【お悩み相談】「〜しなきゃ」で生きてきた自分へ。パッと起きられない朝が教えてくれること

「わたしに還る、森のFika」にお悩み相談をいただきました。

まず、「起きられない」という状態を”怠惰な自分”と自分責めをするのではなく、低血圧のせいにするわけでもなく、ご自身の心の声に向けられている視点がすばらしいなと思いました。

ご自身の見解の通り、「〜しなければいけない」という思いで生きていると、心と身体は「朝＝義務のスタート」と認識してしまいがちです。

夜すっと眠れるのは、もしかすると1日の義務から解放されて「無」になれる安らぎの時間だからかもしれませんね。一方で朝は、「また今日という義務の一日が始まってしまう」という無意識の重圧を感じてしまっているのかもしれません。

低血圧についても、もちろん生まれつきの体質だったりもしますが、それ以外にも「社会や日々の義務に無理に合わせたくない」「自分のペースを守りたい」という、心からの防衛反応である可能性もあり、です。身体は、心が言葉にできない本音を「症状」として教えてくれることがありますから。

もちろん、単なる「体質としての低血圧」の場合の可能性もありますので、あまり深刻に捉えすぎなくても大丈夫とも思いますが、いずれにせよ低血圧は 朝、自律神経が交感神経（活動モード）へ切り替わるのに時間がかかる体質です。エンジンが温まるまでに時間がかかる車のようなものなので、「パッと起きられない」のはごく自然な生理現象でもあります。

また、私達は眠ってる間にエネルギーを充電し、心身を整えています。スマホを充電して80％以上くらいにしておかないと、日中に電池切れになってしまうのと同じで、人間にとっての充電は睡眠ですよね。睡眠をとらないと、日中に電池切れしてしまいます。そして、睡眠自体がとても大切なヒーリングの時間でもあると思っています。

なので、睡眠をたくさんとるのはとってもいいことなので、そのままでOK。ただ、朝起きられないのはなぜか？を内観の視点でアドバイスさせていただくと、「パッと起きるのが良いこと」という一般的な価値観自体が、ご自身にとって新たな「〜しなきゃいけない」になってしまっていないか？？

「ぱっと起きないといけないと思っているのはなぜ？」とやさしく自分に聞いてみると、その理由がわかっただけで少しずつ目覚めが変わってくるかもしれません。

以下は、内観とはまた別で、現実的なちょっとした実践的アドバイスです。上記に書いたように、自分の内側に目を向ける「内観」をした上で、もし取り入れられそうなことがあればやってみてくださいね。

（※内観をしたうえで、というのは、内観をすっ飛ばして以下のような現実的な解決策だけやっても、根本解決にならない場合もあるからです。「内観」と「現実的な解決策」とを両輪でやると、現実の変化はどんどん早くなりますのでおすすめです。）


①「パッと起きる」を目指すのではなく、「朝起きるのが楽しみになる＝ゴロゴロを自分に許可する」にシフトしてみる。

例えば、「義務」ではなく「好きなこと」で朝を迎える方法です。

「起きなければいけない」ではなく、「朝、目が覚めたら30分くらいベッドの中でゴロゴロしよう（＝それを許す）」とか「起きたら美味しいお茶（やコーヒー）を淹れよう」とか「朝ごはんにお気に入りの〇〇を食べよう」などなど、自分への小さなご褒美や、ぼーっと過ごすことを自分に許可する、という感じです。起きないと！というスパルタな自分は横において。
※もちろん強要する必要はありません。気持ちが乗るときだけでもOK。

②「～しなきゃ」という言葉を、「～しようかな」という自発的な言葉に変換してみる。

「起きなきゃ」と思ったら、「ゆっくり体を動かしてみようかな」といったように、義務感ではなくあくまで「自分の意志でやるぞ」というマインド設定に変換してみる感じです。

③低血圧の人は、エンジンが温まるまで時間がかかって当たり前、と認識しておくと、それでいいんだ、って自分を許せるし、自分にゆるくなれます。

なので、15分〜30分ほどベッドの中でゴロゴロしたり、ストレッチをしたりする「じわじわ起きる時間」を最初から想定内としておくのもいいと思います。「パッと起きられない自分」でもOK、「ゆっくり目覚めるのが私スタイル」と肯定してあげることが、大切ですね。

「パッと起きられないこと」は、決して悪いことではありません。もし、ぱっと起きられないことは良くないってビアンさんが思っているなら、なぜ良くないって思っているのか？を知ることがまず大切で、とにかく書き出してみてください。そこから、何か思い込みが見つかるかもしれません。

そして、それは今まで「〜しなきゃいけない」と頑張って生きてきたビアンさんが、「そろそろ自分のペースで、心地よく生きていいんだよ」と自分自身に送っている優しいメッセージでもあり、軌道修正のサインかもしれません。

いかがでしたでしょうか。何かインスピレーションになれば幸いです。

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