Soul Journey — 絶望をも愛に編み直す、魂の対話

Mariko🦔北欧スウェーデン在住🌿41w＋生後6日で光に還った最愛の息子のママ。内観を通して、「本来の自分で今ここを生きる」ための言葉をお届けしています。日々の暮らしやエッセイ、みなさまから寄せられた『わたしに還る、森のFika（お悩み相談）』への回答も綴り中☕️

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マガジン

わたしに還る、森のFika（お悩み回答）

9本

お寄せいただいたご相談に、内観の視点から丁寧にお答えしていくマガジンです。ぜひ、温かいお茶を片手に「ほっと自分に還る」ような時間を。

愛と対話の日々（暮らしと内観のエッセイ）

27本

大切な人への想いや、スウェーデンでの日々の気づき。暮らしの中で生まれる「わたし自身や愛するものとの対話」を綴ったプライベートなエッセイ集です。

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【お悩み相談】「〜しなきゃ」で生きてきた自分へ。パッと起きられない朝が教えてくれること

「わたしに還る、森のFika」にお悩み相談をいただきました。【ご相談内容】「夜はすっと眠れるのに、朝パッと起きれたことがない。眠ることが好きで、睡眠時間は長め。自身の見解だと、〇〇しなきゃいけないという思い込みで生きてきたため、「朝起きなければいけない」という思いで気が重くなり、すっきり起きられないのではないかと思う。低血圧ということもあるが、それすらも心のサインかもしれない。」by ビアンさんまず、「起きられない」という状態を”怠惰な自分”と自分責めをするのではなく、低血圧のせいにするわけでもなく、ご自身の心の声に向けられている視点がすばらしいなと思いました。ご自身の見解の通り、「〜しなければいけない」という思いで生きていると、心と身体は「朝＝義務のスタート」と認識してしまいがちです。夜すっと眠れるのは、もしかすると1日の義務から解放されて「無」になれる安らぎの時間だからかもしれませんね。一方で朝は、「また今日という義務の一日が始まってしまう」という無意識の重圧を感じてしまっているのかもしれません。低血圧についても、もちろん生まれつきの体質だったりもしますが、それ以外にも「社会や日々の義務に無理に合わせたくない」「自分のペースを守りたい」という、心からの防衛反応である可能性もあり、です。身体は、心が言葉にできない本音を「症状」として教えてくれることがありますから。もちろん、単なる「体質としての低血圧」の場合の可能性もありますので、あまり深刻に捉えすぎなくても大丈夫とも思いますが、いずれにせよ低血圧は朝、自律神経が交感神経（活動モード）へ切り替わるのに時間がかかる体質です。エンジンが温まるまでに時間がかかる車のようなものなので、「パッと起きられない」のはごく自然な生理現象でもあります。また、私達は眠ってる間にエネルギーを充電し、心身を整えています。スマホを充電して80％以上くらいにしておかないと、日中に電池切れになってしまうのと同じで、人間にとっての充電は睡眠ですよね。睡眠をとらないと、日中に電池切れしてしまいます。そして、睡眠自体がとても大切なヒーリングの時間でもあると思っています。なので、睡眠をたくさんとるのはとってもいいことなので、そのままでOK。ただ、朝起きられないのはなぜか？を内観の視点でアドバイスさせていただくと、「パッと起きるのが良いこと」という一般的な価値観自体が、ご自身にとって新たな「〜しなきゃいけない」になってしまっていないか？？「ぱっと起きないといけないと思っているのはなぜ？」とやさしく自分に聞いてみると、その理由がわかっただけで少しずつ目覚めが変わってくるかもしれません。以下は、内観とはまた別で、現実的なちょっとした実践的アドバイスです。上記に書いたように、自分の内側に目を向ける「内観」をした上で、もし取り入れられそうなことがあればやってみてくださいね。（※内観をしたうえで、というのは、内観をすっ飛ばして以下のような現実的な解決策だけやっても、根本解決にならない場合もあるからです。「内観」と「現実的な解決策」とを両輪でやると、現実の変化はどんどん早くなりますのでおすすめです。） ①「パッと起きる」を目指すのではなく、「朝起きるのが楽しみになる＝ゴロゴロを自分に許可する」にシフトしてみる。例えば、「義務」ではなく「好きなこと」で朝を迎える方法です。「起きなければいけない」ではなく、「朝、目が覚めたら30分くらいベッドの中でゴロゴロしよう（＝それを許す）」とか「起きたら美味しいお茶（やコーヒー）を淹れよう」とか「朝ごはんにお気に入りの〇〇を食べよう」などなど、自分への小さなご褒美や、ぼーっと過ごすことを自分に許可する、という感じです。起きないと！というスパルタな自分は横において。 ※もちろん強要する必要はありません。気持ちが乗るときだけでもOK。 ②「～しなきゃ」という言葉を、「～しようかな」という自発的な言葉に変換してみる。「起きなきゃ」と思ったら、「ゆっくり体を動かしてみようかな」といったように、義務感ではなくあくまで「自分の意志でやるぞ」というマインド設定に変換してみる感じです。 ③低血圧の人は、エンジンが温まるまで時間がかかって当たり前、と認識しておくと、それでいいんだ、って自分を許せるし、自分にゆるくなれます。なので、15分〜30分ほどベッドの中でゴロゴロしたり、ストレッチをしたりする「じわじわ起きる時間」を最初から想定内としておくのもいいと思います。「パッと起きられない自分」でもOK、「ゆっくり目覚めるのが私スタイル」と肯定してあげることが、大切ですね。「パッと起きられないこと」は、決して悪いことではありません。もし、ぱっと起きられないことは良くないってビアンさんが思っているなら、なぜ良くないって思っているのか？を知ることがまず大切で、とにかく書き出してみてください。そこから、何か思い込みが見つかるかもしれません。そして、それは今まで「〜しなきゃいけない」と頑張って生きてきたビアンさんが、「そろそろ自分のペースで、心地よく生きていいんだよ」と自分自身に送っている優しいメッセージでもあり、軌道修正のサインかもしれません。いかがでしたでしょうか。何かインスピレーションになれば幸いです。『わたしに還る、森のFika』お悩み募集フォームはこちらお悩みやご質問は、以下の公式LINEにあるフォームから匿名で、いつでもお送りいただけます。（フォームを直接貼ってましたが、ぼっとによる迷惑メールが増えてきたので、公式LINE経由にします。） 👉https://lin.ee/u1hECJl 森の木陰でお茶でも淹れながら、のんびりとお待ちしています。

