フィットネスバイクを2年半続けたメリット3つ｜運動嫌いでも続いたコツ

【要約】
・アニメを見る時間に漕ぐだけ
・脚の筋トレにもなる
・疲れた日の回復が早い

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早18ヶ月…続けてます

こちら、僕が購入したフィットネスバイク。

シンプルで洗練されたフォルム。

本体に貼られた余計なシールを剥がすとさらにスッキリ。造形美すら感じます。

畳むと新聞紙1枚分のスペース×高さ140cm。

意外と場所も取りません。

購入したのが2024年１月。

2026年10月追記：2年半を過ぎた今も続いています。1年目に気づいたことはこちら。

実際フィットネスバイクをつづけてみて気づいたメリットを３つまとめました。

メリット①ダイエット

まずは定番のダイエット。

おうちで最短のダイエットマシンです。

たったひとつのルールでダイエットの自動化ができます。

以前は毎晩『ハイキュー!!』をみながら漕いでます。

アマプラでシーズン４まで全85話みました。
ぜんぶ見終わる頃には約8,500kcalの脂肪燃焼に。

アニメ全話をみたあとはぜひ劇場版を。
名試合を映画でみるという興奮を味わえます。
脂肪燃焼はかどるはかどる！

ちなみにダイエット効果としては、

①１日7,000歩前後のウォーキング
②週一15分の筋トレ
③ほぼ毎日30分程度のフィットネスバイク

この３点セットでごはんもスイーツも制限なしで体重維持をできてます。

ちょっと体重増えてる！ってときも上の①②③をすこし多めを意識するだけでもとの体重に戻せます。

食事と運動と体重。

このバランスが体感でわかってきて、ちょっとぐらい食べ過ぎてもどれくらい運動すればリカバリーできるか感覚的にわかるって、めちゃくちゃメンタルにもいいです。

アニメを見ながら漕いで痩せた話は、こちらに詳しく書きました。

タブレットを見ながら漕ぐための台の付け方。

漕ぎやすくするために手を入れた記録。

メリット②筋トレ

YouTubeやアマプラをみながらダラダラとフィットネスバイクを漕いで。

ふと気づくと足腰がダルい。

そして翌朝に筋肉痛。

スキマ時間にフィットネスバイクの上でアニメやスマホをみているだけで意外と筋肉に効いてます。

こういうときはプロテインを飲んでタンパク質補給。

下半身の筋肉貯金もはかどります。

器具の筋トレを足すなら、ブルワーカーがいちばんラクに続きました。

始めるまでのハードルをゼロにするコツはこちら。

メリット③疲労回復やストレス軽減

これが意外にも効果絶大。

ちょっと疲れたとき。

気分が上がらないとき。

ランニングがいちばん効くんだけど、足腰への負担が大きい。

ウォーキングもいいけど着替えや外出の準備が億劫。

心身が弱っているときでもリビングのフィットネスバイクに乗ってアニメやYouTubeをボケーっとみることはできる。

そしてアニメ１話分を観終わる頃にはほどよい有酸素運動で血の巡りも良くなるし気分スッキリ。

まとめ　有酸素運動の自動化＋癒しです

フィットネスバイクが部屋にあるだけでスマホやタブレットをさわる時間に即ダイエットや筋トレができます。

かぎりなく０秒ではじめられるフィットネスバイク。

導入後の１週間でスキマ時間→フィットネスバイクの自動化ができました。

またかぎりなく努力や頑張りがゼロなところもいい。

フィットネスバイクをはじめて１年半たって「メリット③疲労回復やストレス軽減」、これがいちばん嬉しいかも。

疲れているときや凹んでいるとき、せめてウォーキングをしたいけど、ほぼ100%僕にはムリです。ゴロゴロしてたい。

が、フィットネスバイクなら「ダラダラYouTubeをみる」と「有酸素運動」を両立することができる。これはデカい。

自分が落ちたときのリカバリーがはやい。

こんな意外な効果もフィットネスバイクにはあるんです。

使用制限体重は90kg。
連続使用時間は30分です。（僕個人の意見ではダラダラと１時間漕いでも問題なさそうです）

長く漕いでお尻が痛くなったときの工夫は、こちらにまとめました。

フィットネスバイクはこだわりがなければシンプルなモデルで十分だと思う。

うちのフィットネスバイクは１年半でノートラブル。

シンプルな構造ゆえ長くつかえそう。

フィットネスバイクは資産です。

関連アイテムなど

膝にもやさしいフィットネスバイク。

なんとも大人向け設計なんです。

ランニング初心者の方ほど気をつけたい。

軟骨は自己再生が非常に難しい組織。

いっとき1時間ランニングとかしてたんですが、膝に違和感を感じて今は休止中です。

プロテインは逗子食品のものを愛用しています。
たっぷり１キロ、コスパ高い。
味は甘め。水で溶かすとちょうどいいお味です。

ムリしない筋トレは気持ちいい。

今いる場所をジムにするインナー。

ミニベロはあえて電動アシストなしを選ぶ。
じぶんの足腰が最強のエンジン。