COOKING

8 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļ‹āđˆāļšāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ āļēāļ„āļāļĨāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ āļēāļ„āđƒāļ•āđ‰

          āļ‚āļ­āļšāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ‚āļ§āļ”āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļĒāļēāļāļˆāļ°āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡ āļžāļšāļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ—āļĒāļŠāļĩāļŠāļ§āļĒāļĢāļŠāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āļŠāļ­āļšāđ€āļœāđ‡āļ”āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļœāđ‡āļ”āļĄāļēāļāļāđ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ•āļēāļĄāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ āđƒāļŠāđˆāļœāļąāļāđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļˆāļąāļ”āđ€āļ•āđ‡āļĄ āļāļīāļ™āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļ”āļĩāļ‡āļēāļĄāļĄāļēāļ
          āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļĄāļ™āļđāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāđ€āļĄāļ™āļđāđāļāļ‡āđ„āļ—āļĒāļŠāļļāļ”āđ‚āļ›āļĢāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™ āđāļĨāļ°āđāļĄāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ™āđˆāļ™āđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™āļ–āđ‰āļēāļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļĄāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļāđ‡āļˆāļš ! āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļ—āļģāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļāļĢāļ°āļ›āļļāļāļ”āļ­āļ—āļ„āļ­āļĄāļ‚āļ­āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ āļēāļ„āļāļĨāļēāļ‡ āļŠāļĩāļ­āļ­āļāļŠāđ‰āļĄāļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļœāđ‡āļ” āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ āļēāļ„āđƒāļ•āđ‰ āļŠāļĩāļ­āļ­āļāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļĢāļŠāđ€āļœāđ‡āļ”āļˆāļąāļ”āļˆāđ‰āļēāļ™ āļ–āđ‰āļēāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ„āļ‡āļĨāļēāļ‚āļēāļ”āļžāļ§āļāļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ
 
āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ āļēāļ„āļāļĨāļēāļ‡

1. āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļ”āļ­āļ‡

          āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļ”āļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ›āļēāļ āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ› āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš āđ€āļ•āļīāļĄāđƒāļšāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ”āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄ āļ—āļĩāđˆāļ‚āļēāļ”āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āļ·āļ­āļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļ”āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļēāļŠāļ”
 
āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļ”āļ­āļ‡
  • āļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļ”āļ­āļ‡
  • āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ•āđ‰āļĄ)
  • āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ
  • āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš
  • āļ›āļĨāļēāļŠāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ”
  • āđƒāļšāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ”
     
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļ”āļ­āļ‡

     1. āļ™āļģāļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļ”āļ­āļ‡āđ„āļ›āļ•āđ‰āļĄāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ—āļ™āđ‰āļģāļ—āļīāđ‰āļ‡āļŠāļąāļ 1 āļĢāļ­āļš āļ•āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļžāļąāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ™āđ‰āļģ
     2. āļ™āļģāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļ›āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģ āļ™āļģāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļŸāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āļ·āļ­āļ” āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļšāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš
     3. āļžāļ­āļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļˆāļąāļ”āđƒāļŠāđˆāļ›āļĨāļēāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ•āđ‰āļĄāđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļŦāđ‰āļēāļĄāļ„āļ™āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ‚āļēāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļēāļ§ (āļāļĢāļ“āļĩāđƒāļŠāđ‰āļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ”āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ› āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ”āđƒāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ)
     4. āđƒāļŠāđˆāļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰āļĨāļ‡āđ„āļ› āļžāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļŠāļīāļĄāļĢāļŠāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ–āļđāļāđƒāļˆ
     5. āđƒāļŠāđˆāđƒāļšāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ” āļ›āļīāļ”āđ„āļŸ (āļŦāļēāļāđƒāļŠāđ‰āļ›āļĨāļēāļ—āļ°āđ€āļĨāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ„āļēāļ§āļˆāļąāļ” āļ„āļ§āļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ” āđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļĄāļ°āļāļĢāļđāļ”āļĨāļ‡āđ„āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āļąāļšāļ„āļēāļ§) āļ•āļąāļāđƒāļŠāđˆāļŠāļēāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸ
 

