家族と同じご飯でダイエット。ぼくが別メニューをやめた理由

ダイエット中、家族と別メニューにしたことありますか？

ぼくはあります。

実家にいた頃、母親に自分だけ別メニューを作ってもらえないか頼みました。

返ってきたのは、

「面倒くさい」

でした。

しかもぼくは好き嫌いも多かったので、ダイエット以前から別で対応してもらうこともありました。

まあ、今考えればそりゃそうだよなと思います。

家族全員のご飯を作って、そこからさらに1人だけ違うものを作る。

めんどくさすぎます。

じゃあ自分で作ればいいじゃん、ということで、自分用のメニューを用意したこともあります。

でも今度は食費が増えました。

自分の分だけ別の食材を買うことになるので、そのぶんお金がかかる。

結局、これも続きませんでした。

同じ料理で、変えられるところだけ変える

今の晩ご飯は、ぼくと妻でだいたい半々くらいで作っています。

ダイエット中だからといって、ぼくだけ毎日違うものを食べているわけではありません。

基本は家族と同じ料理です。

そのうえで、

・食べる量を決める
・鶏もも肉なら皮を取る
・余計な油を減らす
・調味料を変える

このくらいの調整をしています。

完全な別メニューではなく、同じ料理をベースに調味料を変えるくらいなら、妻も対応してくれました。

たとえば、

・砂糖をラカントにする
・みりんを切って酒にする（意味があるのかは正直知りません）
・ケチャップやソースを塩にする

このくらいのレベルです。

料理そのものを分けるんじゃなくて、手間のかからないところだけ変えるようにしています。

鶏もも肉の皮を取るとどれくらい変わるかは、前に比べています。

家族ごはんなら、鍋がかなりやりやすい

家族と同じものを食べながら調整するなら、ぼくは鍋がかなりやりやすいと思っています。

鍋自体はみんな一緒。

でも、自分が取る具材や量は変えられる。

ご飯も自分の分だけ量ればいい。

前に家族4人分で鍋を作ったときも、ぼくは自分が食べる量だけ調整していました。

子どもの前で、極端な食べ方はしたくない

うちには子どもがいます。

親だけ全然違うものを食べていたり、ご飯を食べなかったりする姿を見せるのは、ぼくは少し抵抗があります。

子どもも、親と同じものを食べたがることがあります。

家族と同じ料理を基本にしているのは、ここも大きいです。

家族がいるからできない、で終わらせたくない

家族がいれば、自分の好きなように食事を全部変えられるわけではありません。

これは実際そうだと思います。

今だって、家族全員をぼくのダイエットに合わせるつもりはありません。

でも、

「家族がいるからできない」

で終わるのは、ぼくは違うと思っています。

全部合わせてもらえないなら、全部を変えなくていい。

できそうなことを提案して、無理なら妥協する。

今のぼくのダイエットは、だいたいこれです。