Soul Journey — 絶望をも愛に編み直す、魂の対話

13日前

目の前の現実に惑わされなくなった理由。私が「内観」を10年重ねてたどり着いた世界

日常の中で、誰かの何気ない一言にモヤモヤしたり、SNSとかで周りのきらびやかな人生を見て焦ったり、目の前の現実に心が揺さぶられることって、人間生きててあるあるですよね。私自身、かつてはそうやって外側の世界に振り回されることがたっくさんありました。けれど、自分自身と深く向き合う「内観（自己対話）」をコツコツと重ねていく中で、目の前の世界の見え方が、ガラリと変わっていったんです。人の目を気にする自分から、「自分軸」で生きる私へ内観を通して自分の内側にある「思い込み」（＝信じて疑わないこと、当たり前って思ってること）を解きほぐし、心がニュートラルでクリアになっていくと、物事をより高い視点から俯瞰できるようになっていきます。出来事の「表面的な部分」だけに反応するのではなく、その奥にある意味やメッセージを深く受け取れるようになっていくんです。私は、かれこれ約10年前に「本当の自分と繋がること」＝「内観」が大切、ということを知って、コツコツコツコツやってきて。確かに、この10年の間に、別人かなって自分でも思うくらい、思考癖が変わり、行動が変わり、人生が変わった。人の目を気にしまくって生きていた昔からしたら、人の目を気にせずに自分ワールドで生きるってこんなに楽なの！ってびっくりするくらい、本当に、生きづらさというものがなくなった。生きづらさというと大げさかもしれないけれど、今だからわかる。いちいち、「人からどう見られているか」等を気にして、自分の言動、行動さらにそれに対する相手の表情、反応などを脳内で繰り返して「それで大丈夫だったか」「嫌われてないか」などを再確認＆勝手に反省または自分責めしたりと、目の前の出来事や人の表情ひとつにいちいち左右されて生きるのは、どんだけエネルギーを外に漏らしていたかと。そりゃ毎日無駄に疲れてたはずだわ、と。外側に向けていたエネルギーを自分の内側に向けれるようになって、更にいろんなことを自分で考えて決めることができるようになって、自分で決めたことは全て「自己責任」というマインドがいい意味で定着していった。（「人のせい」にして生きるのは、その瞬間はラクになるかもしれないけど、結局一生引きずるのは自分だからね…長い目で見たとき、結果がどうなったとしても「自分で決めたことだから自己責任！あとくされなし！」と思える方が、最終的には納得できる人生になると思う。）人生最大の試練と、その土台となった「深い繋がり」そんな風に、昔の自分とは別人なくらい、自分の哲学をしっかりもって、「すべては自己責任」の境地で地に足付けて生きるようになっていた矢先、息子との別れという人生最大の悲しみであり試練が訪れた。。今言えるのは、昔の自分だったら、こんな出来事があったらもう生きてはいけないのではないかというくらいの苦難だ。ただ、前にも書いている通り、私は約10年に渡り「内観」をやってきて、自分自身と深く繋がるという生き方が定着していた。その土台があったからこそ、こんな苦難があっても、息子を亡くすということでさえも、「表面的な出来事（結果）そのもの」に捉われることなく、もっと大きな視野で物事を見ることができていた。（もちろん、人間として湧き上がる感情はめちゃくちゃある。それはそれ。その感情を無視して無理やり前を向くことはエセポジティブであり本質的ではないことも、内観を長年やってきた私はよくわかっているからこそ、湧き上がる感情はちゃんと感じてあげる、ということも、とことんやってきたし、今もやっている。）潜在意識のその先、「超意識」の世界へ今までコツコツ内観をして、潜在意識（過去の経験からくる思い込みや思考癖）をクリアにしてきて、「もはや悩みなんてないな～」って超穏やかに暮らしていた中で息子のことがあって、色んな概念が一気に破壊されたわけなんだけども。言語化が難しいのだけれど…今、潜在意識のさらに下にある「超意識」への探究が始まったな、という感覚がある。最初は、息子と繋がりたい一心で「息子の存在を感じたい」と”意識的に”考えたこともあった。でも、その時に限って、「繋がりたい！！」＝「今、繋がってない」の不足感からきているものであって、思えば思うほど繋がれないし、感じられなくなってしまう。でも、ただただ純粋に、自分の本音（感情）をこねくり回すことなく感じて認めてあげていたら、どんどん息子とも繋がってる感覚が戻ってきた。（実際に、「これシモン君（息子）のアピールでしょ！」って思えることがたくさん。