āļ”āļđāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļ”āļ­āļ‡ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļĨāļīāļ

2. āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĨāļēāļŠāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđŠāļ°āļ‹āļ°

āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĨāļēāļŠāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđŠāļ°āļ‹āļ°

           āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āđ€āļĨāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĄāļ™āļđāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĨāļēāļŠāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđŠāļ°āļ‹āļ° āļˆāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āļ•āļģāļāļąāļšāļāļĢāļ°āļŠāļēāļĒ āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāđƒāļŠāđˆāļœāļąāļāļāļĢāļ°āđ€āļ‰āļ” āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļēāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ›āļĨāļēāļŠāđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§
 

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļ›āļĨāļēāļŠāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđŠāļ°āļ‹āļ°
  • āļ›āļĨāļēāļŠāđˆāļ­āļ™ 1 āļ•āļąāļ§
  • āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ 3+1/2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļāļĢāļ°āļŠāļēāļĒ 2 āļŠāļīāđ‰āļ™
  • āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ› 4 āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš 1+1/4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™ 2+1/2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ 5 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļœāļąāļāļāļĢāļ°āđ€āļ‰āļ” āļŦāļąāđˆāļ™āļ—āđˆāļ­āļ™
  • āļœāļąāļāļŠāļ”āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ–āļąāđˆāļ§āļāļąāļāļĒāļēāļ§ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”āļ­āđˆāļ­āļ™ āļ”āļ­āļāđāļ„ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļ­āļ”āļ›āļĨāļē)
     
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ›āļĨāļēāļŠāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđŠāļ°āļ‹āļ°

     1. āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ›āļĨāļē āļ‚āļ­āļ”āđ€āļāļĨāđ‡āļ” āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļąāļāđ„āļŠāđ‰āļ­āļ­āļ āļĨāđ‰āļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļžāļąāļāđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ™āđ‰āļģ
     2. āđ‚āļ‚āļĨāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļģāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļāļąāļšāļāļĢāļ°āļŠāļēāļĒāļˆāļ™āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļžāļąāļāđ„āļ§āđ‰
     3. āļ•āļąāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļ°āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ‡āđ„āļ› āļžāļ­āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĢāđ‰āļ­āļ™āđƒāļŠāđˆāļ›āļĨāļēāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ—āļ­āļ”āļˆāļ™āļŠāļļāļāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļāļĢāļ­āļš āļ•āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļžāļąāļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āļ™āļģāļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ”āļ§āļēāļ‡āđƒāļŠāđˆāļŦāļĄāđ‰āļ­āđ„āļŸāđāļ›āđŠāļ°āļ‹āļ° āļžāļąāļāđ„āļ§āđ‰
     4. āļ•āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāđ‰āļ­āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ› āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡ āļžāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļ•āļąāļāļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ™āļģāđ„āļ›āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ—āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­ āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ” āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ
     5. āļžāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāđ‡āđƒāļŠāđˆāļœāļąāļāļĨāļ‡āđ„āļ› āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļ•āđ‰āļĄāļ•āđˆāļ­āļ­āļĩāļāļŠāļąāļāļžāļąāļāļˆāļ™āļœāļąāļāļŠāļļāļ āļ›āļīāļ”āđ„āļŸ āļ•āļąāļāļĢāļēāļ”āļĨāļ‡āļšāļ™āļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰
 

āļ”āļđāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĨāļēāļŠāđˆāļ­āļ™āđāļ›āđŠāļ°āļ‹āļ° āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļĨāļīāļ

3. āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŠāļ°āļ­āļĄāļāļļāđ‰āļ‡

āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŠāļ°āļ­āļĄāļāļļāđ‰āļ‡

          āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŠāļ°āļ­āļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļāļ°āļ›āļīāļāļīāļ™āļšāđˆāļ­āļĒ āđ† āļāđ‡āđ€āļšāļ·āđˆāļ­ āļˆāļąāļšāļĄāļēāļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŠāļ°āļ­āļĄāļāļļāđ‰āļ‡āļ”āļĩāđ„āļŦāļĄ āļˆāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ‚āļ‚āļĨāļāļāļąāļšāļ—āļđāļ™āđˆāļē āļāļĢāļ°āļŠāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āđ€āļāļĨāļ·āļ­ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ
 
āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŠāļ°āļ­āļĄāļāļļāđ‰āļ‡
  • āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 2 āļŸāļ­āļ‡
  • āļŠāļ°āļ­āļĄāđ€āļ”āđ‡āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļš 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ 1/2 āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ (āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ) 5 āļŦāļąāļ§
  • āļāļĢāļ°āļŠāļēāļĒ 100 āļāļĢāļąāļĄ
  • āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ™āđˆāļēāļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļāļĨāļ·āļ­ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆ 1 āļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡ (āļšāļĩāļšāļ™āđ‰āļģāļ­āļ­āļāļˆāļ™āđāļŦāđ‰āļ‡)
  • āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 5 āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē 5 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ—āļ°āđ€āļĨ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ” (āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāđˆāļēāļŦāļĨāļąāļ‡) 10 āļ•āļąāļ§
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļ­āļ”āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§)
     
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŠāļ°āļ­āļĄāļāļļāđ‰āļ‡

     1. āļ•āļĩāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļžāļ­āđāļ•āļ āđƒāļŠāđˆāļŠāļ°āļ­āļĄāđ€āļ”āđ‡āļ”āļĨāļ‡āđ„āļ› āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ•āļĩāļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āļžāļ­āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
     2. āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ‡āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ° āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠāļĨāļ‡āđ„āļ› āļžāļ­āļĢāđ‰āļ­āļ™āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ—āļ­āļ”āļˆāļ™āļŠāļļāļ āļ•āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™ āđ† āđƒāļŠāđˆāļĨāļ‡āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒ (āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĄāđ‰āļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸ) āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰
     3. āđ‚āļ‚āļĨāļāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ āļāļĢāļ°āļŠāļēāļĒ āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ™āđˆāļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļˆāļ™āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” (āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļģāđ„āļ›āļ›āļąāđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļąāđˆāļ™)
     4. āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĨāļ‡āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­ āļ•āļąāļāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ‚āļĨāļāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āļĨāļēāļĒ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ›āļīāļ”āđ„āļŸāļ•āđ‰āļĄāļˆāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ” āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āđ€āļāļĨāļ·āļ­ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ āļĢāļ­āļˆāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļīāļĄāļĢāļŠāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš
     5. āđƒāļŠāđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ”āļĨāļ‡āđ„āļ›āļ•āđ‰āļĄāļžāļ­āļŠāļļāļ āļ›āļīāļ”āđ„āļŸ āļ•āļąāļāđƒāļŠāđˆāļĨāļ‡āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļŠāļ°āļ­āļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸ
 

āļ”āļđāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļŠāļ°āļ­āļĄāļāļļāđ‰āļ‡ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļĨāļīāļ

4. āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļŦāļĨāļšāļąāļ§āļāļļāđ‰āļ‡

          āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļŦāļĨāļšāļąāļ§āļāļļāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļŦāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļĒāļēāļ āļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāđ€āļĒāļ­āļ° āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļžāļĢāļīāļ āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™ āļāļ°āļ›āļī āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļžāļ­āļ•āļģāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āļ•āđ‰āļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđˆāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļēāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļšāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°
 
āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļŦāļĨāļšāļąāļ§āļāļļāđ‰āļ‡
  • āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡
  • āđ„āļŦāļĨāļšāļąāļ§
  • āļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ”
  • āļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē 1 āļ—āļąāļžāļžāļĩ
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē (āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰)
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ 3 āļ—āļąāļžāļžāļĩ
     
āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡
  • āļžāļĢāļīāļāļ‚āļĩāđ‰āļŦāļ™āļđāđāļ”āļ‡ 15 āđ€āļĄāđ‡āļ”
  • āļžāļĢāļīāļāđ€āļĄāđ‡āļ”āđƒāļŦāļāđˆāđāļŦāđ‰āļ‡ 3 āđ€āļĄāđ‡āļ”
  • āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™ (āļŦāļąāđˆāļ™āļ—āđˆāļ­āļ™āļĒāļēāļ§āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ™āļīāđ‰āļ§āļŠāļĩāđ‰ āļ–āđ‰āļēāļšāļ”āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļāđ‡āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°)
  • āļāļ°āļ›āļī 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ 4-5 āļŦāļąāļ§
  • āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļāļĨāļĩāļšāđ€āļĨāđ‡āļ 5-6 āļāļĨāļĩāļš
     
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡
     1. āļ™āļģāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ„āļ›āļ•āļģ (āļ–āđ‰āļēāļ•āļģāđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§āļāđ‡āļ›āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļēāđ€āļĨāļĒ)
     2. āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ€āļ•āļīāļĄāļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āđ‚āļ–āļ›āļąāđˆāļ™ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 2 āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ§āļ‡ āļāļ”āļ›āļąāđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļŦāļĨāļšāļąāļ§āļāļļāđ‰āļ‡

     1. āđ€āļ—āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­ āļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļāļ°āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1/3 āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĄāđ‰āļ­ āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļāļĨāļēāļ‡ āļĢāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļāđ‡āđƒāļŠāđˆāđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™āļĨāļ‡āđ„āļ›
     2. āđƒāļŠāđˆāļāļļāđ‰āļ‡ āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāļļāđ‰āļ‡āļˆāļ°āđ€āļĨāļ° āļāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļāđ‡āļ•āļąāļāļāļļāđ‰āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļžāļąāļāđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļļāđ‰āļ‡āļ–āđ‰āļēāļ„āļ™āļĄāļēāļ āđ† āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāđ‡āļˆāļ°āđ€āļĨāļ° āļ•āđ‰āļĄāļ™āļēāļ™āļĄāļēāļ āđ† āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāđ‡āļˆāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āļāļĢāļ°āļ”āđ‰āļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ”āđ‰āļ‡
     3. āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļāđ‡āđƒāļŠāđˆāđ„āļŦāļĨāļšāļąāļ§āļĨāļ‡āđ„āļ› āļžāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļŠāļąāļāļžāļąāļāļāđ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļŠāļīāļĄāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš
     4. āđƒāļŠāđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ› āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļˆāļąāļ” āđ† āļŠāļąāļāļžāļąāļāļāđ‡āļ›āļīāļ”āđ„āļŸ āļ•āļąāļāđƒāļŠāđˆāļ–āđ‰āļ§āļĒ
 

āļ”āļđāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļŦāļĨāļšāļąāļ§āļāļļāđ‰āļ‡ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļĨāļīāļ

5. āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ„āļĨāļĩāļ™

          āļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĄāļŦāļēāļāļąāļšāđ€āļĄāļ™āļđāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ„āļĨāļĩāļ™ āļˆāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ‚āļ‚āļĨāļāļāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ›āļĨāļēāļ•āđ‰āļĄ āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āļ•āđ‰āļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āđƒāļŠāđˆāļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āļāļąāļšāļāļļāđ‰āļ‡ āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļāļĨāļ·āļ­āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ•āđˆāļģ āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āļ”āļ­āļāļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§
 
āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ„āļĨāļĩāļ™
  • āļāļļāđ‰āļ‡
  • āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ
  • āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ›āļĨāļēāļ•āđ‰āļĄāļŠāļļāļ
  • āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­ Low Sodium
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ
  • āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āļ”āļ­āļāļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§
     
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āļāļļāđ‰āļ‡āļ„āļĨāļĩāļ™

     1. āđ‚āļ‚āļĨāļāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ›āļĨāļēāļ•āđ‰āļĄāļŠāļļāļ āļ™āļģāđ„āļ›āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ”
     2. āđƒāļŠāđˆāļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­ āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļāļĨāļ·āļ­ Low Sodium āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āļ”āļ­āļāļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ
     3. āļŠāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļŠāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāđƒāļŠāđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ› āļžāļ­āļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļļāļāļ•āļąāļāđƒāļŠāđˆāļ–āđ‰āļ§āļĒ
 

āļ”āļđāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ„āļĨāļĩāļ™ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļĨāļīāļ

6. āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™

          āđ€āļ„āļĒāļĨāļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡ ? āļžāļšāļāļąāļšāđ€āļĄāļ™āļđāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™ āļˆāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļąāđˆāļ™āļāļąāļšāļāļĢāļ°āļŠāļēāļĒ āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āļ—āļđāļ™āđˆāļē āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āļ•āđ‰āļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āđƒāļŠāđˆāļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļĨāļ‡āđ„āļ›
 
āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™
  • āļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™
  • āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ
  • āļāļĢāļ°āļŠāļēāļĒ
  • āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡
  • āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ™āđˆāļēāļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļāļĨāļ·āļ­
  • āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āđ„āļāđˆ
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš
  • āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ
  • āļāļļāđ‰āļ‡ (āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāđˆāļēāļŦāļĨāļąāļ‡) 4-5 āļ•āļąāļ§
     
āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™
  • āļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™
  • āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 1-2 āļŸāļ­āļ‡
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļģāđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™)
  • āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ
     
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™

     1. āļ™āļģāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ āļāļĢāļ°āļŠāļēāļĒ āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ™āđˆāļēāļĄāļēāļ›āļąāđˆāļ™āļĢāļ§āļĄāļāļąāļ™ (āļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŠāđ‰āļ—āļđāļ™āđˆāļēāļāđ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ§āđˆāļēāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļĨāļ°āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļˆāļēāļāļ•āļąāļ§āļ—āļđāļ™āđˆāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒ) āļ›āļąāđˆāļ™āļˆāļ™āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”
     2. āļ™āļģāļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āđ„āļāđˆāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļŸāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āļ·āļ­āļ” āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļ›āļąāđˆāļ™āđ„āļ§āđ‰āļĨāļ‡āđ„āļ›āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļĨāļ°āļĨāļēāļĒ āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āđ€āļāļĨāļ·āļ­ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ āļ•āđ‰āļĄāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāđƒāļŠāđˆāļāļļāđ‰āļ‡āļĨāļ‡āļ•āđ‰āļĄāļ•āđˆāļ­āļˆāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ” āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰
     3. āļ—āļģāđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§ āđ‚āļ”āļĒāļ•āļĩāļœāļŠāļĄāđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆāļāļąāļšāļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™ āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļāļĨāļĩāđˆāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āļāļĢāļ°āļ—āļ° āđ€āļ—āđ„āļ‚āđˆāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ—āļ­āļ”āđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļāļ—āļąāđ‰āļ‡ 2 āļ”āđ‰āļēāļ™ āļ™āļģāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ•āļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™ āđ† āļžāļ­āļ”āļĩāļ„āļģ āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰
     4. āđƒāļŠāđˆāļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļŠāļ”āļ§āļēāļ‡āļĢāļ­āļ‡āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āđ„āļŸ (āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­āđ„āļŸ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĄāļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ”āļ§āļ)
     5. āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļāļļāđ‰āļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ› āļ•āļąāļāļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđƒāļŠāđˆāļĨāļ‡āđ„āļ› āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸ
 

āļ”āļđāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ•āđ‰āļ™āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļĨāļīāļ

āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđƒāļ•āđ‰

7. āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļšāļ­āļ

          āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļĢāļ­āđ€āļĨāļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļšāļ­āļāļĢāļŠāļˆāļąāļ”āļˆāđ‰āļēāļ™āļĄāļēāļ āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđƒāļ•āđ‰ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđˆāļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļĩāļŠāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ­āļĄ āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļēāđƒāļŠāđˆāļ›āļĨāļēāļŠāļ”āđāļĨāļ°āļ­āļ­āļ”āļīāļš
 

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļšāļ­āļ
  • āļžāļĢāļīāļāļŠāļ” 80 āđ€āļĄāđ‡āļ”
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē
  • āļāļ°āļ›āļī
  • āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ
  • āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļ”
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ
  • āļ­āļ­āļ”āļīāļš
     
