カロリー制限中によく食べてるカロリー少なめのおやつ
先日以下の記事を書きました。
こちらのカロリー制限ですが、本記事執筆時現在も継続しています。
カロリー制限をしているとPFC(タンパク質、脂質、炭水化物)のバランスも重要ですが、いかにカロリーをとらずに空腹を満たすか、という観点も重要になってきます。
そこでカロリー制限中に個人的に遠慮なく食べれるおやつを紹介したいと思います。
※もちろん主食ではなく小腹が空いたときに少し食べて満たす感じで食べてます。
いしやきいも(シアワセドー)
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・エネルギー：306kal
・たんぱく質：3.5g
・脂質：0.4g
・炭水化物：72.2g
※100gあたり
金額：300円しないくらい
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やきいもテイストのお菓子で、まず味がとても美味しい。
1つ1つは小さいですが、しっかり食べた感を感じることができます。
ちなみに、1商品に14，15個くらい入ってるので、1個あたりは、、
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・エネルギー：22kal
・たんぱく質：0.3g
・脂質：0.03g
・炭水化物：5g
※全体を14で割って計算(非公式です）
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だいたい22kcalになるかと思います。脂質もほぼゼロなのでよい感じです。
こんがり仕立ての丸せんべい(金吾堂)
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・エネルギー：32kal
・たんぱく質：0.7g
・脂質：0.1g
・炭水化物：7.1g
※1枚あたり
金額：130円しないくらい
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1枚あたりのカロリーが表示されてるのでありがたい。
せんべいでは珍しいほぼゼロ脂質のせんべい。
醤油の他に塩がありますが、塩の方が若干カロリー高いので醤油を買ってます（微々たるものなので塩でもよいと思います）。
三温糖きなこねじり(札幌第一製菓)
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・エネルギー：353kal
・たんぱく質：13.9g
・脂質：5.0g
・炭水化物：66.4g
※100gあたり
金額：300円しないくらい
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しっかりきな粉の味がするなんとも言えない食感のお菓子です。
駄菓子っぽいですが、これもしっかり食べた感を感じることができます。
ちなみに、成分表記は100gあたりで全体は170g入ってます。
1個あたり10gとすると、、
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・エネルギー：35kal
・たんぱく質：1.3g
・脂質：0.5g
・炭水化物：6.6g
※全体を10で割って計算(非公式です）
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だいたいこのくらいになるかと思います。
以上、3つでした。
カロリー制限中、ダイエット中の方であればおやつ、間食としてはプロテインとかバナナとかナッツとか和菓子とかがよいと言うのを聞いたことがあるかもしれません。
それらももちろんいいのですが、少し毛色が違うものを紹介しました。
他にも見つけたら更新していこうと思います。
