スキンケアを頑張っているのに肌荒れする？僕が見直した5つのこと

「こんなにスキンケア頑張ってるのになんで肌綺麗にならないんだろう？」
昔の僕は、よくそんなことを考えていました。

洗顔をして、化粧水をつけて、乳液やクリームも使う。

SNSで肌に良いと言われているものを見つけたら試してみる。

毛穴が気になれば毛穴用のアイテムを使って、ニキビが気になればニキビ向けのものを探す。

それでも、なかなか肌は綺麗になりませんでした。

むしろ、いろいろなものを塗り重ねることでスキンケアにかかる時間も増えて、だんだん面倒になっていったんです。

「こんなに頑張っているのに、なんで変わらないんだろう」

そう思って、今までやってきたスキンケアについて改めて調べてみました。

そこで、自分の肌質を考えると、もしかしたら「やりすぎ」が逆効果になっているのかもしれない、と思うようになりました。

それから少しずつ、**「もっと頑張る」から「一度見直してみる」**という考え方に変わっていきました。

今回は、そんな僕が肌改善を続ける中で見直してきた5つのことについて書いてみようと思います。

①「もっと足す」より、「やりすぎていないか」を考えるようになった

昔の僕は、肌の悩みがあると、すぐに何かを足していました。

毛穴が気になれば毛穴に良いと言われるもの。

ニキビが気になればニキビ向けのもの。

さらにアゼライン酸やレチノール、ピーリング、酵素洗顔なども試していました。

「これを使えば、もっと肌が綺麗になるかも」

そんな気持ちで、どんどんスキンケアが増えていったんです。

でも、いろいろなものを使っても、思ったように肌は綺麗になりませんでした。

それどころか、肌が荒れたり、赤みやヒリつきが出たりすることもありました。

そして何より、使うものが増えるほどスキンケアにかかる時間も増えて、
「正直、ちょっと面倒だな……」
と思うようになりました。

そこで改めて、自分が今までやってきたスキンケアについて調べてみました。

すると、自分の肌質を考えても、やりすぎない方がいいのかもしれないと思うようになったんです。

もちろん、アゼライン酸やレチノール、ピーリングなどが悪いということではありません。

僕の場合は、肌を綺麗にしたい気持ちが強すぎて、いろいろなものを重ねすぎていたんだと思います。

それからは、「何を足そう？」と考える前に、
「今の自分に本当に必要かな？」
と考えるようになりました。

②「人気だから使う」から、「自分に合うか」を見るようになった

もう一つ大きく変わったのが、スキンケアの選び方です。

以前の僕は、人気の商品やSNSでよく紹介されているものを見ると、
「これを使えば絶対に大丈夫」
くらいに信用していました。

一度使ってみて悪くなければ、そのまま何回もリピートする。

逆に、自分の肌に本当に合っているのかを深く考えることは、あまりありませんでした。

今は、人気の商品でも最初から「絶対に自分に合う」とは思わなくなりました。

もちろん、気になったものを一度使ってみることはあります。

でも、最初はあくまで**「お試し」**という感覚です。

使ってみて、

• ヒリヒリしないか

• 赤くならないか

• ニキビが増えたように感じないか

• ざらつかないか

• 使い心地に違和感がないか

などを自分の肌で確認する。

そして、特に問題がなければ継続する。

そんな選び方になりました。

以前は「人気かどうか」をかなり重視していましたが、今は**「自分の肌に合うかどうか」**を一番に考えています。

これは、クレンジングでも感じたことです。

僕の場合、クレンジングを始めたことは肌の変化を感じる大きなきっかけの一つでした。

でも、クレンジングなら何でも良かったわけではありません。

実際に使ってみて、肌に合わないと感じたものもありました。

