モノフィンの楽しみ方

はじめに

プールサイドに置かれたフィンを見ると、最初はその横幅に少し驚きます。左右の足へ1枚ずつ履くフィンとは違い、モノフィンは両足を1枚の大きなブレードへそろえて入れる道具です。水へ入る前は動きにくそうなのに、壁を軽く蹴って身体を伸ばし、腰から足先へゆっくり動きをつなげると、1回のキックで思っていた以上に遠くまで身体が滑っていきます。

普通に泳いでいるときとは、力を入れる場所も少し変わります。脚をたくさん動かせば速くなるわけではなく、上半身から腰、脚へ動きがつながったときの方が、大きなフィンが素直にしなります。初めて体験した人の記録にも、普段のドルフィンキックでは無意識に脚へ頼っていたことに、モノフィンを履いて改めて気づいたという話があります。

モノフィンは道具の名前なので、それ自体が独立した競技名というわけではありません。競技としてはフィンスイミングやフリーダイビングで使われ、マーメイドスイムにも形の異なるモノフィンが使われています。世界水中連盟CMASと日本水中スポーツ連盟では、フィンスイミングをモノフィンまたは左右2枚のビーフィンを使って水面・水中を進むスポーツとして整理しています。

けれど、大会へ出なければ楽しめないわけではありません。初心者向けの体験会では、大きなモノフィンを借り、履き方や水中での立ち方を覚え、数メートルから25mほどをゆっくり泳いで、普段の水泳とは違う推進力を味わいます。実際にモノフィンを初めて履いた参加者が25mを泳ぎ切ったときの反応を、フィンスイミングの普及活動をする人が「速さの違いが分かりやすい」と紹介しているのも、この道具のおもしろさをよく表しています。

この記事では、大会を目指す競技者ではなく、ある程度泳げる人が初心者向けの体験会やクラブ練習へ参加し、プールで月2回ほどモノフィンを楽しむ場合を中心に紹介します。長い潜水距離を競う練習は別に考え、まずは水面に近い場所で姿勢とドルフィンキックを覚え、気持ちよく進めるようになることを入口にします。

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まず知っておきたい基本情報

初めての体験は、実際に水へ入っている時間を60〜90分ほど、受付、着替え、陸上での説明、器材合わせ、シャワーまで含めて2〜3時間ほど見ておくと余裕があります。2026年7月に藤沢市水泳協会が行った初心者向け体験会は、集合から解散まで約2時間50分、そのうち体験部分が2時間という設定でした。東京の専門スクールにも、浅いプールでドルフィンキックや潜り込みを体験する約2時間半の初心者向けプログラムがあります。

最短で感触だけ確かめるなら、水中で30分ほどモノフィンを試し、着替えまで含めて90分程度でも入口には触れられます。ただ、最初は器材の着脱や立ち方にも時間を使うため、初回から「できるだけ長く泳ぐ」予定にはしない方が落ち着いて取り組めます。

始めやすさは5段階なら3程度です。モノフィンを借りられる体験会があるので、高価な器材を買わなくても始められます。一方、まったく泳げなくても参加できるとは限りません。2026年の藤沢市水泳協会の体験会は50m以上、フィンスイミングのビギナーコースには100m以上の泳力を参加条件としている例があります。申し込み時には「初心者向け」という言葉だけでなく、必要な泳力も確認しておきたいところです。

施設への依存度は5と高め、屋内プールを使うなら天候への依存度は1程度です。モノフィンは横幅があり、ほかの利用者と接触したときの影響も大きいため、通常の一般開放ではフィン自体を禁止しているプールがあります。一方で、専用利用やフィンスイム用の枠ではモノフィンを認める施設もあり、「プールならどこでも使える」と考えず、利用規則を先に確認する必要があります。2026年度にも、接触によるけがを理由にフィンを禁止する自治体プールがある一方、国立代々木競技場では団体利用にモノフィンを想定した運用があります。

