āļāļāļĢāđāļāļ āđ āļāļĨāđāļāļāļāļāļāļĩāļāļąāļ āļāļąāļāđāļĄāļāļđāđāļāļāļāļĨāļēāļāļ āđāļŠāđāļāđāļģāļāļĢāļīāļāļāļ°āļāļī āđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļļāđāļĄāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļĨāļēāļāļŠāļēāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļļāļāļāļāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāļāļ§āļ āļāļĩāđāđāļŦāļĨāļ°āđāļĄāļāļđāļāļąāļāļāđāļēāļ§āļĄāļ·āđāļāļāļĢāđāļāļĒāļāļĩāđāļĢāļāļāļāļĒ
āļāļĨāļēāļāļāļāļģāļāļ°āđāļĢāļāļīāļāļāļĩ ? āļāļąāļāļĄāļēāļāļģ
āđāļāļāļāļĨāļē āļŠāļđāļāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļĒāļŠāļąāļāļĄāļ·āđāļāļāļąāļāļāļĩāđāļŦāļĄ āļāļĢāļ°āļāļļāļāļāļāļāļāļāļĄāļāļāļāļģāđāļŠāļāļāļ§āļīāļāļĩāļāļģāđāļāļāļāļĨāļēāļāļ āļŠāļđāļāļĢāļāļēāļ
Easy food good health by Andy āđāļĢāļīāđāļĄāļāļēāļāđāļāļĨāļāļāđāļģāļāļĢāļīāļāļāļ°āļāļīāđāļŦāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāđāļāļĒāđāļĨāđāļ§āđāļŠāđāļāļĨāļēāļāļāļĨāļāđāļāļāđāļĄāļāļāļŠāļļāļ āđāļāļīāđāļĄāļĄāļ°āđāļāļ·āļāļāļ§āļāļāļąāļāđāļāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ
āđāļāļāļāļĨāļēāļāļāļāļēāļāļāđāļģāļāļĢāļīāļāļāđāļāļāđāļ§āļĒ āļŠāļđāļāļĢāļāļļāļāļāđāļ āđāļāļĒ Easy food good health by Andy
āļŠāļ§āļąāļŠāļāļĩāļāđāļ° āļ§āļąāļāļāļĩāđāļĄāļēāļāļ§āļāđāļāđāļēāļāļĢāļąāļ§āļāļąāļāđāļĄāļāļđāđāļāļĢāļāļāļĩāđāļāļģāđāļĄāđāļĒāļēāļ āđāļāđāđāļ§āļĨāļēāđāļĄāđāļāļēāļ āļāļĢāļīāļ āđ āđāļĨāđāļ§āđāļāļ·āđāļāļ āđ āļāļēāļāļāļ°āļĄāļĩāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļāļēāļĢāļāļģ āļ§āļąāļāļāļĩāđāđāļāļāļĄāļēāļāļģāđāļŠāļāļāđāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāđāļāļĒāļāļģāđāļŦāđāļāļīāļāļĄāļēāļāļąāđāļāđāļāđāđāļāđāļ āļāļļāļāļāđāļāļāļģāļāļĢāđāļāļĒāļĄāļēāļ āļāļģāđāļĄāđāļĒāļēāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļ° āļāļĢāļīāļ āđ āđāļĨāđāļ§āđāļāđāļāđāļģāļāļĢāļīāļāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļīāļāđāļŦāļĨāļ·āļāļĄāļēāđāļāļāļāđāđāļāđāļāļ°āļāļ° āļŦāļĢāļ·āļāļāļ°āļāļģāļāļķāđāļāđāļŦāļĄāđ āđāļĨāļ·āļāļāļāļģāļāļēāļĄāļŠāļ°āļāļ§āļ āļāđāļēāļāļāļāļĨāļāļāļāļģāļāļđāļāļĢāļąāļāļĢāļŠāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļāļāđāļāđāđāļĨāļĒāļāđāļ°
āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄ āđāļāļāļāļĨāļēāļāļ
- āļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄ 10 āļāļĨāļĩāļāđāļŦāļāđ
- āļāļĢāļīāļāļāļĩāđāļŦāļāļđ 10 āđāļĄāđāļ
- āļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĢāļēāļĒ 2 āļāđāļāļāđāļāđāļ°
- āļāļ°āļāļī 2 āļāđāļāļāđāļāđāļ°
- āļāđāļģāļāļĨāļē 3 āļāđāļāļāđāļāđāļ°
- āļĄāļ°āļāļēāļ§ 3 āļĨāļđāļ
- āļāđāļģāđāļāļĨāđāļē 2 āļāđāļ§āļĒ
- āļāđāļģāļāļĨāļē āļāļēāļĄāļāļāļ
- āđāļāļĨāļ·āļāļāđāļ āļāļēāļĄāļāļāļ
- āļāļĨāļēāļāļāļāļ°āđāļĨ 1/2 āļāļīāđāļĨāļāļĢāļąāļĄ
- āļĄāļ°āđāļāļ·āļāļāļ§āļ 1/3 āļāđāļ§āļĒāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĄāļāļāļ
- āđāļāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ 4-5 āđāļ
āļ§āļīāļāļĩāļāļģāđāļāļāļāļĨāļēāļāļ
â āļāļģāļāđāļģāļāļĢāļīāļāļāļ°āļāļīāđāļāļĒāđāļŠāđāļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄāļāļąāļāļāļĢāļīāļāļāļĩāđāļŦāļāļđāļĨāļāđāļāļāļĢāļ āļāļģāđāļŦāđāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļ āđāļŠāđāļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĢāļēāļĒāļāļąāļāļāļ°āļāļī āļāļģāđāļŦāđāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļ
â āļāļĢāļļāļāļĢāļŠāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļāļĨāļē āļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§ āđāļāļĨāļāđāļŦāđāđāļāđāļēāļāļąāļ āļāļąāļāđāļŠāđāļāđāļ§āļĒ āļāļąāļāđāļ§āđ
â āđāļŠāđāļāđāļģ 1 āļāđāļ§āļĒāļĨāļāđāļāļŦāļĄāđāļ āļĢāļāđāļŦāđāđāļāļ·āļāļāļāļĨāđāļēāļ āđāļŠāđāļāđāļģāļāļĢāļīāļāļāļ°āļāļīāļĨāļāđāļ āļĢāļāļāļāļāđāļģāđāļāļāđāļĢāļīāđāļĄāđāļāļ·āļāļāđāļŠāđāļāđāļģāđāļāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļĩāļ 1 āļāđāļ§āļĒāļĨāļāđāļ āļāļĢāļļāļāļĢāļŠāđāļŦāđāđāļŠāļĢāđāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāđāļāļĒāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļāļĨāļēāđāļĨāļ°āđāļāļĨāļ·āļāļāđāļ āļĢāļāļāļāļāđāļģāđāļāļ·āļāļāļāļĨāđāļēāļ
â āđāļŠāđāđāļāļ·āđāļāļāļĨāļēāļāļāļāļ°āđāļĨāļĨāļāđāļāļĢāļāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļĨāļēāļŠāļļāļ āđāļŠāđāļĄāļ°āđāļāļ·āļāļāļ§āļ
â āđāļĄāļ·āđāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļĢāļīāđāļĄāļŠāļļāļāļāļīāđāļĄ āđāļŠāđāđāļāļĄāļ°āļāļĢāļđāļāļĨāļāđāļ
â āļĢāļāļāļāļāđāļģāđāļāļāđāļāļ·āļāļāļāļĩāļāļāļĢāļąāđāļāļĒāļāļĨāļ āļāļąāļāđāļŠāđāļāđāļ§āļĒāļāļĢāđāļāļĄāđāļŠāļīāļĢāđāļ
āļāļĢāļ°āđāļāđāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ
āļāļļāļāļāļĨāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ
āļŠāļāļēāļāļāļĩāđāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ
āļāļĢāļ°āđāļāđāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