COOKING

āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ„āđ‰āļāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļķāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļš āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ™āļļāđˆāļĄāļŦāļ­āļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļąāļ™

          āļ™āđˆāļēāļĨāļ­āļ‡āđāļŦāļĨāļ°āļ”āļđāļ­āļ­āļ āļŠāļ§āļ™āļ—āļģāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ āļˆāļ°āļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļšāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŸāļīāļ™āļˆāļēāļāđ„āļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠāđ€āļ™āđ‰āļ™ āđ† āļ™āļķāđˆāļ‡ āļĒāļīāđˆāļ‡āļāļīāļ™āļ•āļ­āļ™āļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ† āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ€āļĨāļĒ
          āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļ—āļģāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™ āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļšāđ€āļāļ­āļĢāļĩāđˆāđ€āļ­āļēāđ„āļ§āđ‰āļāļīāļ™āļāļąāļšāļāļēāđāļŸāļĒāļēāļĄāļšāđˆāļēāļĒ āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļĄāļēāļ—āļģāļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļāļąāļ™ āļāļĢāļ°āļ›āļļāļāļ”āļ­āļ—āļ„āļ­āļĄāļ‚āļ­āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ āļŠāļđāļ•āļĢāļˆāļēāļ Easy food good health by Andy āļˆāļ°āļ—āļģāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ•āļēāļ­āļšāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‹āļķāđ‰āļ‡āļ™āļķāđˆāļ‡āļāđ‡āļ”āļĩ āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ”āļĩāļ‡āļēāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āđāļšāļš āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ„āļ·āļ­āļŠāļ­āļ”āđ„āļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļāļĨāļąāļ§āļ­āđ‰āļ§āļ™āļˆāļąāļ”āđ„āļ›āļŦāļĨāļēāļĒ āđ† āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļĨāļĒāļˆāđ‰āļē
 
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ āļ™āļķāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļšāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđ‚āļ”āļĒ Easy food good health by Andy

          āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ° āļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠāđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāļēāļ āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļķāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļšāđ€āļĨāļĒ āļ™āđˆāļēāļāļīāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āđāļšāļšāļ„āđˆāļ° āļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļŦāļ™āļĄāļĩāđ€āļ•āļēāļ­āļšāļāđ‡āļ­āļšāđ„āļ› āļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļŦāļ™āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ­āļ‡āļ™āļķāđˆāļ‡āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāļĒ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āđāļšāļš āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļŠāļ­āļšāđāļšāļšāļ™āļķāđˆāļ‡ āļĒāļīāđˆāļ‡āļāļīāļ™āļ•āļ­āļ™āļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ† āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ€āļĨāļĒ āļ–āđ‰āļēāļŠāļ­āļšāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļ°

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

  • āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ 100 āļāļĢāļąāļĄ
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļ­āļ‹āļīāđˆāļ‡ 30 āļāļĢāļąāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­ 1/4 āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ 1 āļŸāļ­āļ‡

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™

  • āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ 40 āļāļĢāļąāļĄ
  • āđ€āļ™āļĒāļˆāļ·āļ” (āļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđ‰āļ­āļ‡) 60 āļāļĢāļąāļĄ
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ 80 āļāļĢāļąāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­ 1/3 āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ (āđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 2) 2 āļŸāļ­āļ‡
  • āđāļ›āđ‰āļ‡āļŠāļēāļĨāļĩāļšāļąāļ§āđāļ”āļ‡ 100 āļāļĢāļąāļĄ
  • āļœāļ‡āļŸāļđ 5 āļāļĢāļąāļĄ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

     ◆ āļ™āļģāļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠāļāļąāļšāđ€āļ™āļĒāļˆāļ·āļ”āļ—āļĩāđˆāļ­āđˆāļ­āļ™āļ•āļąāļ§āđƒāļŠāđˆāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļœāļŠāļĄ āļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ āđƒāļŠāđ‰āļ•āļ°āļāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āļ„āļ™āļˆāļ™āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļĩāļ­āđˆāļ­āļ™āļĨāļ‡
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

     ◆ āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ—āļĩāļĨāļ°āļŸāļ­āļ‡ āļ„āļ™āļˆāļ™āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

     ◆ āļĢāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļœāļ‡āļŸāļđāđƒāļŠāđˆāļĨāļ‡āđ„āļ› āļ•āļ°āļĨāđˆāļ­āļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āđ€āļ—āđƒāļŠāđˆāļ–āļļāļ‡āļšāļĩāļš āļžāļąāļāđ„āļ§āđ‰
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

     ◆ āļ—āļģāđ„āļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠāđ‚āļ”āļĒāļ™āļģāļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠāļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļ­āļ‹āļīāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāđāļ”āļ‡ āđƒāļŠāđ‰āļ•āļ°āļāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āļ•āļĩāļˆāļ™āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ āđ€āļ—āđƒāļŠāđˆāļ–āļļāļ‡āļšāļĩāļš āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

     ◆ āļ—āļģāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ•āļēāļ­āļšāđ‚āļ”āļĒāļ§āļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ•āļēāļ­āļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ—āļēāđ€āļ™āļĒāļ—āļĩāđˆāļāđ‰āļ™āļžāļīāļĄāļžāđŒ āļšāļĩāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ„āđ‰āļāđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļžāļīāļĄāļžāđŒāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1/2 āļŠāđˆāļ§āļ™ āļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļšāļĩāļšāđ„āļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠāļĨāļ‡āļ•āļĢāļ‡āļāļĨāļēāļ‡ āļ™āļģāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļ•āļēāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļī 175 āļ­āļ‡āļĻāļēāđ€āļ‹āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļŠ āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļšāļ™-āļĨāđˆāļēāļ‡ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

     ◆ āļ—āļģāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ™āļķāđˆāļ‡āđ‚āļ”āļĒāļ™āļģāļĄāļēāđ€āļ—āđƒāļŠāđˆāļžāļīāļĄāļžāđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļķāđˆāļ‡ āđāļ­āļ™āđƒāļŠāđ‰āļžāļīāļĄāļžāđŒāļˆāļĩāļšāļ­āļĨāļđāļĄāļīāđ€āļ™āļĩāļĒāļĄāļĢāļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļžāļīāļĄāļžāđŒāļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 2818 āļ™āļģāđ„āļ›āļ™āļķāđˆāļ‡āđ„āļŸāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

     ◆ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‚āļ™āļĄāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠāđ„āļ§āđ‰āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ°
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ

          āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ—āļģāļ‚āļ™āļĄāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ āđ€āļ­āļēāđ„āļ§āđ‰āļāļīāļ™āļ•āļšāļ—āđ‰āļēāļĒāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđ€āļ­āļēāļĨāđˆāļ°... āļ‚āļ­āļ•āļąāļ§āđ„āļ›āđ€āļĢāđˆāļ‡āļ—āļģāđāļšāļšāļ”āđˆāļ§āļ™ āđ† āđ€āļĨāļĒāļˆāđ‰āļē
 

āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļ
Easy food good health by Andy
 

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āđƒāļˆ
āļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļŠāļĩāļŠ āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ„āđ‰āļāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļķāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļš āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ™āļļāđˆāļĄāļŦāļ­āļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļąāļ™ āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 26 āļžāļĪāļĻāļˆāļīāļāļēāļĒāļ™ 2563 āđ€āļ§āļĨāļē 11:49:50 19,281 āļ­āđˆāļēāļ™
TOP
x close