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モノフィンとはどのようなものか

モノフィンは、左右の足を1枚のブレードへ固定して使うフィンです。両脚が一緒に動くため、クロールのバタ足のように片脚ずつ交互に蹴ることはできません。身体を波のように動かすドルフィンキックとの相性がよく、日本水中スポーツ連盟も、フィンスイミングで使うモノフィンをイルカの尾びれのような形として紹介しています。

競技用のものを見ると、大きなブレードと独特のフットポケットが目を引きます。カーボンやFRPなどを使った本格的な製品もあり、硬さや形状によって反応が変わります。ただし、初心者が最初から競技用を選ぶ必要はありません。現在国内で販売されている競技向け製品には5万円台から15万円を超えるものまでありますが、体験会ではレンタルを用意していることが多く、自分の泳ぎ方が分かる前に購入するメリットはあまり大きくありません。

フィンスイミングとの違い

フィンスイミングは競技やスポーツ全体の名称で、モノフィンはそこで使われる道具の1つです。フィンスイミングには、モノフィンを使う種目だけでなく、左右に1枚ずつ履くビーフィンの種目もあります。

モノフィンを使う代表的な競技の1つがサーフィスです。競技ではセンターシュノーケルで呼吸しながら身体を伸ばし、ドルフィンのような動きで水面を進みます。CMASではこのほか、息を止めて水中を進むアプニアや、呼吸装置を使うイマージョンなども競技として区別しています。

趣味として始める段階では、こうした種目をすべて行う必要はありません。短い距離を水面近くで泳ぎ、「身体を伸ばすとフィンがどう動くか」を確かめるだけでも、モノフィンらしい感覚は十分に味わえます。

マーメイドスイムとの違い

マーメイドスイムでもモノフィンを使いますが、こちらはテールを重ね、人魚のような泳ぎや水中での表現を楽しむ活動です。CMASもマーメイディングを、モノフィンを備えたマーメイドテールで泳ぎ、水面・水中の技術と表現を行う分野として整理しています。

モノフィンそのものを楽しむ場合は、衣装や撮影を必須にせず、フィンの反発、ストリームライン、泳いだ距離、ターン、シュノーケルを使った泳ぎなどへ興味を深めていきます。同じ器材が入口でも、マーメイドスイムが「泳ぎと表現」を重ねる方向へ広がるのに対し、こちらは「どうすれば少ない動きで気持ちよく進めるか」を追いかけやすい趣味です。

モノフィンにかかる費用

まず体験会へ参加する場合

初回はレンタル付きの体験会が最も負担の少ない始め方です。2026年7月の藤沢市水泳協会の初心者向け体験会は2,500円で、モノフィンのレンタルとスポーツ保険が含まれていました。フィンスイミングのビギナーコースでは、1回3,500円、5回15,000円、10回25,000円という例もあります。

この価格が全国共通というわけではありません。公共施設を使った体験会と、専門スクールの少人数レッスンでは料金が異なり、施設使用料や個人指導を含めればさらに上がります。それでも、最初から数万円のモノフィンを買うより、数千円程度の体験会を見つけて借りて泳ぐ方が、初心者には判断しやすいでしょう。

月2回ほど続ける場合

この記事では、月2回、1回3,500円ほどの練習へ参加すると仮定します。この場合、年間24回で受講料は約84,000円です。ここへ交通費、プール利用料が別途必要な教室ならその分を加えます。

月1回なら約42,000円、季節ごとに数回楽しむだけならさらに抑えられます。毎週泳がなくても、普段は通常のスイミングで身体を整え、モノフィンを使える日だけ専門練習へ参加する方法があります。

自分のモノフィンを購入する場合

続けることが決まってからは、自分の器材を持つ選択肢が出てきます。国内のビギナーコースには、モノフィン、ケース、シュノーケルを合わせたスタートセットを60,000円で案内している例があり、専門店のモノフィンには5万円台から15万円を超える競技用品もあります。

金額だけを見ると、早く買って長く使った方が得に思えるかもしれません。ただ、ブレードの硬さやフットポケットが身体に合わないと、せっかくの大きな推進力をうまく使えません。実際の競技者からも、輸入したモノフィンは履いてみるまで細かなサイズ感が分からず、自分に合う1枚には強い愛着が生まれるという話があります。

