💬 ชาวเน็ตแห่แชร์: s cooking/view.html

คนลดน้ำหนักแบบคีโตถูกใจสิ่งนี้ ! แจกสูตรทำอาหารคีโตเมนูหมูชาชู หมูสามชั้นแสนนุ่มกับน้ำซุปชาชูกลิ่นหอม หั่นชิ้นแล้วโปะลงบนข้าวสวยหรือเมนูเส้นไหน ๆ ก็ฟิน

ใครอยากทำอาหารญี่ปุ่นสไตล์อาหารคีโตแบบไม่เครียด อยากให้ลองทำเมนูหมูดูค่ะ กระปุกดอทคอมสอนทำอาหารคีโตด้วยวิธีทำหมูชาชูคีโต จับหมูสามชั้นหมักกับซอสแล้วต้มกับซุปชาชูจนนุ่ม เสร็จแล้วเอาไปแช่เย็นจนเซตตัว แปลงร่างเป็นหมูชาชูกรอบก็อร่อยนะ ก่อนที่จะเข้าครัวเรามาดูข้อห้ามของคนอยากกินคีโตกันหน่อยว่าห้ามกินอะไรบ้าง

อาหารคีโตคืออะไร ? คีโตห้ามกินอะไรบ้าง ?

หลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นข้าว ถั่ว ธัญพืช ขนมปัง เมนูเส้นแป้ง กราโนล่า ซีเรียล เป็นต้น นอกจากนี้พวกธัญพืช เช่น ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต ควินัว ถ้าหากอยากกินก็ไม่ควรเกิน 25-50 กรัมต่อวัน หลีกเลี่ยงขนมหวานที่มีส่วนผสมของน้ำตาล และผลไม้บางอย่างที่มีน้ำตาลสูง เช่น กล้วย มะละกอ สับปะรด เป็นต้น เน้นกินโปรตีน ไขมันชนิดดี เช่น เนย ไข่แดง ปลาทูน่า เป็นต้น

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ Ketogenic Diet สูตรลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ ดีจริงหรือ ?

วิธีทำหมูชาชูคีโต จากเฟซบุ๊ก Sittipong Issaraporn

สวัสดีครับ ทานคีโตมาแล้ว 5 เดือนนะครับ วันนี้ผมเอาเมนู “หมูชาชู” มาฝากทุกท่านนะครับ รสชาติกำลังดี นุ่ม ละลายในปากเลยครับ วางบนข้าวดอกกะหล่ำ หรือเส้นต่าง ๆ ฟินมากครับ #พ่อหมีคีโต หิวของคาว