だから今は、「良いものを探す」というより、**「自分に合うものを探す」**という感覚に変わっています。

クレンジングを始めたときのことは、こちらの記事で詳しく書いています。
→「洗顔だけではダメだった？クレンジングを始めた話」

③ SNSの情報を「そのまま信じる」のをやめた

これも、今の僕と昔の僕でかなり変わったところです。

以前は、SNSで見た情報をかなり信じていました。

「これが毛穴に良い」
「これを使えばニキビが減る」
「この使い方がおすすめ」

そんな情報を見つけると、
「じゃあ自分もやってみよう」
とすぐに取り入れていました。

K-POPアイドルが使っているものも同じです。

「推しが使っているなら良さそう」
と思って、真似していた時期もありました。

でも今は、SNSの情報はあくまで参考程度にしています。

情報を見て「良さそうだな」と思ったら試してみる。

でも、そのまま使い続けるかどうかは、自分の肌を見て決める。

そんなふうに考えるようになりました。

そして、自分に合うものが見つかったら、頻繁に新しいものへ変えるのではなく、長く使うようになりました。

そうすると、必然的にSNSで新しい商品を探すことも減った気がします。

以前は、
「もっと良いものがあるかもしれない」
と思って、ずっと新しい商品を探していました。

今は、
「今の自分の肌に問題なく使えているなら、無理に変えなくてもいい」
と思えるようになりました。

④ スキンケアだけじゃなく、食生活も見直した

昔の僕は、肌を綺麗にするならスキンケアが一番大事だと思っていました。

でも、スキンケアを頑張っているだけではなかなか変わらなかったので、食生活も見直すようになりました。

当時は、お菓子をほぼ毎日のように食べていました。

揚げ物もよく食べていて、ジュースもほぼ毎日。

今振り返ると、かなり偏った食生活だったと思います。

そこから少しずつ、

ジュースを水に変える。
お菓子を減らす。
揚げ物を減らす。
野菜や果物を食べる。

というように変えていきました。

最初はかなり大変でした。

好きなものを我慢することになるので、正直「これを続けられるかな」と思っていました。

でも、続けていくうちに、以前ほどお菓子や揚げ物を食べたいと思わなくなりました。

僕の場合、食生活を見直してから3ヶ月くらい経った頃に、ニキビが減ってきたことに気づきました。

ただ、その頃はスキンケアや睡眠なども一緒に見直していたので、食生活だけが理由だったとは思っていません。

それでも、食生活を見直したことが、自分の肌や生活について考えるきっかけになったのは間違いありません。

詳しい変化については、こちらの記事にまとめています。
→「お菓子・揚げ物・ジュースを減らして1年続けた結果」

⑤ 睡眠も「肌のため」に見直してみた

食生活と同じように、睡眠も見直しました。

以前の僕は、夜更かしが当たり前でした。

YouTubeやTikTokを見たり、ゲームをしたりして、気づいたら夜中。

3時や4時まで起きていることもありました。

そんな生活だったので、当然ながら朝も苦手でした。

そこから「せめて7時間は寝よう」と考えて、22時就寝・7時間睡眠を意識するようになりました。

最初は早く寝るのがもったいなく感じました。

でも、続けていくうちに早く寝ることが当たり前になって、今ではかなりの朝型です。

睡眠については、正直なところ「寝るようになったらニキビが一気に減った」という感覚はありません。

ただ、日中の眠気が減ったり、生活リズムが整ったり、睡眠が少ないときはテカリが気になりやすかったりと、肌以外の部分でも変化を感じました。

だから僕にとって睡眠は、「ニキビを減らすための方法」というより、生活そのものを見直すきっかけになったものだと思っています。
→「22時就寝・7時間睡眠を続けて感じたこと」