最初の数回は借りながら、自分がどの程度の硬さなら楽に動かせるのか、足のどこが当たりやすいのかを覚えてから選ぶ方が無理がありません。

モノフィンをおすすめする3つの理由

1．初めてでも「進み方が違う」と分かりやすい

モノフィンを履いて最初に印象へ残りやすいのは、速さそのものより、1回の動きで身体が進む距離です。壁を蹴って姿勢を整え、フィンが水をしっかり押せると、普通のドルフィンキックより大きな推進を感じます。

フィンスイミングを普及している人の体験会記録でも、初めてモノフィンで25mを泳いだ参加者が、その進み方に驚く様子が紹介されています。普段から泳いでいる人ほど、「自分の身体が突然速くなった」というより、「道具と動きが合うとこれほど変わるのか」という違いを感じやすいようです。

速さを競うつもりがなくても、この感覚だけで十分に新しい水遊びになります。いつものプールが、少し違う場所に見えてきます。

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2．身体を大きく動かすより、つながりを探す時間がおもしろい

最初は、大きなフィンを動かすために脚へ力を入れたくなります。ところが脚だけで強く蹴ると、膝が大きく曲がり、フィンに力が伝わる前に身体が上下してしまいます。

モノフィン経験者の練習記録には、「体幹でサインカーブを描く感覚がなかなか分からない」と試行錯誤する様子があります。また、初体験の記録でも、意識しないと腹部より脚でキックしてしまうと書かれています。こうした戸惑いは、見た目ほど単純な道具ではないことをよく表しています。

一度できた動きをもう一度作る。キックを小さくしてみる。腕を伸ばしたまま身体がどこまで滑るか見る。数字を追わなくても、毎回少しずつ試せることがあります。

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3．競技、海、水中表現へ好きな方向に広げられる

速く泳ぐことが楽しくなればフィンスイミングがあります。息を止めて静かに進む身体操作に興味が向けば、安全教育を受けたうえでフリーダイビングへつなげられます。テールを重ねて水中での動きを表現したくなれば、マーメイドスイムという別の楽しみ方もあります。

もちろん、どこへも広げず、月に数回プールで気持ちよく25mを泳ぐだけでも構いません。競技用品として生まれた道具だからといって、記録を伸ばすことだけが続ける理由ではありません。

初めてなら、使えるプールを先に探す

モノフィンを始めるとき、器材選びより先に確認したいのが「どこで使えるか」です。一般のプールにはフィンそのものを禁止している施設があり、大型のモノフィンだけ例外になることは期待できません。鎌ケ谷市の2026年度学校プール開放では、接触によるけがの恐れがあるものとしてフィンやパドル、シュノーケルを禁止しています。

反対に、専用利用やフィンスイム用の時間を設けている施設もあります。つまり、近所のプールの通常利用へモノフィンを持って行くより、「フィンスイミング体験会」「モノフィン体験」「フィンスイミングクラブ」から探す方が早いことがあります。

体験を選ぶときは、モノフィンを借りられることに加えて、初めての人へ履き方、水中での立ち方、ドルフィンキックから教えているかを見ます。ビギナーコースの中には、ストリームラインを作るための体操から始め、初参加者にはモノフィンの履き方や基礎動作を教えているところがあります。

泳力条件も忘れず確認します。50m泳げる人を対象にした体験、100mを参加基準にするスクールなど差があるので、自分の現在の泳力に合う場所を選びます。しばらく泳いでいない場合は、先に普通のプールで25〜50mを何本か泳ぎ、水にいること自体へ慣れ直してからでも遅くありません。

最初はストリームラインを作る

モノフィンを履くと、大きなブレードへ意識が向きますが、泳ぎ始める前に整えたいのは上半身です。両腕を頭の先へ伸ばし、身体をできるだけ細長くします。フィンスイミングのビギナー指導でも、ストリームラインを作るためのストレッチや体操が基礎として扱われています。

