กะหล่ำปลีผัดน้ำปลาหมูสับ อร่อยหอมเหมือนเดิมเติมความแซ่บ

1. อุดมด้วยวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินซี ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย วิตามินเค ช่วยในการแข็งตัวของเลือด

2. มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน 

3. มีไฟเบอร์สูง ช่วยกระตุ้นลำไส้ใหญ่ ทำให้ระบบขับถ่ายของร่างกายทำงานดีขึ้น 

4. มีสารต้านการอักเสบ ช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ตามธรรมชาติ

5. มีสารช่วยให้ประสาทผ่อนคลาย คลายเครียด ทำให้นอนหลับดีขึ้น

         การกินกะหล่ำปลีดิบไม่ได้ทำให้เป็นหมัน แต่จะทำให้เป็นโรคคอพอกมากกว่าถ้าหากกินในปริมาณมากเกินไปต่อเนื่องเป็นเวลานาน เนื่องจากมีสารพิษที่เรียกว่า กอยโตรเจน (Goitrogen) จะยับยั้งการสร้างฮอร์โมนในต่อมไทรอยด์ ทำให้เราได้รับไอโอดีนจากเลือดไม่เพียงพอจนทำให้เกิดโรคคอพอก

         นอกจากนี้ผู้ป่วยที่เป็นไทรอยด์ไม่ควรกินกะหล่ำปลีดิบ เพราะทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานต่ำ อาการของโรคอาจกำเริบ และกะหล่ำปลีดิบมีสารออกซาเลตปริมาณมาก ทำให้เกิดการสะสมและอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยจากโรคต่าง ๆ ควรนำมาปรุงสุกก่อนแล้วค่อยกินดีกว่า

1. กะหล่ำปลีหั่นชิ้น

2. หมูสับหมักผงปรุงรสลวก

3. พริกกระเทียมตำ

4. น้ำปลา

5. ผงปรุงรส

6. น้ำตาลทราย

7. ซอสหอยนางรม

8. น้ำมัน

1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันลงไปพอร้อน ใส่พริกกระเทียมตำลงผัดคลุกเคล้าพอหอม 

2. ใส่กะหล่ำปลีลงผัดจนนิ่ม ใส่หมูบดลงไปผัดคลุกเคล้า

3. ปรุงรสด้วยผงปรุงรส น้ำตาลทราย ซอสหอย และน้ำปลาหอม ๆ ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน เสร็จแล้วก็ตักราดข้าวสวยร้อน ๆ เลย ใครจะเพิ่มความอร่อยด้วยไข่ดาวหรือไข่เจียวก็ได้

     ☆ 12 เมนูกะหล่ำปลี เปลี่ยนอาหารจานผักให้ไม่น่าเบื่อ

     ☆ 7 เมนูผัดกะหล่ำปลี เติมคุณค่าจากผักกรอบหอมสไตล์ไทย

     ☆ กะหล่ำปลีทอดน้ำปลา เมนูเพื่อชีวิตกับเคล็ดลับที่ถูกเปิดโปง

     ☆ วิธีทำกะหล่ำปลีผัดไข่ เมนูแก้หิวยามสิ้นเดือน อาหารง่าย ๆ สไตล์เด็กหอ

     ☆ กะหล่ำปลีผัดน้ำมันหอยเบคอนกรอบ เมนูสิ้นเดือนอย่างง่าย ๆ
 

ขอบคุณข้อมูลจาก : คุณหมีซี้ด, pobpad.com, sgethai.com
ขอบคุณภาพจาก : คุณหมีซี้ด