陰と陽でひとつ。心のモヤモヤを消すのではなく「あたたかく認める」生き方

人間、生きていると色々なことがありますよね。色々な感情だって、湧きますよね。

人間、どうしても「良い感情」つまり、喜びだったり幸せだったり安心だったり高揚だったり、自信満々な気持ちだったり・・・

そういういわゆるポジティブで「陽」な感情ばっかりを感じたいって、思う生き物だと思う。

だからこそ、「ネガティブな感情」つまり、怒りとか悲しみとか、不安とか心配とか後悔とか孤独とか自己卑下とか自信のなさとか情けなさとか人と比べて落ち込むとか・・
そういういわゆる「陰」な感情は、避けたい、感じたくない・・・つまり自分の中にあってほしくない「悪い感情」と、無意識にも思ってませんか？

私は、この世は全て「陰陽」で成り立っていると理解しています。
つまり、陰と陽があってやっと「一つ」（完成形）なんです。

陰と陽、両方あってやっとその世界が”調和”するわけなので、陰と陽が両方ある（調和する）ということは「統合」とも言えます。（＝とてもバランスが良い状態）

私達の身の回りでも、

プラス極とマイナス極。
太陽と月。
光と影。
昼と夜。
表と裏。
動と静。
北と南。
熱と冷。
男性と女性。（LGBTQは一旦置いて、ここでは、”生物学的”な男女を指します。つまり、雄と雌。植物も動物も含め）

といったように、必ず対（つい）で存在していて、どっちかが欠けたらどっちかは存在しないというものは、溢れています。

どれにおいても、どっちが良くてどっちは悪い、というものではなく、どっちも大事。どっちもなくてはならないもの、ですよね？

つまり、感情も同じで、「嬉しい、楽しい」の感情は良くて、「悲しい、辛い」の感情は悪い、ではないってこと。

ここで誤解してほしくないのは、何も、不幸（ネガティブを感じる経験）をかって出ましょう、と言っているのではありません。ただ、人間生きている限り、必ず「ネガティブな感情」も出てくることは避けられないので、それが出てきたときの対処法（考え方、捉え方）のヒントをお伝えしたいのです。

人間の頭で考えたら、確かに「悲しい、辛い」と感じる経験はしたくない。できるだけ避けたい。

だから、もちろん、そういう経験をしないように、自分ができる範囲でできるだけ「幸せ」を感じるような現実を生きよう、とするのは、とても大切なことです。

それは、自己実現もそう。自己実現も、その先に「幸せ」を感じるためのプロセスのようなもの。自己実現って言うと大げさかもしれないけど、今日食べたいものを食べて幸せを感じる、今日着たい服を着てテンションを上げる、という小さなことから、夢（やりたいこと）に向かって努力するといった大きなことまで。

しかし、人生生きていると、自分ではコントロールできないことだったり、自分の努力ではどうしようもないことだったり、全く予期せぬことに遭遇することだって、もちろんある。

これは、何も「出来事」的なことだけじゃなくて、人間関係などでも、皆さん日常生活で小さなことから大きなことまで、抱えている悩みの一つかもしれない。

特に他人の「心」は絶対コントロールできないから。好きな人に振り向いてもらえない（好きな人が自分を好きになるかは相手の心次第であって、自分がどうしようもない）とか、あるあるかもね。

つまり何が言いたいかというと、生きてる限り、必ず大なり小なりいわゆる「ネガティブ」な感情は湧く、ということ。

なのに、多くの人は、そのネガティブな感情を退けよう退けようとする。

しかし・・・
ネガティブな感情ほど、退けよう、あっちいけ！としても、退かない。
むしろ、そこ（ネガティブ感情）に意識がずっと向き続けることになるので、その感情は大きくなるだけ。

だから、私は、このネガティブな感情ほど、「あるね」と認めてしまった方が結果、自分がラクになるということをお伝えしたい。

「今、私は悲しんだね。」
「今、私は情けないって思ってるね。」
「今、私は辛すぎるんだね。」
「今、私は苦しいんだね。」
「今、私は妬んでるんだね。」

そういうことを、変なプライド？とかかなぐり捨てて、例えそれがドロドロな自分だったり腹黒い自分だったとしても、そんな自分見たくない、認めたくないって思うかもしれないけど、そういうことほど素直に認めちゃう。
のが、結果自分がラクになるから、めちゃくちゃ大事だなあって思う。

これは、つまり、自分の中にある「陰」の感情があることを認め、許すということ。つまり、そのネガティブな感情もあっていいよって、それも自分だよね、そう感じている自分がいるんだもん、しょうがないよねって。

ネガティブな感情もあっていい、って思えるだけで、かなりホッとする自分がいると思います。

この感覚が、「統合」のエネルギーのかけらを感じてる証拠なんですよね。

「陽」＝つまりHappyしかいらない！ってしているうちは、全然「統合」できない。

つまり、現実が”いい感じ”な時は、何の悩みもなく幸せで問題ないんだけど、何か少しでもうまくいかなくなってきたり悩みが出てくるとそのネガティブ感情がグルグルしちゃって抜けだせなくなる。「統合」できてないから。

「陰」もあっていい。むしろ、「陰」もあって当然。人間だもの。
そりゃ陰もあるよね。そうだよね～～～（と自分をハグハグ）

そういう風に、どんな自分も、ありのままに、素直に、受け入れていってあげると、陰と陽が「統合」して、「陽」にも「陰」にも偏りすぎない、すごいニュートラルなバランスよ良い自分になれる。

この在り方になれると、ものすっごい楽。
楽、という表現が適切かわからないけれど。
それも含めて人生だってわかるようになってきているから、どーんと構えられるというか。つまり、目の前の状況や感情に一喜一憂していた時から比べたら、楽。

つまり、すごく俯瞰してみている自分がもう一人いて、あえて、今はそのネガティブに浸るのが結果的にいいってわかってて「その悲しみに没頭しよう」ってやってる感じというか。。。言語化難しい～伝わりますかね？

だから、確かにネガティブ感情に浸ってるんだけど、もう一人の自分が「よしよし、いいぞ、感じなさい感じなさい」と見守ってる感じ。

（もちろん、陰な感情を感じきるその瞬間は、しんどいよ。でも、それは”生きてる”ってことさ。それも引き受けよう。それも自分なんだから。）

もちろん、幸せな時は幸せをものすっごい感じれる。それと同じように、辛い時はつらい！と、遠慮なく認めちゃう。

その振れ幅、しんどくない？って思うかもしれないけど、むしろ逆。たぶん、辛いのに辛くないって本音に蓋して我慢してる方がしんどい。いつか、爆発すると思う。

陰と陽。
ポジティブな感情もネガティブな感情も、2個イチ。
そして、どっちもちゃんと感じきるからこそ、統合して、自分の中の陰陽がバランスよく整っていく。

そして、この陰陽両方の感情を自分の中で感じて、認めて、受け入れて・・・という作業をコツコツするからこそ、その陰陽マークはどんどん大きくなって、いわゆる「人間としての器」が広がっていくんだと思う。