家族にもシェアするとみんなも同意してくれる。）つまり、自分に正直であること。素直であること。どんな感情もしっかり認めて受け入れて、吐き出す。そういう、本当の意味で、「自分を大切にする」ことを徹底していたら、「シモン君と繋がりたい！！」っていう強い執着のような思いが自然と消え、そういう時に限って、息子と繋がってるな、と確信できる現実がやってくる。自分を大切にするということは、愛そのものだなぁ。どんなにドロドロな感情だろうが、そんな感情拒絶したいし認めるのは嫌だけど、だからこそそういうドロドロな感情を受け容れるというのは、自分に対しての「無条件の愛」なんだなぁ… （そして、息子は愛の周波数でしか存在できないから、そんな風に、ドロドロでダメダメな自分さえも受け入れてる＝愛の周波数なママであるときにこそ、周波数域が合って、存在を感じられる現実がやってくるんだなぁ…どこまでも無条件の愛を教えてくれる息子の存在に感謝が溢れる…）つまり、「どんだけ本当の自分と繋がって生きているか」がポイントで、その先に超意識と繋がって、魂の存在にも触れられるんだ、と実感しました。なんというか、、自分の深い意識（潜在意識）を通り抜けて、すべてと繋がる「超意識」とのパイプが太くなっていく感覚。最近では目に見えないものに対しても確かに存在している感覚があったり、動物たちが、近づいても逃げずにじーっと私の目を見つめてくれるということも多く、自然界との心地よいコミュニケーションも増えています。どんな嵐が来ても折れない「太い幹」をつくるためになんだか壮大な話になってきたけども、超意識という壮大な世界も、すべては日常の小さな「自分の感情を拾い上げる作業」から始まります。外側の世界を変えようとするのではなく、自分の中に湧き出たモヤモヤや本音に、親友のように寄り添ってあげること。（人間関係で一番近い大切な人は「自分自身」だからね）その積み重ねこそが、どんな出来事だったり環境の変化だったり人間関係の波があっても、ポキッと折れない「自分の中の太い幹」をつくってくれます。私は、この内観をやり続けて来てて、本当に良かったって思ってます。だって、もしこれをやってなかったら、私の中の幹はひょろひょろか細いまま、息子のことがあったら速攻ポキッと折れてたと思います・・・だから、過去の自分にも、よくやっててくれたねって、本当に心から感謝しています。どんなネガティブな感情も丸ごと抱きしめて、自己対話をしてあげることは、 120％自分自身を受け容れ、大切にしている証拠。＝無条件の愛。それは、「今、ここ」を丁寧に生きていることそのもの。 …人生、いろいろあります。けれど、湧き上がる全ての感情をちゃんと感じて、受け止めて、自分に寄り添って生きていく。これこそが、これ以上ない「マインドフルネスな生き方」なのだと感じています。初心者向け『内観のやり方BOOK』をつくりましたそんなこんなで、私はこの内観を通して自分自身が救われたからこそ、このとっておきの人生の智慧を波紋のように広げていけたら、と今改めて思っています。「じゃあ、具体的にどうやって自分の感情と向き合えばいいの？」「内観って何から始めればいいの？」そう思った方や、初めて内観に触れる方に向けて、日常の中で今日から実践できるステップをまとめた『内なる自分と繋がり自己信頼を深める、内観のやり方BOOK（全22ページ）』を作りました。日常でよくある具体例を交えながら、自分を責めずに優しく紐解いていく手順を分かりやすく解説しています。 ※おまけページには、私が感じている「自分の中の幹」「超意識」の世界をAIのチカラを借りて表現した「意識の大樹」のイラストも掲載しています。（我ながら、このイラストがめちゃくちゃよくできて感動、、このnoteのバナーの写真はこのイラストの一部です） 🎁 お受け取り方法こちらのBOOKは、私の公式LINEでお友達追加してくださった方限定でプレゼントしています。想いを込めて作ったので、本当に必要としてくださる方にお届けしたいと思っています。公式LINEでは、自分自身と繋がり、心穏やかに生きていくためのヒントやメッセージを、月に一度ほどスウェーデンよりお届けしています。また、ちょっとしたお悩みから大きなお悩みまで、「自分に還る、森のFikaお悩みポスト📮」は公式LINEから、無料・匿名でお寄せいただけます。内観の観点から、こちらのnoteでお答えしています。 ▼ 公式LINEに登録 https://lin.ee/u1hECJl このBOOKが、自分自身との信頼を取り戻し、心地よい自分軸で生きていくための小さなきっかけになれば幸いです。

