COOKING

āđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ„āđ‰āļāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļļāđˆāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļ­āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļĢāļąāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļ™

           āđƒāļ„āļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ„āļ§āđ‰āđ€āļĒāļ­āļ° āļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™āļˆāļ™āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļˆāļąāļšāļĄāļēāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļšāđ€āļāļ­āļĢāļĩāđˆāļŠāļĩāļŠāļ§āļĒāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ™āļļāđˆāļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļ•āļ āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļāļąāļ™āļ”āļđāđ€āļĨāļĒāļ™āļ°
          āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļāļąāļ™āļ”āļĩāļ§āđˆāļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļ™āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļĒāļ­āļ°āđāļĨāļ°āļĢāļēāļ„āļēāļ–āļđāļ āļ–āđ‰āļēāđƒāļ„āļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļĄāļēāđ€āļĒāļ­āļ°āđāļĨāļ°āđ€āļšāļ·āđˆāļ­āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āļ—āļģāļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļĄāļ™āļđāļĒāļģ āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļķāđˆāļ‡āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āđ€āļĄāļ™āļđāļ•āđ‰āļĄāļĒāļģ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™ āļĨāļ­āļ‡āļˆāļąāļšāļĄāļēāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļŠāļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ”āļĩāđ„āļŦāļĄ āļāļĢāļ°āļ›āļļāļāļ”āļ­āļ—āļ„āļ­āļĄāļ‚āļ­āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļŠāļđāļ•āļĢāļˆāļēāļ Easy food good health by Andy āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ„āđ‰āļāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ āļˆāļ°āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļšāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°
 
āđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

āļŠāļ§āļ™āļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ™āļļāđˆāļĄ āđ† āļ™āļķāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļš āļŦāļ§āļēāļ™āļ­āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āđ„āļ§āđ‰āļ—āļēāļ™āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ°
āđ‚āļ”āļĒ Easy food good health by Andy

āđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

          āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ° āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļ™āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĄāļĩāđ€āļĒāļ­āļ° āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™ āļĨāļ­āļ‡āļ™āļģāļĄāļēāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļ”āļđāļšāđ‰āļēāļ‡ āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļķāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļš āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ„āđ‰āļāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāļ­āļ­āļāļĄāļēāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļ•āļāļŠāļ§āļĒāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āđƒāļ„āļĢāļĄāļĩāđ€āļ•āļēāļ­āļšāļ™āļģāđ„āļ›āļ­āļšāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

  • āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ (āđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 2) 1 āļŸāļ­āļ‡
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ 80 āļāļĢāļąāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­ 1/3 āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļĢāļŠāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī 65 āļāļĢāļąāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­ 1/2 āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĢāļģāļ‚āđ‰āļēāļ§ (100 āļāļĢāļąāļĄ) 120 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ„āđ‰āļ (āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āļžāļąāļ”āđ‚āļšāļ) 130 āļāļĢāļąāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āļœāļ‡āļŸāļđ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

āđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

     ★ āļœāļŠāļĄāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
 
āđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

     ★ āđ€āļ•āļīāļĄāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļĢāļŠāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĢāļģāļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
 
āđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

     ★ āļĢāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļœāļ‡āļŸāļđāļĨāļ‡āđ„āļ› āļ•āļ°āļĨāđˆāļ­āļĄāļˆāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āļĨāļ°āļĨāļēāļĒ āļžāļąāļāđ„āļ§āđ‰ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ
 
āđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

     ★ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļžāļąāļāđāļ›āđ‰āļ‡āļ„āļĢāļšāđ€āļ§āļĨāļē āļ„āļ™āđ„āļĨāđˆāļŸāļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĻ āļ•āļąāļāđƒāļŠāđˆāļžāļīāļĄāļžāđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 2818 āļ™āļķāđˆāļ‡āđ„āļŸāđāļĢāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļ™āđ‰āļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ” āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10-12 āļ™āļēāļ—āļĩ āļāļĢāļ“āļĩāđ€āļ•āļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāđāļĢāļ‡āļĄāļēāļāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ™āļķāđˆāļ‡ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ§āļĨāļēāļ•āļēāļĄāļ‚āļ™āļēāļ”āļžāļīāļĄāļžāđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰
 
āđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

     ★ āļžāļīāļĄāļžāđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ­āļšāđāļ­āļ™āđƒāļŠāđ‰āļžāļīāļĄāļžāđŒāļĄāļąāļŸāļŸāļīāļ™ āļ‚āļ™āļēāļ” 6 āļŠāļīāđ‰āļ™ āļ­āļšāđ„āļŸāļšāļ™-āļĨāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļī 170 āļ­āļ‡āļĻāļēāđ€āļ‹āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļŠ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļĨāđˆāļēāļ‡āļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļī 150 āļ­āļ‡āļĻāļēāđ€āļ‹āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļŠ āļ•āđˆāļ­āļ­āļĩāļ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ
 
āđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

     ★ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‚āļ™āļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ„āļ§āđ‰āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ° āļˆāļ°āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ­āļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļ§āļēāļ™āļ­āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ āļ›āļĢāļąāļšāļĢāļŠāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļšāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°
 

          āļˆāļšāđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļ—āļģāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ—āđ‡āļ­āļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļŠāļšāļēāļĒ āļˆāļ°āļāļīāļ™āļāļĩāđˆāļŠāļīāđ‰āļ™āļāđ‡āļˆāļąāļ”āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°
 

āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļ
Easy food good health by Andy āđāļĨāļ° āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ easyfoodgoodhealthbyandy
 

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āđƒāļˆ
āđ€āļ„āđ‰āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ„āđ‰āļāļ™āļķāđˆāļ‡ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļļāđˆāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļ­āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļĢāļąāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļ™ āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 29 āļāļĢāļāļŽāļēāļ„āļĄ 2563 āđ€āļ§āļĨāļē 15:06:09 17,981 āļ­āđˆāļēāļ™
TOP
x close