身体が曲がったまま大きなフィンを蹴ると、せっかくの推進力が前方向へまとまりません。初日はキックの回数を増やすより、壁を蹴ったあとに何もしない時間を少し作り、「まっすぐ伸びるだけでどこまで進むか」を確かめます。

その姿勢から小さなドルフィンキックを1回入れます。もう1回入れたら、また少し滑る。モノフィンは大きな面で水を押せるので、慌ただしく動かなくても進めることがあります。

ドルフィンキックは、脚だけで作らない

モノフィンでは左右の脚を別々に動かせないため、身体全体のうねりがそのままブレードへ伝わります。胸やみぞおち付近から始まった小さな動きが腰へ届き、最後に脚とフィンがついてくるような感覚を探します。

ここで「膝を絶対に曲げない」と固めてしまうのも違います。フィンがしなる過程で膝は自然に動きます。気をつけたいのは、膝から下だけを大きく振り、身体がくの字になるほど曲げてしまうことです。

初体験では、頭で考えれば腹部からキックできても、何も考えないと脚の割合が大きくなるという実践者の記録があります。数本泳いだだけで完成させるというより、「どこから動かすとフィンが軽く感じるか」を探す時間だと思うと取り組みやすくなります。

疲れてくるとフォームも変わります。実践者の練習記事では、疲労すると腕を組んだストリームラインが緩み、姿勢が崩れることへの注意が書かれています。1本目と同じ形で泳げなくなったら、距離を増やすより一度休む方が次の練習につながります。

シュノーケルは、慣れてから加える

競技のサーフィスでは、センターシュノーケルを使って呼吸しながらモノフィンで泳ぎます。顔を上げて呼吸する必要がないため、身体をまっすぐに保ったまま泳げるのが特徴です。

ただ、初日にモノフィン、ドルフィンキック、センターシュノーケルを全部同時に覚える必要はありません。まずは短い距離でモノフィンだけを扱い、呼吸が必要になったら止まります。姿勢に余裕が出てからシュノーケルを加えると、「息をするために頭を上げない泳ぎ」の感覚が分かりやすくなります。

シュノーケルが使えるようになると、25mを何本も練習しやすくなります。そこから一定のリズムで泳ぐおもしろさが出てきますが、最初からスピードを上げる必要はありません。

初めてモノフィンをする日の流れ

受付を済ませ、泳力と体調を確認する

体験会へ着いたら、水着へ着替える前後にその日の体調を確認します。久しぶりの水泳なら、そのこともインストラクターへ伝えておきます。

体験によっては泳力や足のサイズに条件があります。実際に2026年の藤沢市水泳協会の体験会では、50m以上泳げることに加え、レンタル器材の都合から足のサイズにも範囲が設定されていました。

陸上でフィンの履き方を覚える

モノフィンは両足を入れて使うため、履いたままプールサイドを普通に歩くことはできません。どこで装着するのか、外すときはどうするのかを最初に聞きます。

フットポケットがきつすぎたり、かかとが抜けそうだったりするときは、そのまま泳がず交換や調整を相談します。フィン擦れ対策として不要な靴下を持ち物に指定する体験会もあります。

モノフィンなしで身体のうねりを確認する

いきなり大きなブレードを動かすより、壁を持った状態や短いドルフィンキックで身体の動きを確かめます。腰だけを大きく折らず、上半身から足先まで動きが続いているかを見てもらいます。

ここで完璧にできなくても問題ありません。モノフィンを履いた方が、水を受ける感触が大きくなり、かえって動きの違いが分かりやすくなることもあります。

浅い場所で履き、立ち方まで練習する

装着したら、まず壁や指導者の近くで水へ入ります。数回フィンを動かしたあと、泳ぐことだけでなく、止まったときにどう立つのかも確認します。

両足が一緒になっているので、普段の水泳と同じ感覚で片足をすぐ床へ出すことはできません。初心者向けのビギナーコースでも、水中での立ち方が最初の指導内容に含まれています。

まず10〜25mを数本泳ぐ

最初の1本は速さを測らず、壁を蹴ったあとに姿勢を整え、小さなキックをつなげます。終わったら一度フィンの感触を確かめ、次の1本では膝、腰、腕の位置のうち1つだけを変えてみます。

