เส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง เมนูลดความอ้วนอร่อยน่าลอง

          แชร์เลย ! เอาใจสาว ๆ อยากผอมด้วยเมนูเส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง พลังงานต่ำ อิ่มเร็ว มีกากอาหารทำให้การขับถ่ายดี เหมาะกับช่วงลดน้ำหนัก

          เมนูสลัด อาหารลดน้ำหนักสำหรับสาว ๆ ถ้าให้กินทุกวันคงทนไม่ไหว จะดีกว่าไหมถ้าได้เมนูเส้นบุกแคลอรีต่ำทำเองง่าย ๆ มาเป็นทางเลือก กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำเส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน สูตรนี้จับเส้นบุกผัดกับเนื้ออกไก่และเห็ดหูหนู เพิ่มความหวานกลมกล่อมจากกระเทียมดอง หรือถ้าใครชอบความแซ่บจะดัดแปลงทำเป็นเมนูยำเส้นบุกก็ตามสบายเลย

ส่วนผสม เส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง

          • เส้นบุก 250 กรัม
          • น้ำมันรำข้าว 3 ช้อนโต๊ะ
          • กระเทียมสับ 1/2 ช้อนโต๊ะ
          • กระเทียมดองซอย 2 ช้อนโต๊ะ
          • เนื้ออกไก่ลอกหนัง หั่นชิ้นบาง 50 กรัม
          • เห็ดหูหนูหั่นชิ้นเล็ก 1/2 ถ้วยตวง
          • กะหล่ำปลีหั่นชิ้นเล็ก 1/2 ถ้วยตวง
          • ซอสปรุงรส 1/2 ช้อนโต๊ะ
          • ซอสหอยนางรม 1/2 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
          • ไข่ไก่ 1 ฟอง
          • มะเขือเทศหั่นเสี้ยว 1/2 ลูก
          • ต้นหอมซอย 2 ต้น
          • น้ำเปล่า

วิธีทำเส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง

          • 1. ต้มน้ำเปล่าพอเดือด ใส่เส้นบุกลงลวกสักครู่ ตักขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำ

          • 2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ ใส่กระเทียมลงผัดให้เหลืองหอม เติมกระเทียมดองและเนื้อไก่ ผัดเนื้อไก่พอสุก

          • 3. ใส่เส้นบุกผัดให้เข้ากัน ลดเป็นไฟอ่อน ใส่เห็ดหูหนูกับกะหล่ำปลี เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย ผัดให้เข้ากัน

          • 4. ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส ซอสหอยนางรม น้ำปลา และน้ำตาลทราย คลุกเคล้าให้เข้ากัน เสร็จแล้วจัดส่วนผสมเอาไว้ด้านหนึ่งของกระทะ

          • 5. ใส่น้ำมันรำข้าวที่เหลือลงไป ตอกไข่ไก่ลงตรงช่องว่างในกระทะ รอจนไข่เริ่มสุก ตลบเส้นบุกมาทับไข่ ใส่มะเขือเทศ ต้นหอม ผัดให้เข้ากัน ตักใส่จาน จัดเสิร์ฟ

          สาว ๆ ที่กำลังไดเอตขอให้มีวินัยนะคะ นอกจากออกกำลังกายแล้วต้องควบคุมอาหารด้วยค่ะ ขอแนะนำเมนูเส้นบุกผัดเห็ดหูหนูกระเทียมดอง กินแล้วอิ่มท้อง มีกากใย กินแทนข้าวเย็นได้นะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก

เรื่อง : เชฟตั้ม และ ภาพ : ชุลี