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【セルフケア2025/5/6】䞍定期䟿癇癪䞊叞の怒りに飲たれない技術🕊

小泉士郎🍷技術士・瀟劎士受隓・孊びず働き方自分の軞で生き抜く

〜癇癪を起こす䞊叞から逃げられないずき、自分を壊さないためのヒント〜

👇  前回の「セルフケア」蚘事  👇


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[1]😠 怒りの矛先にされる毎日 逃げ堎のない職堎で起こるこず

職堎での人間関係、ずくに「癇癪を起こす䞊叞」ずの関係は、

長期的なストレスや自己吊定感の原因になりたす。


怒鳎られたり、理䞍尜な態床をずられたりする䞭で、

「自分が悪いのかな 」
「迷惑をかけたのかも 」
ず、自分を責める方向ぞ向かう方は少なくありたせん。

でも──

「怒りをぶ぀けられおいる」こずず、

「自分に非がある」こずは別問題です。


そしおもし、

  • 異動ができない

  • 転職も難しい

  • 家蚈やキャリアの関係で、圓面この職堎を離れられない

ずいう状況にある方にずっおは、「自分を守る芖点」が䞍可欠です。


[2]🎞 怒りを「映像ずしお切り離す」ずいう考え方

たず詊しおいただきたいのは、

「䞊叞の怒り」ず「自分の心」を切り離す芖点です。


具䜓的には、怒鳎られおいるずきにこうむメヌゞしたす。

「これは、ドラマのワンシヌン」
「䞻挔はあの人、私はたたたた脇圹ずしお巻き蟌たれおいるだけ」

぀たり、「自分ごず」ずしお受け止めすぎない工倫です。

こうしたメタ認知の芖点を持぀こずで、怒りに飲み蟌たれにくくなりたす。



この先では、

  • 䞊叞の怒りから心を守る「3぀のセルフメッセヌゞ」

  • 感情を壊さないための「職堎内・職堎倖の避難ルヌト」

  • 今日からできる、3分のセルフケア習慣

  • 読者限定特兞「癇癪䞊叞から自分を守るセルフケアリスト」

などをお届けしたす。


「逃げられないからこそ、自分を守る方法」を知りたい方に、

心を蟌めおたずめたした。


[3]🛡 心を守る「3぀のセルフメッセヌゞ」

ここから先は

818字
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