āđāļāļĢāļŠāļēāļĒāđāļāđāļāļāļķāđāļāļāļĒāļēāļāđāļŦāđāļĨāļāļāļāļģāđāļĄāļāļđāđāļāđāļāļāļāļĒāļāļāļ āļŠāļđāļāļĢāļāļĄāļŠāļāļŦāļāļĄāļāļļāđāļĄ āļāļģāļāđāļēāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāļāļ āđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩ āđāļāļ°āļāļāļĄāđāļāļĒāđāļāđāļ āđ āļāļēāļĄāļāļāļ āļāļīāļāđāļĒāļāļ°āđāļāđāđāļŦāļāļāđāđāļāđāļāļ°
āđāļāļĢāļāļĒāļēāļāļāļģāļāļąāļāļāļāļĒāļāļāļāđāļŦāļĨāļ·āļ āđ āļāļąāļāļĄāļēāļāļģāđāļāđāļāļāļāļĒāļāļāļ āđāļĄāļāļđāđāļāđāļāļĒāļāļāļāļīāļĒāļĄāļāļąāļāđāļāļāļ° āļāļĢāļ°āļāļļāļāļāļāļāļāļāļĄāļāļāļāļģāđāļŠāļāļāļ§āļīāļāļĩāļāļģāđāļāđāļāļāļāļĒāļāļāļāļāļĄāļŠāļ āļŠāļđāļāļĢāļāļēāļ Easy food good health by Andy āļŠāļđāļāļĢāđāļāđāļāļāļķāđāļāļāļģāļāđāļēāļĒ āđāļāļ·āđāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļļāđāļĄāđāļāļ°āļāļāļĒāļāļāļāļŠāļĩāļāļēāļĄāļāļāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļēāļĄāđāļ āļāļ°āđāļŠāđāļāļīāļĄāļāđāđāļāļāđāļŦāļāļāđāļāļĢāđāļāļĒ
āļŠāļ§āļąāļŠāļāļĩāļāđāļ° āļ§āļąāļāļāļĩāđāļĄāļēāļāļ§āļāļāļģāđāļāđāļāļāļāļĒāļāļāļāļāļĄāļŠāļāđāļāļāļāļķāđāļāđāļ§āđāļāļēāļāļāļąāļāļāđāļ° āļĄāļĩāđāļāđāļāļ°āļāļĢāđāļāļĄāļ·āļāļāđāļāļģāđāļāđāļāđāļ° āļāļĢāļąāļāļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĩāļāļāļĩāļāļēāļĄāļāļāļāđāļĨāļĒāļāļ°āļāļ° āđāļāļāļđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāļāļģāļāļąāļāļāđāļ°
āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄ āđāļāđāļāļāļāļĒāļāļāļāļāļĄāļŠāļ
- āđāļāđāđāļāđ (āđāļāļāļĢāđ 2) 1 āļāļāļ
- āļāļĄāļāļ·āļ 60 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļāļĢ
- āļāđāļģāļĄāļąāļāļĢāļģāļāđāļēāļ§ 50 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļāļĢ
- āļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĢāļēāļĒ 80 āļāļĢāļąāļĄ
- āļāļĨāļīāđāļāļ§āļēāļāļīāļĨāļĨāļē 1/4 āļāđāļāļāļāļē
- āļāļāļĒāļāļāļ āļāļēāļĄāļāļāļ
- āđāļāđāļāđāļāđāļ 120 āļāļĢāļąāļĄ
- āļāļāļāļđ 1 āļāđāļāļāļāļē
- āđāļāļāļāļīāđāļāđāļāļāļē 1/4 āļāđāļāļāļāļē
āļ§āļīāļāļĩāļāļģāđāļāđāļāļāļāļĒāļāļāļāļāļĄāļŠāļ
âš āļāļŠāļĄāđāļāđāđāļāđ āļāļĄāļāļ·āļ āļāđāļģāļĄāļąāļāļĢāļģāļāđāļēāļ§ āļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĢāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļāļĨāļīāđāļāļ§āļēāļāļīāļĨāļĨāļē āļāļāđāļŦāđāđāļāđāļēāļāļąāļ
âš āļĢāđāļāļāđāļāđāļ āļāļāļāļđ āđāļĨāļ°āđāļāļāļāļīāđāļāđāļāļāļēāļĨāļāđāļ āļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 1-2 āļĢāļāļ
âš āđāļāđāļāđāļāđāļāļāļŠāļĄāļĢāļ§āļĄāļāļąāļāļāļāļāđāļŦāļĨāļ§ āļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 3 āļĢāļāļ āļāļ°āļĨāđāļāļĄāđāļāđāļāļāļāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļāđāļēāļāļąāļ āļāļąāļāđāļāđāļāđāļ§āđāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 30 āļāļēāļāļĩ
âš āđāļĄāļ·āđāļāļāļąāļāđāļāđāļāļāļĢāļāļāļēāļĄāđāļ§āļĨāļē āļāļāđāļĨāđāļāļāļāļāļēāļāļēāļĻ āđāļŠāđāļāļāļĒāļāļāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļīāļĄāļāđ āļāļēāļāļāļąāđāļāđāļāđāļāđāļāļĨāļāđāļāļāļīāļĄāļāđ āļāļģāđāļāļāļķāđāļāđāļāđāđāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļ āļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 40-50 āļāļēāļāļĩāļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļāļĄāļŠāļļāļ
āđāļāļĢāļāļĒāļēāļāļāļģāđāļāđāļāļāļāļĒāļāļāļāđāļāļāļāđāļēāļĒ āđ āđāļāļ°āļāļģāļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāđāļĨāļĒāļāđāļ° āļāļąāļāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļēāļāļĩāļāļŠāļĄāļĢāļ§āļĄāļāļąāļāđāļĨāđāļ§āđāļāđāļŠāđāļāļīāļĄāļāđāđāļāļāļķāđāļāļāļāļŠāļļāļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļ·āđāļāđāļāđāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāļĒāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāļāļķāđāļāļāļēāđāļāļĒāđāļāđāļāđāļ§āļĒāļāļ°āļāļ°
āļāļāļāļāļāļāļļāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļĨāļ°āļ āļēāļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļēāļ
Easy food good health by Andy āđāļĨāļ° āđāļāļāļāļļāđāļ easyfoodgoodhealthbyandy






