【肩こりがなくなったら、もっと楽に生きられるのに】🌱作業療法士20年の私が、ずっと探してきた「頑張らない整え方」🌸

こんにちは🌱
イチジクって生で食べたら、「あまり甘くないんだなぁ」と最近知った、まるさんです🤭

前回の春枝さんの記事は、沢山の方に読んでいただき、コメントも沢山頂きました。
ありがとうございます🌸

今回は、またまるさんの肩こりの記事です🌱
1分で読めます。

今でこそ、作業療法士として20年以上、たくさんの方の身体や生活に関わってきました。

でも、そんな私も昔は、自分の身体のことになると、どうしたらいいのか分からずにいました。

子どもを産んでから、10年くらい前まで。

私の朝は、肩にボーリング球を乗せたような重さから始まっていました。

たっぷり寝たはずなのに、首も肩も重だるい。頭痛もしょっちゅうで、ひどい時にはめまいや吐き気、貧血のような症状まで出ていました。

その日は何もできず、横になっているしかない。

「今日も何もできなかったな……」

身体がつらいだけじゃなく、気持ちまで疲れてしまうんですよね。

そんな時の私の対処法は、とにかく「何とかする」ことでした。

首や肩をストレッチして、押して、揉んで。それでもどうにもならなくなると、マッサージへ。

我慢に我慢を重ねて、1〜2ヶ月に1回くらい通っていました。

マッサージに行くと、

「かなり凝っていますね」
「ここまでになる前に来てください」

と驚かれることもありました。

でも、マッサージって毎週気軽に通えるものでもありません。

一度行けば、それなりに費用も時間もかかります。

鍼灸に週1回通っていた時期もありました。その時は楽になる。でも、費用も時間も負担になって、ずっと続けるのは難しかった。

そして何より、

「その場では楽になった気がするけれど、翌日にはまた重い」

そんなことが多かったんです。

ひどい時には、その日のうちに、

「あれ？もう戻ってきた？」

なんてこともありました。

今振り返ると、私はずっと、

「つらくなってから、何とかする」

を繰り返していたんだと思います。

つらいから、ぎゅーっとストレッチする。痛いから、揉む。叩く。

とにかく何とかしたくて、あれもこれもやりすぎていました。

でも、本当に必要だったのは、

「つらくなった身体を、一生懸命どうにかすること」

だけではなかったんです。

つらくなる前から、少しずつ整えておくこと。

そして、

身体に頑張らせすぎないこと。

だから今は、つらくなってから頑張るのではなく、普段から少しずつ整えることを大切にしています🌱

デスクワークなどで肩こりを繰り返している方へ、私が日々の生活に取り入れている「頑張らない整え方」は、こちらの記事にまとめています。

そして、そんな私の身体との付き合い方が変わるきっかけになったのが、ある3つのアイテムとの出会いでした。

これまでにも、健康グッズはいろいろ試してきました。

でも、その3つは使い始めてすぐ、

「あ、これは今までと違う」

と感じました。

カチカチに石のようになっていた筋肉が、ふっと柔らかく戻っていくような感覚。

背負っていた重さまで、すーっと軽くなる。

コリの塊のような痛みが消えて、呼吸まで楽になる。

「このまま軽くなったら、空も飛べそう」
本当に、そんなことを思ったくらいでした。

そして、もっと驚いたのは翌朝です。

嘘みたいに、首と肩が軽い。

そこで初めて、

「あぁ、私、今まで本当にボーリング球を背負っていたんだ」

と気づいたんです。

今まで試してきたものは、使っている間は気持ちいい。

でも、やめれば何も変わっていない。

その3つは、使った後も身体が楽でした。

コリそのものが和らいで、身体本来の柔らかさや動きに戻っていくような感じ。

「これは続けてみたい」

そう思ってから、私の身体との付き合い方が少しずつ変わっていきました。

その時に出会ったものや、私が実際にどう使っているのか。

そして、「今すぐ何とかしたい」という時に、私がどんな順番で整えているのか。

具体的な方法は、こちらの記事にまとめています🌱

もちろん、今でも肩が凝ることはあります。

頭痛を感じることだってあります。


でも、昔とは違います。

以前は、
「もう少し我慢したら、マッサージに行こう」
でした。

今は、
「あ、凝ってきた。じゃあ今のうちに整えよう」
になりました。

この違いは、私にとってとても大きなものでした。

つらくなってから何とかするのではなく、「ちょっとつらいな」の段階で、自分で対処できる。

その安心感があるだけで、心にもずいぶん余裕ができました。

この組み合わせは、もう10年近く続けています。

今では、マッサージにも何年も行っていません。

肩こりや頭痛をまったく感じなくなったわけではありません。

でも、その日のうちに対処できるから、昔のように何日も何週間も引きずることがなくなりました。

そして、もう一つ。

作業療法士として20年以上、たくさんの方と関わってきた中で、私は身体だけを見ても、その人の生活は楽にならないことがあると感じるようになりました。

身体、生活、環境、そして心。

全部がつながっています。

だから私は、
「これをやれば治ります」
とは言いたくありません。

その人の身体や生活に合わせて、
「どうしたら、もう少し楽に過ごせるかな？」
を一緒に探していきたい。

それが、今の私が大切にしていることです。

そんな方に、
「もう少し楽になれるかもしれない」
と思ってもらえたら嬉しいです。

肩こりって、本当に辛いですよね。

たっぷり寝たはずなのに、朝から重だるくて。
身体だけじゃなく、気持ちまで疲れちゃう。

でもね。
大丈夫です。

この先、ちゃんと自分に合う方法を見つけられます。

私がそうだったように、首に乗っていたボーリング球がなくなる日もあります。

今では肩が凝ると、
「あ、凝ってるな」
って分かるようになりました。

そして、その場で対処できる。

昔は、肩が凝りすぎていて、凝っていることすら分からない日もありました。

だから今、肩こりで苦しんでいるあなたも、
「ずっとこのままなのかな」
なんて、暗い気持ちにならなくて大丈夫。

少しずつでいい。

自分の身体と付き合う方法は、ちゃんと見つけられます🌱

私も、まだ途中です。

一緒に、身体をまぁるく整えていきましょう🌱

最後まで読んでくださって、ありがとうございました🌸

これからも、心・体・生活をまぁるく整えるためのヒントを届けていきます。

よかったら、またまるさんのnoteを覗きに来てくださいね☺️

まるさん🌱