, Content Marketing āļ„āļĨāļīāļāđ€āļĨāļĒ

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āđƒāļˆ
āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āđ„āļŠāđ‰āļ‚āļ™āļĄāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļ‚āļ™āļĄāđ„āļ—āļĒāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļŠāļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļĄāđˆāļ‡āđ‰āļ­āđ€āļ•āļēāļ­āļš āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 7 āļāļļāļĄāļ āļēāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ 2563 āđ€āļ§āļĨāļē 11:44:58 33,523 āļ­āđˆāļēāļ™
TOP
x close