目の前の現実に惑わされなくなった理由。私が「内観」を10年重ねてたどり着いた世界

日常の中で、誰かの何気ない一言にモヤモヤしたり、SNSとかで周りのきらびやかな人生を見て焦ったり、目の前の現実に心が揺さぶられることって、人間生きててあるあるですよね。

私自身、かつてはそうやって外側の世界に振り回されることがたっくさんありました。

けれど、自分自身と深く向き合う「内観（自己対話）」をコツコツと重ねていく中で、目の前の世界の見え方が、ガラリと変わっていったんです。

人の目を気にする自分から、「自分軸」で生きる私へ

内観を通して自分の内側にある「思い込み」（＝信じて疑わないこと、当たり前って思ってること）を解きほぐし、心がニュートラルでクリアになっていくと、物事をより高い視点から俯瞰できるようになっていきます。

出来事の「表面的な部分」だけに反応するのではなく、その奥にある意味やメッセージを深く受け取れるようになっていくんです。

私は、かれこれ約10年前に「本当の自分と繋がること」＝「内観」が大切、ということを知って、コツコツコツコツやってきて。

確かに、この10年の間に、別人かなって自分でも思うくらい、思考癖が変わり、行動が変わり、人生が変わった。

人の目を気にしまくって生きていた昔からしたら、人の目を気にせずに自分ワールドで生きるってこんなに楽なの！ってびっくりするくらい、本当に、生きづらさというものがなくなった。

生きづらさというと大げさかもしれないけれど、今だからわかる。
いちいち、「人からどう見られているか」等を気にして、自分の言動、行動さらにそれに対する相手の表情、反応などを脳内で繰り返して「それで大丈夫だったか」「嫌われてないか」などを再確認＆勝手に反省または自分責めしたりと、目の前の出来事や人の表情ひとつにいちいち左右されて生きるのは、どんだけエネルギーを外に漏らしていたかと。
そりゃ毎日無駄に疲れてたはずだわ、と。

外側に向けていたエネルギーを自分の内側に向けれるようになって、更にいろんなことを自分で考えて決めることができるようになって、自分で決めたことは全て「自己責任」というマインドがいい意味で定着していった。

（「人のせい」にして生きるのは、その瞬間はラクになるかもしれないけど、結局一生引きずるのは自分だからね…長い目で見たとき、結果がどうなったとしても「自分で決めたことだから自己責任！あとくされなし！」と思える方が、最終的には納得できる人生になると思う。）

人生最大の試練と、その土台となった「深い繋がり」

そんな風に、昔の自分とは別人なくらい、自分の哲学をしっかりもって、「すべては自己責任」の境地で地に足付けて生きるようになっていた矢先、息子との別れという人生最大の悲しみであり試練が訪れた。。

今言えるのは、昔の自分だったら、こんな出来事があったらもう生きてはいけないのではないかというくらいの苦難だ。

ただ、前にも書いている通り、私は約10年に渡り「内観」をやってきて、自分自身と深く繋がるという生き方が定着していた。

その土台があったからこそ、こんな苦難があっても、息子を亡くすということでさえも、「表面的な出来事（結果）そのもの」に捉われることなく、もっと大きな視野で物事を見ることができていた。

（もちろん、人間として湧き上がる感情はめちゃくちゃある。それはそれ。その感情を無視して無理やり前を向くことはエセポジティブであり本質的ではないことも、内観を長年やってきた私はよくわかっているからこそ、湧き上がる感情はちゃんと感じてあげる、ということも、とことんやってきたし、今もやっている。）

潜在意識のその先、「超意識」の世界へ

今までコツコツ内観をして、潜在意識（過去の経験からくる思い込みや思考癖）をクリアにしてきて、「もはや悩みなんてないな～」って超穏やかに暮らしていた中で息子のことがあって、色んな概念が一気に破壊されたわけなんだけども。

言語化が難しいのだけれど…今、潜在意識のさらに下にある「超意識」への探究が始まったな、という感覚がある。

最初は、息子と繋がりたい一心で「息子の存在を感じたい」と”意識的に”考えたこともあった。でも、その時に限って、「繋がりたい！！」＝「今、繋がってない」の不足感からきているものであって、思えば思うほど繋がれないし、感じられなくなってしまう。

でも、ただただ純粋に、自分の本音（感情）をこねくり回すことなく感じて認めてあげていたら、どんどん息子とも繋がってる感覚が戻ってきた。（実際に、「これシモン君（息子）のアピールでしょ！」って思えることがたくさん。家族にもシェアするとみんなも同意してくれる。）

