一人反省会が止まらない夜──HSS型HSPの私の話

こんにちは、yossyです☕

帰り道、あるいはお風呂の中で──
さっきの言葉、あれでよかったのかなって、
ぐるぐるぐるぐる考え続けている。

今日はそのことを書いてみようと思います。

夜になって、今日の会話が頭に戻ってくる

ふとした瞬間、
今日のやりとりが再生されてしまう。

「さっき、あの言い方でよかったのかな」
「あの一言、余計だったかも」
「帰り際に黙ってたの、なんかあったのかな」

体は疲れているのに、
頭だけがずっと動いている感じ。

これ、HSS型HSPの人には多いらしいんです。

「自分だけかな」と思っていたけど、
けっこうそうじゃないみたいで。

HSS型HSPが反省しやすい、ふたつの理由

ひとつ目は「深く考える」特性。

HSPは、受け取る情報が多いといわれています。
会話中も、言葉の内容だけじゃなくて、
相手の表情や声のトーン、場の空気など
「細かい事に気が付いてしまう」
「そのことを深く考えてしまう」
ことが多いそう。

会話の後に、
「あの言い方はよくなかったかな?」
「相手は嫌な気持ちになってないだろうか?」
といったように自分や相手についても
深く考えすぎてしまう事がとても多いんです。

そのことについて、後から
「自分のせいかな」
「あの時こう言っておけば良かった」
などと考えてしまったり、
「途中から表情が暗くなった気がする」
などと細かい事に気がついてしまい、
頭から離れなくなってしまうということもあります。

ふたつ目はHSS（刺激追求）との組み合わせ。

HSSは行動力があるぶん、動く。
人と関わる場面も多い。

すると必然的に「反省の素材」も増えていくんです。

積極的に人と関わっておいて、
あとで一人でしょんぼりしてる──
という、なんとも矛盾した感じ。

でもこれ、HSS型HSPには
あるあるなのかもしれません。

反省会が止まらないのは、脳がオンのままだから

夜になっても反省会が続いてしまうのは、
意志が弱いとか、切り替えが下手とか、
そういうことじゃないのかもしれません。

一日中たくさんの刺激を受け続けたあと、
神経系がまだオフになれていない状態
ともいえるらしくて。

「休もうとしているのに、頭が動き続けてしまう」
あの感覚、それ自体が
脳が疲れているサインなのかも。

性格の問題じゃなくて、体質の話なんだと思うと、
少しだけ自分を責めなくてよくなる気がします。

ここまでが『HSS型HSPの一般的なお話』。

ここから先は、yossy（私）の体験談です。
『同じだな』とか『へえ、そうなんだ』とか思いながら、
もう少しお付き合いください🌿

私の反省会はこんな感じ

まだ働いていた時のこと。

帰宅途中、
家事が一段落した時、
お風呂に入っている間。

急に今日の色々が浮かんできては、

「あの言い方ちょっときつかったかな」
「会議でああ言ったの、余計だったかも」
「こういう言い方しておけば良かった」

そんなことを考えては、ため息。

職場だけではなく、家族に対しても…

子どもについ言ってしまった言葉、
母親の不機嫌な態度を思い出しては、
どうしてあんなこと言ってしまったのだろう、
私が悪いのかも、とぐるぐる考えてしまいます。

外で頑張って抑えてきた分が、
家の中で解放してしまうこともあって。
そのことへの後悔が、
夜の反省会にさらに重なってきていました。

眠れない夜って、疲れているはずなのに、
頭だけがずっとぐるぐるしているんですよね。

今も反省しなくなったわけじゃない

今でも反省します。
「あれでよかったのかな」
は、今もふと浮かびます。

何十年も前のことを思い出しては
反省している時もあるくらい 笑。

けれど、前よりも少し楽になったのは
「結論を出そうとしなくなった」
ことかもしれません。

私は、
「こうすることが正しい、これは正しくない」
とジャッジをしたり、
完璧を求めすぎてしまいます。

疲れきった夜に頭の中でやる反省会って、
どうしてもネガティブな方向に偏りがちなので、

「あれは正しくないんじゃなくて、
疲れているからそう感じただけかもしれない」

と、結論を出さずに、
ちょっと横に置いておけるようになりました。

全部解決するわけじゃないけど、
少し、ニュートラルになった感じです。

あとは最近、瞑想を試してみていて。

うまくできているかは正直わからないんですが、
呼吸だけに意識を向けている間は、
頭の中の声が少し遠くなる感じがするんです。

考えることをやめようとすると
余計に考えてしまうけど、
「呼吸を感じる」
に切り替えると、なんとなく
すっと静かになる瞬間があって。

まだ毎日続いているわけでもないし、
全然うまくできていないんですが、
少し前より夜がラクになった気がしています。

今日もまた少し反省しているけど、
それが私

「反省会をやめなくちゃ」
と思ったことは、あまりないです。

夫には「色々考えすぎだよ」と言われるけど、
「私は考えすぎる人間だ」
と受け入れたというか。

「結論を出さなくていい」
「疲れている時は考えない」
と思えるようになったら、
考えている時間は前よりも短くなりました。

今日もまた、少し反省するかもしれない。

でも、それでもいいかなって思っています。

シリーズ
「HSS型HSPの私が、ゆっくり変わってきた話」、第3回でした！

読んだあと、心がふっと軽くなっていたら、
嬉しいです🌱

今回も最後まで読んでくださってありがとうございました。

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