WOMEN

āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§ āļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļąāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŠ āđ€āļŠāļāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒāđƒāļāļĨāđ‰āļ•āļąāļ§

          āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§ āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŠāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļīāļĒāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļīāļ§āļĒāļļāļšāđ€āļĢāđ‡āļ§ āļŦāļēāļĒāđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļĢāļđāđ‰āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļĩāļšāļĄāļēāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§āļāļąāļ™āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ„āđˆāļ°

āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

          āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒ āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āļ—āļēāļ‡āļĒāļē āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļ™āļīāļĒāļĄāļ™āļģāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāļēāļ§ āđ† āļĢāļđāđ‰āđ„āļŦāļĄāļ„āļ°āļ§āđˆāļēāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļŦāļēāļĒāđ€āļĢāđ‡āļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļĢāļĩāļĒāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļĄāļēāļ āđ† āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļĒāļļāļšāđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļ§āļĒ āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļĒāļąāļ‡āļŦāļēāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļāļĨāđ‰ āđ† āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāļ™āļĩāđˆāđ€āļ­āļ‡āļ„āđˆāļ° āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒāļ•āļąāļ§āđ„āļŦāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāļŠāļīāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļĢāļ°āļ›āļļāļāļ”āļ­āļ—āļ„āļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļ§ āđ† āļāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ° āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļĒāļ­āļ°āđāļĒāļ°āđ„āļ›āļŦāļĄāļ”āđ€āļŠāļĩāļĒāļ§āļĨāđˆāļ°

1. āđƒāļšāļšāļąāļ§āļšāļ āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§


          āļ™āļģāđƒāļšāļšāļąāļ§āļšāļāļĄāļēāļ•āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļĨāļ‡āđ„āļ›āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āļģāļĄāļēāđ‚āļ›āļ°āļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10-15 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ­āļēāļ­āļ­āļāđāļĨāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āđƒāļšāļšāļąāļ§āļšāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāļ§ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļīāļ§āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĒāļļāļšāļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļŦāļēāļĒāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™

āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

2. āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§


          āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļĩāļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāđ‰āļē āļĨāļ”āļŠāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļ™āļģāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđƒāļŠ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļēāļ—āļēāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāđ‡āļˆāļ°āļŠāļ§āļĒāđƒāļŠāđ„āļāļĨāļŠāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ§āļąāļ™

āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

3. āđ„āļžāļĨ āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§


          āļ™āļģāđ€āļŦāļ‡āđ‰āļēāđ„āļžāļĨāļĄāļēāļŦāļąāđˆāļ™āđāļšāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™ āđ† āļ•āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āđāļĨāļ°āļ”āļīāļ™āļŠāļ­āļžāļ­āļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ› āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŦāđ‰āļ™āļģāļĄāļēāļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļē āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 15-20 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ āļŠāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĒāļļāļšāļ•āļąāļ§āļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļŠāļīāļ§āđƒāļŦāļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

4. āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§


          āļ™āļģāļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡āļĄāļēāļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ§āđˆāļ™ āđ† āļ—āļļāļšāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡āļ­āļ­āļāļĄāļē āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ™āļģāļĄāļēāļ§āļēāļ‡āđ‚āļ›āļ°āđ„āļ§āđ‰āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļŦāļąāļ§āļŠāļīāļ§ āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĒāļąāļšāļĒāļąāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĒāļļāļšāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§

āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

5. āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§


          āļ™āļģāļāļĨāļĩāļšāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļĄāļēāļāļēāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļœāđˆāļ™āļšāļēāļ‡ āđ† āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āļģāđ„āļ›āļ–āļđāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļŦāļąāļ§āļŠāļīāļ§ āđ‚āļ›āļ°āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ­āļēāļ­āļ­āļ āđāļĨāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĒāļąāļšāļĒāļąāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡āļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ


āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

6. āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§


          āļšāļĩāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļŠāļ” āđ† 1 āļ‹āļĩāļ āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āļģāļŠāļģāļĨāļĩāļĄāļēāļŠāļļāļšāđāļĨāļ°āļ—āļēāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļˆāļ°āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”āļ§āđˆāļēāļŠāļīāļ§āļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĨāļ”āļĨāļ‡

āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

7. āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™ āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§


          āļ™āļģāļœāļ‡āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āļĄāļēāļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāļĄāļēāđāļ•āđ‰āļĄāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ§ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10-20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļŠāļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĒāļļāļšāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡āļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ


āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

8. āļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§


          āļ™āļģāļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļāļĄāļēāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļžāļ­āļ‚āđ‰āļ™ āđ† āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ›āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ™āļģāļĄāļēāļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļē āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10-15 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļĒāļļāļšāđāļĨāļ°āđāļŦāđ‰āļ‡āļĨāļ‡ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļĒāļŠāļīāļ§āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ

āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

9. āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§


          āļ™āļģāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļĄāļēāļŠāļąāļšāļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļ”āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āđƒāļŠāđˆāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļĢāļŠāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ› āļ„āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ™āļģāļĄāļēāļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 20 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ āļ—āļģāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ° 1-2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļīāļ§āļœāļ” āļŠāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

10. āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āļŠāļļāļ āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§


          āļ™āļģāļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āļŠāļļāļāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļĨāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĒāļēāļ‡āļ­āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļšāļ”āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ› āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāļĄāļēāļžāļ­āļāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10-15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ„āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ° 2-3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļŠāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļĒāļ”āļģāļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āļāđ‡āļˆāļ°āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™

āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§

11. āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļąāļ‡āļ„āļļāļ” āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§


          āļ™āļģāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļąāļ‡āļ„āļļāļ”āļŠāļ”āļĄāļēāļŠāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļŦāļĨāļ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļąāđ‰āļ™āļ™āđ‰āļģāļ­āļ­āļāļĄāļē āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ™āļģāđ„āļ›āđāļ•āđ‰āļĄāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ§ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļīāļ§āļĨāļ”āļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļŠāļīāļ§āļŦāļ™āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

          āļ§āđ‰āļēāļ§ āļĄāļĩāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĒāļ­āļ°āđāļĒāļ°āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļˆāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļĄāđˆāļ–āļđāļāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđāļ–āļĄāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđˆāļāđ‡āļŦāļēāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļˆāļēāļāđƒāļ™āļ„āļĢāļąāļ§āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļ„āļĢāļēāļ§āļ™āļĩāđ‰āļĨāđˆāļ°āļŦāļĄāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļŠāļīāļ§āļ›āđˆāļ§āļ™āļāļ§āļ™āđƒāļˆāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™

 āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļ : pobpad.com, pharm.tu.ac.th

 


āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āđƒāļˆ
āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§ āļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļąāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŠ āđ€āļŠāļāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāđ„āļ—āļĒāđƒāļāļĨāđ‰āļ•āļąāļ§ āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” 10 āļžāļĪāļĻāļˆāļīāļāļēāļĒāļ™ 2566 āđ€āļ§āļĨāļē 10:32:39 246,707 āļ­āđˆāļēāļ™
TOP
x close