不器用でも続けられる“せいろのある暮らし”｜【『うつ』は食べ物が原因だった！いちばん怖い"脳の栄養不足"を解消する方法】

こんにちは、あいです。
アラサーです。
がんばらない働き方で、
体と心が穏やかな暮らしをしています。

🌼簡単に自己紹介を🌼

・仕事と人間関係のストレスが重なり、体調を崩す
　→「頑張る生活」を続けることに限界を感じる

・体と心の両方を守れる暮らしを求め、
　環境・食事・生活リズムを見直し始める

・自分に合う環境を探すため、各地で働きながら日本一周

・300冊を超える読書と、自身の体での試行錯誤を通して、
　無理なく続けられる「カラダ リセットの仕組み」を構築

・気づいたら、体温が1℃上昇！
※体温が1℃上がると、
免疫力は5〜6倍、基礎代謝は12〜13％上がる
と言われています。

・生活とメンタルが安定し、
　自分のペースでの仕事復帰に成功

🌼くわしいプロフィールはこちら🌼

さて、

今日は、
「『うつ』は食べ物が原因だった！うつを解消する方法はこれだよ！」
という話をしたいと思います。

新生活のバタバタが少し落ち着いてきた、
5月。

ふとした瞬間に、
理由のないイライラや気分の落ち込みを
感じることはありませんか？

「五月病かな」
「環境が変わったから仕方ないよね」
そうやって自分を納得させている方も多いかもしれません。

さらにこれからの時期は、
急な夏日があったり、
どんよりとした梅雨が始まったり。

体も心も、
変化についていくのに必死な季節です。

実は、５年前に体調を崩すまでは、
私自身も
季節の変わり目ごとに体調を崩し、
心も不安定になっていました。

そんな自分を
「こういう体質だから…」
「私の性格が弱いから…」と責め、
我慢するのが当たり前だと思い込んでいたんです。

ですが、
栄養や脳・体の仕組みを学び、
食べるものを見直したことで、
今では
いつでも穏やかに過ごせるようになりました。

この記事では、
新宿溝口クリニック溝口徹さんの著書
「うつは食べ物が原因だった」を参考に、

【食べ物で心と体を整える方法】を
分かりやすくまとめています。

「あなたの心が弱いのではなく、
脳が栄養不足（質的な栄養失調）だっただけかもしれない」

良かれと思って「健康でヘルシーな食事」を選んでいる人ほど、
実は
脳のエネルギーが枯渇している可能性があります。

体調が良くないときの
”栄養の偏りに気づき”、
あなたの『脳と心を調える食べもの』を選ぶ。

そんな視点を
一緒に持てたらうれしいです。

「うつ」な人の食べ方4タイプ

溝口先生が指摘するのは、
本人が気づかない「食の偏り」です。

「うつ」な人は
４つのタイプに当てはまりやすいと言われています。

この中に
あなたが当てはまるタイプはありますか？

以前の私は、
まさに「単品食い（野菜中心）」と「食べない（拒食に近い）」の混合タイプでした。

健康のために良かれと思ってはじめた
「お肉を避けるベジタリアン生活」が、
実は心身を枯渇させていたのです。

当時は、
「お肉は体に悪いもの、野菜は良いもの」と
はっきり善悪で判断（ジャッジ）していました。

しかし、
『ワイルドライフ』という本に出会い、
「数百年前から人間は肉を食べて生き伸びてきた」
という歴史を知ったことで、
「お肉＝悪」という思い込みを手放すことができたのです。

地球に今あるものはすべて必要だから、
「私たちの体をつくってくれてありがとう」
と感謝の気持ちで
動物性たんぱく質や鉄分を少しずつ摂り入れるようになると、
驚くほど変化が現れたんです。

