「筋トレや運動が継続出来ていない人」なんて、本当はいない！ただし、正しく動けていればの話💖

最近ふと思ったのですが、
「筋トレや運動が続かない」と感じている方って、実はとても多いですよね。

でも、最近私が思うのは、本当は運動を継続できていない人なんて、存在しないのではないかということです。

例えば、病院や介護施設で寝たきりの方は、確かに体を大きく動かすことはありません。

けれど、その方たちを支える看護師さんや介護士さんたちは、日々の仕事の中で自然と体を動かしていますよね。それはまさに筋トレや運動そのものだと思うのです💪🌸

そして一般の方も同じです。
たとえジムに行っていなくても、寝たきりでない限り、
誰もが日常の中で必ず体を使って生きています。

地球上にいる限り、私たちは常に重力を感じながら生活をしています🌍
つまり、立っているだけでも、座っているだけでも、体はバランスをとりながら小さな筋肉を絶えず使っているのです。

要するに

「生きていること」そのものが、すでに筋トレであり、運動なんです✨

🚶‍♀️日常を運動ととらえるだけで、体も心も変わる

たとえば、

・通勤で駅まで歩くこと
・買い物で立ちっぱなしになること
・家事で立ったりしゃがんだりすること

それらすべてを「ただ動いている」ではなく、「これは運動なんだ」と意識してみるだけで、体の使い方が変わり、意識も前向きになります🌸

多くの方が「運動をしていない」と感じてしまうのは、運動＝ジムで１時間筋トレを行う事やウォーキングの時間を必ず作るなど、

「運動」を日常生活から切り離して考えているからだと思うのです

でも本当は、私たちは毎日、ちゃんと体を動かしています✨

但し私が更に思うのは、その日常的な動きをどう運動として意識して体を扱うかが、健康な体をつくる鍵になるのです🌿💗

「あと10分長く動こう」「とにかくたくさん動こう」という量の発想だけでは、本当の筋トレや運動としての効果は生まれにくいのです。

なぜなら、運動はどれだけではなくどう動くかで決まるからです

正しく体を扱ってこそ、それは運動になる。
ただ動くだけでは、ただの移動で終わってしまうのです。

🌷「正しく扱う」という意識が、体を変える

どんな動きも、体の使い方ひとつで意味が変わります。

同じ「立つ」でも、姿勢を整え、体幹で支え、余計な力を抜いて立つと、
その瞬間は姿勢トレーニングになります。

同じ「歩く」でも、使うべき筋肉を意識して、正しく歩いていれば、
それは運動になります。

でも、もしそれを無意識のまま、癖のある動きや偏った姿勢で行っていれば、どれだけ長く動いても、それは体に負担をかけるだけの「作業」になってしまうのです。

だから私は思うのです。

運動とは「体を動かす事」ではなく、「正しく体を扱う事」であると。

この意識こそが、健康を育てる本質なのだと。

🌸「あと10分」より「この一瞬を丁寧に」

多くの人は、時間や回数を増やすことで運動量を確保しようとします。

もちろんそれも大切ですが、どれだけ動いたかよりも、どう動いたかが結果を決めます。

雑に10分動くよりも、正しく1分体を扱ったほうが、ずっと体は応えてくれます。

運動とは、時間ではなく「意識の質」で決まるもの。
その意識があるかどうかが、ただ動いているだけの毎日と、体を育てている毎日を分けていくのです。

🌷すべての動作の基本は「スクワット」にある

実は、私たちが日常生活の中で行っている「立つ・座る・歩く・しゃがむ・持ち上げる」など、これらすべての動作は、ほとんど下半身の動きが関係しています。

そして、その動きの根本に隠れているのが、

トレーニングで言うところの 「スクワット」 の動作なんです🌿✨

つまり、日常生活そのものをトレーニングに変えていくためには、
まずは 正しいスクワットの動きを身につけること がとても大切になります💗

正しいスクワットを繰り返し行っていくことで、体は自然と正しい動き方を覚えていきます。

すると、

・立ち上がる時
・座る時
・物を持ち上げる時
・階段を上がる時

そのすべての動作の中に、スクワットの正しい体の使い方が自然と表れるようになります🌸

🌼まずは「正しく動くこと」から始めましょう💖

スクワットを「筋トレ」としてだけでなく、
「正しい体の使い方を学ぶ動作」として取り入れることで、
あなたの体はどんどんしなやかに、美しく変わっていきます🌸

正しいフォームで行えば、腰や膝を守りながら、体幹を鍛え、姿勢までも整えてくれる最高の全身運動です🌿

スクワットを通して、体を正しく扱う感覚を身につけていきましょう💪💖

💫「形」だけのスクワットでは、本当の意味での体づくりにはならない

最近では、YouTubeやSNSなどでもたくさんのスクワット動画や解説を見ることができますよね。
それぞれにフォームのポイントがあり、

・「膝をつま先より前に出さないように」
・「腰を反らないように」
・「背中を丸めないように」

といったアドバイスが多く紹介されています🌿

もちろん、こうした見た目のフォームを整えることは大切です。
ですが、本当に大事なのは、スクワットという動作の根本的な考え方を理解することなんです✨

🌷本当のスクワットとは、体を整える為に行う

多くの方が、「正しい形」を真似しようとして、表面的に姿勢だけを整えようとします。

けれどそれでは、体の中の筋肉や関節がどのように連動して動くのか、
どこに力を入れるべきか、どうすれば無駄な負担をかけずに動けるのか、なぜスクワットが日常生活動作に必要なのか、という体の動かし方の本質までは理解できません。

つまり、形だけを整えるスクワットでは、日常生活に活かせないのです💦

🌼日常に役立つスクワットを身につけるために✨

本当に意味のあるスクワットとは、
日常の動きの中で「体を守りながら」「効率よく力を出せる」動作を身につけること🌿

そのためには、

・どの筋肉をどう使って動くのか
・どの方向に力を伝えるのか
・体の重心をどう感じ取るのか

といった内側の感覚＝体のメカニズムを理解する必要があります💫

スクワットを筋トレとして捉えるだけでなく、

体の使い方を整えるための学びとして行ってみてください🌿

こちらの記事でスクワットのフォーム習得の本質をご説明していますので、ご興味があれば、ぜひご覧下さい。

そしてこの意識や動作が身に付いた時に、初めて日常生活でのあらゆる動作が「筋トレや運動」になるのです。

🌿まとめ：日常の動きを、大切に扱うということ

日常生活の中で、私たちは無数の動きを繰り返しています。
その一つひとつに、体を正しく扱う意識を添えること。

それだけで、何気ない日常がトレーニングに変わり、筋トレに変わり、体を整える時間へと変わっていくのです。

運動は、特別なことではありません。そして、動くことは目的ではなく手段でもあります。

本当に大切なのは、

「自分の体をどう扱うか」という小さな意識です。

それが、健康を守り、美しい姿勢を育て、
心まで整えてくれるのです🌸

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