コンパッション・マインド・トレーニング（CMT）グループ講座2期のご案内

◆左脳（論理）：脳や感情の仕組みの背景を知り、「なぜ自分はこう反応するのか」という納得感を深める

◆右脳（体感）：瞑想やイメージワークを通じて、身体感覚を伴う「安心感」を直接育む

①自分へのコンパッション：自分の苦しさに気づき、自分を最大の味方にする力

②他者へのコンパッション：相手の背景を理解し、適切に関わり、支える力

③他者からのコンパッションを受け取る：思いやりを、防衛せずに受け取り、活かす力

◆対人支援のプロ（コーチ、カウンセラー、研修講師など）
人の感情・思考・行動の仕組みを理論から深く理解することで、関わり方の幅を広げたい方。どんな時も落ち着いてその場にいられるような、揺るぎない「心の土台」を整えたい方。

◆組織のリーダー・役割を担う方（マネージャー、親、地域でのまとめ役）
焦りや不安を原動力にするのではなく、自分も周りも大切にしながら、持続可能なパフォーマンスを発揮したい方。

◆自分自身と仲直りしたい方
専門性だけでなく、自分の内側にある「批判の声」を緩め、自分を最大の味方にしたい方。

◆「一人じゃない」という圧倒的な安心感
仲間の葛藤を聴き、自分の声を届ける。そのプロセスで「苦しいのは自分だけじゃない」という共通の人間性を体感し、孤独な頑張りから解放されます。

◆「受け取り、流す」循環の実践
自分への慈しみだけでなく、人からの温かさを「受け取り」、他者へ「流す」。グループという安全な場でこそ、この「心の循環」をリアルに練習できます。

◆仲間の存在が「受容」を加速させる
自分一人では「ダメだ」と責めていた部分も、仲間の共感という鏡を通すことで、「これも自分なんだ」と受け入れるスピードが格段に上がります。

1. 理論と現場知の統合：心身の仕組みから深層心理まで

私たちは、コーチング、キャリアコンサルティングや企業研修などの現場経験に加え、潜在意識や深層心理など、論理だけでは届かない領域への探究も重ねてきました。

人間の感情・思考・行動の仕組みを「理論」で捉えつつ、心の奥底にある「安心感」にアプローチする。

この多層的な関わりによって、仕事や対人支援の現場で「本当に使える実践的な力」への昇華をサポートします。

2. 等身大の「実践者」：葛藤を分かち合う旅の仲間として

私たち自身、仕事や家庭の両立に悩み、もがきながら試行錯誤を繰り返してきた「一人の人間」でもあります。

綺麗事ではない、葛藤の渦中で本当に助けになった「生きた知恵」を、実体験を交えて分かち合います。共に心を育むパートナーとして、あなたのプロセスに全力で伴走します。

◆期間
2026年4月末開講～約5か月間（全12回）

◆曜日・時間
以下の12回で実施いたします。
時間は全て午前10時～12時半になります。
１．4/28（火）
２．5/13（水）
３．5/27（水）
４．6/9（火）
５．6/16（火）
６．6/30（火）
７．7/14（火）
（この間に1on1セッションを挟みます）
８．8/4（火）
９．8/18（火）
１０．9/1（火）
１１．9/15（火）
１２．9/28（月）

◆開催形式
オンライン（Zoom）

◆参加者数
最大8名
（最小催行人数4名）

◆受講料
66,000円（税込）

※本講座は、3期以降、内容やサポート体制の充実に伴い、受講料を改定させていただく可能性があります。今回は、2期としてのタイミングを踏まえ、66,000円（税込）でのご案内としています。

＜上記には以下の費用が含まれます＞
・2.5時間×12回の講座受講料
・私たちどちらかとの中間フォローアップ1on1セッション（60分）1回（7回目と8回目の講座の間に実施予定です）
・セルフコーチング手帳”らしく手帳”1冊分（希望者のみ）

◆お支払い
銀行振込（分割対応可）

◆欠席の場合
講座の録画を視聴いただけますので、お休みされても大丈夫です

◆コミュニケーションツール
slackを使用します。

◆各回の内容：
DAY1 コンパッションとは？
DAY2 悩みを生み出す脳の仕組み
DAY3 感情の仕組み
DAY4 過去の経験からの影響・愛着について
DAY5 悩んでいる時の自分のパターンを知る
DAY6 自己批判の役割
DAY７ ここまでの振り返り
※ここで中間フォローアップ1on1セッションあり
DAY8 多面的な自己Ⅰ
DAY9 多面的な自己Ⅱ
DAY10 コンパッションのアクション
DAY11 慈悲の手紙
DAY12 コンパッションの庭師として

