WOMEN

9 āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§ āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļŦāļēāļĒāļ§āļąāļšāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļąāļ™āđƒāļˆ

          āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§ āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩ āļŠāļēāļ§ āđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļœāļĨāļ­āļĄāļ·āļ­āļ‹āļ™āđ„āļ›āđāļāļ°āļŠāļīāļ§ āļˆāļ™āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ­āļĒāļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§ āļˆāļ°āļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āđāļšāļšāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡ āļĄāļēāļŦāļēāļ„āļģāļ•āļ­āļšāļāļąāļ™
          āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļīāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļŠāļēāļ§ āđ† āđ„āļĄāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļœāļĨāļ­āļĄāļ·āļ­āļ‹āļ™ āđ„āļ›āļšāļĩāļš āđāļāļ° āļāļ”āļŠāļīāļ§ āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ­āļĒāļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļē āļ—āļĩāļ™āļĩāđ‰āļĨāđˆāļ°āļ‡āļēāļ™āđƒāļŦāļāđˆ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ­āļĒāļŠāļīāļ§āļĒāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§āļ­āļĩāļ āđāļ•āđˆāļ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ”āļģāđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļŦāļĄāļ”āđƒāļŠāđˆāđ„āļŦāļĄāļĨāđˆāļ° āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŠāđāļšāļšāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡ āļāļĢāļ°āļ›āļļāļāļ”āļ­āļ—āļ„āļ­āļĄāļˆāļ°āļžāļēāđ„āļ›āļ”āļđāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§ āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāđ„āļŦāļ™ āļŦāļ™āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđƒāļŠāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļšāļšāļ—āļąāļ™āđƒāļˆ
āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§ āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡

          āļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļīāđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļĄāļąāļāļˆāļ°āļžāļšāđƒāļ™āļ„āļ™āļœāļīāļ§āļŠāļ­āļ‡āļŠāļĩ āļœāļīāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļīāļ§āļ„āļĨāđ‰āļģ āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļœāļīāļ§āļ‚āļēāļ§āļ­āļĄāļŠāļĄāļžāļđ (āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ–āđ‰āļēāđ€āļāļīāļ”āđƒāļ™āļœāļīāļ§āļ‚āļēāļ§āļ­āļĄāļŠāļĄāļžāļđāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡āļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āđāļ—āļ™) āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļīāļ§āļŦāļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļœāļīāļ§āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ§āļˆāļ°āļšāļēāļ‡āļĨāļ‡ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāļĒāļēāđāļ•āđ‰āļĄāļŠāļīāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļšāļĩāļš āļāļēāļĢāļāļ” āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļ”āļŠāļĩāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļˆāļķāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļœāļīāļ§āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļŠāļīāļ§āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§ āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡

          āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļīāļ”āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ™āļĢāļ™āļāļąāļ‡āļ§āļĨāđƒāļˆāļĄāļēāļāļ™āļąāļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ—āļēāļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāļŦāļēāļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ° āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļŠāļąāļāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļ§ āđ† āļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļāđ‡āļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰
          1. āđƒāļŠāđ‰āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ - āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ°āđ‚āļĨāđ€āļ§āļĢāļē āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĨāļ­āļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĨāļĄāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļœāļīāļ§ āļˆāļķāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļĢāļ­āļĒāđāļœāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ„āļ·āļ­ āđƒāļŠāđ‰āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļŠāļ”āļ™āļ§āļ”āļĨāļ‡āļšāļ™āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§ āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļāđˆāļ­āļ™āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ āļ—āļģāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2-3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļŠāļĄāļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩ 2-3 āļŦāļĒāļ” āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 10-15 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ āļ—āļģāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļĢāļ­āļĒāļŠāļīāļ§āļˆāļ°āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ§āļĄāļēāļ
          2. āđƒāļŠāđ‰āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ - āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĨāļ­āļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĨāļĄāļœāļīāļ§ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđƒāļŠāđ‰āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ„āļ·āļ­ āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āļĢāļ­āļĒāļŠāļīāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ°āļĄāļēāļŠāļāđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļāđˆāļ­āļ™āļˆāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļēāļ„āļĢāļĩāļĄāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļī

āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

          3. āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ - āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĄāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļœāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĩāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ„āļ·āļ­ āļ™āļ§āļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļˆāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļļāđˆāļ™ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 1 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ āļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™
          4. āđƒāļŠāđ‰āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāļĨāđ„āļ‹āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒ - āđƒāļ™āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāļĨāđ„āļ‹āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļˆāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ‹āļąāļāļ‹āļīāļ™āļīāļāļ—āļĩāđˆāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļ‡āļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļāļĢāļ”āđāļĨāļ„āļ•āļīāļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļ”āļđāļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļœāļŠāļĄāđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāļĨāđ„āļ‹āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™ 50:50 āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āļœāļīāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 15-20 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ
          5. āđƒāļŠāđ‰āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē - āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļĢāļ­āļĒāđāļœāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļēāļāļŠāļīāļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļĢāļ­āļĒāđāļœāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĄāļēāļ™āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļāđ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ āđāļ„āđˆāļāļēāļ™āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāļĄāļēāļĄāļēāļŠāļāđŒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 30-60 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļāđ‡āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ āļ—āļģāđāļ„āđˆāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ§āļąāļ™āļĢāļ­āļĒāļŠāļīāļ§āļˆāļ°āļ”āļđāļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§

āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

          6. āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļŠāļđāļ‡ - āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ„āļĢāļĩāļĄāđāļĨāļ°āđ€āļ‹āļĢāļąāđˆāļĄāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļœāļŠāļĄāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļˆāļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļēāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ™āļ°āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
          7. āđƒāļŠāđ‰āđ€āļĢāļ•āļīāļ™āļ­āļĨāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļĢāļ­āļĒāļ”āļģ - āđ€āļĢāļ•āļīāļ™āļ­āļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ™āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ”āļģ āļŠāđˆāļ§āļĒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļ—āļĢāļāļ‹āļķāļĄāļĨāļķāļāļĨāļ‡āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļŦāļēāļĒāđ„āļ§ āđ† āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļĢāļ•āļīāļ™āļ­āļĨāđ€āļĨāļĒ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ„āļļāļ“āļŦāļĄāļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļĢāļ•āļīāļ™āļ­āļĨāļāđ‡āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļˆāļģāļāļąāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāļēāļ‡āļ„āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™
          8. āļ—āļģ Chemical Peel - āļŦāļēāļāđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āļīāļ™āđ„āļ›āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļģāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒ Chemical Peel āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļžāļ—āļĒāđŒāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļŠāļđāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĩāļœāļīāļ§ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āļˆāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
          9. āļ—āļģāđ€āļĨāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļĨāļšāļĢāļ­āļĒāļŠāļīāļ§ - āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļĨāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ„āļ·āļ­ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ‡āļĨāļķāļāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ–āļķāļ‡āļ•āđ‰āļ™āļ•āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļĢāļ­āļĒāļ”āļģ āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļĒāļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļ„āđˆāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđāļ–āļĄāđ„āļĄāđˆāđ€āļˆāđ‡āļšāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ” āđāļ•āđˆāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ„āļ·āļ­ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđāļŠāļ‡āđāļ”āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāđ€āļĨāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļšāļēāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļāļīāļ”āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄ

          āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļ° āđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāđ„āļ§āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ„āđˆāļ°

āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļ : healthline.com, medicinenet.com, mirror.co.uk, femina.in

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āđƒāļˆ
9 āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§ āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļŦāļēāļĒāļ§āļąāļšāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļąāļ™āđƒāļˆ āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” 10 āļāļļāļĄāļ āļēāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ 2568 āđ€āļ§āļĨāļē 16:23:54 114,551 āļ­āđˆāļēāļ™
TOP
x close