【運動デバッグ】フィットネスバイクの「お尻が痛い」は「サーキット化」でラクになる

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お尻が痛くて続かない

フィットネスバイク、漕いでますか？

アニメをみながらダラダラ漕ぐだけで有酸素運動ができる。

まるで夢のようなダイエットマシン…なんだけど。

お尻、痛くなりません？

サドルより効いた解決策

これまで「お尻が痛くなる」問題対策に、自転車用の肉厚のサドルカバーをつけて、クッション性でカバーできないか？

って試してみたこともあったけど。

お尻の痛さは、そうそう変わらず。

それから試行錯誤して、もっとラクになる方法を見つけました。

サーキット化でお尻がラクになる

フィットネスバイクをずっと漕いでいるとお尻が痛くなる問題。

僕の場合、解決策になったのがトレーニングのサーキット化でした。

アニメをみながら、

フィットネスバイク
→スクワット
→四股
→壁に手をついてプッシュアップ

を、気ままに、ゆっくり、無理せずぐるぐる回す。

たったこれだけ。

フォームを先に覚えよう

ポイントは、スクワット、四股など、筋トレをはさむ場合、初心者の方は、まずYouTubeなどでフォームを確認してから始めるのがおすすめです。

フォームが崩れると、狙った筋肉にうまく効かないこともあるので。

僕は筋トレ習慣がついてから1年ちょっとですが、無理しない、やりすぎない、筋肉や関節に違和感を感じたらすぐ止める。

このへん、気をつけています。

アニメ優先で続ける

バリバリのマッチョを目指すのではなく。

僕の場合は、ダイエットや筋肉貯金＋αが目的。

健康維持をしたいので、身体を壊しちゃ本末転倒。

とくにアニメをみながらだと、ついつい回数が増えがち。

アニメ鑑賞を「主」、有酸素運動や筋トレは「従」くらいで、低負荷を心がけています。

ながら運動の過剰負荷を防ぐ。

これも大事。

ノーストレスが最強

繰り返しますが、初心者の方は、まずYouTubeなどでフォームを確認してから始めましょう。

筋トレをやり慣れている中級以上の方は、「フィットネスバイク＋他種目」をサーキット化して、お好きな種目や、強化したい種目を無理ない範囲に盛り込むと良いと思います。

アニメとフィットネスバイクは最高の相性。

好きな作品をみている時間に、運動できるのが魅力です。

もともと運動が続かない…
フィットネスバイクをずっと漕いでいられない…

そんな方は、一度試してみてください。

※持病がある方や強い痛みがある場合は、無理せず専門機関にご相談を

トレーニングのお供に

最近フィットネスバイクのお供になっている作品がこちら。
可愛い絵柄ですが、映画なみのスケールのおはなし。

国に、歴史に、運命に。
翻弄される少女シタラの運命は？

はじめての筋トレにピッタリの10分講座。
何度も繰り返してフォームを覚えました。
慣れるとどこにいても筋トレできます。

うちのフィットネスバイクはアルインコのベーシックタイプ。
シンプルそして堅牢な作りが気に入ってます。
アニメをみながら、でしたらタブレットトレーつきを選びましょう。

フィットネスバイク購入を検討される方は重量そしてサイズの確認を。

こちらのモデルは「サイズ:(使用時)=幅46×奥行91×高さ112.5cm、(折り畳み時)=幅46×奥行42.5×高さ140cm/重量:約14kg」。

畳めば新聞紙1枚分程度。高さは140㎝あります。

人生初！筋トレを1年以上続けられたのはブルワーカーのおかげ。
カチャカチャとオモチャ感覚で筋トレできる。寝ながらだってできる。
YouTubeで公式動画が無限レベルにある。
初心者の方のはじめての一本はソフトタイプがおすすめ。

［お知らせ］

その1。
どどん！
日常デバッグ学会の教科書、第二弾。
ほぼ完成しました。

タイトルは『「最初の一行」を書く技術』です。
まずは今日から、今から一行、書き始めよう。


その2。
日々の筋トレを1％ずつラクにする。
日常デバッグ、はじめてみませんか。

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