できなかったことより、できたことを見てあげたい

一日の終わりに、
「今日は、これができなかったな」
と考えることがあります。

やろうと思っていたことが終わらなかったり。

誰かにうまく返事ができなかったり。

もっとちゃんとできたはずなのに、と後から思ったり。

そんなことを思い出していると、
「今日も、あまり何もできなかったな」
と感じてしまう。

ぼくにも、そんな日があります。

でも、ふと考えました。

できなかったことばかりじゃなくて、
できたことも、ちゃんとあったんじゃないかな。

そんなふうに思ったら、
いつもとは少し違う一日の終わり方が
できるような気がしました。 

できなかったことは、よく目につく

できなかったことって、
どうしてこんなに目につくんだろうと思います。

やろうと思っていた仕事が終わらなかった。

部屋を片づけようと思っていたのに、
そのままだった。

誰かに言おうと思っていたことを、
結局言えなかった。

もっと早く起きるつもりだったのに、
少し寝坊した。

一日の終わりになると、
そんなことばかり思い出すことがあります。

「あれもできなかった」
「これもできなかった」

今日一日の中から、
できなかったことを拾い集めてしまう。

そして最後には、
「自分は何をしていたんだろう」
なんて思ったりします。

でも、
その一日の中に、
できたことがなかったわけではないんですよね。

「できたこと」は、当たり前になっている

朝、ちゃんと起きた。

仕事や学校に行った。

誰かに「ありがとう」と言った。

疲れていたけれど、やるべきことをひとつ終わらせた。

誰かに少しやさしくできた。

嫌なことがあったけれど、
その場では感情をぶつけずに過ごした。

家に帰って、
ちゃんとご飯を食べた。

お風呂に入って、
今日一日を終えようとしている。

こういうことって、
あまり「できたこと」として数えていない気がします。

できて当たり前。

毎日やっていることだから、
わざわざ褒めるほどのことでもない。

そんなふうに思ってしまう。

でも、
「いつもできていること」と
「できたことではないこと」は、
同じではないのかもしれません。

できなかったことには、理由を探すのに

できなかったことがあると、
「どうしてできなかったんだろう」
と考えます。

時間が足りなかったのかな。

自分のやり方が悪かったのかな。

もっと頑張ればできたのかな。

いろいろ考えます。

でも、
できたことに対しては、
「できて当たり前」
で終わってしまう。

この違いって、
少し不思議ですよね。

できなかったことには、
何度も目を向けているのに。

できたことには、
「できて当たり前」と思ってしまう。

だから一日の終わりには、
できなかったことばかりが残ってしまう。

本当は、
その一日には、
できたことも同じくらいあったはずなのに。

小さな「できた」を、見つけてあげる

だからと言って、
無理をしてできなかったことを反省することを
やめなくてもいいと思います。

「あれは、もう少しできたかもしれない」
と思うことがあってもいい。

次は少し変えてみよう、
と思うことも悪くない。

ただ、その隣に、
「今日できたこと」も
置いてあげてもいいんじゃないかな、
と思うのです。

朝、起きられた。

ちゃんと仕事に行けた。

誰かの話を最後まで聞けた。

疲れていることに気づけた。

今日は早めに休もうと思えた。

そんな小さなことでいい。

誰かに見せる必要もないし、
大きな成果である必要もない。

自分だけが知っている、
小さな「できた」でいい。

自分を甘やかすこととは、少し違う

「できたことを見てあげる」
というと、
自分を甘やかしているように感じることもあるかもしれません。

できなかったことから目をそらして、
「今日もよく頑張った」
と無理に思い込む。

そういうことではないと思うのです。

できなかったことは、
できなかったこととして、
そのまま置いておく。

そして、
できたことも、
できたこととして、
ちゃんと見てあげる。

その両方があっていい。

反省することと、
自分を責め続けることは、
少し違うのかもしれません。

できなかったことを見つめるだけが、
自分を振り返る方法ではないから。

今日の自分にも、ひとつくらい

一日の終わりに、
できなかったことを思い出すのは、
それだけ今日をちゃんと振り返っているから
なのかもしれません。

だから、
それを無理になくさなくてもいい。

ただ、その前に、
ひとつだけ、
「できたこと」を探してみる。

朝、起きたことでもいい。

今日一日を過ごしたことでもいい。

疲れている自分に気づいたことでもいい。

誰かにやさしくしたことでもいい。

あるいは、
何もできなかったと思っていたけれど、
それでも今日を終えるところまで来たことでもいい。

それくらい小さなことで、
いいのだと思います。

できなかったことの隣に、そっと置いておく

今日のぼくも、
できなかったことをいくつか思い出していました。

あれもできなかった。

これもできなかった。

もう少しできたはずだった。

そんなことを考えていたけれど、
少しだけ立ち止まってみると、
できたことも、いくつかありました。

朝、ちゃんと起きた。

一日を過ごした。

疲れていることに気づいた。

そして、
こうして今日のことを振り返っている。

それなら今日は、
できなかったことだけを抱えて
眠らなくてもいいのかもしれません。

できなかったことは、
明日の自分にそっと預けて。

できたことは、
小さなものでもいいから、
今日の自分のそばに置いておく。

「これだけは、できたね」と、
ほんの少しだけ、
自分に声をかけてあげる。

そんな夜があっても、
いいのかもしれません。