COOKING

āđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”āļ™āļķāđˆāļ‡ āļŠāļđāļ•āļĢāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļļāđˆāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ

          āđƒāļ„āļĢāļŠāļēāļĒāđ€āļ„āđ‰āļāļ™āļķāđˆāļ‡āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡ āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĄāļŠāļ”āļŦāļ­āļĄāļ™āļļāđˆāļĄ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļš āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ•āļĩ āđ‚āļ›āļ°āļ‚āļ™āļĄāđ„āļ—āļĒāđāļ™āđˆāļ™ āđ† āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°
          āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļāļģāļˆāļąāļ”āļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ āđ† āļˆāļąāļšāļĄāļēāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡ āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļ„āđ‰āļāļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄāļāļąāļ™āđ€āļ–āļ­āļ° āļāļĢāļ°āļ›āļļāļāļ”āļ­āļ—āļ„āļ­āļĄāļ‚āļ­āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ” āļŠāļđāļ•āļĢāļˆāļēāļ Easy food good health by Andy āļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ„āđ‰āļāļ™āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ™āļļāđˆāļĄāđ‚āļ›āļ°āļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļŠāļĩāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļšāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ•āļēāļĄāđƒāļˆ āļˆāļ°āđƒāļŠāđˆāļžāļīāļĄāļžāđŒāđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļāđ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ
 
āđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”

āđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”

          āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ° āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļŠāļ§āļ™āļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”āđāļšāļšāļ™āļķāđˆāļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ—āļēāļ™āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āļĄāļĩāđāļ„āđˆāļ•āļ°āļāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āļāđ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ° āļ›āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ­āļĩāļāļ—āļĩāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļšāđ€āļĨāļĒāļ™āļ°āļ„āļ° āđ„āļ›āļ”āļđāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ°

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”

  • āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ (āđ€āļšāļ­āļĢāđŒ 2) 1 āļŸāļ­āļ‡
  • āļ™āļĄāļˆāļ·āļ” 60 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĢāļģāļ‚āđ‰āļēāļ§ 50 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ 80 āļāļĢāļąāļĄ
  • āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļē 1/4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡ āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš
  • āđāļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ„āđ‰āļ 120 āļāļĢāļąāļĄ
  • āļœāļ‡āļŸāļđ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āđ€āļšāļāļāļīāđ‰āļ‡āđ‚āļ‹āļ”āļē 1/4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”

āđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”

    ▹ āļœāļŠāļĄāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ āļ™āļĄāļˆāļ·āļ” āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĢāļģāļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļē āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
 
āđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”

    ▹ āļĢāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđ‰āļ‡ āļœāļ‡āļŸāļđ āđāļĨāļ°āđ€āļšāļāļāļīāđ‰āļ‡āđ‚āļ‹āļ”āļēāļĨāļ‡āđ„āļ› āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1-2 āļĢāļ­āļš
 
āđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”

    ▹ āđāļšāđˆāļ‡āđāļ›āđ‰āļ‡āļœāļŠāļĄāļĢāļ§āļĄāļāļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3 āļĢāļ­āļš āļ•āļ°āļĨāđˆāļ­āļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āļˆāļ™āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļžāļąāļāđāļ›āđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ
 
āđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”

āđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”

āđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”

    ▹ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļžāļąāļāđāļ›āđ‰āļ‡āļ„āļĢāļšāļ•āļēāļĄāđ€āļ§āļĨāļē āļ„āļ™āđ„āļĨāđˆāļŸāļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĻ āđƒāļŠāđˆāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļāđ‰āļ™āļžāļīāļĄāļžāđŒ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ—āđāļ›āđ‰āļ‡āļĨāļ‡āđƒāļ™āļžāļīāļĄāļžāđŒ āļ™āļģāđ„āļ›āļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 40-50 āļ™āļēāļ—āļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ™āļ‚āļ™āļĄāļŠāļļāļ
 

          āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļ—āļģāđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āđāļšāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļˆāļąāļšāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ•āļĩāļœāļŠāļĄāļĢāļ§āļĄāļāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ—āđƒāļŠāđˆāļžāļīāļĄāļžāđŒāđ„āļ›āļ™āļķāđˆāļ‡āļˆāļ™āļŠāļļāļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ„āđ‰āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āđ‰āļāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļšāđ€āļ•āļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ„āđ‰āļāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāđ„āļ—āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļ„āļ°
 

āļ‚āļ­āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļˆāļēāļ
Easy food good health by Andy āđāļĨāļ° āđ€āļŸāļ‹āļšāļļāđŠāļ easyfoodgoodhealthbyandy
 

āļŠāļ™āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰ Kapook.com āđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡ āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļ„āļĢāļąāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļĢāļąāļšāļ—āļģāļāļēāļĢāļ•āļĨāļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒ Social Network, Content Marketing āļ„āļĨāļīāļāđ€āļĨāļĒ

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āđƒāļˆ
āđ€āļ„āđ‰āļāļāļ­āļĒāļ—āļ­āļ‡āļ™āļĄāļŠāļ”āļ™āļķāđˆāļ‡ āļŠāļđāļ•āļĢāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļļāđˆāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” 3 āļĄāļāļĢāļēāļ„āļĄ 2566 āđ€āļ§āļĨāļē 17:10:38 44,446 āļ­āđˆāļēāļ™
TOP
x close