Soul Journey — 絶望をも愛に編み直す、魂の対話

1か月前

流れに抗わない。力を抜いたときに動き出す、人生の完璧なタイミング

私がいつも癒されている散歩道にある、せせらぎの音をぼーっと聴きながら湧いてきた言葉。川は、穏やかなところもあれば岩がたくさんあって水しぶきをあげる急流もある。でも、ただ、川は流れているだけ。急流を過ぎたらまた穏やかな流れに戻っていく。ただ、川は流れているだけ。流れに抗わず、委ねていれば行き着くべきところに行き着く。 View this post on Instagram ↑※音量注意人間、どうしても、「いつまでにこれを叶えたい」とか「いつまでにこうならなければ」とか、頭で考えて勝手に期限をつけて、それがその時までに叶わなかったら「自分はダメだ」「どうしよう」と勝手に不安になったり焦ったりしがちな生き物。その気持ちはとってもよくわかるし、みんな大きなことから小さなことまで常日頃、無意識に思っちゃってることあるあるだと思う。自分が思う通りにいかないからイライラする、とかもそう。どこかで、生活や人生を「コントロール」しようとしている。もちろん、「こうしたい」「こうなる！」という意志や目標は大事。けれど、そうなると決めたら、あとはそれが叶うタイミングやプロセスは、手放して流れにお任せするのが、自分自身、精神的にも一番ラクだし、かつ本当に「ベスト」に運ぶんだよなぁ。まさに、川の流れにあらがわず、委ねていれば、行き着くべきところに行きつく。例えじゃなくて実際にもそう。実際、もし川におぼれそうになっている時、流れに抗ってジタバタすると、水が口にはいってきたり変に体に力が入って疲れるわ、逆におぼれるわで苦しい。けれど、思い切って川の流れに委ねて、川の流れに体を任せてみる。もちろん、それをしようと思ったら、かなりの勇気がいる。おぼれるかもしれない、という恐怖も出る。けど、自然の摂理を信頼して、思い切って体のチカラを抜いてみると、じたばたしてた時よりもスムーズに川の流れに後押しされて、どこか岸辺にたどり着く。それと一緒だなーって思う。前回の記事、「どうせ未来の自分は幸せとわかっていたら、今どう過ごす？」と繋がるけれど、自分の人生（未来）を信じて、もちろん「今」できることはきちんとやるけど、その結果や時期については、流れにお任せする。まさに、「人事を尽くして天命を待つ」。その在り方で生きられると、何より自分自身がふっと緩んでいつも穏やかでいられるし、余計な不安や焦りで大切な「今」という時間をつぶさなくてすむ。先日、このことを改めて、やっぱそうだよなって思ったことがある。私は特に大切な日は、お日柄（縁起の良い日）とかも結構気にするタイプ。スウェーデンでとある会社登録を申請していて、私的にはこの日が自分の都合的にもお日柄としても良い日だからと思って、設立日はその日になるよう申請していたんだけども、そのあと税務局から追加質問があってそれを提出したり、かつ担当者が夏休みに入るから対応は休みから戻ってきてからになる（スウェーデンあるある）とかで、結局承認が下りた日は別の日になった。けれど、その日を調べてみたら、なんとまぁ私の頭で考えていた日より断然何倍もすばらしい日だった！以下、個人的に記録しておきたいのでメモ。一粒万倍日：蒔いた一粒の種が万倍にも実る日。大明日：天が万物を明るく照らす日。母倉日：天が人を慈しむ日。という最強レベルの吉日が3つも重なった日。かつ、自分の輝きやリーダーシップを象徴する「獅子座新月」かつ、何十年に一度しか見られない珍しい皆既日食の日。かつ、その夜は、ペルセウス座流星群が極大を迎え、多くの流れ星を観測。＋お盆の初日（迎え火）という日だった。すごい…タイミングがこんなにも合うなんて。最初に自分が想定していた（申請していた）日よりも、断然吉日。申請した時、新月（しかも皆既日食）とか全然考慮してなかった（むしろその時は日食とかあるの知らなかった）もんな… ヨーロッパで皆既日食見れるのが今回27年ぶりで、次回見れるのは2090年ということで、スウェーデンでも大盛り上がりだった。そして、私も夫（と息子の存在）と一緒に夜、太陽がよく見えるところまで歩いていって。そんな思い出の日に、まさか当たるとは。そしてお盆。ご先祖様のお見守り、お導きを感じるし、シモンくんもありがとう。こんな風に、やっぱり自分が想定している期限や日に縛られるのは、勝手に自分で「制限」を作っていることになり、もっと大きな存在に委ねたらいいんだな、って改めてメッセージもらった気分です。ということで、私自身も、今すごく自分の手に握りしめていることがあったんだけど、ふわっと緩めて流れに任せていこうと思います。（もちろん、「今」自分ができる努力を怠っていい、というわけではありません。できることはやって、あとの結果やタイミングは委ねる、のがいいね、ってことです。）ベストなタイミングでベストな結果になると信じて。