初めて25mを泳げたときには、いつもの水泳よりずっと早く壁が近づくことがあります。その感覚が楽しくても、すぐに全力の50mへ進まず、同じ泳ぎをもう一度再現できるか試してみます。

最後は疲れる前に切り上げる

モノフィンは大きなブレードを両脚で動かすため、普段使わない腰回りや腹部、脚に疲れが出ることがあります。フォームが崩れてきたら、そこで練習を終えても十分です。

初日は「何m泳いだか」より、「どんな動きだと軽く進めたか」を1つ持ち帰ります。その感覚が次回の入口になります。

最初に必要なもの

最低限必要なもの

レンタル付き体験なら、水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、飲み物があれば始められる例があります。2026年の藤沢市水泳協会の体験会も、モノフィンは貸し出しで、参加者が持参するのは一般的な水泳用品が中心でした。

自分のフィンを持っていなくても問題ありません。むしろ初回は借りた方が、保管場所やケースまで用意せずに済みます。

あると便利なもの

フィン擦れを防ぐ薄手の靴下やフィンソックスは、足に当たりが出やすいときに役立ちます。ただし、厚みが増えるとフットポケットへ入らなくなることもあるため、レンタル時は指導者に確認します。

練習を振り返りたい場合は動画が便利ですが、プールによって撮影規則が違います。自分でスマートフォンを持ち込むのではなく、撮影可能な練習会かどうかを先に確認します。

続けてから考えたいもの

自分用のモノフィン、フィンケース、センターシュノーケルは、数回続けてから考えます。競技へ進みたいなら大会規則に合う器材が必要になることもあるため、単に安いものを選ぶのではなく、所属クラブや指導者へ相談してから購入する方が確実です。CMASにも競技用モノフィンの認定リストがあり、日本国内の公認大会でも器材に関する規定があります。

安全に続けるために気をつけたいこと

モノフィンは両足が一緒になるうえ、ブレードの幅も大きい道具です。プールサイドを履いたまま歩かず、入水場所で装着し、周囲の人との間隔を十分に取ります。一般開放でフィンを禁止する施設があるのも、接触したときにけがにつながる可能性があるためです。

もう1つ分けて考えたいのが潜水です。モノフィンは水中でよく進むため、慣れてくると「息を止めてどこまで行けるか」を試したくなります。しかし、潜水を1人で繰り返す練習は行いません。DANは、プールでの息止め泳でも専任の1対1監視が重要であり、一般のライフガードがいるだけでは十分ではないとしています。

潜る前に深く速い呼吸を何度も繰り返す過換気も避けます。過換気は息苦しさが出るまでの時間を遅らせても、身体の酸素を大きく増やすわけではなく、意識を失う危険を高めます。水中で距離を伸ばしたくなった段階は、フィンスイミングの通常練習とは別に、フリーダイビングなど適切な安全教育を受けてから考えます。

腰、膝、足首へ痛みが出た場合も中止します。大きなブレードが重く感じる日は硬さが合っていない場合もありますし、疲れて姿勢が崩れていることもあります。「今日は前回より遅い」と無理に取り戻そうとせず、短い距離で終える方が長く続けやすくなります。

距離を増やす前に、同じ25mを変えてみる

25mを泳げるようになると、次は50m、100mと距離を増やしたくなります。それも楽しみ方の1つですが、同じ25mの中にも試せることはたくさんあります。

1本は小さなキックで泳ぐ。次はキックの後によく伸びる。別の1本ではストリームラインだけ意識する。シュノーケルを使えるようになったら、呼吸のために頭を動かさず姿勢を維持してみる。このように、変えるものを1つにすると感覚を比べやすくなります。

ターンを覚えるのもその先です。練習を続ける人の体験記では、モノフィンを使ったターンで大きなフィンが壁へ当たる音や、身体を1回転させる難しさまでが練習の一部として描かれています。最初は直線を泳ぐだけだったプールに、少しずつ別の課題が増えていきます。