栄養で脳が満たされるにつれ、
あんなに強かった
「ジャッジしてしまう自分」が
いつの間にか消えていきました。

自分の感覚を大切にしながらも
物事を白黒つけずに受け流せるようになると、

心身ともに本当の意味で
「休める」ようになり
心がとても穏やかになったのです。

今のあなたの「健康のためのマイルール」は、
”本当に”心と体を心地よくしてくれていますか？

「正しさ」よりも、あなたの「心地よさ」を信じていい

「体がだるいのは、気合が足りないから？」
「イライラするのは、性格のせい？」
「やる気が出ないのは、根性が足りないの？」

実は、その悩み
「心が弱い」などの性格の問題ではなく、
単なる「脳の栄養不足」かもしれません。

心の安定を作る脳内の物質は３つあって

これらは、すべて「食べたもの」から作られます。

そのため、

を引き起こしてしまうのです。

また、
血液検査には落とし穴があって
 通常の血液検査（保険適用内）では、
「脳の栄養不足」が見つけられません。

だから
「現状のうつ治療の現場では、
こうした栄養からのアプローチが立ち遅れている」と
著者の溝口先生は言っています。

例えば、
パニック障害の症状で起こる13の症状のうち、
いくつもが「鉄欠乏」の症状と驚くほど似ているのです。

健康診断や保健が適用される検査では
「潜在的な栄養不足が分からない」
のが現状です。

私は５年前、胃の激しい痛みで病院へ行きました。

胃カメラ検査を受けたとき、
出血という明確な原因が見つかったので、
その時は血液検査を行わなかったのです。

そして
体調を崩したことをきっかけに、

「お肉は体を汚すもの」
「自然なもの”だけ”が正しい」

とベジタリアンの生活にのめりこみました。

「西洋医学や病院は怖い」
「薬漬けにされる」

そう信じこんでしまい、
本当に体調が悪く
拒食症に近い状態だったときほど、
自分の体の状態を客観的に見る（検査を受ける）ことを
拒絶していたのです。

でも、今はこう思います。

私たちが今、スマホを使い、
電気が通る部屋で過ごせているのは、
戦後の何もない時代から道を整え、
インフラを作ってくれた人たちがいたからです。

医療も同じです。

「西洋医学は怖い、敵だ」
と決めつけて遠ざけるのではなく、

先人たちが残してくれた
”知恵のプレゼント”として
上手に受け取っていい。

悩みを一人で抱え込まずに、
信頼できる先生と一緒に活用していくことが大切だと。

もちろん、
お医者さんも人間だから相性はあります。
もし一人目の先生が合わなくても、そこで諦めないでください。

日本中には他にもたくさんの選択肢があるから。

あなたの心と体に、
誠実に向き合ってくれる先生が必ずいますよ。

大切なのは、
「どちらが正しいか」で戦うことではなく、

昔の人たちが一生懸命に繋いでくれた
『命を守るためのバトン』として、
医療も、自然の恵みも、賢く活用していくこと。

全てを怖がらなくて大丈夫です。

あなたが心から安心できる場所は必ずあります。

「自分に合った」食べ方で細胞を元気に

栄養の「正解」は一人ひとり違います。

「誰かにとっての健康食」が
「今のあなた」に合うとは限らないのです。

なぜなら、

などによって、
必要な栄養の量は変わるから。

自分の今の状態を
感覚で捉えるのではなく、
見える形で記録する。

そして
ライフスタイルに合わせた
細胞が喜ぶ栄養を補給することが、
うつから抜け出す第一歩です。

これから
わたしの記事では、
よりライフスタイルに合わせた
あなたの体と心が元気になるレシピ
を発信していきます。

一緒に
心も脳も健康な体で人生楽しみましょう！

女性や汗をよくかくあなたにおすすめ
鉄分・亜鉛がしっかり摂れて元気になる！
【塩麹レバニラトマト】👇

スマホやデスクワークが多いあなたにおすすめ
【塩麹の魔法！ふっくら鮭チャーハン】👇

スポーツや体をよく動かす仕事のあなたにおすすめ
動物性・植物性どちらのタンパク質＆野菜もとれる
【納豆と豆苗のふんわりオムレツ】👇️

この記事が、
少しでもあなたが毎日の食べ物を選ぶときの
きっかけになれたら嬉しいです。

せいろ料理を通して、
あなたの毎日が
少しでも穏やかになりますように。

これからも、
無理なく続けられる、
体がよろこぶおいしいアイデア
を研究して発信していきます🌼

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