上智大学文学部新聞学科卒業後、メーカーおよび広告代理店での営業職を経て学校法人に転職。大学キャリアセンターにて約8年間、学生のキャリア支援に携わり、2019年に独立。

心理とキャリアの両面から「自己理解」「自己受容」「自己実現」を支える1対1の支援を軸に、14年以上にわたり、のべ4,000名近くの相談・伴走に携わっている。

感情や思考の扱い、自己批判の強さ、人間関係の難しさなど、表に見えにくい内面の課題に丁寧に向き合いながら、一人ひとりが自分らしい在り方で選び、行動していくプロセスを支援している。

自身も感受性の高い気質を持つことから、HSP（Highly Sensitive Person）傾向のある方へのキャリア・ライフ支援や、コンパッションを育む実践にも注力。

「自分をミカタにする」をコンセプトにしたセルフコーチング手帳『らしく手帳』の開発や、ワークショップの企画・運営など、個人と組織の双方に向けた活動を行っている。

旅と温泉と音楽が好き。最近は、音楽を通じた自己表現にも関心が広がっている。小3の息子の母。

◆保有資格
・産業カウンセラー
・国家資格キャリアコンサルタント
・米国CTI認定CPCC（Certified Professional Co-Active Coach）
・国際コーチング連盟認定PCC（Professional Certified Coach）
・エレイン・アーロン博士認定・HSP専門キャリアコーチ・キャリアコンサルタント
・JBCH認定ヒプノセラピスト
・コンパッション・マインド・トレーナー（合同会社コンパッション・リーダーズ認定）

上智大学文学部新聞学科卒業後、新卒で株式会社インテリジェンス（現パーソルキャリア）に入社。

人材派遣部門で法人営業、個人向けキャリア相談業務などを経験。その後産育休を取り事業部人事で復職。経営統合によりパーソルテクノロジースタッフ（現パーソルクロステクノロジー）に転籍後、全社人事として、採用・人材開発・キャリア開発・制度企画・ダイバシティ推進等を担当。

人事の管理職をする傍ら、複業でコーチをしながらプロ資格を取得。

その後、約21年勤めたパーソルグループを退職し、独立。

現在、ライフ＆キャリアコーチ、ヒプノセラピスト、研修講師、ワークショップ企画＆ファシリテーター等を中心に活動中。

オラクル＆タロットカードと音楽と文房具が大好きな、小5娘・小1息子の2児の母。


◆保有資格
・国家資格キャリアコンサルタント
・米国CTI認定CPCC（Certified Professional Co-Active Coach）
・国際コーチング連盟認定PCC（Professional Certified Coach）
・JBCH認定ヒプノセラピスト
・Hogan Assessments 認定コーチ
・コンパッション・マインド・トレーナー（合同会社コンパッション・リーダーズ認定）

１．自分を責める声が和らぎ、大切な家族や周りの人へ「穏やかな安心感」を向けられるようになった

２．「好かれるための努力」を手放し、相手を信頼して境界線を引ける「しなやかな強さ」が育った

３．一人で抱え込む孤独感が消え、「そのままの自分でいい」という確信が持てるようになった

◆40代／女性／自営業・フリーランス

【１．CMTを受ける前と後ではどのような変化がありましたか？】
・自己批判の声が小さくなって、多面的な自分を受け止め、少しずつ自己受容ができるようになってきました。
・何か出来事があったときに反射的に反応することが減って、「ふ～ん、そうなんだね」と一旦受け止めたり、怒る必要がある場面ではないのにパターンとして怒っているような言動を取っていたことに気がつけて、怒らない選択がとれる機会が増えました。ワンクッション置いてから、どんな自分でいるかを選択できるようになってきたのだと思います。

【２．CMTの中で、特に印象に残ったこと】
ひとつに絞るのは非常に難しいのですが、スージングシステムというものがあるということと、それは開発していけるということ。そして愛着行動システムとも深い結びつきがあるということ。だから、変えるには時間がかかり難しさがありそうだけど、開発していくことで自己受容がすすみ、生きやすくなりそうだと感じています。

【３．CMTの良かった点、お勧めしたい点】
生き方をほぐしてくれて、強さを持つ大切さを理解できる点

【４．今後受講を検討されている方へのメッセージ】
自分を大切にして生きたい人、人とつながりながら生きたい人は全員受けていただくといいと思います。自分を受容しながら、力強く前進したい人におすすめです！