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļšāļ­āļ

     1. āļ—āļģāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđƒāļ•āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ­āļēāļžāļĢāļīāļ āļāļ°āļ›āļī āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļ” āļĄāļēāļ›āļąāđˆāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļģāļ•āļēāļĄāļŠāļ°āļ”āļ§āļ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļ•āļģāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ­āļĄāđāļĨāļ°āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ›āļąāđˆāļ™ āđƒāļŠāđˆāļĨāļ‡āđƒāļ™āļŦāļĄāđ‰āļ­ āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļ™āļģāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļŸ
     2. āļžāļ­āļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āđƒāļŠāđˆāļ›āļĨāļēāļĨāļ‡āđ„āļ› āđƒāļŠāđˆāđ€āļāļĨāļ·āļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļēāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļšāđ€āļšāļē āđ† āđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļ°āļ›āļīāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āđ‡āļĄ āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļŠāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ„āđ‡āļĄāđ€āļšāļēāđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™ āļ›āļĨāļēāļŠāļļāļāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™āļĢāļēāļ§ 8-9 āļ™āļēāļ—āļĩāļāđ‡āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļļāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ āđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ­āļĄāļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļēāļāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ āđƒāļŠāđˆāļ­āļ­āļ”āļīāļšāļĨāļ‡āđ„āļ› āđ€āļĢāđˆāļ‡āđ„āļŸāļˆāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļīāļ”āđ„āļŸ āļ›āļīāļ”āļāļēāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āđāļšāļšāļāļĢāļ­āļšāļ™āļ­āļāļ™āļļāđˆāļĄāđƒāļ™
     3. āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļąāļ”āļĢāļŠāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄ āđāļ„āđˆāļŠāđ‰āļ­āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰ āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āđāļŦāļĨāļĄāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļŠāļīāļĄāļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļĄāļĩāļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ™āļģ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļœāđ‡āļ”āđāļ‹āđˆāļšāļ•āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļ‡ āļ•āļąāļāđƒāļŠāđˆāļ–āđ‰āļ§āļĒ
 

āļ”āļđāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļšāļ­āļ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļĨāļīāļ

8. āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļ‚āđˆāļ›āļđāđ„āļ‚āđˆāļ›āļĨāļē

          āđƒāļ„āļĢāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ›āļĨāļē āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļāļļāđ‰āļ‡āļāđ‡āļĄāļēāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļ‚āđˆāļ›āļđāđ„āļ‚āđˆāļ›āļĨāļē āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđƒāļ•āđ‰āđ‚āļ‚āļĨāļāđ€āļ­āļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāđ„āļ‚āđˆāļ›āļđāļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ›āļĨāļēāđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļŦāļ™āļļāļšāļŦāļ™āļąāļš āđƒāļ„āļĢāļˆāļ°āđ€āļ•āļīāļĄāļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āļ”āļ­āļ‡ āļ”āļ­āļāđāļ„ āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļąāļāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļ°
 
āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļ‚āđˆāļ›āļđ āđ„āļ‚āđˆāļ›āļĨāļē
  • āđ„āļ‚āđˆāļ›āļđ
  • āđ„āļ‚āđˆāļ›āļĨāļēāļĢāļīāļ§āļāļīāļ§
  • āļžāļĢāļīāļāļŠāļ”
  • āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ
  • āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­
  • āļāļ°āļ›āļī
  • āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē
  • āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē
  • āļœāļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ (āļĢāļŠāļ”āļĩ) āļ›āļĨāļēāļĒāļŠāđ‰āļ­āļ™āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§
     
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļ‚āđˆāļ›āļđ āđ„āļ‚āđˆāļ›āļĨāļē

