暑熱順化とは？消防士が夏前に行う熱中症対策を解説
こんにちは、フォレです！
全国的に梅雨の時期に入りましたね。
梅雨前からもうすでに暑いです…
ニュースなどでも熱中症対策に関する情報を見るようになりました。
我々、消防士は早い段階で暑さに慣れた体作りをすることで夏の暑い中での活動も乗り越えられます。
そこで今回は、消防士が実践している熱中症対策について紹介させてください。
なぜ消防士は夏前から汗をかく訓練をするのか？
「消防士は体力があるから熱中症にはならない。」
そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。
しかし実際には、消防士も熱中症になる危険と常に隣り合わせで活動しています。
火災現場や災害現場では、炎から身を守る防火衣や空気呼吸器など重い装備を身に着けながら活動しており、
すべて装着すると約20㎏も重くなります…（笑）
真夏の炎天下や火災による高温環境では、体に大きな負担がかかります。
長靴の中などは汗がたまり、すごいことになります。（語彙力皆無）
そのため消防では、夏を迎える前から「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という取り組みを行っています。
暑熱順化とは？
暑熱順化とは、体を暑さに慣らすことです。
私たちの体は暑い環境に繰り返し身を置くことで、少しずつ暑さに適応していきます。
暑熱順化が進むと
汗をかきやすくなる
体温の上昇を抑えやすくなる
心臓への負担が減る
熱中症になりにくくなる
といった変化が起こります。
一般的には数日から2週間程度で効果が現れるとされています。
消防士が暑熱順化を行う理由
消防士は火災や災害が発生した時、どんな暑さの中でも活動しなければなりません。
火災現場では炎の熱だけでなく、防火衣によって体内に熱がこもりやすくなります。
また近年は気候変動の影響もあり、夏の気温は年々上昇しています。
そのため、十分な暑熱順化ができていない状態で現場活動を行うと、熱中症の危険性が高まります。
消防士自身の安全はもちろん、一緒に活動する仲間や救助を待つ人々を守るためにも暑熱順化は欠かせない準備なのです。
そんな暑熱順化は消防ではさまざまな方法で行います。例えば、
ウォーキング
ジョギング
階段昇降
筋力トレーニング
活動服を着た訓練
などです。
大切なのは「しっかり汗をかくこと」
急に激しい運動をするのではなく、少しずつ体を暑さに慣らしていきます。
実は一般の方にも大切な暑熱順化
暑熱順化は消防士だけに必要なものではありません。
毎年、熱中症によって多くの方が救急搬送されています。特に、
久しぶりに暑くなった日
梅雨明け直後
体が暑さに慣れていない時期
は熱中症が増える傾向があります。日頃から、
軽い運動をする
ウォーキングを続ける
入浴で汗をかく
しっかり休む
などの習慣を取り入れることで、暑さに負けにくい体づくりにつながります。
私は、入浴が大好きで温泉旅行に行った際は、２～３回は入ります。
また、サウナも好きでして、終わった後の爽快感はまさに「整う」です。（笑）
まとめ
消防士が夏前から行う暑熱順化は、過酷な災害現場で安全に活動するための大切な準備です。
そして暑熱順化は、私たち一般市民にとっても熱中症予防に役立つ取り組みです。
本格的な夏が来る前に、少しずつ汗をかく習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。
暑さに慣れた体をつくることが自助努力となり、自分自身や大切な人の命を守る第一歩になるかもしれません。
それでは、また！