肌のことを考えすぎていたのかもしれない

ここまで振り返ってみて、今の僕が一番感じているのは、
昔の僕は、肌のことを考えすぎていたのかもしれない
ということです。

ニキビができたら新しいものを探す。

毛穴が気になったら毛穴用のアイテムを探す。

テカリが気になったらテカリ対策を探す。

SNSで良いと言われていたら、とりあえず試してみる。

ずっとそんなことを繰り返していました。

「肌を綺麗にしたい」という気持ち自体は、今も変わっていません。

でも、昔はその気持ちが強すぎて、
「何かしないと」
と思いすぎていたんだと思います。

今は、肌が少し気になっても、
「今日はちょっとテカってるな」
くらいで終わることも増えました。

わざわざ新しいものを探したり、何度も鏡を確認したりすることも減りました。

今使っているものが自分に合っているなら、無理に変えなくてもいい。

肌の状態が安定しているなら、それを維持することも大切。

そう思えるようになったのは、これまでいろいろ試して、失敗してきたからこそだと思います。

肌が変わって、自分の行動も少し変わった

そして、肌と向き合ってきたことで、肌以外にも変化がありました。

昔の僕は、肌荒れが気になって、人と話すことにも少し自信がありませんでした。

相手に肌を見られているような気がして、目を合わせることも苦手でした。

できるだけ人と関わらず、家にいることも多かったと思います。

でも、ニキビが少しずつ減っていくにつれて、以前ほど肌を気にしなくなりました。

すると、少しずつですが、

自分から人に声をかける勇気を持てるようになりました。
相手の目を見て話せるようにもなりました。
外に出ることも増えて、一人旅にも行きました。
そして、人生で初めて彼女もできました。

もちろん、
「肌が綺麗になったから全部うまくいった」
という話ではありません。

肌以外にもいろいろなことが重なっての変化だと思います。

ただ、以前の僕は肌のことを気にして、自分から行動することを避けていた部分がありました。

それが少しずつ変わって、
「まあ、やってみようかな」
と思えるようになった。

僕にとっては、それだけでもかなり大きな変化でした。

昔の自分に一つだけ伝えるなら、「生活習慣も見直してみて」

もし、スキンケアを始めたばかりの頃の自分に一つだけ伝えられるとしたら、
「生活習慣も見直してみて」
と伝えたいです。

昔の僕は、肌荒れするとすぐに新しいスキンケアを探していました。

でも、今振り返ると、スキンケア以外にも見直せることはたくさんありました。

お菓子や揚げ物、ジュースをたくさん摂っていないか。

夜更かしばかりしていないか。

自分に合わないものを無理して使っていないか。

そもそも、今のスキンケアをやりすぎていないか。

全部を一気に変える必要はないと思います。

僕自身も、少しずつ変えてきました。

ただ、新しいスキンケアを探すだけではなく、今の自分の生活を一度見直してみる。

それだけでも、何か変わるきっかけになるかもしれません。

まとめ

昔の僕は、肌荒れすると、
「もっと頑張らないと」
と思っていました。

良いと言われるものを探して、どんどんスキンケアを増やしていました。

でも、いろいろなものを使っても肌が綺麗にならず、スキンケアにかかる時間も増えていく中で、
「もしかしたら、頑張り方を変えた方がいいのかもしれない」
と思うようになりました。

そこから、

• やりすぎていないか見直す

• 自分に合うものを使う

• SNSは参考程度にする

• 食生活を見直す

• 睡眠を見直す

ということを少しずつ意識するようになりました。

そして、肌だけではなく、生活リズムや健康への意識も変わりました。

以前より人の目を気にしなくなって、自分から人に声をかけたり、一人旅に行ったりすることもできるようになりました。

肌が劇的に綺麗になって、人生が一気に変わったわけではありません。

でも、肌と向き合ってきたことが、自分の生活や行動を変えるきっかけになった。

これは、今振り返ってみて感じていることです。

もし今、
「スキンケアを頑張っているのに、なかなか肌荒れが良くならない」
と悩んでいるなら、新しいものを足す前に、今のスキンケアや生活を一度見直してみてもいいかもしれません。

「自分に合うものを使うこと」と「生活習慣を見直すこと」。

僕はこの2つを意識するようになってから、少しずつ肌との向き合い方が変わりました。

ここまでの経験をもとに、今の僕が考えるスキンケアについてまとめました。
→「脂性肌＝皮脂を取ればいい？ 肌荒れを繰り返した僕が見直したスキンケア」

「脂性肌だから、とにかく皮脂を取ったほうがいいのかな？」
「スキンケアを頑張っているのに、なぜか肌荒れする……」
という方は、よかったらこちらも読んでみてください。

僕自身もまだまだ肌改善の途中です。

これからも、無理に頑張りすぎず、自分の肌や生活を見ながら、少しずつ改善していきたいと思っています。