     1. āđ€āļ­āļēāļ›āļđāļ™āđ‡āļ­āļāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļąāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļąāļšāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļ™āļāđ‰āļēāļĄāļāđ‡āļ—āļļāļšāļžāļ­āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļ•āļ āđāļĨāļ°āđ€āļ­āļēāđ„āļ‚āđˆāļ›āļĨāļēāļĢāļīāļ§āļāļīāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ›āļĨāļēāļĄāđˆāļ­āļŦāļĒāļ­āļ‡āđƒāļ™āļ āļēāļĐāļēāđƒāļ•āđ‰ āļˆāļąāļšāļĄāļēāļ•āđ‰āļĄāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļāđˆāļ­āļ™āļĢāļēāļ§ 3 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āđāļāļ°āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļžāļ§āļ‡ āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāđ‡āļ” āđ† āđ„āļ§āđ‰
     2. āļ•āļģāļžāļĢāļīāļāļŠāļ” āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļžāļ­āļŦāļĒāļēāļšāļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ°āđ‚āļ‚āļĨāļāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļŠāļ­āļš āđāļ•āđˆāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđƒāļ™āļ āļēāļ„āļāļĨāļēāļ‡āļĄāļąāļāļˆāļ°āļŠāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ‚āļĨāļāļˆāļ™āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļšāļāļķāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ—āļ™ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļ°āđ€āļĄāļĩāļĒāļ”āļĨāļ°āđ„āļĄ āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļ āļēāļ„āđƒāļ•āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ­āļš āđƒāļŠāđˆāđ€āļāļĨāļ·āļ­āļāļąāļšāļāļ°āļ›āļī āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļģāļˆāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ” āđ€āļ­āļēāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđ„āļ›āļĨāļ°āļĨāļēāļĒ āļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļĄāļēāļ āļˆāļ°āļ”āļđāđ‚āļŦāļĢāļ‡āđ€āļŦāļĢāļ‡
     3. āļžāļ­āļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļ­āļ­āļĩāļāļĢāļēāļ§ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļāļ‡āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ āļˆāļ™āļŠāđˆāļ‡āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāđ‚āļŠāļĒāļāđˆāļ­āļ™āļ„āđˆāļ­āļĒāđƒāļŠāđˆāļ›āļđāļĨāļ‡āđ„āļ›
     4. āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđƒāļŠāđˆāļ›āļđāļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđƒāļŠāđˆāļ›āļđāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāļ›āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ§āļāđāļĨāđ‰āļ§ āđƒāļŠāđˆāļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļāđāļšāļšāļĒāļēāļ‡āļĄāļ°āļ•āļđāļĄāļ‚āđ‰āļ™ āđ† āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļĩāļ 3 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” 8 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ‚āđˆāļ›āļđāđāļ‚āđ‡āļ‡ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ›āļĨāļēāļŠāļļāļāļĄāļēāļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āļāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļˆāļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļģāļāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļļāļ‡ āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āļĢāļŠāļ”āļĩāļ›āļĨāļēāļĒāļŠāđ‰āļ­āļ™ āļ•āļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļŠāđ‰āļ­āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŠāđˆāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļ›āļīāļ”āđ„āļŸ āļŠāļīāļĄāļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļˆāļąāļ” āđ† āđ€āļ„āđ‡āļĄāđ€āļšāļē āđ† āđ€āļœāđ‡āļ”āļ•āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļ‡ āļ•āļąāļāđƒāļŠāđˆāļ–āđ‰āļ§āļĒ
 

āļ”āļđāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāđ„āļ‚āđˆāļ›āļĨāļē āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļĨāļīāļ

          āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āđāļāļ‡āđ„āļ—āļĒāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļ°āļ—āļīāļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāđ€āļĨāļĒāļĨāđˆāļ° āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āđ„āļ›āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļœāļąāļāļāļąāļšāļ›āļĨāļē āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄāļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ°āļ„āļ°
 

āļŠāļ™āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰ Kapook.com āđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡ āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļ„āļĢāļąāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļĢāļąāļšāļ—āļģāļāļēāļĢāļ•āļĨāļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒ Social Network, Content Marketing

āļ„āļĨāļīāļāđ€āļĨāļĒ

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āđƒāļˆ
8 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļĢāļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļŠāđ‰āļĄ āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļ‹āđˆāļšāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ āļēāļ„āļāļĨāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ āļēāļ„āđƒāļ•āđ‰ āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” 25 āļĄāļĩāļ™āļēāļ„āļĄ 2562 āđ€āļ§āļĨāļē 12:01:23 195,937 āļ­āđˆāļēāļ™
TOP
x close