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1か月前

『どうせ未来の自分は幸せ』と分かっていたら、今どう過ごす？

今日、瞑想中に湧いてきたメッセージ。未来に必要だから今がある。今の経験も時間も、未来に必要だからやっている。時間は未来から流れてきている。どうせ未来には、望みを叶えている自分がいる。だから、安心して、「今」を過ごせばいい。今は、必要な時間を過ごしているだけ。どうせ未来には、望みを叶えてさらに幸せな自分がいる。泣いても笑っても同じ時間を過ごすなら、笑って過ごす方がいい。未来に望みを叶えた自分が、後から今を振り返った時に、「あの時、なんであんなにネガティブになってたり、不安とか焦りばっかりだったんだろう」って思うくらいかも。結局、未来というのは、どうなるかわからないから、「もし叶わなかったらどうしよう、うまくいかなかったらどうしよう」の不安が勝ってしまうんだろうね。もし、未来がどうなるかわかってて、うまくいくってわかってたら、不安にはならない。「予定」がわかってたら、心配したり不安にならないのと一緒。つまり、未知なことに不安なんだ。でも、もう、未来は決まっている。泣いても笑っても、決まっている。なら、叶ってる方の未来を信じて、「今」すでにあること（豊かさ）に感謝して、穏やかに、笑って過ごす方が、心は健やかでHappyだし、何より自分自身が一番楽。

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1か月前

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陰と陽でひとつ。心のモヤモヤを消すのではなく「あたたかく認める」生き方