記録はタイム以外も残しておく

モノフィンは速さを感じやすいので、泳いだタイムを測る楽しさがあります。ただ、毎回タイムだけを比べると、フォームを整える日まで「遅かった日」になってしまいます。

「今日は脚が軽かった」「キックを減らしても25m進めた」「膝を意識しなくてもフィンがしなった」「最後の5mで腕が開いた」といった感覚も残しておきます。動画を撮れる環境なら、自分が感じている動きと実際の姿勢を比べることもできます。

自分のモノフィンを持つようになったら、使用後は真水ですすぎ、日陰で十分に乾かします。ブレードへ無理な曲げ癖が付かないよう、保管方法も購入時に確認します。大きな器材なので、泳ぐ場所だけでなく、持ち運びや家での置き場所まで考えて選ぶと後から困りにくくなります。

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続けるほど変わる五つの楽しみ方

第1段階：大きなフィンで進む感覚に驚く

最初は、数メートル進むだけでも十分です。両足を一緒に動かす不思議さと、ブレードが水を押したあとの伸びが、いつもの水泳とは違って感じられます。

初回はフォームより「こんなふうに進むんだ」と知るだけでも構いません。25mの壁が思ったより早く近づいたとき、その感覚が次にもう1本泳ぎたくなる理由になります。

第2段階：同じ進み方を再現する

何本か泳ぐと、軽く進めたときと、脚ばかり疲れたときの違いが見えてきます。ストリームライン、うねりの大きさ、キックのタイミングを少しずつそろえ、偶然うまくいった1本を再現していきます。

速く泳ぐことより、「今日は2本続けて同じ感覚で泳げた」という変化がうれしくなる段階です。

第3段階：自分に合うリズムを見つける

さらに続けると、大きく力強いキックが合うのか、小さく一定のリズムを続ける方が気持ちよいのか、自分の好みが出てきます。

センターシュノーケルを使って長めに泳ぐ人もいれば、短い距離で速度を楽しむ人もいます。器材の硬さについても、単に「高いものほどよい」のではなく、自分が扱いやすい反発が少しずつ分かってきます。

第4段階：ターンや種目へ広げる

直線を泳ぐだけでは物足りなくなったら、ターンやスタートを練習したり、タイムを計ったりできます。クラブへ参加しているなら、フィンスイミングの大会を目標にすることもできます。

一方で、競技へ進まず、フォームを整えて長く滑るように泳ぐことを深めても構いません。どちらもモノフィンを続ける自然な方向です。

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第5段階：水中での過ごし方そのものを広げる

モノフィンをきっかけに、フリーダイビング、素潜り、マーメイドスイムなどへ興味が広がることがあります。身体を一本にして水を進む感覚は共通していますが、安全の考え方や目的はそれぞれ異なります。

この段階では、「何でもモノフィンでやる」のではなく、その活動に合った講習や器材を選べるようになることも楽しみの一部です。プールで速さを味わう日、海で静かな水中を楽しむ日というように、水との付き合い方を分けられるようになります。

モノフィンと組み合わせやすい趣味

スイミング

モノフィンの練習場所は限られますが、通常のスイミングなら身近な公共プールでも続けやすくなります。水に浮くこと、ストリームラインを作ること、ドルフィンキックを覚えることは、そのままモノフィンの土台になります。

モノフィンを使える日は月1〜2回にして、それ以外の週は普通に泳ぐ。この組み合わせなら、専用の練習会が毎週なくても、水の感覚を途切れさせずに続けられます。

フリーダイビング

モノフィンはフリーダイビングでも使われます。競泳のように何本も速く泳ぐのではなく、少ない動きで水の抵抗を減らし、限られた一呼吸の中で静かに進む方向へ技術を深めていきます。

ただし、息止めの安全管理は通常のフィンスイミングとは分けて学ぶ必要があります。水中を長く進んでみたくなったときには、自己流で距離を伸ばさず、専門講習へ進むための次の趣味として考えられます。

