āđāļāđāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāļķāđāļ āļŠāļđāļāļĢāđāļāđāļāđāļĄāđāļāļ āđāļāļ·āđāļāļāļļāđāļĄāļŦāļāļĄāļŠāļāđāļŦāļĄāđāļāļĢāđāļāļĒāļĨāļ°āļĄāļļāļ
āļāđāļģāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāļģāļāļ°āđāļĢāđāļāđāļāđāļēāļ ? āļāļąāļāļĄāļēāļāļģāđāļĄāļāļđāđāļāđāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļģāļŦāļāļĄāļāļąāļāđāļŦāļĄ āđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩāļāđāđāļāļ·āđāļāđāļāļĩāļĒāļ āđāļāļēāđāļāļāļķāđāļāļāļāļŠāļļāļāđāļĄāđāļāđāļāļāļāđāļāđāļāļēāļāļāđāļĨāļĒ āļāļĢāđāļāļĒāļāļļāđāļĄāļĄāļēāļāļāļāđāļĄāđāļāļĒāļēāļāđāļāđāļāđāļāļĢāļāļĢāļīāļ āđ
āđāļāļĢāļāļ·āđāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļāļāļĄāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļĨāļđāļāļāđāļēāļāļāļ° āļĨāļāļāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļŦāļāļķāđāļāļĄāļēāļāļģ
āđāļĄāļāļđāđāļāđāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļĩāđāļŦāļĄ āļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāđāļāļēāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļ° āļāļĢāļ°āļāļļāļāļāļāļāļāļāļĄāļāļāļāļģāđāļŠāļāļāļ§āļīāļāļĩāļāļģāđāļāđāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļģāļŦāļāļĄ āļŠāļđāļāļĢāļāļēāļ
Easy food good health by Andy āļāļļāļāđāļāđāļāļāļ·āļāđāļŠāđāļāđāļģāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļĨāļāđāļāļāļŠāļĄāļāļąāļāđāļāđāļ
āđāļāđāļāđāļĨāļ°āđāļāļēāđāļāļāļķāđāļāļāļāļŠāļļāļ āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļēāļāļāđāļģāļĄāļąāļāļāļ·āļ āđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļāļ
āđāļāđāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļģāļŦāļāļĄāļāļķāđāļ āļĢāļāļāļāļĩāđāđāļŠāđāđāļāđ āđāļĄāđāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩ āđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāđāļāļāđāļ° āđāļāđāđāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļķāđāļāļĢāđāļāļ āļāļāļāļĄāļēāļāļļāđāļĄāļāļĢāđāļāļĒāļĄāļēāļāđāļĨāļĒāļāđāļ° āđāļāļāļđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāļāļģāļāļąāļāļāđāļ°
āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄ āđāļāđāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļģāļŦāļāļĄ
- āđāļāđāđāļāđ 1 āļāļāļ
- āļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĢāļēāļĒ 80 āļāļĢāļąāļĄ
- āļāđāļģāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļģāļŦāļāļĄ 40 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļāļĢ
- āļāļ°āļāļīāļāļĨāđāļāļ 30 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļāļĢ
- āļāđāļģāļĄāļąāļāļĢāļģāļāđāļēāļ§ 30 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļāļĢ
- āđāļāļĨāļ·āļāļāđāļ 1/4 āļāđāļāļāļāļē
- āđāļāđāļāđāļāđāļ āļāļĢāļēāļĄāļāļāļļāļāļĄāđāļ§āļ 150 āļāļĢāļąāļĄ
- āļāļāļāļđ 1 āļāđāļāļāļāļē
- āđāļāļāļāļīāđāļāđāļāļāļē 1/4 āļāđāļāļāļāļē
- āļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāđāļ
āļ§āļīāļāļĩāļāļģāđāļāđāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļģāļŦāļāļĄ
â āļāļāļāđāļāđāđāļāđāļĨāļāļāđāļēāļāļāļŠāļĄ āđāļāđāļāļ°āļāļĢāđāļāļĄāļ·āļāļāļĩāļāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļĩāļĒāļ āđāļŠāđāļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĢāļēāļĒ āļāđāļģāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§ āđāļĨāļ°āļāļ°āļāļī āđāļāđāļāļ°āļāļĢāđāļāļĄāļ·āļāļāļāđāļŦāđāđāļāđāļēāļāļąāļ āđāļāļīāļĄāļāđāļģāļĄāļąāļāļĢāļģāļāđāļēāļ§āļāļąāļāđāļāļĨāļ·āļāļāđāļ āļāļāđāļŦāđāđāļāđāļēāļāļąāļ āļāļąāļāđāļ§āđ
â āļĢāđāļāļāđāļāđāļ āļāļāļāļđ āđāļĨāļ°āđāļāļāļāļīāđāļāđāļāļāļēāļĨāļāđāļāļāđāļēāļāļāļŠāļĄ āļāļąāļāđāļ§āđ
â āđāļāđāļāđāļāđāļāđāļŠāđāļĨāļāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāđāļāđ āļāđāļāļĒ āđ āđāļāđāđāļĄāđāļāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļāļāļ°āļāļĢāđāļāļĄāļ·āļāļāļ°āļĨāđāļāļĄāđāļāđāļāđāļŦāđāđāļāđāļēāļāļąāļ āļāļĒāļāļĒāđāļŠāđāļāļāđāļāđāļāļŦāļĄāļ āļāļāļāļāđāļāđāļāļĨāļ°āļĨāļēāļĒ āļāļąāļāđāļāđāļāđāļ§āđ 30 āļāļēāļāļĩ āđāļĄāļ·āđāļāļāļąāļāđāļāđāļāļāļĢāļāļāļēāļĄāđāļ§āļĨāļē āđāļāđāđāļĄāđāļāļēāļĒāļāļāđāļĨāđāļāļāļāļāļēāļāļēāļĻāļāļāļāđāļŦāđāļŦāļĄāļ āļāļąāļāđāļŠāđāļāļīāļĄāļāđāļāļąāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļĢāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļāļēāļĐāđāļ§āđāđāļĨāđāļ§ āđāļĢāļĒāļŦāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļāļ
â āđāļāļēāļāļāļĄāđāļāļāļķāđāļāļŦāļĨāļąāļāļāđāļģāđāļāļ·āļāļāđāļāđāđāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļ āļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 15-20 āļāļēāļāļĩ āļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļāļĄāļŠāļļāļ
āļāļĢāļ°āđāļāđāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ
āļāļļāļāļāļĨāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ
āļŠāļāļēāļāļāļĩāđāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ
āļāļĢāļ°āđāļāđāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