緊張による胃痛・頭痛をデバッグ。ブルワーカーが教えてくれた「肩を引く」姿勢の即効パッチ

この記事は商品リンクを含みます。忖度なしの内容です。

メンタルの弱さは
姿勢のバグの修正で驚くほど軽くなる

締め切りに弱い僕を救った「姿勢のデバッグ」

僕は「至急連絡！」とか「締め切り！」にめっぽう弱い。

想定外の展開や急用も、嫌だ。

胃がキュッとする。

僕は緊張しやすいタイプです。

「至急～ねばならない」案件があると、頭はキリキリ痛い、肩が重い、なんだか息苦しい、胃が痛い、おなかいたい…と。

通常運転内での、最悪の気分。

ブルワーカーが教えてくれた「肩を後ろに引く」パッチ

ところで。

1年以上まえからブルワーカーで筋トレしてます。

購入してはじめての記事がこちら。

ブルワーカー、いいですよ。

最初、半年ぐらいはダラダラとやって。

からだが慣れてきて、すこしずつ負荷を上げて。

1回15分、適度な刺激で。

「これ以上やったらキツい！」、その手前でやめるのが続けるコツ。

血行がよくなって、気持ちのいい疲労感。
そして今日も続けた達成感。
すこしずつ筋肉が育っているのを実感して満足。筋トレは育てゲー。

すべてあわせてほんと気持ちいい。

ストレスを抱えたとき。
運動不足でイライラしているときにちょうどいい。

生きる知恵はトレーニングのなかに

さて。

僕はふだんYouTubeのブルワーカー公式の動画をみながらトレーニングしています。英語版だけど字幕＆翻訳で問題なし。

10～20分とちょうどいい尺。さらに無限レベルでレッスンがあるので、おすすめに上がってきた順に思考ゼロでトレーニングできます。

ブルワーカー定番の胸、肩、腕のトレーニングの際に、

「猫背にならないで。肩をあげずに。肩を軽く後ろにひいて」ってアドバイスがあります。

何度も何度も公式の動画をみながらトレーニングして、からだもすっかり覚えました。

筋トレが緊急事態から救ってくれた

直近で緊急案件がございまして。

いつもどおり肩があがり猫背になってテンパりモード。

でも今回、いつもの僕とちがう。

座っていて、とくに肩、胸、腹部に違和感があったため、ほんの少し、筋トレを思い出して肩をうしろに引いてみました。

もう、それだけで猫背が改善。いまこれを読んでる方、その場で試してみてください。肩を後ろにちょっと、引く感じです。

猫背が改善すると、あらまあ肩、胸、おなかの窮屈さが途端にラクに！

いつもの頭痛～腹痛までの不調コンボがみごとに軽減しました。

おまけに緊張時の突発する目のかすみまで改善。

PCモニターが見えづらい！ってイライラからも、卒業〜

肩を引くだけで、不調のコンボが軽減する仕組み

僕はひょろっこくて猫背。

そして緊張すると肩が上がる。

この姿勢って、あらためて再現してみると、しんどい。

肩や首まわりの血行が悪化。
その結果、頭痛や肩こり、眼精疲労に。

そして猫背。これにより胸部の圧迫。

呼吸は苦しいし、胃も痛い。

そして過度の腹部の圧迫で血行不良、腹痛の原因に。

ストレスに弱い原因って、メンタルだけじゃなく、姿勢もかなり関係してるのでは。

ほんのすこしのボディワークで毎日がかわる

まとめです。

たとえば緊張しやすい方。

あるいは、目が疲れるとか、肩こりひどいとか。

そういう不調って、ふだんの姿勢やからだの癖が関係しているのかも。

とくに、僕みたいに非アクティブ系、内向キャラ、運動嫌いのかた（仲間！）

ちょっとずつでいいから筋トレやウォーキングなどのボディワークを続けていくと、体の使い方がすこしずつわかって、日々のポテンシャル向上にもつながりますよ。

関連アイテム

まずは足元から。

デフォルトでランニングシューズ、ウォーキングシューズを選択すれば、いまいる場所がジムになる。

おすすめは日本人の足にフィットするアシックスのJOLTシリーズ。

冬はアキレスもいい。
廉価でデザインもシンプル。幅広サイズも対応。

そして通常のランニングシューズのように通気性の良い、表面が粗いメッシュではありません。だから蒸れにくいしあたたかい。

スクーターに乗っても指先が冷えません。

僕はいまこれらのシューズで1日5000歩超のウォーキング。
＋週3回程度のブルワーカーの筋トレ15分をつづけてます。

ブルワーカーは寝ころがってアマプラみながらでも筋トレできる。

フリースタイル筋トレグッズなとこが好き。

初心者はソフトタイプがおすすめです。

腕に覚えあり！の方はハードを。

僕は最初にハードタイプを買ってしまって、あまりに硬すぎて、後でソフトタイプを追加購入しました。

ハード＆ソフト2本もちも、トレーニングによって強度の使い分けもできて便利です。公式YouTubeでも同様に使い分けをしてますし。

あともうひとつ、僕が好きなアルインコのフィットネスバイク。

これ一台あればアニメや映画をみているだけでダイエット。

コツはスマホやタブレットを見る際は、この上に座ってみるだけ。

アニメ1話分で約100㎉の燃焼。

おうちにフィットネスバイク一台あれば、これからみるアニメの総時間×200㎉を、今後も燃焼できることに。カロリー燃焼、無限大。

さらにフィットネスバイク、膝にやさしいのも大人にうれしい。

そして食後の軽めの運動で血糖値スパイク対策にもよい。

一石三鳥マシンです。

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