◆30代／女性／自営業・フリーランス

【１．CMTを受ける前と後ではどのような変化がありましたか？】
自分の中の苦しさやつらさを、排除しようとせず、向き合えるようになり、自分へのコンパッションを向けられるようになった。他者も自分と同じ苦しさと向き合っているのだと、大切な仲間だと思えるようになった。他者の声を受け取れる自分になった。

【２．CMTの中で、特に印象に残ったこと】
多面的な自己のワーク。それをきっかけにどんな自分も大切な自分なんだと気づくことができ、人に向き合う勇気を持つことができた。

【３．CMTの良かった点、お勧めしたい点】
感情を扱うとはどういうことなのかを体感実践できるところ。特にコーチングでは感情を味わうことはあれど、必要な知恵は学びの場では限られているからです。特にりえちゃんたおちゃんというセラピー、カウンセリングの専門家でもあるお二人からの実践に基づく深い知恵はすべてのコーチにおすすめしたいです！

【４．今後受講を検討されている方へのメッセージ】
コンパッションは人生の支えになる上質な学びです。自分を大事にしたいと思う人、人に幸せになって欲しいと思う人はぜひ受講することを強くおすすめします。

◆50代／女性／自営業・フリーランス

【１．CMTを受ける前と後ではどのような変化がありましたか？】
・ネガティブな感情に振り回される時間が減りました。
・以前なら避けていたことにも「やってみよう」「楽しみかもしれない」と思える強さと知恵を得ました。
・感謝の気持ちが自然と湧くようになりました。
・人に対する信頼感が増え、これまでだったら人に伝えるのが怖くて言えなかったお願いやお断りも、勇気を出して伝えられるようになりました。

【２．CMTの中で、特に印象に残ったこと】
息子のことで感情があふれ、皆の顔を見た瞬間に涙が止まらくなったとき。
曖昧でぶっ飛んだ発想やイマジネーションを発言したとき。
うまく言語化できなかったとき。
どんなときでも、受講生の方々や主催者のお二人は私の言葉に最後まで耳と傾けてくれ、感じたことを伝えてくれ、受け止めてくれたこと。
講座の中でみんなからいただいた言葉の数々は私の一生の宝になると思います。

【３．CMTの良かった点、お勧めしたい点】
人間関係や日々の出来事の中で生じる不安・悩みは、生きている以上なくならないと思います。でもその不安や悩みへの関わり方を変えることはできる。その関わり方を学べたおかげで、学ぶ前よりもずっと生きやすく、強い自分になれました。

【４．今後受講を検討されている方へのメッセージ】
「コンパッション」は悩みを解消する選択肢としてまだまだ身近なものではないかもしれません。
でもこの学びは人生のQOLを上げ、自分も周りの人も社会も大切にできるものだと思います。
大切な自分、大切な誰かのために、「コンパッションマインドトレーニング」を通じてご自身の内面と向き合い、知恵と勇気と強さを育む時間を取ることは本当におすすめです。

◆40代／女性／自営業・フリーランス

【１．CMTを受ける前と後ではどのような変化がありましたか？】
受講前は、「もっと相手の価値観やニーズを受け入れられる自分にならなくてはならない」という思いが強くありました。
受講後の今は、受け入れることが今の私には難しいと感じたときに、境界線を引き、受け入れきれない自分をそのまま許可できるようになりました。
その結果、相手を信頼した上で断ること、
相手が不快に感じるかもしれなくても伝えておきたいことを伝えること、そして「好かれるための努力」を手放すことが、少しずつできるようになってきました。
そうした変化を通して、以前よりも周りへの感謝や思いやりが自然と湧くようになっています。
【２．CMTの中で、特に印象に残ったこと】
コンパッションの3つの核の「思いやりを持つ決意」と「勇気」
【３．CMTの良かった点、お勧めしたい点】
りえちゃん、たおちゃんの安心感。何がその場に出ても受け止めてくれる安心感と、りえちゃん、たおちゃんの自己開示により、こちらも安心してオープンにしていくことができ、自分の見たくない部分とも向き合う勇気が持てました。

【４．今後受講を検討されている方へのメッセージ】
私は想像していない自分に変容させてもらいました。「こうありたい」と思っていた自分とは違うけど、自分の本質を大切にしながら、相手や社会といい形で関われるようになってきました。とても心が楽になりました。これは、りえちゃん、たおちゃんがつくってくれる安心感の中だからできた変容だと思っています。ありたい自分を持ちながらも、動かない岩を内面に抱えている人に特におすすめです。