💕トレーニングが続かない理由を知れば、逆にやめるのが怖くなる〜続く人だけが経験している継続の本質

こんにちは！美心ボディメソッド　YUKIです🌸

トレーニングを続けているのに、成果が出ない…。
毎日こんなに頑張っているのに、全然上手くならない…。
むしろどんどん下手になっていくような気がして、悔しくてたまらない…。

そんな経験、ありませんか？

実は私も、高校時代、部活（野球部）でまさにそのどん底を味わいました。
「毎日数をこなせば必ず上達する」そう信じて、誰よりも長くグラウンドに残り、誰よりもノックを受け、誰よりもボールを投げ、誰よりもバットを振りました。誰よりもトレーニングに励みました。

でも、待っていたのは上達ではなく、逆に能力が落ちていくという現実…。
簡単に言うと「やればやるほど下手になっていく」という経験をしたのです。

「こんなに練習しているのに、なぜ？」
「努力しているのは自分のはずなのに、どうして上手くいかないの？」

心の中で叫びながら、それでも必死に練習を続けていました。

悔しさと情けなさで押し潰されそうになりながらも、ただ「誰よりも練習するんだ」という意地だけを支えに。

数をこなせば必ず上手くなる、努力の先に必ず成長が待っている。
私はそのレールにすでに乗っていて、このままひたすら進み続ければやがて上達していくのだと、心から信じていたのです。

しかしある日、ふと思ってしまいました。

「これだけ頑張っても変わらない。むしろ下手になっていくなら、もうやりたくない」

あんなに楽しかった野球の練習もトレーニングも、次第に苦痛と失望に変わっていきました。
部活の時間になってもワクワクしながらグラウンドへ向かうことはなく、ただ惰性で足を運ぶだけ。

練習も楽しくなく、やる気も出ず、少しずつサボるようになりました。

やがて能力はさらに低下し、試合にすら出られない時期もありました。
後輩にポジションを奪われ、試合に出ても失敗ばかり…。

「やっても下手になる、やらなくても下手になる」という最悪の悪循環に陥ってしまったのです。

しかし今の私は違います。

パーソナルトレーナーとして11年以上活動し、野球やゴルフ、その他のスポーツ、そしてトレーニングの知識と技術を磨いてきました。

その結果、今は高校時代とは真逆の状態。

やればやるほど上手くなっていく

そんな「良い循環」に入ることができたのです。

では、どうすればそのような状態になれるのか。
それを今回、私の経験を交えながらお伝えしていきたいと思います。

第１章　現代の落とし穴「効率ばかり求める思考」

1－1.　量より質を求める時代

今の時代、多くの人が

「いかに効率的にトレーニングが出来るか」
「最短で体を変えるにはどうすればいいか」

を最初に考えます。
もちろん効率は大切です。

ですが、最初からそれを求めすぎると、かえって継続が難しくなってしまうのです。

なぜなら、目標達成への大切なプロセスをすべてすっ飛ばしてしまっているからです。

ゲームで例えるなら、RPGを始めてすぐにラスボスに挑むようなものです。
レベルも経験値もない状態で、いきなり最強の敵に勝てるはずがありません。

トレーニングも同じです。
トレーニングを始めたての初心者が、経験値を積まずにいきなり結果を求めると、挑んでは失敗し、やる気を失い、継続する事ができずにやめてしまうのです。

だからこそ大切なのは、

初心者の内はまず「量」をこなして経験値を積むこと。

このプロセスがあるからこそ、継続できる土台が作られるのです。

1－2.「量質転化」量の先にある質

「初心者のうちは質より量」。

とにかく数をこなすことが大切です。

ただし、ここでの最大の問題は「量」ばかりを永遠に続けてしまうこと

これではいつまでも初心者のまま止まってしまいます。

実際、私自身が高校時代に経験したのもまさにこれでした。
誰よりも多く練習しているのに、上達している感覚がまったくない。
それどころか、どんどん下手になっていく…。