素潜り

海でフィンを使う感覚に興味が出てきたら、素潜りも自然につながります。素潜りでは一般的に左右へ分かれたロングフィンを使うことが多く、モノフィンとは器材も操作も同じではありませんが、水中で身体を細く保ち、余計な抵抗を減らす考え方には共通する部分があります。

プールの底に引かれた線を見ながら泳ぐのとは違い、海では水温、波、流れ、透明度も変わります。モノフィンで身体操作に興味を持ったあと、自然の水中そのものを眺めてみたいと感じたときに広げやすい趣味です。

初めてなら、レンタル付きの2時間体験から

次の休日に試すなら、まず「モノフィン 体験」または「フィンスイミング モノフィン 体験」で、レンタル付きの初心者向け講習を1つ探します。初回は2〜3時間ほど予定を空け、水中で実際に動く時間は60〜90分程度を考えておけば十分です。現在の体験会には2,500円、継続レッスンには1回3,500円という例があり、最初から器材を買わなくても始められます。

申し込む前に確認するのは、モノフィンのレンタル、必要な泳力、使うプール、参加者のレベルです。50m程度は泳げるもののドルフィンキックには自信がない、という状態でも、初心者向けで基礎から扱う体験なら候補になります。

当日は水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、飲み物を用意します。器材を合わせたら、最初の目標は25mのタイムではなく、「10mほどを無理なく進み、落ち着いて止まれること」にします。

そこまでできたら、次の1本では身体を少し長く伸ばし、キックの後にすぐ次を打たず、フィンが作った推進力で滑る時間を感じてみます。大きく蹴った1本より、小さな動きで軽く進めた1本の方が印象へ残るかもしれません。

最後は25mを数本泳いで、まだ余裕のあるところで終えます。帰る前に、「脚が疲れた」「腰から動いたときだけ軽かった」「思ったよりスピードが出た」など、気づいたことを1つだけ覚えておきます。2回目は、その1つを確かめるところから始められます。

まとめ

モノフィンは、両足を1枚の大きなフィンへ入れ、身体全体のうねりで水を進む道具です。見た目にはフィンが大きくなっただけのようでも、実際に履くと普段の水泳とはかなり違います。左右の脚を別々に使えないからこそ、身体をどうつなげるかがそのまま進み方へ表れます。

初心者が最初に優先したいのは、高価な競技用モノフィンを買うことではありません。まず使えるプールと指導者を見つけ、レンタル品で履き方、止まり方、短いドルフィンキックを覚える方が、この道具が自分に合うかを落ち着いて確かめられます。

上達も、25mのタイムだけで考えなくて大丈夫です。キックを1回減らしても同じ場所まで進めたこと、力を入れずにブレードがしなったこと、最後までストリームラインを崩さなかったことも、モノフィンでは分かりやすい変化になります。

続ければ、センターシュノーケルを使って泳いだり、ターンを覚えたり、大会へ出たりする道があります。その一方で、月に数回だけプールへ行き、水の中を滑る感覚を楽しむだけでも趣味として十分に成立します。

初めてなら、まずレンタル付きの体験で1枚のフィンへ両足を入れ、10〜25mほど泳いでみてください。壁を蹴り、身体を伸ばし、小さく1回うねったあと、何もしなくても身体がすっと進んでいく。その短い時間が、モノフィンのおもしろさをいちばん分かりやすく教えてくれます。

休日のよりみち帖について

「休日のよりみち帖」では、時間、費用、始めやすさ、必要な道具、最初の一日の過ごし方、続けた先にある楽しみまで、さまざまな趣味やレジャーを一つずつ調べて紹介しています。

新しいことを始めてみたいと思っても、どこへ行けばよいのか、何を用意すればよいのか、自分にも続けられるのかが分からず、最初の一歩を迷うことがあります。そんなときに、気になる趣味の全体像を知り、次の休日に試すものを探せる場所を目指しています。

この記事を読んでモノフィンが気になった方は、まずは器材を借りられる初心者向けのモノフィン体験から始めてみてください。ほかの趣味も見てみたい方は、クリエイターページや趣味一覧から、今の暮らしや次の休日に合いそうなものを探していただけます。

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