つまり、自分に正直であること。素直であること。どんな感情もしっかり認めて受け入れて、吐き出す。そういう、本当の意味で、「自分を大切にする」ことを徹底していたら、「シモン君と繋がりたい！！」っていう強い執着のような思いが自然と消え、そういう時に限って、息子と繋がってるな、と確信できる現実がやってくる。

自分を大切にするということは、愛そのものだなぁ。どんなにドロドロな感情だろうが、そんな感情拒絶したいし認めるのは嫌だけど、だからこそそういうドロドロな感情を受け容れるというのは、自分に対しての「無条件の愛」なんだなぁ…

（そして、息子は愛の周波数でしか存在できないから、そんな風に、ドロドロでダメダメな自分さえも受け入れてる＝愛の周波数なママであるときにこそ、周波数域が合って、存在を感じられる現実がやってくるんだなぁ…どこまでも無条件の愛を教えてくれる息子の存在に感謝が溢れる…）

つまり、「どんだけ本当の自分と繋がって生きているか」がポイントで、その先に超意識と繋がって、魂の存在にも触れられるんだ、と実感しました。

なんというか、、自分の深い意識（潜在意識）を通り抜けて、すべてと繋がる「超意識」とのパイプが太くなっていく感覚。

最近では目に見えないものに対しても確かに存在している感覚があったり、動物たちが、近づいても逃げずにじーっと私の目を見つめてくれるということも多く、自然界との心地よいコミュニケーションも増えています。

どんな嵐が来ても折れない「太い幹」をつくるために

なんだか壮大な話になってきたけども、超意識という壮大な世界も、すべては日常の小さな「自分の感情を拾い上げる作業」から始まります。

外側の世界を変えようとするのではなく、自分の中に湧き出たモヤモヤや本音に、親友のように寄り添ってあげること。（人間関係で一番近い大切な人は「自分自身」だからね）

その積み重ねこそが、どんな出来事だったり環境の変化だったり人間関係の波があっても、ポキッと折れない「自分の中の太い幹」をつくってくれます。

私は、この内観をやり続けて来てて、本当に良かったって思ってます。
だって、もしこれをやってなかったら、私の中の幹はひょろひょろか細いまま、息子のことがあったら速攻ポキッと折れてたと思います・・・

だから、過去の自分にも、よくやっててくれたねって、本当に心から感謝しています。

どんなネガティブな感情も丸ごと抱きしめて、 自己対話をしてあげることは、 120％自分自身を受け容れ、大切にしている証拠。＝無条件の愛。

それは、「今、ここ」を丁寧に生きていることそのもの。

…人生、いろいろあります。 けれど、湧き上がる全ての感情をちゃんと感じて、受け止めて、自分に寄り添って生きていく。

これこそが、これ以上ない「マインドフルネスな生き方」なのだと感じています。

初心者向け『内観のやり方BOOK』をつくりました

そんなこんなで、私はこの内観を通して自分自身が救われたからこそ、このとっておきの人生の智慧を波紋のように広げていけたら、と今改めて思っています。

「じゃあ、具体的にどうやって自分の感情と向き合えばいいの？」
「内観って何から始めればいいの？」

そう思った方や、初めて内観に触れる方に向けて、日常の中で今日から実践できるステップをまとめた『内なる自分と繋がり自己信頼を深める、内観のやり方BOOK（全22ページ）』を作りました。

日常でよくある具体例を交えながら、自分を責めずに優しく紐解いていく手順を分かりやすく解説しています。

※おまけページには、私が感じている「自分の中の幹」「超意識」の世界をAIのチカラを借りて表現した「意識の大樹」のイラストも掲載しています。（我ながら、このイラストがめちゃくちゃよくできて感動、、このnoteのバナーの写真はこのイラストの一部です）

🎁 お受け取り方法

こちらのBOOKは、私の公式LINEでお友達追加してくださった方限定でプレゼントしています。想いを込めて作ったので、本当に必要としてくださる方にお届けしたいと思っています。

公式LINEでは、自分自身と繋がり、心穏やかに生きていくためのヒントやメッセージを、月に一度ほどスウェーデンよりお届けしています。

また、ちょっとしたお悩みから大きなお悩みまで、「自分に還る、森のFikaお悩みポスト📮」は公式LINEから、無料・匿名でお寄せいただけます。内観の観点から、こちらのnoteでお答えしています。

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このBOOKが、自分自身との信頼を取り戻し、心地よい自分軸で生きていくための小さなきっかけになれば幸いです。