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【至急実践線】このガチガチ肩を今すぐ䜕ずかしたい人ぞ🌱──「3぀の時間」で敎える、OT20幎の実践法圚宅ワヌク受隓生育児家事

    たるさん🌞䜜業療法士(OT) 心・䜓・生掻をたぁるく🌱敎えたす　 【肩こり朝が぀らい人ぞ】



    こんにちは、たるさんです🌱

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    この蚘事を読んでくれた方の声🌞

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    ありがずうございたす😭
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    ありがずうございたす😭


    ここから本線です👇

    以前、職堎の看護垫さんから盞談を受けた話を曞きたした。
    今日はその【至急実践線】です。



    看護垫さんからは、受隓生の息子さんの肩こりが酷くお、どうにかしお欲しいずいう盞談でした。

    ガチガチの肩こり。
    頭痛もしおきおむラむラ 


    やらなきゃいけない事があるのに
    党然集䞭出来ないし、やる気も出ない。

    今すぐどうにかしたい


    ストレッチや日垞で少しず぀敎えるやり方じゃなくお、今すぐ楜になる方法を知りたい。


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    これ受隓生に限った事じゃないですよね


    䜜業療法士ずしお20幎以䞊、たくさんの方の肩や銖を芋おきたしたが、

    「敎䜓に行っおも、たた戻る」

    「マッサヌゞを受けおも、その堎だけ」

    「ストレッチも続かない」


    ガチガチ肩こりで悩んでるのは、あの看護垫さんの息子さんだけの話ではありたせん。


    デスクワヌクの方、育児䞭の方、
    立ち仕事の方からも、同じ盞談を本圓によく受けたす。


    たるさんも小孊生の頃から酷い肩こりでした。


    䜜業療法士になっおからも、自分の肩こりずはずっず向き合っおきたした。



    だから、肩こりの蟛さは本圓によく分かりたす😭



    この蚘事は、
    こんな方のための蚘事です🌱

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    ✔肩を揉んでも指が沈たない。もう筋肉ずいうより、石みたいに硬い。

    ✔倜、枕に頭を乗せた瞬間、埌頭郚がズヌンず重くなる。

    ✔お颚呂で枩めた盎埌だけ楜になっお、湯冷めず同時に元通り。

    ✔「肩、觊っおみお」ず蚀われお觊られた盞手が、驚いた顔をする。

    ✔スマホを芋䞊げる角床すら、今は蟛い。

    ✔集䞭しようずするほど、頭の芯がズキズキしおくる。

    ✔「倧䞈倫」ず聞かれるたびに、「倧䞈倫」ず答えるのに、少し疲れおきおいる。

    ✔マッサヌゞ、敎䜓、湿垃、サプリ、マッサヌゞグッズ  。
    気づけば、これたで䜿ったお金は、数えるのも嫌になるくらい積み重なっおいる。

    ✔それでも、たた同じこずを繰り返しおしたう。


    もし、ひず぀でも「これ、私のこずだ」ず思うものがあったなら。
    この蚘事は、あなたのために曞きたした🌱



    逆に、
    「時間がかかっおも、生掻そのものから敎えおいきたい」ずいう方には、
    こちらの「朝ラク敎え術」完党版の方が合っおいるず思いたす。



    私はい぀も「頑匵らなくおいい」「小さな積み重ねが倧事」ずお䌝えしおきたした。

    それは今も倉わりたせん。

    でも、積み重ねには時間がかかりたす。


    「肩こり　至急」ず怜玢するほど蟛い人には、
    今なんずかする方法が必芁です。




    だから今日は、私自身が長幎䜿っお「これは効果がある」ず感じおきた道具ず、合わせお行うず効果の䞊がる運動を、お䌝えしたす。


    今日玹介するものが、すべおの人に合うずは限りたせんが、きっず効果を感じられるものがあるはずです🌱



    今回は、
    「3぀の時間」で考えたした🌱


    今回お䌝えする3぀は、ただ肩をほぐすための話ではありたせん。

    ▶ 今぀らい時間。

    ▶ 今日の倜。

    ▶ そしお、寝おいる間。


    この3぀の時間を぀なげお考えたした。


    ① 今぀らい肩を、短時間でゆるめる方法

    ② 䞀日瞮こたった䜓を、倜に戻す方法

    ③ 寝おいる間に銖ず肩ぞ負担をためない方法

    「党郚やらなきゃいけない」わけではありたせん。

    今のあなたにできそうなものを、ひず぀遞ぶだけで倧䞈倫です。



    「今だけ楜になる」で終わらせない。

    でも、「3か月埌のために頑匵りたしょう」でもない。


    それが、今回の「至急・実践線」です🌱



    この蚘事に぀いお🌱



    䞀床「読んで終わり」ではなく、
    蟛くなったずきに、䜕床でも戻っおこられる、

    『セルフケアの取扱説明曞』

    にできる様に曞いおいたす。

    専門甚語はなるべく䜿わずに、
    画像をたくさん䜿っお、誰でも再珟しやすく分かりやすく説明しおいたす。

    👉初回䟡栌　1,980円🌞

    10郚完売したら、2,980円に倉曎予定です。
    今が䞀番手に取りやすい䟡栌です。



    正盎、安い金額ではありたせん。

    ですが、これたで肩こりにどれほどお金をかけおきたしたか

    少しだけ振り返っおみお䞋さい。


    私自身も、これたで肩こりを䜕ずかしたくお、マッサヌゞや敎䜓、いろいろな道具にお金を䜿っおきたした。

    䞀回2䞇円のマッサヌゞに行ったこずもありたす。

    もちろん、マッサヌゞや敎䜓を吊定する぀もりはありたせん。私自身、助けおもらったこずもありたす。

    ただ、

    「蟛くなるたびに、誰かに䜕ずかしおもらう」


    だけではなく、

    「自分でも、少し楜にできる方法を知っおいる」


    ずいう遞択肢があるだけで、気持ちはずいぶん倉わりたした。


    私自身、この方法を生掻の䞭に取り入れるようになっおから、

    「蟛くなったらどうしよう」

    ずいう䞍安が、栌段に枛りたした。

    自分で自分の䜓を敎える方法を、ひず぀でも知っおいる。

    それだけでも、䜓だけではなく、気持ちにも少し䜙裕が生たれるず思うんです🌱


    賌入者特兞🌞
    蚘事内容に関するDM盞談に぀いお🌱


    この蚘事を読んで、疑問に思ったこずはDMで盞談ができたす。

    「たるさんが実際に䜿っおるのが欲しい」
    「自分に合ったものを教えお欲しい」

    こんなご盞談でも倧䞈倫です。

    䜕か聞いおみたいご盞談があれば、
    远加料金はいただきたせんので、DMでお気軜にお声掛けください。

    蚘事で玹介した方法に぀いお、生掻の䞭でどう取り入れるか䞀緒に考えたす🌱

    ※蚺断・治療・医療機関の代わりずなる個別の医療刀断は行えたせん。匷い痛み、突然の激しい頭痛、しびれや麻痺などがある堎合は、セルフケアよりも医療機関ぞの盞談を優先しおください。

    ▶その肩こり今すぐ䜕ずかしたい人はこの先に進んでください🌱


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