今振り返れば、私は「ただ必要な量をこなしていただけ」で、そこに質を高める工夫がまったくなかったのです。

つまり、初心者のまま練習を繰り返していたということ。

だからこそ成長が止まり、苦しくてもがきながらも出口を見つけられなかったのだと思います。

1－3. 初心者で止まる人とレベルを上げる人の違い

要するに、多くの方がトレーニングを継続できないのは、いつまでも初心者のまま取り組んでいるからなのです。

初心者の段階で必要な「量」をこなすことは大切ですが、その先も同じやり方を続けてしまうと、必ず停滞が訪れます。

そこで楽しさを失い、「もうやめようかな」となってしまうのです。

だからこそ、そのタイミングで必要なのが

「初心者から中級者、そして上級者へとレベルを上げていく意識」

ここを意識できるかどうかが、継続できる人とやめてしまう人の大きな分かれ道になります。

✅この先の記事で得られる事

🌷初心者がすべき事、中・上級者がするべき事
🌷トレーニングが継続できない方の特徴
🌷停滞期の超え方
🌷成長を客観的に把握する為の方法
🌷トレーニングを継続した先の未来の姿

トレーニングを続けていく中で、誰もが一度は「もうやめようかな…」と思う瞬間があると思います😔。

最初のうちはやる気もあって、結果も少しずつ見えてくるけれど、続けるうちに伸び悩み、モチベーションが下がってしまう…。

そんな経験、きっと少なくないはずです。

私もこれまで何度も同じ壁にぶつかってきました。
「やってもやっても成果が出ない」「むしろ下手になっていく気がする」

そう感じて、何度トレーニングをやめようと思ったかわかりません💦。
けれど、そんなときほど“本当の意味での成長”が始まっていたのです。

そして気づいたのは、トレーニングを継続できる人と、途中でやめてしまう人の違いは、センスや才能ではなく、「考え方」と「向き合い方」だということ🌱。

うまくいかないときほど、少しだけ見方を変えたり、自分を責めるより観察してあげることで、継続の力が少しずつ育っていくのです。

この記事では、そんな私自身の数々の失敗と、そこから見えてきた「続けるための小さなコツ」についてお話しします✨。

特別なセンスも、特別な才能もいりません。必要なのは、ほんの少しの覚悟と、今日また一歩を踏み出す優しさだけです🌼。

続けることが苦しい時期もあるけれど、続けた先に見えてくるのは外見の変化よりも内面の変化💪💖。

自分を信じられる力、自分を好きになっていく感覚、それがトレーニングの本当の魅力です。

この考え方は、トレーニングだけでなく、仕事にも、人間関係にも通じるもの。

あなたの今の状況に重ねながら読んでいただければ、きっと続ける力のヒントが見つかるはずです🌈✨。

第2章　「量から質へ」レベルを上げる意識の大切さ

初心者のうちは、何よりも「質より量」

トレーニングを続ける上で大切なのは、いつまでも初心者のままで止まらず、中級者、上級者へとレベルを上げていく意識を持つことです。

とにかく初めは数をこなす事が大切です。
トレーニングを始めたばかりの方であれば、まずは日数や回数、セット数少しずつ増やすことから始めましょう。

例えば、スクワットを10回やるよりも100回やった方が確実に上達は早まります。

最初の段階では「たくさんやる」ことに意味があるのです。

しかし、問題はその先です。
スクワットが100回できるようになり、さらに200回、300回と回数を増やしていったとします。

ところが、このあたりから次のようなことが起こってきます。

・回数が一定になったor減ってきた
・飽きてきた
・つまらなくなってきた

つまり「何か違和感を感じる」瞬間が必ず訪れるのです。
これが、まさに頭打ちのサイン。

要するに、数をこなしているだけでは、どこかで必ず限界を迎えてしまうということです。

だからこそ重要なのは、ただ数をこなすだけではなく、どこかのタイミングで初心者から中級者、そして上級者へとレベルを引き上げる意識を持つこと。

そして、そのために欠かせないたった一つの考え方が