人間、生きていると色々なことがありますよね。色々な感情だって、湧きますよね。人間、どうしても「良い感情」つまり、喜びだったり幸せだったり安心だったり高揚だったり、自信満々な気持ちだったり・・・そういういわゆるポジティブで「陽」な感情ばっかりを感じたいって、思う生き物だと思う。だからこそ、「ネガティブな感情」つまり、怒りとか悲しみとか、不安とか心配とか後悔とか孤独とか自己卑下とか自信のなさとか情けなさとか人と比べて落ち込むとか・・そういういわゆる「陰」な感情は、避けたい、感じたくない・・・つまり自分の中にあってほしくない「悪い感情」と、無意識にも思ってませんか？私は、この世は全て「陰陽」で成り立っていると理解しています。つまり、陰と陽があってやっと「一つ」（完成形）なんです。陰と陽、両方あってやっとその世界が”調和”するわけなので、陰と陽が両方ある（調和する）ということは「統合」とも言えます。（＝とてもバランスが良い状態）私達の身の回りでも、プラス極とマイナス極。太陽と月。光と影。昼と夜。表と裏。動と静。北と南。熱と冷。男性と女性。（LGBTQは一旦置いて、ここでは、”生物学的”な男女を指します。つまり、雄と雌。植物も動物も含め）といったように、必ず対（つい）で存在していて、どっちかが欠けたらどっちかは存在しないというものは、溢れています。どれにおいても、どっちが良くてどっちは悪い、というものではなく、どっちも大事。どっちもなくてはならないもの、ですよね？つまり、感情も同じで、「嬉しい、楽しい」の感情は良くて、「悲しい、辛い」の感情は悪い、ではないってこと。ここで誤解してほしくないのは、何も、不幸（ネガティブを感じる経験）をかって出ましょう、と言っているのではありません。ただ、人間生きている限り、必ず「ネガティブな感情」も出てくることは避けられないので、それが出てきたときの対処法（考え方、捉え方）のヒントをお伝えしたいのです。人間の頭で考えたら、確かに「悲しい、辛い」と感じる経験はしたくない。できるだけ避けたい。だから、もちろん、そういう経験をしないように、自分ができる範囲でできるだけ「幸せ」を感じるような現実を生きよう、とするのは、とても大切なことです。それは、自己実現もそう。自己実現も、その先に「幸せ」を感じるためのプロセスのようなもの。自己実現って言うと大げさかもしれないけど、今日食べたいものを食べて幸せを感じる、今日着たい服を着てテンションを上げる、という小さなことから、夢（やりたいこと）に向かって努力するといった大きなことまで。しかし、人生生きていると、自分ではコントロールできないことだったり、自分の努力ではどうしようもないことだったり、全く予期せぬことに遭遇することだって、もちろんある。これは、何も「出来事」的なことだけじゃなくて、人間関係などでも、皆さん日常生活で小さなことから大きなことまで、抱えている悩みの一つかもしれない。特に他人の「心」は絶対コントロールできないから。好きな人に振り向いてもらえない（好きな人が自分を好きになるかは相手の心次第であって、自分がどうしようもない）とか、あるあるかもね。つまり何が言いたいかというと、生きてる限り、必ず大なり小なりいわゆる「ネガティブ」な感情は湧く、ということ。なのに、多くの人は、そのネガティブな感情を退けよう退けようとする。しかし・・・ネガティブな感情ほど、退けよう、あっちいけ！としても、退かない。むしろ、そこ（ネガティブ感情）に意識がずっと向き続けることになるので、その感情は大きくなるだけ。だから、私は、このネガティブな感情ほど、「あるね」と認めてしまった方が結果、自分がラクになるということをお伝えしたい。「今、私は悲しんだね。」「今、私は情けないって思ってるね。」「今、私は辛すぎるんだね。」「今、私は苦しいんだね。」「今、私は妬んでるんだね。」そういうことを、変なプライド？とかかなぐり捨てて、例えそれがドロドロな自分だったり腹黒い自分だったとしても、そんな自分見たくない、認めたくないって思うかもしれないけど、そういうことほど素直に認めちゃう。のが、結果自分がラクになるから、めちゃくちゃ大事だなあって思う。これは、つまり、自分の中にある「陰」の感情があることを認め、許すということ。つまり、そのネガティブな感情もあっていいよって、それも自分だよね、そう感じている自分がいるんだもん、しょうがないよねって。ネガティブな感情もあっていい、って思えるだけで、かなりホッとする自分がいると思います。この感覚が、「統合」のエネルギーのかけらを感じてる証拠なんですよね。「陽」＝つまりHappyしかいらない！ってしているうちは、全然「統合」できない。つまり、現実が”いい感じ”な時は、何の悩みもなく幸せで問題ないんだけど、何か少しでもうまくいかなくなってきたり悩みが出てくるとそのネガティブ感情がグルグルしちゃって抜けだせなくなる。「統合」できてないから。「陰」もあっていい。むしろ、「陰」もあって当然。人間だもの。そりゃ陰もあるよね。そうだよね～～～（と自分をハグハグ）そういう風に、どんな自分も、ありのままに、素直に、受け入れていってあげると、陰と陽が「統合」して、「陽」にも「陰」にも偏りすぎない、すごいニュートラルなバランスよ良い自分になれる。この在り方になれると、ものすっごい楽。楽、という表現が適切かわからないけれど。それも含めて人生だってわかるようになってきているから、どーんと構えられるというか。つまり、目の前の状況や感情に一喜一憂していた時から比べたら、楽。つまり、すごく俯瞰してみている自分がもう一人いて、あえて、今はそのネガティブに浸るのが結果的にいいってわかってて「その悲しみに没頭しよう」ってやってる感じというか。。。言語化難しい～伝わりますかね？だから、確かにネガティブ感情に浸ってるんだけど、もう一人の自分が「よしよし、いいぞ、感じなさい感じなさい」と見守ってる感じ。（もちろん、陰な感情を感じきるその瞬間は、しんどいよ。でも、それは”生きてる”ってことさ。それも引き受けよう。それも自分なんだから。）もちろん、幸せな時は幸せをものすっごい感じれる。それと同じように、辛い時はつらい！と、遠慮なく認めちゃう。その振れ幅、しんどくない？って思うかもしれないけど、むしろ逆。たぶん、辛いのに辛くないって本音に蓋して我慢してる方がしんどい。いつか、爆発すると思う。陰と陽。ポジティブな感情もネガティブな感情も、2個イチ。そして、どっちもちゃんと感じきるからこそ、統合して、自分の中の陰陽がバランスよく整っていく。そして、この陰陽両方の感情を自分の中で感じて、認めて、受け入れて・・・という作業をコツコツするからこそ、その陰陽マークはどんどん大きくなって、いわゆる「人間としての器」が広がっていくんだと思う。スウェーデンの木工クラフト店にあった陰陽マークのキャンドルホルダー。ハート型もあった♡

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